Vitaminer for vekttap

Hvis du allerede har prøvd å miste mer enn en gang, men alle forsøk var forgjeves, prøv å endre kroppens metabolisme ved hjelp av vitaminer for vekttap. Vitaminer er i stand til å arbeide underverk, fordi de metter kroppen med næringsstoffer, reduserer sult og fremmer vekttap. Her er bare noen vitaminer å bruke?

Årsaker ekstra pounds - dårlig meny

Hvis du holder fast med all din styrke for ikke å spise ekstra godteri eller et stykke brød med smør og samtidig gjøre intensive treninger, kan kroppen din få mindre næringsstoffer. I dette tilfellet er prosessen i kroppen motsatt av det du forventet. Det er, i stedet for å miste vekt, får du en økning i vekt.

Du lurer på: hvordan er det, fordi du prøvde hardt å få slankhet og skjønnhet, og i stedet få en blek hudfarge, fallende hår og sprø negler? Hvis alle disse tegnene er til stede, kan feil diett være årsaken til dårlig metabolisme. Vitaminer kan hjelpe deg under disse forholdene.

[1],

Hva skal man gjøre når man får overvekt når det gjelder kosthold?

Pass på å gå til endokrinologen og sjekk om du har det bra med hormonell bakgrunn. I de fleste tilfeller er mangelen på noen hormoner og et overskudd av andre skyld i vektøkningen. Denne tilstanden kalles hormonell ubalanse.

Hvis du ikke har endokrine lidelser, og du fortsatt ikke kan normalisere vekt, må du finne ut hvilke mineraler og vitaminer som mangler i kroppen din, og fyll dette irriterende gapet i menyen.

Kroppen har en ting som ikke er veldig bra for å miste vekt: Hvis visse vitaminer ikke er nok, så, i stedet for å brenne fett, akkumulerer kroppen det for å lagre for ikke å dø. Dette er loven om selvbevarelse. For å berolige kroppen og gi den muligheten til å kaste bort sin egen vekt, er det nødvendig å berike dietten med proteiner, fett og karbohydrater - og vitaminer med mineraler samtidig.

Sink slanking egenskaper

Sink er et naturlig stoff som hjelper en person å gå ned i vekt, sink er en anoretisk (fra ordet anoreksi). Sink bidrar til vekttap på grunn av det faktum at reduserer appetitten. Takket være sink, kan du justere balansen mellom hormoner i kroppen, så vel som det normale nivået av insulin i blodet og dermed nivået av glukose.

Kilder til sink

Kjøtt, lever, tunfisk, havre, linser, hvete, bønner, egg, mais.

[2], [3]

Arginin Slimming Properties

Arginin er en aminosyre som hjelper idrettsutøvere og andre mennesker som tar vare på kroppens muskler. Samtidig øker kroppsvekten ikke, noe som er veldig behagelig for de som inkluderer arginin i dietten. I tillegg bidrar arginin til å forbrenne overflødig fett. Hvis du bruker denne aminosyren i de riktige dosene, vil fettet i kroppen din være mindre med 60%. Disse resultatene er bekreftet av vitenskapelige studier.

Arginin-kilder

Vannmelonsaft (et utmerket middel til vekttap!), Sesamfrø, nøtter, solsikkefrø, sjømat, havregryn, nøtter (valnøtter), rosiner, ris. Dette er naturlige produkter som du kan få nok arginin fra. Hvis du tar arginin i kosttilskudd, bør du kontakte legen din om doser. Arginsyre-overdose kan forårsake allergi, svakhet og økt tretthet.

[4], [5],

Mangan slanking egenskaper

Mangan er et utmerket middel for å redusere levervekt og forhindre denne uønskede helseprosessen. Hvis du avlaster leveren, vil den totale fettforbrenningen i kroppen bli mye raskere. Mangan bidrar til det faktum at kroppsfettmetabolismen blir bedre. Innholdet av sukker i blodet på grunn av mangan returnerer også til normalt.

Mangankilder

Dette er bær, først og fremst: blåbær, lingonberries, bønner, frokostblandinger, bringebær, currants, fuglekirsebær, jordbær, samt valnøtter.

[6]

Krom slanking egenskaper

Krom bidrar til å gå ned i vekt på grunn av at det reduserer nivået av sukker i blodet. Krom bidrar til vekttap, fordi det er en fordel for metabolisme, blant sine gunstige egenskaper, omdanner karbohydrater ikke til kroppsfett, men til glykogen. Krom aktiverer insulin, det lar deg kontrollere glukosenivåer.

Hvis det er lite krom i kroppen, fører dette til høyt kolesterol, et ekstra kilo og økt risiko for diabetes.

Hvis det er nok krom i det menneskelige kostholdet, kan du bygge muskelmasse uten å øke vekten og styrke musklene.

Kromkilder

Disse er brygger gjær, lever, kål (brokkoli), appelsinjuice (ferskpresset), poteter (helst bakt), bønner.

[7], [8]

Vitamin C slanking egenskaper

Dette vitaminet bidrar til å senke kolesterolet i blodet, for å bidra til å konvertere blodsukker til nyttig energi. Askorbinsyre i form av vitamin C bidrar til å omdanne fett til energi på grunn av at hormonet norepinefrin er produsert. Dette hormonet, i tillegg til etablering av fettmetabolisme, hjelper roen stress.

