Protein-vegetabilsk kosthold for vekttap

Essensen av denne typen vegetabilsk kosthold er vekslingen av grønnsaker og proteinmatvarer. Kostholdet er veldig effektivt, varer i gjennomsnitt 5 av henne. På så kort tid kan du miste opptil 5 kg kroppsvekt. To skiver med rugbrød er tillatt per dag. Du må drikke rikelig med vann. I stedet for vann kan du spise tomatjuice. Nedenfor er en eksempelmeny for en slik diett. For hvert måltid er det 2 retter.

Meny for 5 dager med protein og vegetabilsk diett

1 dag

Bare vegetabilske retter forbrukes.

• frokost

Salat av friske grønnsaker, krydret med eddik, salt eller soyasaus. For eksempel, salat av agurk og tomat, med tilsetning av dill og persille. Eller en salat av kål, gulrøtter, løk med salt, revet eller riflet ingefær, greener.

• lunsj

Stewed eller blanched grønnsaker. For eksempel stukket gulrøtter med løk og grønnsaker. Eller søt pepper fylt med stewed gulrøtter, med greener.

• middag

Salat fra friske grønnsaker. For eksempel en salat av reddiker og reddiker, med tilsetning av grønt. Eller en salat av søt pepper, ferskkål og agurker.

2 dager

Kostholdet inkluderer proteinmat.

• frokost

Grønn te uten tilsatt sukker, en sandwich med bakt grønnsaker under en osteskare. Eller en sandwich med smør, skiver tomater og agurker.

• lunsj

Kylling kjøttkraft med et stykke kokt kylling. Saute fra bakt sopp (mushrooms, oyster sopp) og stewed bønner. Eller suppe-puré på kjøttkraft med tilsetning av kylling, poteter, gulrøtter. Kål stuvet med sopp.

• middag

2 egg, hardkokt + 200 g kokt kylling. Eller 1 behandlet ost + 200 g kokt fisk.

[1]

3 dager

Kostholdet inneholder også proteinretter.

• frokost

Omelett fra søt pepper, tomat, løk og egg. Syltetøy uten sukker. Eller baguette med smør, stekt sopp, tomat og agurk. Syltetøy uten sukker.

• lunsj

Okroshka uten tillegg av majones. Du kan fylle med fettfri rømme + 2 stykker brød. Pannekaker fra courgetter. Eller rødbeter + 2 stykker brød. Dranniki fra gulrøtter og rødbeter.

• middag

2 koteletter av dampfisk + kokt egg. Eller kjøttboller fra kylling kjøtt + kokt egg.

[2]

4 dager

Vegetabilsk dag

• frokost

Pannekake pannekaker + grønn te. Eller en sandwich med tomater og grønnsaker + grønn te.

• lunsj

Vegetabilsk suppe + croutons. Kokte bønner i tomatsaus + grønnsakskålruller. Eller gulrot suppe med grønnsaker + dumplings. Koteletter kål + kokte bønner.

• middag

Gulrot salat med nøle og hvitløk. Eller en salat av friske agurker med plantain og rabarber.

[3], [4]

5 dager

Frukt og grønnsaker dag

• frokost

Charlotte fra epler + compote eple-plomme. Eller blåbær + pudding grønn.

• lunsj

Suppepuré fra tomat og epler + skål. Gryte fra poteter og gulrøtter + salat av fersk tomat og agurk. Eller suppenspuré fra grønne erter + rusks fra rugbrød. Bønner med stewed kål + 2 grønnsaker koteletter.

• middag

200 g vinaigrette. Eller en salat av hytteost med tilsetning av biter av frukt.

[5], [6]

Høst ost og vegetabilsk diett

Betyr bruk av vegetabilske retter, friske grønnsaker og cottage cheese. Grønnsaker bør seire i kostholdet. Det er tillatt både bruk av friske grønnsaker og i bearbeidet form. Du kan bruke hvilken som helst metode for matlaging, unntatt steking. Vegetabilsk olje er utelukket. Til dressing salater kan du bruke soyasaus, eddik, grønnsakssaus, for eksempel tomat, sopp, grønn saus.

