Laktasjonsdiett

For babyen er den viktigste fordelen med morsmelk ikke bare i mengden, men også i kvalitet. Nivået på protein i morsmelk er ikke avhengig av ernæring, men fett og karbohydrater kan avhenge av mors kosthold.

Kosthold i amming bør være sunt og gi den kvinnelige kroppen de nødvendige stoffene, siden i løpet av denne perioden trenger morens kropp dem så mye som mulig.

Det er også viktig at dietten til en kvinne var variert og besto av grønnsaker, frukt, meieriprodukter, melk, kjøtt.

Men man skal ikke overspise eller misbruk av enkelte produkter, som med nyttige stoffer inn i kroppen til barnet via morsmelk kan bli fanget og farlig, noe som kan provosere kolikk, oppblåsthet, allergi hos barnet (Honey, sitrus, sjokolade, røkt, krydret mat, etc. ) ..

Også misbruk ikke konditori, druer, fordi slik mat forårsaker gjæring i tarmene og forstyrrer peristaltikk.

[1], [2], [3], [4], [5]

Essensen av dietten for laktasjon

Brystmælk anses å være den ideelle maten til en nyfødt baby, og til dags dato har spesialister ikke opprettet en blanding som helt kunne erstatte brystmelk.

Melk inneholder alle stoffene som er viktigst for barnets vekst og utvikling, inneholder spesielle proteiner som bidrar til å danne immunsystemet og reduserer risikoen for allergiske reaksjoner, smittsomme sykdommer, diabetes, hindrer utviklingen av barndommen fedme.

Uformet fordøyelsessystem av nyfødte babyer takler lett brystmelk, i tillegg har denne ernæringen en gunstig effekt på tilstanden (fysiologisk, følelsesmessig, etc.).

Amning er nyttig ikke bare for barnet, men også for moren, da det bidrar til å gjenopprette barnet så snart som mulig etter fødselen. Ved fødning av kvinnens kropp produserer et spesielt hormon - oksytocin, som gjenoppretter livmorens tone og forbedrer blodsirkulasjonen.

Av naturen er det kun 2% av kvinnene som ikke kan mate, men mengden eller kvaliteten på melk er ikke avhengig av brystets form eller størrelse.

For å få tilstrekkelig mengde god næringsverdi av melk, anbefales en kvinne til et spesielt diett for laktasjon.

Kostholdsmedisin for vekttap

Miste vekt umiddelbart etter fødselen av et barn er nesten umulig. I de første 2-3 månedene kan mat ikke begrenses, siden kroppen trenger styrke for å gjenopprette.

For gradvis vekttap, bør spesiell oppmerksomhet gis riktig ernæring og lett (så langt som mulig) fysiske øvelser.

Kosthold i amming er nødvendig ikke bare for å redusere vekten, men også for å produsere riktig mengde melk med alle næringsstoffer.

En streng diett under fôring er utelukket, i dette tilfellet, en hyppig (5-6 måltider om dagen) måltider i porsjoner opptil 250 g. På dag er det nødvendig å drikke tilstrekkelig mengde vann (opptil 2 liter per dag), samt fersk juice, te med melk, kjøttkraft og infusjoner av urter (fennikel).

Melk og surmelkprodukter må konsumeres nødvendigvis, men skummet eller med lavt fettinnhold.

Også bør man ikke glemme frukt og grønnsaker som vil bidra til å akselerere vekttap, justere fordøyelsessystemet og lade kroppen med energi for en dag. Preferanse bør gis til fisk og grøt.

Fra kostholdet du trenger å fjerne (eller maksimalt redusere) fett, røkt, saltet, skarpt, så vel som de produktene som kan provosere allergi hos et barn, erstatter delikat søtsaker med tørket frukt.

Den omtrentlige menyen til en sykepleier kan være som følger:

• Til frokost, hele hvete brød eller skål, yoghurt, cottage cheese.
• Før lunsj kan du få en matbit med fruktsalat og drikke te med melk.
• Til lunsj, fisk eller grønnsaksuppe, salat med friske grønnsaker, kokt egg, gulrotjuice, ferskpresset.
• For en snack salat med ost, brød med kli.
• Til middag, en gryte med grønnsaker, frukt, juice eller te.

[6], [7]

Kosthold for å øke amming

I noen tilfeller kan babyen savne modermælken, og for å øke amming kan du prøve å justere ernæringen.

