Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Effektiv diett
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ikke alle liker sin egen refleksjon i speilet og resultatet sett på skalaene. Alltid ønsker å ha en mer uttalt midje, slanke hofter, og generelt en figur fra omslaget. Spesielt er dette et sårt poeng for jenter. Og så er det spørsmål: "Effektiv diett, hva er det? Og eksisterer det i det hele tatt? ».
[Er en effektiv kosthold trygg?
Internett, magasiner tilbyr et bredt utvalg av oppskrifter for vekttap, lovende fantastiske resultater på kort tid. Men er et så effektivt kosthold sikkert for kroppen?
Selvfølgelig er den strengeste dietten den mest effektive i praksis. Ja, kiloene går raskt bort, men helseskader er enorme:
1) Svimmelhet, tap av styrke - trofaste følgesvenner av kvinner som tror på å gi opp mat er den mest effektive dietten. Organismen ber om mat, men mottar ikke den, og begynner å bruke reserver som den akkumulerte tidligere. Samtidig er det tapt, nesten per kilo per dag, men det er ikke nødvendig å ta energi for normal livsstøtte fra hvor, derfor er det noen dager med en slik diett og en sulten synkope du får.
2) Svelgende hud. Hvis vekttapet er for aktivt, lykkes ikke regenereringsprosessen i hudcellene, og hvor det var et fettlag tidligere, vises en sagging. Fysiske øvelser vil ikke være i stand til å raskt trekke opp problemområdene, og til og med spille sport når kroppen er utmattet av sultestreker, er det lite sannsynlig å lykkes.
3) Problemer med magen, til utseende av gastritt og magesårsutvikling, vises ofte i amatøren som mener at et effektivt kosthold er å spise eplecidereddik med vann og honning. Alle snakker om effektiviteten, hvor fantastisk det bidrar til å ødelegge overskytende sentimeter, men informasjonen om at eddik øker surhet i magen, er utelatt. For personer som har problemer med fordøyelsessystemet, er slik diett strengt forbudt. Og for en sunn person er det usannsynlig å passere uten spor.
Naturligvis vil et effektivt diett innebære å endre og redusere matinntaket, men det betyr ikke at du må nekte å spise i det hele tatt eller spise en dag på krummer. Det er bare nødvendig å distribuere kalorier i detalj slik at det ikke blir sulten i løpet av dagen. Frokost er mer næringsrik, og lunsj er litt mindre kalorisk, middag bør være lett. Tre timer før sengetid er måltider ikke ønskelige (maksimal eple eller fettfri kefir).
Et effektivt kosthold innebærer aldri en plutselig opphør av matinntaket!
De kilo at folk mister når fasten, vil gå raskt, og selv to ganger, fordi kroppen er påvirket av krisen med mat, vil begynne å akkumulere mer fett i tilfelle det bestemmer seg igjen Pomorie sult. Det er bedre å bytte til en mindre næringsrik diett og kutte daglig mengden mat som forbrukes. Så kroppen vil ikke bli stresset og vil lære å være mettet med mindre volum mat, og kiloene vil begynne å gå vekk.
Effektiv diett inkluderer nødvendigvis daglig konsum av frukt og grønnsaker. I stedet for saftig og feit svinekjøtt, er det bedre å spise kalkun, kyllingbryst, kanin. Selvfølgelig må du moderate din appetitt for baking og sjokolade. Hvis du føler behov for søtt, kan du spise tørkede aprikoser, ikke bare er det nyttig, inneholder vitaminer, så inneholder også fruktose. Så søt tann vil sette pris på denne tørkede frukten, men bli ikke båret av det heller.
Balansere kostholdet ditt, i nær fremtid kan du legge merke til hyggelige endringer i figuren. En effektiv diett bør ikke være en byrde og frata en person av vital energi, fordi hovedmålet er vekttap, noe som ikke vil skade helsen.