Retter av cottage cheese skal inkluderes i frokost og middag. Nedenfor er en indikativ liste over retter som passer for denne dietten:

• Smørbrød med matlaging av ost
• Høst ost med tilsetning av skiver av grønnsaker
• Vekt av hytteost og reddik
• Vekt av hytteost og reddik
• Vekt av hytteost og hvitløk
• Smørbrød med grønnsaker
• Salat med cottage cheese og sorrel
• Salat fra kål
• Salat av tomat, agurk, pepper
• Ristet gulrotsalat
• Vegetabilsk suppe
• Kremssuppe med stekt ost og ingefær
• Toast med cottage cheese
• Suppe med tomat og cottage cheese
• Gryte ost med ost
• Gryte med gulrøtter og hytteost
• Tomater fylt med cottage cheese
• Pepper fylt med cottage cheese
• Gresskar bakt med cottage cheese
• Gresskar gryte med cottage cheese
• Pannekaker med gresskar og hytteost
• Auberginer stekt med løk
• Vareniks er lat
• ostemasse pannekake
• Pannekaker laget av cottage cheese
• Gelé gulrot og ostemasse

[7]

Jake-Fruit Diet

Det er en diett som hovedsakelig består av grønnsaker med tilsetning av egg. Grønnsaker og egg kan brukes i ulike former. Det eneste du må observere er å prøve å bruke så lite stekte grønnsaker som mulig, mer friske.

Egg kan ikke spises friskt, da risikoen for infeksjon med invasive sykdommer øker, samt risikoen for å utvikle matbårne infeksjoner. Du kan spise egg: kylling, vaktel, and, og til og med struts. Nedenfor er de forskjellige alternativene for denne dietten:

• Kokte grønnsaker
• Stewed grønnsaker
• Kokt egg
• Egg stekt
• Egg-stekte egg
• Egg fylt med grønnsaker
• Eggvekt med sennepolje
• Vekt av en sandwich laget av egg og reddik
• Tomater fylt med egg
• Smørbrød med eggmasse og grønnsaker
• Egg-sopp masse
• Omelett fra egg og sopp
• Omelett fra tomat, pepper, løk og egg
• Salat med egg og gulrøtter
• Salat fra egg og havkål
• Salat fra egg og grønnsaker
• Vegetabilsk suppe
• Suppe med egg
• Sum-gulrot med grønnsaker og egg
• Gryteretter med egg
• Pannekaker fylt med egg
• Vegetabilske koteletter
• Gresskaregrøt med egg
• Mykkokt egg
• Egg "i vesken"
• Egg i en pose uten et skall
• Hardkokte egg
• Egg stekt med sopp
• Gelé egg
• Eggsøffel.

[8]

Fisk-vegetabilsk kosthold for vekttap

Det innebærer bruk av et stort antall grønnsaker, samt innføring av fisk og sjømat i kostholdet. Varighet 5-10 dager. Meterer kroppen med fosfor og protein. Det kan være nyttig for de som ønsker å få muskelmasse, mens de taper overflødig fettinntak, vekt.

Følgende retter anbefales:

• Kokte grønnsaker / stewed / grillet
• ragout
• brosme
• Grønnsakssalater
• Smørbrød med røkt fisk
• kjøttdeig
• Smørbrød med sildmasse
• Smørbrød med laksolje
• Smørbrød med brønner og grønnsaker
• Smørbrød med fiskkaviar
• Smørbrød med fiskemelk
• Grønnsaker fylt med fiskeolje
• Frisk grønnsakssalat
• Salater for fisk
• Fisk kokt / stuvet
• øre
• Fisk buljong
• Rulle av fisk
• Koteletter av fisk
• Fiskballer
• Karpe kokt med grønnsaker
• Karpe stuet med løk
• Gurre fylt med grønnsaker
• Fisk stuet med løk og gulrøtter
• Karpe i sennepolje
• Sardiner stewed med grønnsaker
• Makrell med tomat
• Havfisk bakt med courgetter
• Flounder stuet med løk og søt pepper
• Capelin i batter
• Fisk stuvet i tomatsaus
• Steward stew i sennep med løk
• Torsk bakt i marinade med urter
• Grillet fisk
• Koteletter fra torsk
• Fisk stuet med pepperrot
• Blekksprut stewed med syltet agurker
• Salat av blekksprut, tomat, agurk og pepper
• Blekksprut i tomatsaus med løk og hvitløk
• Fisk gryte
• Fyllt fisk

Brukt i terapeutisk og profylaktisk behandling, ved en proteinmangel i kroppen, tretthet, og forskjellige nevropsykiatriske lidelser, travel hverdag, intensivt arbeid mentalt stress, etter å ha fått neuralt sjokk, brenning. Aktiverer aktiviteten i nervesystemet, normaliserer metabolisme. 

[9], [10]