Vitamin B6

Vitaminer er spesielle biologisk aktive stoffer. Og de spiller i kroppen vår er ikke den siste rollen. Nå vet vitenskapen et stort antall av disse "nyttige syrer", men bare tretten av dem er uunnværlige for menneskekroppen. En av disse vitaminene er vitamin B6, og hva slags betydning det gjør for hver av oss, nå vil vi prøve å finne ut.

Grunnleggende informasjon om vitamin B6

Hvis du leser noen vitenskapelig avhandling, vil du nesten ikke gjette at pyridoksin, ademin eller pyridoksal er betingelsene som betegner vitamin B6. Du kan ikke engang merke til at du tar dette vitaminet hver dag. Faktum er at mat av animalsk og vegetabilsk opprinnelse inneholder en stor mengde av dette biologisk aktive stoffet i moderat mengde, så det er ingen spesiell mangel. Og visste du at dette vitaminet kommer inn i kroppen vår ikke bare fra utsiden, men kan også produseres av mikrofloraen i tarmene våre?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Hvilken daglig dose vitamin B6 trenger vi?

Vitaminer er stoffer som er inneholdt i små mengder i kroppen vår, og likevel er det utmerket å håndtere det arbeidet de har tildelt dem. Derfor er også to milligram vitamin B6 nok til kroppens normale funksjon.

Under hvilke forhold øker behovet for vitamin B6?

Det er tider når behovet for dette vitaminet kan vokse veldig mye. Årsaken til dette kan være graviditet hos kvinner eller amming. Neuropsykiatriske påkjenninger gir også sterk belastning på menneskekroppen, så det trenger ekstra støtte i form av økt inntak av vitamin B6. Når kraftig fysisk anstrengelse, arbeid i kulde, samt arbeid med radioaktive stoffer eller kjemikalier, anbefales det å øke mengden produkter som dette vitaminet bringer til kroppen. Det bør også konsumeres mer hvis din daglige diett består hovedsakelig av produkter av proteinopprinnelse.

Hvor bra tar kroppen vår "vitamin B6"?

Vitamin B6 regnes som en av de mest fordøyelige vitaminer. Det oppfattes lett av kroppen, og bare mangel på magnesium kan forhindre normal inntak av vitaminet i menneskekroppen. Interaksjon av vitamin B6 med andre aktive stoffer i kroppen

Tilstedeværelsen av et normalt volum av vitamin B6 bidrar til å assimilere vitamin B12, så vel som forskjellige magnesiumforbindelser i kroppen.

Hva er mangelen på vitamin B6?

Vanligvis er mangelen på vitamin B6 lett å identifisere på grunn av eksterne tegn, manifestert i mennesker. Det kan være tørrhet og grovhet i huden rundt øynene eller over øyenbrynene, vertikale sprekker på overflaten av leppene.

En person som lider av mangel på dette vitaminet er vanligvis svært irritabel, hemmet, kan klage på kvalme og dårlig følelsesmessig velvære. Hvis du merker slike tegn på deg selv eller noen nær og kjent, kontakt legen din. Vitaminmangel i kroppen, likevel som en overflod, ble ikke brakt.

Situasjonen er forskjellig hos gravide kvinner. Mangelen på et vitamin for dem er veldig farlig. Slike kvinner er irritabel, de er stadig syk og kan ikke stoppe oppkast, tap av matlyst, noe som nødvendigvis vil føre til utmattelse av kroppen. Deres hud blir betent, flak og tørker. Med slike symptomer må du snarest kontakte en lege, og du bør ikke forsøke å forsinke, men plutselig gå bort. "

Hos spedbarn manifesterer vitamin B6 mangel seg som økt spenning, reduserer vekst og utvikling, og gastrointestinale sykdommer. Veldig farlig er kramper som ligner epilepsi, fordi behandlingen av barnet kan gå i en helt feil retning.

Tegn på overflod av vitamin B6 i kroppen

Et overskudd av vitamin B6 kan være hvis du øker den daglige dosen av et vitamin til 100 milligram, og dette vil sikkert føre til en nedgang i følsomhet og følelsesløshet av nerverstammer i hender og føtter.

Faktorer som påvirker mengden vitamin B6 i mat

Hvis du maler mat til mel eller varme, vil innholdet av vitamin B6 falle med 25-30%. Fryse de samme produktene praktisk talt ikke påvirker mengden vitamin i dem.

[10], [11], [12], [13], [14]

Hva kan føre til mangel på vitamin B6 i kroppen?

Vanligvis er faktorer som reduserer produksjon og assimilering av vitamin B6 i kroppen, strålingssykdom, smittsomme tarmsykdommer og leversykdommer. Noen stoffer kan redusere produksjonen av vitamin B6. Disse er prevensjonsmidler, antibiotika og medisiner for behandling av tuberkulose. Vær forsiktig, fordi mangelen på vitaminer påvirker deg negativt og kan redusere effektiviteten av arbeidet med immunitet.

Blant nøtter er et tilstrekkelig rik vitamin B6 hasselnøtt, dets daglige bruk vil bidra til å opprettholde vitaminbalansen. Sød pepper, granateple og havtorn er produkter som inneholder 0,5-0,8 mg adenin.