Hver dag trenger en kvinne å spise surmjölkprodukter, grønnsaker, frukt, kjøtt.

Det er nødvendig å begrense produkter som sjokolade, nøtter, kaffe, sitrus, honning, krydret retter (inkludert hvitløk, løk), som ikke bare er sterke allergener, men kan også forverre smaken av melk.

For å øke melkeproduksjonen, bør amming kosthold inkluderer visse produkter som bidrar til dette. Først av alt, dette te, urtete, gulrot juice, kosthold kjøttbuljonger, meieriprodukter (ost, gjæret bakt melk), vannmelon, bokhvete, havregryn, sedertre, valnøtter, mandler (begrenset, ettersom det kan være en allergi eller flatulens i et barn) .

For eksempel kan du sitte havregryn med tørkede aprikoser og noen valnøtter til frokost. Etter 3-4 dager vil melken bli mye mer.

[8], [9], [10],

Kosthold for å forbedre amming

Først av alt er det verdt å si at amming er avhengig av mengden flytende full - en kvinne som ammer skal drikke minst 2 liter vann. Dessuten kan smaken og kvaliteten på melken forbedres ved å bruke ferske juice fra gulrøtter, ris, te (svart, grønn), urter (fennikel, melissa, oregano).

Kosthold i amming for å forbedre kvaliteten på melk bør nødvendigvis inkludere havregryn, som også forbedrer blodsirkulasjonen og normaliserer blodtrykket.

Fra havregryn kan du lage mat ikke bare grøt, men også forskjellige bakverk - kaker, cupcakes (du kan også bruke havremel).

Hvitløk kan ødelegge smaken av melk, og barnet kan nekte å spise, men i små mengder bidrar det til å forbedre laktasjonsprosessen. Hvitløk kan legges til klare måltider, for eksempel i kjøtt eller salater.

Gulrøtter er en kilde til beta-karoten og karbohydrater, noe som bidrar til produksjonen av melk. I kostholdet kan du inkludere fersk gulrotjuice eller salat med gulrøtter.

Noen få nøtter per dag vil bidra til å forbedre kvaliteten på melk og gjøre det mer næringsrik for babyen. De inneholder fett og antioksidanter, det er bedre å gi preferanse til rå eller litt ristede nøtter, uten salt, krydder og andre smakstilsetningsstoffer.

Sesamfrø forbedrer også laktasjonen. De kan legges til salater, bestrøkt med bakverk eller blandet med sukker og spise som en dessert.

Den mest effektive måten å forbedre laktasjonen på er å spise bladsalat. Fra det kan du lage en velsmakende og nyttig salat med dill eller persille, krydret med rømme eller smør, om ønskelig, kan du legge sesamfrø.

[11], [12], [13]

Bokhvete diett under amming

Under amming, anbefaler leger at de overholder et bestemt diett, men rik på proteiner, grønnsaker, frukt. Fra korn er det bedre å gi preferanse til bokhvete, ris og mais.

Bokhvete dietten er veldig streng, og det må observeres i to uker. Under kostholdet kan du spise bare dampet bokhvete groats (1 kopp bokhvete helles 2 kopper kokende vann, la om natten), helt eliminert salt, sukker, olje. For dagen tilberedt om kvelden bør bokhvete spises for 5-6 mottakelser, det må ikke drikke mer enn 1 liter kefir (fettfattig), og du bør drikke 2 liter vann per dag.

Bokhvete kosthold bidrar til å miste ekstra pounds (i to uker tar det opptil 10 kilo).

Men til tross for all kvinnens ønske om å bringe skjemaene i orden, er en slik diett kontraindisert i amming.

Ernæringsmessige egenskaper av morsmelk er i stor grad avhengig av ernæring, og bokhvete vil gi mors kropp riktig mengde vitaminer og sporstoffer, og slik ernæring innen to uker kan ikke bare skade moderens umodne organisme, men også babyen.

[14], [15],

Menyen av en diett på en laktemi

Fra de første dagene med fôring anbefales en kvinne å øke mengden væske som skal være full (ca 2 til 2,5 liter).

Kosthold under amming de første 10 dagene:

• frokostblandinger og diett supper laget av bokhvete, ris, mais gruppe, havremel
• magert kjøtt
• bakt epler, bananer
• rose hofter, kompote av tørket frukt.