Jo høyere nivået av vitamin C i kroppen, jo høyere nivå av hormonet som bryter ned fett.

Kilder til vitamin C

Kiwi, kirsebær, sitrus, gooseberry, søt pepper, wild rose.

Kalsium Slanking Egenskaper

Kalsium er bra for å hjelpe noen hormoner til å bli produsert i normale mengder. Takket være kalsium, er insulin aktivert, det fremmer fettforbrenning, og aktiverer også stoffskiftet av fett i kroppen. Som et resultat reduseres overflødig vekt.

Kalsiumkilder

Først av alt er det sjømat. Reker, muslinger, østers. En annen kilde til kalsium - melk, ost, rømme, grønnsaker - brokkoli, samt tofu, papaya, hasselnøtter, fiken, mandler og valnøtter.

[9], [10]

Egenskaper av vitamin B5 for vekttap

Et annet navn for vitamin B5 er panthenol eller panthenolsyre. Dette stoffet hjelper fettmetabolismen, samt etablering av hormonbalanse, utveksling av fettsyrer og redusere nivået av dårlig kolesterol.

Takket være C-vitamin omdannes fett til nyttig energi, i stedet for å samle seg i sidene og midjen.

Kilder til vitamin B5

Kyllingegg, hummer, kalvelever, biff, sopp, kylling, sjøfisk, brokkoli, vannmelon, blomkål, soya.

[11], [12]

Magnesium slankende egenskaper

Magnesium - en naturlig kilde til å brenne fett, samt normalisering av glukose i kroppen. Magnesium bidrar til å forbedre metabolisme, noe som bidrar til vekttap.

Magnesium Kilder

Disse er greener i noen av dens former (løvfrø, persille, dill), nøtter, bygg, lesch fisk, kveitefisk, hard ost, bønner, bygg

[13]

Egenskaper av kolin for vekttap

Kolin er et unikt stoff som tilhører vitamin B-gruppen. Choline hjelper kroppen til å produsere karnitin. Det er en syre, på grunn av hvilken stoffskiftet og brenningen av fett er aktivert. Choline hjelper hormonet til å bli produsert, som igjen kommer inn i fettcellene og brenner fett i dem.

Kolinkilder

Kyllingegg, blomkål, lever, melk, kjøtt, frokostblandinger, rødbeter, bønner.

[14], [15], [16], [17]

Naturlige vitaminer

Alle vitaminer og mineraler som er oppført ovenfor, er svært nyttige for vekttap. Selvfølgelig er det bedre å ta dem fra naturlige kilder, det vil si produkter. Men hvis en person røyker, misbruker alkohol, har sykdommer i mage-tarmkanalen, er aktivt involvert i sport eller forbedret mentalt arbeid, øker behovet for vitaminer.

Og så er det veldig vanskelig å dekke vitaminnormen. Derfor må du kontrollere dosen og forholdet til legen din før du tar vitaminer for vekttap og berikning av kroppen.

[18], [19]

Normer for næringsstoffer for vekttap

For en person som ikke misbruker dårlige vaner, fører ikke en for mettet livsstil, lever i et normalt tempo ved normalt energiforbruk, bør forbruke mellom 2000 og 2500 kilokalorier. Dette betyr at noen vitaminer ikke er nok til å normalisere vekten, du må også kontrollere kostholdet ditt. Det bør ikke bare være optimalt i kilokalorier, men også i form av fett, proteiner og karbohydrater.

Studier som har blitt gjennomført de siste årene viser at selv om normer for kilokalorier blir observert, mottar en person ikke omtrent en tredjedel av vitaminer, og dette bidrar ikke til normalisering av vekt. I tillegg, som ønsker å gå ned i vekt, kan en person nekte fett, karbohydrater eller proteiner. Men dette gjør det umulig å normalisere vekten.

Hva skjer når det er vitamin mangel?

Hvis en person, for vekttap, nekter å halve den daglige normen av fett, proteiner og karbohydrater og reduserer kalorierenten til 1000-1500 kilokalorier, øker behovet for vitaminer betydelig. Så kan det nå fra 50 til 90%.

For kroppen er en katastrofe. Ikke bare får han mindre gunstige stoffer, og dette fører til at huden, håret og neglene forverres, kroppen begynner også å lagre fett for ikke å dø. Så, i stedet for å miste vekt begynner en person å gå ned i vekt.

Hvis du setter på strenge dietter hele tiden, mens du frarøver deg av vitaminer, kan du bryte stoffskiftet, og selv med riktig diett vil en person gjenopprette det i svært lang tid.

Ernæringsmessig minimum

Hvis en person regelmessig vender seg til en endokrinolog for å kontrollere vitamininntaket, vil han være i stand til å stadig motta sitt ernæringsmessige minimum, noe som vil gi en mulighet til å forsvare seg mot sykdommer forbundet med vitaminmangel. Spesielt fra slike alvorlige sykdommer som anemi, dermatitt, beriberi, fotofobi, skjørbuk, rickets.

I det daglige kostholdet bør være en balansert mengde vitaminer, mineraler, samt fett, proteiner og karbohydrater. Da vil vekten være enkel å kontrollere.

[20], [21],