Kosthold til vekttap 40 kg i 1 måned

Miste 40 kg per måned - dette er en ekte gamble som du må betale med helse, om ikke livet. Fordelene med en slik diett har ingenting å si. Et trygt tap er 5% av totalvekten i løpet av kort tid. For å bli kvitt 40 kg vil det ta mer enn en måned, selv om det er ganske oppnåelig. Et eksempel ville være diett av Polina Gagarina, som fra en bbw dannet etter fødselen, ble til en slank og vakker "svane".

[1], [2], [3], [4], [5]

Essensen av dietten Polina Gagarina

Sangeren klarte å miste 40 kg og triumferende tilbake til scenen. Som grunnlag for å miste vekt tok hun en streng diett vekslende mono-diett. Dens essens er at hver eneste dag kun 1 type autoriserte produkter blir brukt.

Hva kan du spise? På den første dagen består måltidet kun av kokt ris, den andre - næringsmiddelkoking kyllingekjøtt uten pels, den tredje - rå og damp-ikke-stivelsesholdige grønnsaker eller vegetabilske supper. Da gjentas syklusen igjen. Det siste måltidet slutter klokken ^18.00. Matrestriksjoner må kombineres med fysisk aktivitet.

Hva kan ikke spise? Under det komplette forbudet mot hurtigmat, søt brus, kaker, pølser, røkt kjøtt, majones, kaffe, te med tilsetningsstoffer.

I et halvt år tok det seg for å kvitte seg med 30kg, og deretter bare etterfulgt av et sunt kosthold og intensiv trening, forsvant 10 mer.

Detaljert meny for hver dag

Ett produkt dominerer i mono dietter, men andre er også til stede. Den viktigste fordelen med ris er at denne kornavlingen er en utmerket enterosorbent. Det absorberer innholdet i mage og tarm og derved renser dem.

På hyllene ser vi mange forskjellige varianter av det, forskjellig i form, farge og pris. Hva skal du velge for en diett? Hvitpolert er minst nyttig for dette formålet, fordi Det er frigjort fra det skumlete, der de mest verdifulle stoffene er konsentrert, det er mye stivelse i den.

Det er best å bruke uraffinerte korn. Du kan supplere risdagen med grønnsaker eller fisk, som skiller dem i tide: ris til frokost, fisk til middag eller omvendt.

Noen ganger kan du ordne en hardlasting av risdager, bestående av en kopp kokt korn, fordelt på 5 mottakelser.

Den andre dagen av dietten er mer "morsom" - kjøtt. Protein vil tilfredsstille sult. Det vil ta opptil 300 g kokt diett kjøtt fordelt over hele dagen. Tilstedeværelsen av en sideskål med grønnsaker, som hvitkål, kokte grønne erter, er tillatt.

Vegetabilsk dag kan startes fra et glass ferskpresset gulrotjuice og en eplehalv fortynnet med vann. På den andre frokosten, lag en salat av søt pepper, tomat og agurk, stryg lett med olivenolje. Lunsj vil være en suppe av grønnsaker, ettermiddagste - kokt blomkål, middag - grønnsakspott uten å legge til vegetabilsk fett.

Og så gå i en sirkel, til nok viljestyrke eller det er ingen negativ respons fra helsen.

Gjennom hele dietten er det nødvendig med et tilstrekkelig drikkeregime på 2-2,5 liter vann, inkludert dogrose buljong, urtete.

[6], [7], [8]

Oppskrifter av retter

Med et øye på det foreslåtte dietten kan du lage retter ved hjelp av følgende oppskrifter:

• På dagen for "ris" dagen er et glass korn gjennomvåt over natten med vann. Om morgenen smelter det sammen og ris blir strømmet med kokende vann i mengden 1,5 kopper, kokt i brannen for en kvart time. Dette beløpet er fordelt over hele dagen. Når du kan sette en skje med honning i en servering;
• Du kan diversifisere vegetabilske retter med bete kaviar: løk er lett sauteed på en liten mengde solsikkeolje, rødbeter er revet på et stort riper, stuet under et lokk på lav varme, tomatjuice eller hakket tomat legges 10 minutter før beredskapen;
• sopp kokes, fylt med en masse fettaktig stekt ost, hakket greener og loslitt hard ost, bakt i ovnen;
• kokte asparges bønner, kutt i 2-3 stykker, drysset med hard ost, sett i en mikrobølgeovn til myknet;
• Blomkålblomstrer kokes, kuttes i terninger, tilsett det samme hakkede kokte egget, finhakkede løk, fyll med mager krem med en sennepsskje
• For ikke å være lei av kokt eller bakt kjøtt, anbefaler vi noen ganger å erstatte den med hakkede koteletter. For dette blir kyllingfilet kuttet i terninger, løk, lite salt, et rå egg, en skje med rømme, og de blir kneet. Koteletter er dannet av den resulterende masse, lagt ut på bakepapir og bakt;
• Det er godt å lage fisk med grønnsaker: Hakkede filetskiver legges i pannen med løkringer, aubergine, tomater og rødbeter. Den er fylt med en liten mengde vann og smelter til klar;
• Du har råd til denne typen dessert: koke en konsentrert kompote av ulike tørkede frukter, belastning, kombinere med Ogar oppløst i vann, hell i mugg og la stå i kjøleskap.

[9]

Kontra

Enhver diett - stress for kroppen, spesielt så tøff. Derfor, alle som ikke er unge, har ulike kroniske sykdommer, diabetes, neoplasmer, gravide, føder et barn, hvis kropp fortsatt vokser, er den kontraindisert.

Å ignorere disse kontraindikasjonene er fulle av alvorlige farer

Med tilstanden til nyrene, leveren, kardiovaskulærsystemet. Kanskje forverring av fordøyelseskanalen, en komplikasjon av skjulte og uoppdagede til nå patologier.

[10], [11], [12]

Anmeldelser

Ikke alle kan tåle slike dietter. Ifølge vurderinger, føler sulten hele tiden, ikke nok styrke til trening. For skarpt vekttap innebærer ofte en forverring av helsen. Etter å ha forlatt det, er det vanskelig å holde seg i den oppnådde vekten.

Resultater

Kostholdet gir håndgripelige resultater, men dette er ikke 40kg per måned, du kan virkelig stole på 10. Etter litt pustetid på et sunt kosthold med de "riktige" produktene, kan du komme tilbake til det.

[13]