Vitaminer for gravide

Når en kvinne finner ut at hun er gravid, trenger hun definitivt flere vitaminer. Tross alt trenger hun nå å gi både babyen og seg selv mat med nyttige stoffer. Les mer om dette i artikkelen vår.

[ 1 ]

Ernæring av en gravid kvinne: behov

Hvis du spiser feil, vil ingen lege hjelpe deg med å føde et sunt og sterkt barn. Dette betyr at artzionen din bør være så balansert som mulig. Den bør inneholde alle nødvendige vitaminer og mineraler. Da vil barnet ta alt det trenger fra morens kropp og utvikle seg godt.

Merk: en mor som har fått en mangel på nyttige stoffer i kroppen sin, vil definitivt lide av konsekvensene av dette. Barnet kan bli født skrøpelig, usunt, med dysfunksjoner i mange organer.

Dessuten fører et feil kosthold uunngåelig til negative helsekonsekvenser for den vordende moren selv.

For kalsiummangel

Mor kan begynne å miste hår og tenner, og neglene hennes kan knekke mye raskere. Hvis du faller, er det mer sannsynlig at du brekker et bein enn noen med perfekte kalsiumnivåer.

Hvis den vordende moren har jernmangel

Deretter kan anemi utvikle seg – enkelt sagt, anemi. Kvinnen blir blek, kan oppleve kvalmeanfall, har dårlig appetitt, noe som nødvendigvis har en negativ innvirkning på den fremtidige babyens helse.

Riktig mat for en gravid kvinne

Nyttige vitaminer kommer inn i kroppen vår fra mat. Dette er hovedbetingelsen for helsen til den vordende moren og barnet hennes. Derfor bør kostholdet være variert og i riktige doser. Det må nødvendigvis inneholde fett, som mange av en eller annen grunn nekter å spise, i frykt for å gå opp i vekt (og fett inneholder et stort antall vitaminer), og proteiner for vevs- og muskelvekst, og karbohydrater, som gir deg energi for hele dagen.

Det er vel unødvendig å si at mat til en gravid kvinne kun bør tilberedes ferskt, og ferske grønnsaker og frukt bør ikke lagres lenge, siden de mister mesteparten av vitaminene sine.

Hvis maten er dårlig tilberedt og har mistet mange av sine nyttige egenskaper som følge av varmebehandling, oppfatter barnet slik mat mye sterkere enn moren - tross alt er han fortsatt veldig svak og forsvarsløs. Og da kan fosteret bli forgiftet eller utviklingen kan være unormal.

Hvordan lage mat riktig for en gravid kvinne?

Når det gjelder kjøtt og fisk av forskjellige typer, bør de ikke stå rå for å unngå infeksjoner. Det vil si, vent til de er helt gjennomkokte, og spis dem først da.

Den beste måten å tilberede kjøtt eller fisk på er å bake det. Dette kan gjøres i folie eller en spesiell folie. Da vil ikke produktene dehydrere, miste minst mulig av sine nyttige egenskaper og beholde alle sine beste smaksegenskaper.

Husk at koking er en veldig god måte å tilberede kjøtt og fisk på, sett fra det lave kaloriinnholdet. Det vil si at når man koker kjøtt, får det ikke like mange kalorier som for eksempel når man koker.

Men! Alle de nyttige stoffene og vitaminene forblir i vannet med 80 %, de blir ødelagt i kjøtt. Derfor er det ikke nødvendig å helle over kraften – den er næringsrik og rik på vitaminer. Bare drikk den hvis du ikke vil lage suppe med den.

Funksjoner ved noen produkter

Vi snakker om slike nyttige produkter for gravide som nyrer og lever. De inneholder mye vitamin B, som er nyttig for gravide, og som er ansvarlig for hudens tilstand, bekjemper aldring og gir mye næringsstoffer til både mor og foster.

Men! Leveren og nyrene er de indre organene til dyr og fugler, som har den egenskapen at de akkumulerer skadelige stoffer under bearbeidingen av produkter som disse dyrene og fuglene spiser. Og dette har kanskje ikke en særlig god effekt på helsen til den som igjen spiser nyrene og leveren. Det vil si den gravide moren.

Vårt råd: Hvis du koker nyrer og lever, hell ut vannet. Og selve produktet, hvorav de fleste stoffene har gått over i denne kraften, kan spises uten frykt.

Og et nyttig råd til: Når du velger kjøtt, nyrer, lever eller hjerte fra dyr, sørg for å lukte på dem. Hvis lukten ikke tiltrekker deg, ikke ta disse produktene under noen omstendigheter. Og det er bedre å gjenkjenne lukten ikke i frosne produkter, der den er uklar, men i ferske.

Vær sunn og spis alle nødvendige vitaminer for din helse og barnets helse!

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]