Vitaminer for gravide kvinner

Når en kvinne lærer at hun er gravid, trenger hun nødvendigvis flere vitaminer. Faktisk nå er det nødvendig å mate både barnet og seg selv nyttige stoffer. Mer om dette - i vårt materiale.

[1]

Ernæring av den gravide kvinnen: behov

Hvis du spiser feil, vil ingen lege hjelpe deg med å føde en sunn og sterk baby. Dette betyr at dietten din skal være så balansert som mulig. Det bør inneholde alle nødvendige vitaminer og mineraler. Da tar barnet alt du trenger fra mors kropp og vil utvikle seg godt.

Merk: Mamma, som innrømmet mangel på næringsstoffer i kroppen, vil nødvendigvis få konsekvenser av dette. Et barn kan bli født sykelig, usunn, med nedsatte funksjoner i mange organer.

I tillegg fører feil mat til obligatoriske negative konsekvenser av helse og den mest fremtidige moren.

Med kalsiummangel

Mamma kan begynne å slippe ut hår og tenner, og neglene bryter mye raskere. Hvis du faller, er du mer sannsynlig å få et beinbrudd enn en person som har alt i perfekt rekkefølge med kalsium i kroppen.

Hvis en fremtidig mor har jernmangel

Da kan anemi utvikles - ganske enkelt anemi. Kvinnen blir blek, kan oppleve angrep av kvalme, hun har dårlig appetitt, noe som nødvendigvis påvirker helsen til babyens fremtid.

Riktig mat for gravide

Nyttige vitaminer kommer til oss fra maten. Dette er hovedbetingelsen for helsen til fremtidens mor og hennes baby. Derfor bør dietten varieres og i de riktige dosene. Det må inneholde fett, som noen av en eller annen grunn nekter, er redd for å bli frisk (og fett inneholder et stort antall vitaminer) og proteiner for vekst av vev og muskler og karbohydrater, som er belastet med energi for hele dagen.

Skal jeg si at mat til en gravid kvinne bare skal tilberedes, og friske grønnsaker og frukt bør ikke lagres i lang tid, da de mister lejonens andel av deres vitaminer.

Hvis maten er tilberedt dårlig, og som følge av at varmebehandlingen har mistet mange nyttige egenskaper, så oppfatter barnet denne maten mye sterkere enn moren. Han er likevel fortsatt svært svak og forsvarsløs. Og så kan forgiftningen av fosteret eller dets feil utvikling oppstå.

Hvordan lage produkter for gravide?

Når det gjelder kjøtt og fisk av forskjellige varianter - bør de ikke være igjen rå for å unngå infeksjoner. Det vil si å vente på fullstendig beredskap, og bare da spise.

Den beste måten å lage mat på kjøtt eller fisk er baking. Dette kan gjøres i folie eller en spesiell ermet. Da vil produktene ikke dehydrere, de vil miste minimum deres nyttige egenskaper og beholde alle sine beste smakegenskaper.

Husk at matlaging er en veldig god måte å tilberede kjøtt og fisk på med hensyn til deres lave kaloriinnhold. Det vil si når du lager kjøtt, får det ikke så mye kalorier som for eksempel under matlaging.

Men! Alle nyttige stoffer og vitaminer er 80% beholdt i vann, i kjøtt de er ødelagt. Derfor er det ikke nødvendig å helle buljongen - det er næringsrik og mettet med vitaminer. Bare drikk det hvis du ikke vil lage mat suppe på den.

Funksjoner av noen produkter

Det er et spørsmål om slike produkter som er nyttige for den gravide kvinnen, som nyrer og en lever. De inneholder mye vitamin B, nyttig for en gravid kvinne, som er ansvarlig for hudtilstanden, sliter med aldring og gir mye næringsstoffer til både mor og foster.

Men! Lever og nyrer er de indre organer av dyr og fugler som har egenskapen til å samle skadelige stoffer under bearbeiding av produktene som disse dyrene og fuglene medfører. Og dette er ikke veldig bra for helsen til noen som i sin tur bruker nyrer og lever. Det er en gravid mor.

Vårt råd: Hvis du lagrer nyrer og lever, hell dette vannet. Og selve produktet, de fleste stoffene som det passerte inn i denne buljongen, kan spises uten frykt.

Og en annen nyttig tips: Når du velger kjøtt, nyre, lever eller hjerte av dyr, sørg for å lukte dem. Hvis lukten ikke tiltrekker seg - ikke ta disse produktene under alle omstendigheter. Og lukten er bedre å gjenkjenne ikke i frosne matvarer, der det er uskarpt, men i friske.

Vær sunn og spis alle nødvendige vitaminer for din helse og ditt barns helse!

[2], [3], [4]