Vitaminer for hudhelse

Hud er det største menneskelige organet. Og de mest sårbare, fordi det er huden som beskytter oss mot ytre påvirkninger. Kald, varme, bakterier og mekaniske skader. Hvilke vitaminer kan vi støtte huden?

Hvordan bestemme at huden mangler vitaminer?

Så snart du ser peeling, sår, kviser, rødhet i stedet for en vakker, jevn, jevnt farget hud, er dette et signal om at huden din mangler mangel på næringsstoffer. Eller heller - vitaminer.

Forresten: de første signalene om problemer med kroppens hud kan ikke være fra ansiktet. Nei, det er det ikke. Den første vil reagere ... Dine hæler og albuer. De vil dukke opp mange keratiniserte celler, som du ikke kan fjerne selv når de behandles med skrubbe og pedikyr. De vil vokse igjen og igjen.

Dette skyldes at toksiner skilles ut fra kroppen, ikke bare av svettekjertler. Død hud er celler som ikke har avskallet og hvor mange stoffer som er skadelige for kroppen, er lokalisert.

Ikke betrakt dette som et midlertidig fenomen og behandle huden fra utsiden. Med mangel på vitaminer, bør den behandles fra innsiden. Men hvordan? Vitaminer!

Vitamin A for hudens helse

Vitamin A er en svært nyttig substans, som i kroppen er ansvarlig for å opprettholde tilstrekkelig fuktighet i de subkutane lagene. Hvis vitamin A ikke er nok, vil huden bli grov og berøre og avskal.

Dens tørrhet kan ikke elimineres av fuktighetskrem og kremer. Du vet denne situasjonen: Alle de dyreste kremer har prøvd, og huden ser fuktet ut bare i de første 5-10 minuttene? Dette betyr at du ikke betaler liten oppmerksomhet mot vitamin A i dietten.

Vitamin C for hudhelse

Dette vitaminet er ansvarlig for dannelsen av kollagenfibre, noe som gjør huden vår smidig. Gjennom årene strekker kollagenfibrene seg, og huden blir sløv. For å unngå at dette skjer, bør dietten ha nok C-vitamin i apoteket eller tatt fra produktene.

Hvis du har mangel på vitamin C i kroppen din, så vil dine sår og sprekker sakte sakte. Akkurat som de minste blåmerker. Hvis huden din reagerer veldig raskt på noen berøring med blåmerker, trenger du C-vitamin i tilstrekkelige eller økte doser. De vil hjelpe deg med å identifisere en hudlege.

Vitamin E for hudens helse

Cellene i huden vår blir stadig oppdatert. Hvis kroppen mangler E-vitamin, er denne prosessen ikke aktiv. Vitamin E har også egenskapen til å beskytte huden din mot overbelastning av sollys.

Hvis du brenner selv med den minste eksponeringen for sollys, må du se en lege for å beregne dosen av vitamin E - du har et klart underskudd i kroppen.

B vitaminer for hud helse

I gruppe B er det mange vitaminer under forskjellige tall. Alle spiller en viktig rolle i prosessene for hudfornyelse og tilstanden. Vitamin B1 sliter med tidlig aldring.

Vitamin B2 hjelper deg til å se vakkert takket være en jevn og sunn hud

Vitamin B6 i tilstrekkelig mengde er en jevn hud uten peeling og grovhet, det er ansvarlig for helsen på hudoverflaten.

Vitamin B9 sliter med de skadelige effektene av ultrafiolett stråling på huden vår.

Vitamin B10 beskytter oss mot solbrenthet og tidlig aldring.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

En gruppe vitaminer som er ansvarlig for hudens renhet

Dette vitamin D, PP, vitamin K, tatt i komplekset, vil bidra til å opprettholde en sunn hud. De kontrollerer elastisitet, elastisitet, vakker, sunn farge. Disse vitaminene beskytter mot fregner og alder flekker, og kjemper også med inflammatoriske prosesser og hevelse.

[8], [9], [10], [11]

Vitaminer og sport

Selvfølgelig gir vitaminer ikke hudhelse. Du trenger et sunt kosthold og trening. Hvis du kontinuerlig vil delta i sport - mulig for deg! - det vil forbedre blodstrømmen, metabolske prosesser og som en konsekvens - farge og tilstand av huden din.

Det er også viktig at dietten din er rimelig balansert. Ta vitaminer ikke bare fra vitaminkomplekser av apotek, men også fra mat.

La huden din alltid være frisk og vakker, og du - glad!