Så gradvis introdusert ost, yoghurt, yoghurt, ost, kokt fisk, egg, pasta (begrenset),

Fra måneden på menyen kan du legge til hjemmelaget syltetøy, tørket frukt, nøtter, grønnsaker og frukt (rå).

Fra 3 måneder innføres grønnsaksjuice, perlebyg og hirse, friske løk og honning (med te) er begrenset.

Kontraindikert opptil seks måneder med fullmælk.

Eksempelmenyen kan være som følger:

• Til frokost, havregryn eller bokhvete med kokt kalvekjøtt, grønn te med syltetøy
• Du kan få en bit av hytteost med tørket frukt, bananer, kompott
• Til lunsj, magert suppe, braised kanin med grønnsakspott, eple, hund rose kjøttkraft.
• Du kan ha en matbit med kokte vaktelegg, kokte rødbeter med vegetabilsk olje, ryazhenka eller kefir.
• Til middag, pasta med ost, bakt fisk, pære eller eple.
• Før du går i seng, kan du drikke kefir eller yoghurt med tørre kjeks.

Kostholdsoppskrifter for amming

Grønnsakspann med gresskar:

• 500 g gresskar, 1 gulrot, 1 løk, grønn pepper, 2 små tomater, selleri, greener, solsikkefinert olje.

Preparerte grønnsaker vasket, renset, gresskar, løk, tomater, paprika, selleri fint hakket, rist gulrøtter.

Stek løk med gulrøtter, deretter andre grønnsaker, hell 200-300 ml vann og kok til klar, dryss litt. Sprinkle med urter når du serverer det.

Fisk bakt i folie:

• Magerfisk (f.eks. Hake), pære, gulrøtter, rømme, salt.

Finhakk løkene og grøt gulrøtter.

Legg fisken på folie, lett salt, fett med rømme, legg løk blandet med gulrøtter på toppen, omhyggelig vikle og bake i omtrent en halv time ved en temperatur på 180-2000.

Kosthold under amming er nødvendig for både kvinnen og hennes barn. Riktig ernæring vil ikke bare komme fra fødsel, for å normalisere avføring (fordi, som du vet, under graviditet mange kvinner problemene begynner med en stol), men også for å gi barnet ditt den mest næringsrike maten i de første dagene - din melk.
 

[16]

Hva kan du spise?

Når det er lakterende, bør dietten, som allerede nevnt, være rettet mot å sikre at mors kropp produserer nok melk, samtidig som den gjør den næringsrik og helst smakfull.

Det er generelt antatt at under fôring kan du trygt forbruke mat grønn, gul - spis i begrensede mengder, og den røde skal helt oppheves.

Når laktasjon er tillatt:

• grøt (havremel, hirse, perlebyg, bokhvete, ris, etc.)
• grønnsaker (dill, persille, bladsalat), løk i retter (fersk bare etter tre måneder)
• egg (bedre enn vaktel)
• supper på diettbuljong
• fisk
• Nøtter (unntatt pistasjenøtter og jordnøtter)
• grønnsaker (fersk, baket, stuet, kokt)
• brød er ikke friskt, med kli
• hard ost
• retter fra vaktel, kanin, kalkun, kylling, kalvekjøtt, magert svinekjøtt
• kefir, gjæret bakt melk, naturlig yoghurt, hytteost
• frukt
• pasta (begrenset)
• Fra 3 måneder kan moren gå inn i kostholdet honning
• Ferske juicer kan bli full etter tre måneder, med en liten mengde
• compote, hund rose buljong, urtete (mynte, melissa, kamille, linden) grønn eller svak svart te.

Hva kan du ikke spise?

Kosthold i amming er en viktig del av den rette utviklingen av babyen, brystmelk setter fordøyelsesprosessen, styrker immuniteten til det nyfødte.

Den fremtidige helsen til babyen avhenger av morens riktige ernæring.

Kontraindikert å spise i denne perioden:

• egg av kylling
• sjømat
• honning
• kakao, sjokolade
• sopp
• eksotiske frukter (kiwi, ananas), granatepler, jordbær, kirsebær, bringebær, sitrusfrukter,
• akutte sauser, marinader, pickles, røkt produkter, krydret retter
• hermetikk, produkter med fargestoffer
• reddik, reddik, surkål, suluguni ost, ost
• bønner (kan gradvis introduseres etter seks måneder)
• karbonatiserte drikker, kvass
• alkohol