Miste vekt om 2 uker: mulig eller ikke?

Miste vekt om 2 uker ved 4-5 kilo mulig, hvis du følger under det foreslåtte integrerte programmet. Helligdager kommer til en slutt, tiden nærmer seg våren og det mest presserende temaet for alle kvinner er hvordan du kan gå ned i vekt i 2 uker uten spesielle begrensninger og skade på kroppen. I nettverket postet en stor mengde informasjon om strenge dietter, utmattende øvelser, mirakel-arbeidstabletter som bidrar til vekttap og annet mobbing for kroppen.

[1], [2]

Hva må gjøres for å gå ned i vekt om 2 uker?

Det første trinnet, for å gå ned i vekt om 2 uker, må du definere klare oppgaver for deg selv. Ikke sett himmelhøye mål, da de er urealistiske å oppnå, og fiasko vil bare forstyrre deg. Deretter må du velge en strategi som passer for din livsstil og fysiske tilstand. Tross alt må du endre kostholdet betydelig, finne tid til trening, skape en spesiell psykologisk stemning.

Den andre og kanskje viktigst er å stille inn et positivt resultat og forstå hvorfor du trenger å gå ned i vekt om 2 uker. Ikke alltid å eliminere overflødig vekt kan gjøre deg lykkeligere eller mer vellykket. Men hvis du er sikker på at du mister vekt, vil du forandre livet ditt, begynner umiddelbart å jobbe med deg selv. For et positivt resultat er motivasjon obligatorisk: finn et incitament som vil inspirere deg i to uker.

Vellykket gå ned i vekt i 2 uker vil hjelpe mosjon: mer gå, besøk bassenget og dansekursene, registrer deg for treningsstudioet. Hvis du har helseproblemer, må du først konsultere legen din. Ikke avbryt treningen hvis du ikke har nok tid på grunn av arbeidsplanen: du kan hente opp videokomplekser på nettet som passer både nybegynnere og semi-profesjonelle idrettsutøvere. Hvis du stoppet valget i klassen i treningsstudioet, må du bare starte med treneren, som vil bidra til å regulere riktig pust og unngå skader.

Hvis du setter et mål å gå ned i vekt om 2 uker med noen få pounds, må du selvsagt balansere dietten og begrense deg med å bruke mange produkter. Men i intet tilfelle bør du prøve å sulte deg selv: etter uunngåelig utmattelse vil kroppen trenge dårlig mat, og det vil være vanskelig for deg å kontrollere deg selv.

Hvordan spise å gå ned i vekt om 2 uker?

Gå til et delt måltid: Spis små måltider minst fem ganger om dagen (tre måltider om dagen og noen snacks). Å gå ned i vekt om 2 uker, start dagen med et glass vannt vann med sitron. Dette vil bidra til å starte metabolismen, noe som vil bidra til å brenne ekstra kalorier i fremtiden.

Å miste vekt i 2 uker er mulig, men bør utelukkes fra kostholdet av enkle karbohydrater: søtsaker, melprodukter (unntak - produkter fra hele hvetemel), hvit ris og poteter, sukker, brus og alkohol (Et unntak - et glass tørr vin for kvelden). Vi utelukker også stekte matvarer, halvfabrikata, røykeprodukter og såkalte "snacks" (chips, kjeks, saltnøtter).

Drikk omtrent en halv eller to liter vann per dag, te og kaffe, drikke uten sukker og uten desserter. Begrens forbruket av søte frukter som er rike på fruktose, noe som vil påvirke figuren negativt.

Å miste vekt om 2 uker, ernæringseksperter har skapt den ideelle dietten ser slik ut:

Morgen: et glass drikkevann med sitron eller honning, komplekse karbohydrater. Frokost bør være næringsrik og gi kroppen nyttige stoffer for hele dagen. Gode muligheter for en sunn frokost: havregryn med honning eller tørket frukt, gryte fra cottage cheese og fullkornsmel.

Ettermiddagsmat: Noen timer etter frokost, ta en matbit med fruktsalat. Dette vil gi kroppen de nødvendige vitaminene og kompenserer for det faktum at du har begrenset forbruket av søtt, og dermed hjelper deg å gå ned i vekt om 2 uker.

Lunsj: Spis med fettfattig proteinmat og grønnsaker. Kyllingsuppe, bakt magert kjøtt eller fisk, grønnsakspott eller grønnsaker på grillen. Det er velsmakende, nyttig og gunstig reflektert i figuren.

Kveldsmat: Mager ost, fersk grønnsakssalat, meieriprodukter med fettinnhold på opptil 10%. Eventuell ikke-næringsrik mat for å tilfredsstille følelsen av sult.

Middag: Det siste måltidet skal se ut som en lett lunsj. Kosthold kjøtt, grønnsaker - et ideelt alternativ. Ikke hør på "diettister" som rådes til å gi opp mat etter 18:00 for å gå ned i vekt om 2 uker: Hvis du er vant til å holde opp sent, så er dette alternativet ikke for deg. Prøv selvfølgelig ikke å klatre på natten, men ikke sulte.

Lytt til kroppen din: I alle fall vil den gi deg det første signalet. Hvis du gjør noe galt. Ikke la en følelse av svakhet, det vil bety at du får utilstrekkelig næringsstoffer. Ikke motløs hvis resultatet ikke er umiddelbart merkbart. Moskva ble ikke bygget umiddelbart og ikke forvent mirakler på en dag: Du satte et mål å gå ned i vekt om 2 uker, så ikke stå på skalaen flere ganger om dagen. Tenk positivt, et godt humør er halvt historien, hvis du er trygg på deg selv og er rettet mot et godt resultat, vil du definitivt ha suksess og en vakker figur i nær fremtid.