Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Måltider for MONTINYAK: fordeler og ulemper
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Den berømte forfatteren av boka, en franskmann av nasjonalitet og en ernæringsfysioter ved yrke, utgav sin første bok i 1987. Han heter Michel Montignac. Denne strålende franske ernæringsfederen fremmer trygt sine ideer om å miste vekt til massene til nå. Så la oss ære ham, la oss snakke om ernæring i dag i Montignac.
[1]
Spise i Montignac - hva er det?
Michel Montignac kombinerte svært dyktig prinsippet om kompatibilitet av produkter. Hans diett er bare noen få unntak fra dine vanlige produkter - unntatt sukker (unntatt brun), hvitt mel, brus, mel (hvit) og hvit ris. Det er lov å spise pasta, uraffinerte frokostblandinger, brød (frokostblandinger) og andre matvarer som inneholder karbohydrater.
Bare gjør ikke feil, bruk ikke sammen med karbohydratprodukter, som er mer knyttet til fettstoffer, siden insulin vil begynne å bli frigjort og fettavsetninger vil gradvis akkumuleres. Du må velge, sitte ved bordet, du vil bruke denne gangen proteiner eller karbohydrater. Eller kanskje du bestemmer deg for å kombinere fett med karbohydrater.
Separat spis frukt, de blir lett fordøyd i kroppen. De bør spises en halv time før hovedmåltidet.
Planlegg diett i Montignac
Først av alt, hvis du følger en diett, minimerer du inntaket av karbohydrater og fett. De bør være til stede i kostholdet ditt, men i små mengder. Fra 1 til 3 måneder må sitte på korn, kylling uten hud, skummet kjøtt og rikelig med frukt.
Så hvis du følger den andre fasen av dietten, kommer ikke vekten tilbake, bruk alt, unntatt det vi har beskrevet ovenfor. Du må kombinere produkter intelligent.
Fordeler med å spise i Montignac
- Mange vitaminer kommer inn i kroppen din gjennom frukt, kjøtt eller andre produkter - dette er gode nyheter.
- Fravær av sult, fordi du velger mat selv og produktene som ble tilbudt, er veldig næringsrike.
- Spis, hvis du vil, søtsaker eller bakverk. Bare misbruk det ikke.
- Montignac i hans verk indikerer en rekke retter som kan tilberedes mens han observerer kostholdet.
- Etter denne dietten, kommer den tidligere tapte vekten ikke tilbake når du kommer tilbake til den vanlige livsstilen.
Vær oppmerksom
Ernæring for Montignac vil gjerne mange, fordi vi anbefaler dette dietten til folk som vil gå ned i vekt og lede en sunn livsstil. Bon appetitt!