Kosthold for å gå ned 40 kg på 1 måned

Å gå ned 40 kg på en måned er et skikkelig eventyr, som du må betale med helsen din, om ikke livet ditt. Det er ingenting å si om fordelene med en slik diett. Et trygt tap er 5 % av totalvekten din på kort tid. Å bli kvitt 40 kg vil ta mer enn én måned, selv om det er ganske oppnåelig. Et eksempel er dietten til Polina Gagarina, som forvandlet seg fra en feit kvinne formet etter fødsel til en slank og vakker "svane".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Essensen av Polina Gagarinas kosthold

Sangerinnen klarte å gå ned 40 kg og komme tilbake på scenen med triumf. Som grunnlag for vekttap fulgte hun en streng diett med alternerende monodietter. Essensen er at bare én type tillatte produkter konsumeres hver dag.

Hva kan du spise? Den første dagen består dietten kun av kokt ris, den andre dagen - kokt kylling uten skinn, den tredje - rå og dampede ikke-stivelsesholdige grønnsaker eller grønnsakssupper. Deretter gjentas syklusen fra begynnelsen. Det siste måltidet avsluttes klokken 18:00 ^. Kostholdsrestriksjoner må kombineres med fysisk aktivitet.

Hva du ikke kan spise? Hurtigmat, søt brus, bakevarer, pølser, røkt kjøtt, majones, kaffe, te med tilsetningsstoffer er fullstendig forbudt.

Det tok meg et halvt år å gå ned 30 kg, og så, bare ved å holde meg til et sunt kosthold og intens trening, forsvant ytterligere 10.

Detaljert meny for hver dag

I monodietter dominerer ett produkt, men det finnes andre. Hovedfordelen med ris er at denne kornavlingen er et utmerket enterosorbent. Den absorberer innholdet i mage og tarm, og renser dem dermed.

I butikkhyllene ser vi mange forskjellige varianter, som varierer i form, farge og pris. Hvilken skal man velge til en diett? Hvit polert er minst nyttig til dette formålet, fordi den er fri for det klilignende skallet, hvor de mest verdifulle stoffene er konsentrert, og den inneholder mye stivelse.

Det er best å bruke uraffinerte kornsorter. Du kan supplere «ris»-dagen med grønnsaker eller fisk, og skille dem etter tid: ris til frokost, fisk til middag eller omvendt.

Noen ganger kan du arrangere strenge risfastedager, bestående av et glass kokt korn, delt inn i 5 måltider.

Den andre dagen av dietten er mer "morsom" - kjøtt. Protein vil tilfredsstille sultfølelsen. Du trenger opptil 300 g kokt kjøtt, fordelt utover dagen. En siderett med grønnsaker er tillatt, for eksempel hvitkål, kokte grønne erter.

Grønnsaksdagen kan startes med et glass ferskpresset gulrot- og eplejuice, halvparten fortynnet med vann. Til den andre frokosten, lag en salat av paprika, tomat og agurk, dryss lett med olivenolje. Lunsj blir grønnsakssuppe, ettermiddagsmat - kokt blomkål, middag - grønnsaksgryte uten tilsatt vegetabilsk fett.

Og så gå rundt i ring til du har nok viljestyrke, eller det ikke er noen negativ respons fra helsen din.

Gjennom hele dietten er det nødvendig å drikke nok vann, 2-2,5 liter, inkludert nypeinfusjon og urtete.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Oppskrifter

Med tanke på det foreslåtte kostholdet kan du tilberede retter ved hjelp av følgende oppskrifter:

• På kvelden før «risdagen» legges et glass ris i bløt over natten i vann. Om morgenen helles det av vannet og risen helles over 1,5 glass kokende vann, kokes på bålet i et kvarter. Denne mengden fordeles utover dagen. Når du har en skje med honning i en porsjon, kan du legge en skje med honning i den;
• Du kan gi grønnsaksretter variasjon med rødbetkaviar: fres løken lett i en liten mengde solsikkeolje, tilsett rødbeten revet på et grovt rivjern, la det småkoke under lokk på svak varme, tilsett tomatjuice eller en tomat hakket gjennom en kjøttkvern 10 minutter før den er ferdig;
• sjampinjongene kokes, fylles med en blanding av mager cottage cheese, hakkede urter og revet hard ost, og stekes i ovnen;
• kokte grønne bønner, kuttet i 2-3 biter, drysset med hard ost, sett i mikrobølgeovnen til de mykner;
• Kok blomkålbukettene, kuttet i terninger, tilsett et hakket kokt egg, finhakket løk, krydre med mager rømme og en skje sennep;
• For å unngå å bli lei av kokt eller bakt kjøtt, anbefaler vi å erstatte det med hakkede koteletter av og til. For å gjøre dette, skjær kyllingfileten i terninger, tilsett løk, litt salt, et rått egg, en skje med rømme og bland. Koteletter formes fra den resulterende massen, legges ut på bakepapir og stekes;
• Fisk er god å lage med grønnsaker: fileten i biter legges i en kjele med ringer av løk, aubergine, tomater og rødbeter. Hell i litt vann og la det småkoke til det er ferdig;
• Du kan unne deg denne typen dessert: kok opp en konsentrert kompott av forskjellige tørkede frukter, sil, bland med ogar-ogar oppløst i vann, hell i former og la det stivne i kjøleskapet.

[ 9 ]

Kontraindikasjoner

Enhver diett er stressende for kroppen, spesielt en så streng en. Derfor er den kontraindisert for alle som ikke er unge, har ulike kroniske sykdommer, diabetes, svulster, er gravide, ammer et barn hvis kropp fortsatt vokser.

Å ignorere disse kontraindikasjonene medfører alvorlige risikoer forbundet med

Med tilstanden til nyrene, leveren, det kardiovaskulære systemet. Mulig forverring av fordøyelseskanalen, komplikasjoner av skjulte og hittil uoppdagede patologier.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Anmeldelser

Ikke alle tåler slike dietter. Ifølge anmeldelser føler de seg sultne hele tiden, og de har ikke nok styrke til fysisk trening. For mye vekttap fører ofte til en forverring av helsen. Etter å ha forlatt den er det vanskelig å opprettholde den oppnådde vekten.

Resultater

Dietten gir merkbare resultater, men det er ikke 40 kg på en måned, det er realistisk å regne med 10. Etter litt pause på sunt kosthold med de «riktige» produktene, kan du gå tilbake til det igjen.

[ 13 ]