Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
MONTINYAK ernæring: fordeler og ulemper
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Den berømte forfatteren av boken, en franskmann av nasjonalitet og en ernæringsfysiolog av yrke, ga ut sin første bok i 1987. Han heter Michel Montignac. Denne briljante franske ernæringsfysiologen har siden den gang promotert sine ideer om vekttap til massene. Så la oss gjøre ham ære og snakke om ernæring ifølge Montignac i dag.
[ 1 ]
Montignac-dietten – hva er det?
Michel Montignac kombinerte prinsippet om produktkompatibilitet på en mesterlig måte. Kostholdet hans er bare noen få unntak fra vanlige produkter – utelukkelse av sukker (unntatt brunt mel), hvitt mel, brus, mel (hvitt) og hvit ris. Det er tillatt å spise pasta, uraffinerte frokostblandinger, brød (korn) og annen mat som inneholder karbohydrater.
Bare ikke gjør feilen å spise noe som er mer fettrikt sammen med karbohydratmat, da insulin vil begynne å bli frigjort og fettavleiringer gradvis vil begynne å hope seg opp. Du må velge når du setter deg ved bordet om du vil spise proteiner eller karbohydrater denne gangen. Eller kanskje du vil bestemme deg for å kombinere fett med karbohydrater.
Spis frukt separat, de fordøyes lett av kroppen. De bør spises en halvtime før hovedmåltidet.
Montignac-dietten måltidsplan
Først og fremst, når du følger en diett, minimer inntaket av karbohydrater og fett. De bør være tilstede i kostholdet ditt, men i små mengder. Fra 1 til 3 måneder må du sitte på grøt, kylling uten skinn, magert kjøtt og en stor mengde frukt.
For å unngå vektøkning i løpet av den andre fasen av dietten, spis alt unntatt det vi beskrev ovenfor. Du må kombinere produkter med omhu.
Fordelene med Montignacs diett
- Mange vitaminer kommer inn i kroppen din gjennom frukt, kjøtt eller andre produkter – dette er gode nyheter.
- Ingen sultfølelse, siden du velger maten selv og produktene som tilbys er svært næringsrike.
- Spis søtsaker eller bakverk hvis du vil. Bare ikke overspis.
- Montignac peker i verkene sine på mange retter som kan tilberedes mens man følger kostholdet sitt.
- Etter denne dietten kommer ikke den tidligere tapte vekten tilbake når du går tilbake til din normale livsstil.
Vær oppmerksom på
Montignac-dietten vil glede mange, og derfor anbefaler vi denne dietten til folk som ønsker å gå ned i vekt og leve en sunn livsstil. Kos deg med måltidet!