Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Planlegg riktig kosthold
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hva tror du skal være tidsplanen for riktig diett? Hva du trenger å gjøre for å miste vekt effektivt? Vi forteller deg om det akkurat nå.
Gyldne regler for slankingstiden
Lunsj er nødvendig for to timer etter at vi våkner opp. Overrask kroppen om morgenen. Middagen er tilberedt og spist etter plan, men ikke senere enn 3 timer før sengetid.
Ikke hvil på en sofa, i en lenestol, på en stol eller i sengen etter å ha spist. I en halv time etter måltider kan du ikke gå og legge seg.
Sport? Og for hva er maten da?
I løpet av den første måneden av en effektiv diett, si farvel til aktiv sport i noen av dens manifestasjoner. Det eneste du trenger å gjøre er å ha det. Bare spis og ikke last deg selv med aerobic, jogging, svømming og annen sport. Til slutt er det mye mer behagelig enn svette på varme idrettsplasser og overarbeid i treningssentre.
Vi biter og tygger - skjerper tannkanten
Det er på tide å huske hvorfor folk trenger tenner. Tenner er nødvendig for å behandle mat og fritt og konsentrert. Under dietten bør tennene fungere som en tærskemaskin uten noen begrensninger. Men det viktigste i denne virksomheten er konsentrasjon. Ikke haste alt fort, du har ikke travelt med en date? Maten er den samme.
På datoene som kommer på forhånd, er like ineffektive som raskt absorberende matvarer som med langsom tygging kan gi mye glede. Dette er et av hovedpunktene i vårt fantastiske kosthold, riktig ernæring.
Noen viktige tips for slanking
Et annet tips som har modnet gjennom observasjon av andre mennesker. Vennligst ikke svelg mat med biter, det slår virkelig på magen din på en tid da den bare bør nytes.
Ikke gå til sengs så snart du spiser - en dårlig omen. I dette tilfellet blir maten ikke behandlet riktig og absolutt ikke "pleier" mage-tarmkanalen.
Ta deg tid til å spise deilige tørkede frukter, eller delta i en ekstremt spennende prosess med å tygge bananer. Dette ville være en interessant aktivitet, noe som bidrar til å glemme at du vanligvis er på en diett.
[Hvordan tygge godbiter?
Hvis du vil være et sted utenfor huset - spis frukt, hjemme rettet med flere valnøtter. I tillegg frukt - en utmerket erstatning for ikke-naturlige sjokolade barer, som legger til ikke-naturlige ingredienser.
Hengende pære - det er på tide å spise. Pærer er en utmerket kilde til vitaminer, som vil bli energisert av mennesker som ønsker å miste vekt raskt og effektivt. Pærer i lang tid hjelper til å føle seg full og lykkelig person. Alt du trenger for lykke er pærer. Pærer, frukt og alle produkter som er oppført på listen over tillatte rantjoner.
Til tross for at du kan lage et effektivt kosthold veldig spennende og morsomt, husk en ting - ikke overeat, alt skal være moderat.
Hva anbefaler yoga?
Etter å ha hørt om kostholdet, anbefales det at yoghis spiser så mye mat om gangen som det er plassert i håndflatene sammenfoldet. Men palmer er forskjellige, er de ikke? Et utmerket alternativ ville være å bruke for måling av sine produkter eller en andres palmer mer.
Det er som en plate av en viss størrelse, og mye enklere før de primitive måtene å dele mat. Hvis du beregner porsjoner riktig, vil du tro at det er mye mat på tallerkenen, og hjernen vil ikke kreve mer når det blir vant til det. Tross alt, har du en full tallerken, slik at du vil like passere diettfrihet.
Bon appetitt! Miste vekt med smak!