Vitaminer for forventende mødre: gruppe B og C

En gravid kvinne trenger visse vitaminer for henne og hennes barns helse . I vår publikasjon vil vi snakke om triaden av B-vitaminer, samt C og E. Uten dem kan prosessene i mor og barn ikke passere normalt. Les mer om dette.

Graviditet og vitamin B5

Dette vitaminet kalles også pantotensyre eller kalsiumpantotenat. Vitamin B5 har en god effekt på hastigheten og intensiteten av metabolisme, normaliserer den. Vitamin B5 hjelper lipid og syre metabolisme i kroppen.

Det hjelper også nyrene og binyrene, så vel som skjoldbruskkjertelen, å produsere hormoner som er nødvendige for gravide kvinner.

Hvis kroppen mangler vitamin B5, vil nervesystemet, dyre gravide, ikke være normalt. Du vil være nervøs, dette er en garanti for økt spenning, irritabilitet, som ikke nyter enten deg eller fremtidens baby.

Vitamin B5 er også ansvarlig for konsentrasjon av oppmerksomhet og beskytter mot stress.

Hvis du inkluderer vitamin B5 i kostholdet ditt, vil du ikke overeaten raskt og bli bedre, fordi dette vitaminet bidrar til å bekjempe fettinntak.

Kilder til vitamin B5

Egg, fisk, bønner, melk og melkeprodukter, kjøtt, lever, kefir, sopp

Graviditet og vitamin B6

Vitamin B6 kalles også pyridoksin. Han tar en aktiv rolle i utvekslingen av aminosyrer, nitrogen metabolisme. Dette vitaminet hjelper også nervesystemet, reduserer irritabilitet og overdreven aggresjon.

Vitamin B6 er svært viktig for helsen til mors hjerne og utviklingen av hjernen til det ufødte barnet. Det er derfor det må inkluderes i diett av gravide kvinner.

Hvor får man vitamin B6?

Hans pantry - mange grønnsaker og frukt, så vel som frokostblandinger. Flere detaljer: hasselnøtt, valnøtter, soya, grønne salater, tomater, hvetekim, kål, gulrøtter, poteter, sitrusfrukter - appelsiner, sitroner.

Fortsatt gode kilder til vitamin B6 - kjøtt, fisk, egg, bønner, ulike kornblandinger. Og selvfølgelig, jordbær, kirsebær, kirsebær.

Graviditet og vitamin B9

Vitamin B9 kalles også folsyre. Dette vitaminet, som er nyttig for kroppen, hjelper moren til å takle infeksjoner. Han motstår slike patologier som barnets sakte utvikling, bidrar til at morens nervesystem og fremtidige baby fungerer riktig.

Hvis kroppen har nok vitamin B9, vil din mor være mindre nervøs, irritert av småbiter. Vitamin B9, eller folsyre, bidrar til riktig og balansert drift av mage-tarmkanalen.

Kilder til folsyre

Mel (bare grovsliping), grønnsaker (friske og de som ikke er lagret i lang tid), sopp (fersk, spesielt rå mushroom), kefir og rømme, melk, gjær. Og også fisk og kjøtt av fettfattige varianter.

Graviditet og vitamin B12

Dette nyttige og aktive vitaminet kalles også cyanokobalamin. Han hjelper lever av den fremtidige moren til å takle sine plikter (tross alt er belastningen på leveren i kroppen av en gravid kvinne økende hver dag). Et annet cyanokobalamin, eller vitamin B12, aktiverer blodstrømmen, påvirker positivt dannelsen av røde blodlegemer - røde blodlegemer - og fremmer en raskere vekst av barnet.

Vitamin B12 tar en aktiv rolle i syntesen av syrer, spesielt nukleinsyrer. Det er en polymer som er ansvarlig for overføringen av den såkalte arvelige (geninformasjon). Så uten en vitamin B12 gravid kvinne kan det godt ikke.

Hvor får man vitamin B12?

Fra de såkalte "animalske" produktene. Nemlig: fisk, kjøtt, lever, nyrer, hjerte. Og meieriprodukter: melk, ost, rømme. En annen kraftig

Kilde til vitamin B12 - sjømat. De som ikke er allergiske mot dem, er sterkt anbefalt å inkludere sjømat i kosten - for en rik vitaminkompleks, som er nødvendig for både mor og barn.

Graviditet og vitamin C

Vitamin C, alle vet fra barndommen, er et vitamin av helse. Det bidrar til å takle infeksjoner, gir styrke for forkjølelse. Generelt sliter med å støtte immunsystemet til fremtidens mor og baby.

Denne antioksidanten kjemper perfekt med aldringsprosessene i kroppen, noe som er spesielt nyttig for en kvinne i arbeid for 40 år.

Vitamin C, hvis det er nok i kroppen av en gravid kvinne, har eiendommen å bidra til ødeleggelsen av skadelige bakterier, og også nøytraliserer giftige formasjoner i kroppen.

Takket være aktiveringen av immunforsvaret hjelper C-vitamin moren til å motstå bakterier og virus fra utsiden, det vil beskytte mot forkjølelse.

Takket være C-vitamin, helbreder sårene og sprekkene til den fremtidige moren mye raskere. Og selv med tilstrekkelige doser av vitamin C har du bare et godt humør, økt evne til å jobbe, du er mindre sliten og mer bevegelig.

Hvor får man vitamin C?

Det er i friske bær, grønnsaker og frukt. Og i grønne løvsalater, persille, dill, nettle. Ta vitamin C og gi helse til deg selv og din baby i lang tid.

Vi håper veldig mye at vår informasjon var nyttig og informativ for deg, kjære kvinner. Ta vitaminer og føle deg fred i dusjen.