Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Sunn mat for vekttap: hva er høydepunktet?
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
[Hva er en livsstil uten overmåling?
Ta deg som regel litt underernæring under et måltid. Husk: Kroppen gir et signal om metning om 20 minutter etter at du har lagt det første stykket mat i munnen. Dette betyr at etter 20 minutter vil det komme metning hvis du tid til å spise 2 kg og en stor biff for samme tid - hvis du gjør det, tygger sakte, ferdig med en håndfull av kål og gulrot salat. Det er hva sunn mat er - tidsporing.
Vi kan gjøre uten skadelig mat!
Du vil se på verden mye mer trygt, mer glatt og stille, hvis du kaster produktene som skader deg fra livet ditt. Dette er en av de viktigste postulatene av et sunt kosthold. Og samtidig vil du bli kvitt overflødig vekt og unødvendige problemer. Man trekker den andre, så hvorfor ikke begynne med skadelige produkter?
Tabu
Raffinert sukker, hurtigmat, stekte pølser, sjetonger, søte brus, alkohol, noen produkter med smakforsterkere, smaker og fargestoffer er din vei til fullhet og depresjon. Vitenskapelig bevist at overvekt og depresjon i utgangspunktet går hånd i hånd. Hvorfor trenger du dette?
Alternativ
Bytt ut produkter med naturlig mat. For eksempel sukker - honning og pølser - kjøtt. Over tid vil du bare ikke forgifte kroppen din med dårlige produkter. Og med rette!
Den ideelle menyen for å miste vekt Selvfølgelig er det viktig å velge de produktene du liker - de ville være naturlige. Og ikke bare de som ikke er smakløse, men ekstremt nyttige. Men forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater i dem skal svare til normer for sunn ernæring. Karbohydrater bør være tre femtedeler av hele menyen, proteiner - en femtedel og fett - det samme. Karbohydrater, selvfølgelig, er best tatt fra frukt, ikke fra bakervarer.
Men vurder nyansen
Frukt er best fra morgen og separat fra andre matvarer, for ikke å forårsake gjæring i tarmene. Så karbohydrater vil gi deg nyttig energi. Og hva mer trenger du fra et sunt kosthold?
Vann frelser
En og en halv - to liter renset vann om dagen - et løfte om å rense kroppen av giftstoffer og god hud som en konsekvens.
Vær sunn, gå lett ned og vær sikker på å konsultere legen din før du bestemmer deg for et sunt kosthold!