Planlegg et riktig kosthold

Hva synes du tidsplanen for et riktig kosthold bør være? Hva bør du gjøre for å gå ned i vekt effektivt? Vi skal fortelle deg om det nå.

Gyldne regler for en vekttapsplan

Sørg for å spise frokost innen to timer etter at du har våknet. Overrask kroppen din om morgenen. Lag og spis middag i henhold til timeplanen din, men senest 3 timer før leggetid.

Ikke ta pauser i sofaen, i en lenestol, på en stol eller i sengen etter å ha spist. Ikke legg deg ned eller sitt ned i en halvtime etter å ha spist.

Sport? Hva er mat til da?

I løpet av den første måneden med et effektivt kosthold, si farvel til aktiv sport i enhver form. Det eneste du trenger å gjøre er å spise. Bare spis og ikke belast deg selv med aerobic, løping, svømming og annen sport. Tross alt er det mye hyggeligere å spise enn å svette på varme idrettsbaner og overanstrenge seg på treningssentre.

Vi biter og tygger – vi sliper eggen på tennene våre

Det er på tide å huske hvorfor folk har tenner. Tenner er nødvendige for å bearbeide mat fritt og konsentrert. Under en diett skal tennene fungere som en treskemaskin, uten noen begrensninger. Men det viktigste i denne saken er konsentrasjon. Ikke forhast deg med å spise alt raskt, du har ikke hastverk med en date, har du vel? Mat er det samme.

Å komme tidlig på date er like ineffektivt som å raskt spise mat som ville gitt mye glede hvis den tygges sakte. Dette er et av hovedpoengene i vårt fantastiske kosthold, riktig ernæring.

Noen viktige tips for de som går ned i vekt

Et annet råd som har modnet ved å observere andre mennesker. Ikke svelg maten i biter, det "setter virkelig" i magen din på et tidspunkt den bare burde nyte den.

Ikke legg deg med en gang du har spist – det er et dårlig tegn. I dette tilfellet blir ikke maten bearbeidet ordentlig og «behager» ikke mage-tarmkanalen i det hele tatt.

Fordriv tiden med å spise deilig tørket frukt eller nyt den ekstremt spennende prosessen med å knaske bananer. Dette ville være en interessant aktivitet som vil hjelpe deg å glemme at du i det hele tatt er på diett.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hvordan tygge godbiter riktig?

Hvis du er et sted utenfor huset – spis frukt, hjemme bør du bruke noen valnøtter. I tillegg er frukt en utmerket erstatning for unaturlige sjokoladeplater, som har tilsatt unaturlige ingredienser.

Det henger en pære – det er på tide å spise den. Pærer er en utmerket kilde til vitaminer, som vil gi positiv energi til folk som ønsker å gå ned i vekt raskt og effektivt. Pærer hjelper deg å føle deg mett og glad lenge. Alt du trenger for å være lykke er pærer. Pærer, frukt og alle produktene som var oppført på listen over tillatte dietter.

Til tross for at du kan gjøre en effektiv diett veldig spennende og morsom, husk én ting - ikke overspis, alt bør være med måte.

Hva råder yogier?

Når yogier hører om kostholdet vårt, anbefaler de å spise så mye mat om gangen som får plass i håndflatene dine, foldet sammen. Men alles håndflater er forskjellige, ikke sant? Et godt alternativ ville være å bruke din egen eller noen andres større håndflater til å måle opp mat.

Det er som tallerkener av en viss størrelse, og det forenklet de primitive metodene for å dele mat mye tidligere. Hvis du beregner porsjonene riktig, vil det virke som om det er mye mat på tallerkenen, og hjernen vil ikke kreve mer når den venner seg til det. Tross alt har du en full tallerken, så du vil ha en måte å fordrive din kostholdsfrie tid på.

Kos deg med måltidet! Gå ned i vekt med smak!