Produkter for regenerering av hud og hår

Før vi snakker om hudrestaureringsprodukter, la oss merke oss hvilken mat som kan ødelegge huden. Det vil si å gjøre den tørr eller for fet, matt, reagere på ulike faktorer med flassing, irritasjon, kviser eller utslett. Det er ingenting nytt og ukjent på listen over slike produkter; tvert imot, det som er skadelig eller farlig for mage, lever og andre organer, påvirker etter en tid alltid utseendet, først og fremst - på huden.

Produkter for hudrestaurering

Produkter som bør ekskluderes fra den daglige menyen: søte bakverk, hurtigmat, hermetikk, røkt kjøtt, langtidslagringsprodukter med mye salt og krydder. En egen linje på denne listen er alkohol, øl, farget søt og vanlig brus.

Blant produktene som anbefales for huden, finnes det mange som gjenoppretter håret. Og dette er ikke tilfeldig, for både huden og håret krever ofte de samme «byggematerialene».

• Sjømat

Fisk, blåskjell og østers er rike på omega-3-fettsyrer og sink. De gjenoppretter kollagen, stimulerer lokal blodsirkulasjon, forebygger betennelse, opprettholder cellenes turgor og ungdommelighet.

• Sitrusfrukter, surkål, tomater, paprika

Inneholder mye vitamin C – en antioksidant, kollagenstimulator. Det er viktig å ikke overdrive, da en overdose av vitaminet kan forårsake allergi.

• Oransje og grønne grønnsaker

Ulike typer kål og bladgrønnsaker forsyner kroppen med fettløselig vitamin K, som leger sår og sprekker, og stimulerer stoffskiftet i bindevev og kollagenfibre.

• Nøtter

Antioksidanten vitamin E bremser aldringsprosessen, beskytter mot ultrafiolett stråling og er et naturlig antidepressivt middel.

• Fullkorn

Inneholder grov fiber som renser tarmene, noe som har en gunstig effekt på ansiktets hud, samt vitamin E og nyttige syrer.

• Olivenolje

Kilden til vitamin E for ungdom. Huden mettes med olje på to måter: inntas innvortes med mat og utvortes med hjemmelagde masker.

• Cottage cheese

Beriker huden med kalsium, vitamin E og selen.

• Kjøtt, sopp

Mettet med vitamin PP, som stimulerer stoffskiftet i hudcellene. Inneholder essensielle proteiner.

• Lever og innmat

Rik på proteiner, vitaminer og jern; forhindrer flassing og tørrhet i hår og hud.

• Mørk sjokolade

Den har antioksidantegenskaper og beskyttelse mot skadelige stråler.

Vakker hud er hud mettet med fuktighet. Derfor påvirker mengden og kvaliteten på væsken som konsumeres også tilstanden. De mest nyttige produktene for å gjenopprette kroppen og spesielt huden er rent vann og grønn te. Normen for forbruk for å opprettholde vannbalansen er halvannen til to liter væske per dag.

Produkter for hårrestaurering

Sunt hår vokser én centimeter lenger hver måned. For at det skal vokse seg sterkt og vakkert, må det gis næring – ikke så mye med annonserte produkter utenfra, men hovedsakelig innenfra, med sunne produkter.

Den beste maten er balansert, rik på kalsium og jern, vitaminer og mineraler. Dette er grønne bladgrønnsaker, meieriprodukter, sjøfisk og alger, som styrker løkene, stimulerer vekst og gjør håret vakkert. Et riktig valgt kosthold vil bidra til å forhindre tørrhet og sprøhet, hårtap og styrke løkens røtter.

En kort liste over produkter for hårrestaurering:

• Laks

Fyller opp mangelen på fett, protein, jern, vitamin B12. De som ikke spiser fisk kan legge til linfrøolje i kostholdet sitt som en kilde til umettede syrer.

• Spinat, brokkoli, andre grønne grønnsaker

De metter kroppen med kalsium, jern, vitamin A og C.

• Bønner, erter, soyabønner

Rik på protein, sink og biotin, et spesielt viktig stoff for vekst.

• Nøtter

Valnøtter er rike på fett, brasilianske nøtter er rike på selen, cashewnøtter, mandler og pekannøtter er rike på sink.

• Fjærkrekjøtt

Inneholder proteiner og jern i en lett fordøyelig form.

• Egg

I enhver form inneholder de en overflod av biotin og vitamin B12.

• Fullkorn

Den er nyttig på grunn av sin rikdom på vitaminer og mineraler (sink, jern, B-vitaminer).

• Østers

Utmerket for å styrke håret, mett med sink. Hvis delikatessen ikke er etter din smak eller budsjett, kan sink fås fra korn, nøtter, storfekjøtt, ungt lam.

• Melk, yoghurt, cottage cheese

De beste kildene til kalsium, myse, kasein.

• Gulrot

Rik på vitamin A, som absorberes sammen med fett. Derfor er gulrotsalater krydret med rømme, yoghurt, vegetabilsk olje og majones nyttige.

Det er viktig å minne tilhengere av kalorifattige dietter om at visse matvarer bør ekskluderes fra kostholdet med omhu, for ikke å skade hår, negler og hud.