Vitaminer for sunn hud

Huden er det største menneskelige organet. Og det mest sårbare, fordi det er huden som beskytter oss mot ytre påvirkninger. Kulde, varme, bakterier og mekaniske skader. Hvilke vitaminer kan vi støtte huden med?

Hvordan finne ut om huden din mangler vitaminer?

Så snart du ser flassing, magesår, kviser, rødhet i stedet for vakker, glatt og jevnt farget hud, er dette et tegn på at huden din har en katastrofal mangel på næringsstoffer. Eller mer presist, vitaminer.

Forresten: de første signalene om problemer med kroppen din kommer kanskje ikke fra ansiktet ditt. Nei. De første som reagerer vil være hælene og albuene dine. Det vil dukke opp mange døde hudceller på dem, som du ikke vil kunne fjerne selv med skrubber og pedikyr. De vil vokse igjen og igjen.

Dette skjer fordi giftstoffer ikke bare fjernes fra kroppen av svettekjertlene. Død hud er celler som ikke har eksfoliert og inneholder mange stoffer som er skadelige for kroppen.

Du bør ikke betrakte dette som et midlertidig fenomen og behandle huden din utenfra. Hvis det er vitaminmangel, bør det behandles innenfra. Men hvordan? Med vitaminer!

Vitamin A for sunn hud

Vitamin A er et svært nyttig stoff som er ansvarlig for å opprettholde tilstrekkelig fuktighet i kroppens subkutane lag. Hvis det ikke er nok vitamin A, vil huden være ru å ta på og vil flasse.

Tørrheten kan ikke fjernes med noen fuktighetskremer eller kremer. Kjenner du til denne situasjonen: du har prøvd alle de dyreste kremene, men huden ser bare fuktet ut de første 5–10 minuttene? Dette betyr at du ikke legger nok vekt på vitamin A i kostholdet ditt.

C-vitamin for sunn hud

Dette vitaminet er ansvarlig for dannelsen av kollagenfibre, som gjør huden vår elastisk. Med årene strekker kollagenfibrene seg, og huden blir slapp. For å forhindre at dette skjer, bør kostholdet inneholde nok vitamin C i apotekversjonen eller tas fra mat.

Hvis du har mangel på vitamin C i kroppen, vil sår og sprekker gro sakte. I tillegg til de minste blåmerkene. Hvis huden din reagerer veldig raskt på berøring med blåmerker, trenger du vitamin C i tilstrekkelige eller økte doser. En hudlege kan hjelpe deg med å finne ut av det.

E-vitamin for hudhelse

Hudcellene våre fornyes stadig. Hvis kroppen mangler vitamin E, er ikke denne prosessen aktiv. Vitamin E har også evnen til å beskytte huden mot overflødig solstråler.

Hvis du brenner deg selv ved den minste eksponering for sollys, må du oppsøke lege for å beregne dosen din av vitamin E – du har tydeligvis en mangel i kroppen.

B-vitaminer for hudhelse

Det finnes mange vitaminer i gruppe B i forskjellige mengder. Alle spiller en viktig rolle i prosessene med hudfornyelse og dens tilstand. Vitamin B1 bekjemper for tidlig aldring.

Vitamin B2 hjelper deg med å se vakker ut med en jevn og sunn hudtone

Vitamin B6 i tilstrekkelige mengder gir glatt hud uten å flaasse eller ruhet; det er ansvarlig for hudoverflatens helse.

Vitamin B9 bekjemper de skadelige effektene av ultrafiolett stråling på huden vår.

Vitamin B10 beskytter oss mot solbrenthet og for tidlig aldring.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

En gruppe vitaminer som er ansvarlige for hudens klarhet

Dette er vitamin D, PP og vitamin K, tatt i kombinasjon, som bidrar til å opprettholde et sunt hudutseende. De kontrollerer hudens elastisitet, fasthet og vakre, sunne farge. Disse vitaminene beskytter mot fregner og pigmentflekker, og bekjemper også betennelsesprosesser og hevelse.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitaminer og sport

Vitaminer alene sikrer selvsagt ikke sunn hud. Du trenger også et sunt kosthold og mosjon. Hvis du trener regelmessig – hva enn du kan klare! – vil det forbedre blodstrømmen, stoffskiftet og dermed hudens farge og tilstand.

Det er også viktig at kostholdet ditt er rimelig balansert. Ta vitaminer ikke bare fra apotekets vitaminkomplekser, men også fra matvarer.

Måtte huden din alltid være sunn og vakker, og måtte du være lykkelig!