Din diett og råd om riktig ernæring

Appetitten er betydelig forskjellig fra den sanne sulten, du kan ikke forveksle slike konsepter. Hvis du følger en diett, spise riktig, bør du bare spise når du føler deg sulten.

Kosthold, riktig ernæring hjelper deg å holde deg tett

Sult er en så fin følelse av det som krever påfylling av de nødvendige produktene og stoffene for å opprettholde kroppens harmoniske utvikling og funksjon.

Appetitt er ingenting mer enn en vane, en vane å stole på mat. Du blir vant til å spise, du blir vant til å spise mye eller til en viss tid. Du blir vant til det faktum at fra sensasjonen av lukten av din favorittkake til tidspunktet for dens absolutte spising, er det en veldig kort plass. Du må kjempe hvis du vil gå ned i vekt.

[1]

Appetitt og sult, sult og appetitt

Appetitt er veldig villedende. Han kan hjelpe føle tomhet i magen, du vil ha spytt. Dette er en falsk manøvre av kroppen, hvis opprinnelse er rent psykologisk. Hvis det er en følelse av svakhet - betyr det ikke alltid at kroppen er ekstremt drenert og kan overleve uten en annen sandwich.

I motsetning til appetitt - sult er bare fysiologi, det virkelige behovet for å konsumere mat og hva slags mat vi har - velg oss selv. Hvis en person bestemte seg for å gå på en diett, må han bare lære å håndtere sine vaner og adlyde bare fysiologiske behov.

For eksempel, på en gang spiser du suppe, grøt og ser på en appetittvekkende chop eller kasse med sjokolade. I dette tilfellet er en eske med sjokolade ikke en viktig mat.

[2], [3]

Tid til å oppdatere deg selv

Organismen spiser best mulig mat med bestemte intervaller, som kommer fra kl. 11 til kl. 14, og også organismen sprer mer flittig maten du brukte fra kl. 16.00 til 20.00. Dette er veldig viktig, fordi det er på denne tiden at magen og andre fordøyelseskanaler ikke blir skadet, men bare gode.

Holde seg til kosthold, riktig ernæring - drikke vann i stedet for å spise

En halv time før frokost anbefales det at næringsdrivende drikker minst et halvt glass varmt vann. Tross alt, med varmt vann er magen mye bedre enn med kulde. Vann er et viktig element i kosthold og ernæring.

Vann (om ønskelig) kan fortynnes med sitronsaft, i intet tilfelle erstatte vann med te eller kaffe, jo mer søt. Dette vil forbedre fordøyelseskanalen og fjerne giftstoffer fra kroppen, og gradvis rydde den. Varmt vann reduserer følelsen av sult mye bedre enn kjølt.

[4], [5], [6], [7]

Når du spiser fra vann må du nekte

Forskere gjennomførte eksperimenter og fant ut at vann, som ligger i magen i 10 minutter, passerer gjennom fordøyelseskanalen, tar med seg en betydelig mengde magesaft.

Dette er uønsket i et sunt kosthold. Som et resultat av et slikt feilaktig eksempel på forbruk av væske under spising, blir fordøyelsen forstyrret og velvære kan forverre. Eksperter anbefaler å drikke kaffe, te og andre drinker etter måltider eller kort tid før måltider.

Det er en veldig pålitelig metode for å beskytte deg mot slike ulemper med fordøyelsen. Drikk vann før du begynner å spise, 15 minutter før du spiser, eller en halv time etter å ha spist frukt. Drikk vann 2 timer etter å ha spist stivelse eller 4 timer etter å ha spist kjøtt. Denne metoden er den mest sikre og enkle å utføre.

Mat - fienden i ulempen

For alltid husker alle varme og kulde. Når du er syk, spiser kroppen din for å gi maksimal innsats for å kvitte seg med det skadelige viruset og å helbrede seg selv. Hvis du er bekymret for slike ting - ikke tvinge deg til å spise noe gjennom makt, da vil du bare skade prosessen med gjenoppretting.

Husk "venn av mannen" - hunden. Når hunder er syke, spiser de ikke noe. Dyr, for det meste, ligger bare mer komfortabelt og venter på utvinning, de vet at de kan botes på grunn av kroppens styrke.

[8], [9], [10], [11]

Brain - kamp! Mat forstyrrer mentalt arbeid

Under ikke bare mentalt arbeid, men også fysisk, er det absolutt ingen mat som er kategorisk forbudt. Folk som regelmessig spiller sport vet at før du går på treningsstudioet, må du avstå fra velsmakende mat i minst to timer.

Prosessen med å fordøye produkter tar bort det meste av kroppenes energi på et tidspunkt da du virkelig trenger det. Ernæring under trening, så vel som under psykisk stress, reduserer din selvtillit betydelig, forårsaker desorientering i de tingene som er utført på en tom mage utmerket.

Hjernen trenger mer energi for aktivt arbeid enn hele kroppen. Omtrent 70% av all den energien du belastes, forbrukes direkte av hjernen, de resterende 30% av energien er faktisk kroppens energi. For folk som er tilbøyelige eller tvunget til å engasjere seg i mentalt arbeid - et godt råd.

[12], [13],

Kosthold, riktig ernæring krever ...

Tenk deg at du kom tilbake til en fantastisk verden, som ble kalt barndommen. Da sa de: "Når jeg spiser, er jeg døve og dum." Korrekt snakket. Når du spiser, ikke bli distrahert av en stor bok, en lokal avis eller en TV.

Hold mer av din energi, det er nyttig hvis du følger en diett, riktig ernæring. Samtalen sprer energi fra kroppen din, luften i kroppen er dårlig sirkulerende.

Vær rimelig og konsekvent i næringsprinsippene og hold deg frisk!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],