Vitaminer for gravide: B- og C-gruppene

En gravid kvinne trenger visse vitaminer for sin og babyens helse. Publikasjonen vår vil diskutere triaden av vitamin B, samt C og E. Uten dem kan ikke prosessene i mors og babyens kropp forløpe normalt. Mer om dette.

Graviditet og vitamin B5

Dette vitaminet kalles også pantotensyre eller kalsiumpantotenat. Vitamin B5 har en god effekt på hastigheten og intensiteten av stoffskiftet, og normaliserer det. Vitamin B5 hjelper lipid- og syremetabolismen i kroppen.

Det hjelper også nyrene og binyrene til å fungere, samt skjoldbruskkjertelen til å produsere hormonene som den gravide kvinnen trenger.

Hvis det er mangel på vitamin B5 i kroppen, vil nervesystemet deres, kjære gravide, ikke være normalt. Dere vil være nervøse, dette er en garanti for økt opphisselse og irritabilitet, noe som absolutt ikke er bra for deg eller den fremtidige babyen.

Vitamin B5 er også ansvarlig for konsentrasjon og beskytter mot stress.

Hvis du inkluderer vitamin B5 i kostholdet ditt, vil du ikke gå opp i vekt for mye og raskt, fordi dette vitaminet bidrar til å bekjempe fettavleiringer.

Kilder til vitamin B5

Egg, fisk, bønner, melk og meieriprodukter, kjøtt, lever, kefir, sopp

Graviditet og vitamin B6

Vitamin B6 kalles også pyridoksin. Det spiller en aktiv rolle i aminosyremetabolismen og nitrogenmetabolismen. Dette vitaminet hjelper også nervesystemet, reduserer irritabilitet og overdreven aggresjon.

Vitamin B6 er svært viktig for morens hjernehelse og utviklingen av det fremtidige barnets hjerne. Derfor er det viktig å inkludere det i gravides kosthold.

Hvor får man tak i vitamin B6?

Spiskammerset inneholder mye grønnsaker og frukt, samt frokostblandinger. Flere detaljer: hasselnøtter, valnøtter, soyabønner, grønne salater, tomater, spiret hvete, kål, gulrøtter, poteter, fra sitrusfrukter - appelsiner, sitroner.

Andre gode kilder til vitamin B6 er kjøtt, fisk, egg, bønner, diverse frokostblandinger. Og selvfølgelig jordbær, kirsebær og moreller.

Graviditet og vitamin B9

Vitamin B9 kalles også folsyre. Dette vitaminet, som er nyttig for en gravid kvinnes kropp, hjelper moren med å takle infeksjoner. Det motvirker slike patologier som langsom utvikling av barnet, fremmer riktig funksjon av nervesystemet til moren og den fremtidige babyen.

Hvis kroppen har nok vitamin B9, vil moren være mindre nervøs og irritert over bagateller. Vitamin B9, eller folsyre, fremmer riktig og balansert funksjon av mage-tarmkanalen.

Kilder til folsyre

Mel (kun grovt mel), grønnsaker (ferske og de som ikke holder lenge), sopp (ferske, spesielt rå sjampinjonger), kefir og rømme, melk, gjær. Og også fisk og magert kjøtt.

Graviditet og vitamin B12

Dette nyttige og aktive vitaminet kalles også cyanokobalamin. Det hjelper den vordende morens lever med å takle sine plikter (tross alt øker belastningen på leveren i kroppen til en gravid kvinne hver dag). Cyanokobalamin, eller vitamin B12, aktiverer også blodstrømmen, har en positiv effekt på dannelsen av røde blodlegemer - erytrocytter - og fremmer raskere vekst hos barnet.

Vitamin B12 spiller en aktiv rolle i syntesen av syrer, spesielt nukleinsyrer. Det er en polymer som er ansvarlig for overføring av såkalt arvelig (genetisk) informasjon. Så en gravid kvinne kan ikke klare seg uten vitamin B12.

Hvor får man tak i vitamin B12?

Fra såkalte «animalske» produkter. Nemlig: fisk, kjøtt, lever, nyrer, hjerte. Og også meieriprodukter: melk, ost, rømme. En annen kraftig

Kilden til vitamin B12 er sjømat. De som ikke er allergiske mot det anbefales sterkt å inkludere sjømat i kostholdet sitt – av hensyn til det rike vitaminkomplekset, som er viktig for både mor og barn.

Graviditet og vitamin C

Vitamin C, som alle vet fra barndommen, er et helsevitamin. Det hjelper med å takle infeksjoner, gir styrke under forkjølelse. Generelt sett gjør det sitt beste for å støtte immunforsvaret til den vordende moren og babyen.

Denne antioksidanten er utmerket til å bekjempe aldringsprosesser i kroppen, noe som er spesielt nyttig for kvinner over 40 som har født.

C-vitamin, hvis det er nok av det i kroppen til en gravid kvinne, har egenskapen til å bidra til å ødelegge skadelige bakterier, og nøytraliserer også giftige formasjoner i kroppen.

Ved å aktivere immunforsvaret hjelper vitamin C moren med å motstå bakterier og virus utenfra, det vil si at det beskytter mot forkjølelse.

Takket være vitamin C leges sår og sprekker hos den vordende moren mye raskere. Og med tilstrekkelige doser vitamin C har du rett og slett et utmerket humør, økt arbeidsevne, du blir mindre sliten og beveger deg mer.

Hvor får man tak i vitamin C?

Det finnes i friske bær, grønnsaker og frukt. Og også i grønne bladsalater, persille, dill, brennesle. Ta vitamin C og sørg for helse for deg selv og barnet ditt i lang tid.

Vi håper virkelig at informasjonen vår var nyttig og informativ for dere, kjære kvinner. Ta vitaminer og fød med fred i sjelen.