Fiber forbedrer hjernens funksjon
Sist anmeldt: 07.06.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Prebiotiske kosttilskudd - kostfiberinulin og plantefruktooligosakkarider endrer tarmmikrobiomet, bidrar til å redusere nevroinflammasjon, forbedre utvinningen fra hjerneskade og dempe utviklingen av Alzheimers sykdom ved å redusere beta-amyloidnivået i hjernen, og bidra til å forbedre hukommelsen.
Ifølge Verdens helseorganisasjon eldes verdens befolkning i et raskere tempo enn tidligere, og folk lever til en mye eldre alder. Antall mennesker i alderen 60 år og over på verdensbasis var rundt 1,4 milliarder i 2022 og forventes å nå 2,1 milliarder innen 2050.
I noen tilfeller kan sykdommer som demens og Alzheimers sykdom forårsake kognitiv nedgang. Dette kan føre til mer alvorlige problemer, inkludert hukommelsestap, manglende evne til å planlegge eller løse problemer, problemer med å snakke eller skrive, humørsvingninger, angst, søvnproblemer og forvirring om steder, datoer og tider.
Selv om det foreløpig ikke finnes noen kur for demens eller Alzheimers sykdom, kan sunne livsstilsvalg og visse medisiner bidra til å bremse utviklingen.
Nå har forskere fra King's College London funnet ut at å ta kostfibertilskudd kan bidra til å forbedre hjernefunksjonen hos eldre voksne.
For denne studien rekrutterte forskere 36 tvillingpar over 60 år. En tvilling i hvert par fikk fibertilskudd daglig i 12 uker, mens den andre tvillingen fikk placebo.
Studien var en dobbeltblind studie der verken analytikerteamet eller studiedeltakerne visste hva de fikk før studien var fullført.
På slutten av studien fant forskerne at gruppen som mottok fibertilskuddet hadde forbedret ytelse på tester for å vurdere hjernefunksjonen, inkludert Paired Associations Memory Test, en tidlig markør for Alzheimers sykdom, samt tester av reaksjonstid og hastigheten på informasjonsbehandlingen.
"Vi ble positivt overrasket over å finne at de som fikk det prebiotiske tilskuddet viste forbedringer i minnet og tanketester sammenlignet med placebo over en 12-ukers periode," sa Dr. Steves. "Vi vet at det er en sammenheng mellom tarmbakterier og hjernen, så denne studien gir ytterligere bevis på den forbindelsen og er ekstremt lovende."
"Jeg vil oppfordre leserne til å tenke på fiber som en del av en helhetlig tilnærming til ernæring, noe som betyr at det bare er en komponent av alle næringsstoffene og diverse sammensetninger vi trenger for en sunn tarm. Frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, frø og fullkorn produkter) som du elsker og vil spise er spesielt rike på fiber. Følgende vanlige grønnsaker er rike på prebiotiske fibre: hvitløk, løk/purre/sjalottløk, asparges, rødbeter, fennikel, grønne erter, mais og kål er belgfrukter: kikerter, linser, bønner og soyabønner inkluderer epler, nektariner, fersken, kaki, vannmelon, grapefrukt og granateple." sa Richard, en av forskerne."
Detaljer om papiret kan finnes på tidsskriftets nettside på Nature Communications .