Kosthold for late mennesker på vann og honning for vekttap: anmeldelser og resultater

Mange overvektige har ikke noe imot å gå ned i vekt, men veien til en slank kropp er vanskelig og krever en viss innsats og begrensninger. For å gå ned i vekt må du følge et enkelt aksiom - å bruke flere kalorier enn du forbruker, men ofte er det ikke nok viljestyrke eller latskap til å gjøre noe. Ernæringseksperter har tatt seg av slike mennesker ved å utvikle dietter for late og viljesvake.

Indikasjoner

Indikasjoner for dietten er ønsket om å gå ned i vekt, se slank og sprek ut. Noen ganger er behovet for å gå ned i vekt diktert av helsetilstander. Denne dietten kan også brukes av folk for å stabilisere og opprettholde resultatet oppnådd med mer radikale metoder.

Generell informasjon late dietter

Essensen av hver diett, som bruker en eller annen metode, er å redusere kaloriinntaket, forbruke flere av dem og undertrykke sultfølelsen. Som metoder bruker de ofte en reduksjon av karbohydrater i kostholdet, en økning i proteinrik mat, fylle magen med væske, dele maten inn i små porsjoner og hyppige måltider. Hver av dem er egnet for late, bortsett fra den der flere kalorier forbrukes.

En enkel diett for late

En enkel diett for late gir også visse begrensninger. Hvis du har inntrykk av at du bare kan ligge på sofaen og spise ubegrensede mengder søtsaker, stekt mat og fet mat, så er ikke dette sant. For å gå ned 5, 10, 12 kg i løpet av en måned, må du fortsatt prøve. Det er regler som må følges: del den vanlige porsjonen i 3 deler og spis to tredjedeler av den; erstatt kaker og søtsaker med tørket frukt, kandiserte frukter; alkoholholdige cocktailer - med juice, vann; meieriprodukter bør være magre; ikke gi opp fysisk arbeid, og bruk trappene i stedet for heisen. De mest populære diettene for late er designet for 2 uker. Dette er tiden det tar å føle resultatet.

Kosthold for late på vann

Essensen av den late vanndietten er å drikke 2 glass av den 20 minutter før et måltid. Mineralvann er fortsatt best egnet til dette. Du kan spise alt, men ta hensyn til forholdsreglene ovenfor. Ikke skyll ned mat med noe i 2 timer. Hvis det var snacks mellom hovedmåltidene i timeplanen din, så drikker du også den nødvendige mengden vann et kvarter før dem. Fordelene med denne dietten er fraværet av sult, fordi takket være vann er magen konstant full, dets gunstige effekt på metabolske prosesser og forbedret hudtilstand. Ved å supplere det med lette daglige øvelser, kan du på bare 2 uker få konkrete resultater, en bølge av livlighet og energi.

Honningdiett for den late

Honningdietten for late lover å gå ned flere kilo på bare 3 dager. Den anbefales ikke for personer med allergier mot bieprodukter og galleblæreproblemer. Selv om den har et slikt navn, er den fortsatt ikke bare avhengig av et søtt produkt. Du må fjerne fete, krydrede, stekte, melnede og andre søtsaker fra menyen. Morgenen begynner og avslutter dagen med et glass varmt vann med en teskje honning og sitron. En skje honning bør også gå foran hovedmåltidene.

Kosthold for late etter 50

Mange, spesielt kvinner, begynner å samle fett etter fylte 50, selv om de var slanke og i form før. Hormonelle forandringer gjør seg gjeldende, som er forbundet med en nedgang i metabolske prosesser, forverring av helsen, noen ganger behov for å ta medisiner og til og med hormoner. I løpet av denne perioden kan du ikke ty til utmattende faste, økt fysisk aktivitet og vekttapprodukter. Intensiv vekttap er heller ikke egnet, men 3-4 kg per måned er akkurat det du har råd til uten å skade helsen din. Dette vil kreve liten innsats: gi opp fet mat, erstatt svinekjøtt med kalkun, kylling, kanin, fete meieriprodukter - med magre eller magre fermenterte melkeprodukter, avvenn deg gradvis fra søtsaker, reduser forbruket av melprodukter. Sørg for at kroppen får mer kalsium, flerumettede syrer, vitaminer. Frukt, grønnsaker, sjømat vil hjelpe med dette. Unngå å steke mat i stekepanne, foretrekk en dampkoker, en stekeplate i ovnen, og bruk olje til å krydre ferdige produkter. Mat etter klokken 18.00 vil også være "til senere bruk", så du må spise middag tidligere. Og hva slags slank figur er det uten byrdefulle turer i frisk luft, svømming, sykling – en gjennomførbar belastning etter alder.

Dukan-dietten for de late

Vekttapsystemet til den franske legen Dikan kan posisjoneres som en diett for late, siden den er basert på følgende prinsipper:

• det er ingen vits i å redusere kaloriinntaket, bortsett fra i en kort periode – det vil uansett komme tilbake når du går over til et normalt kosthold;
• ikke begrens menyen til monoprodukter, ikke spis forbudte produkter;
• mengden mat og tidspunktet for inntaket er vilkårlig;
• Det er viktig å konsumere havrekli daglig fordi det raskt metter og renser giftstoffer fra tarmene, og dermed reduserer kaloriinnholdet;
• Fysisk aktivitet bør fortsatt være tilstede: gåturer i frisk luft, lett fysisk trening med gradvis økning i intensitet.

Vekttap ifølge Dukan skjer i fire stadier:

• angrep — tiden for det mest intensive vekttapet, varigheten av fasen avhenger av hvor mye du trenger å gå ned, men ikke mer enn en uke. Kostholdet domineres av mager mat rik på protein (kjøtt og kjøttprodukter, fisk og sjømat, egg, melk). Tilberedningsmetoden kan være hvilken som helst, salt er begrenset. Hver dag 1,5 spiseskjeer kli, en stor mengde vann;
• veksling - ikke tidsbegrenset, fortsetter til ønsket vekt er oppnådd. Grønnsaker legges til menyen, dager med strengt protein veksler med blandede dager - protein + grønnsaker. Havrekli krever 2 spiseskjeer daglig;
• konsolidering — fasen tar sikte på å konsolidere resultatet. Normen for kli øker til 3 skjeer. Vanlige produkter returneres gradvis til kostholdet: pasta, brød, poteter, honning, forbudt i de to første fasene. Én dag i uken er ordnet fra "angrepet". I gjennomsnitt er varigheten 10 dager per tapt kilogram;
• stabilisering - varigheten er lik ønsket om å være slank. Kostholdet inkluderer alt fra "konsolideringsstadiet", en gang i uken strengt proteinrik mat, hver dag 3 skjeer kli, 2 liter væske, fysisk aktivitet.

Kosthold for late fra Afrikantova

Metoden til Marina Afrikantova, en deltaker i realityshowet «Dom-2», er basert på å begrense kaloriinntaket, eliminere bakevarer, pasta, fettholdige produkter, søtsaker og kullsyreholdige drikker. I tillegg krever det en samtidig daglig halvtime med fysisk trening på treningsstudioet eller i det minste løping eller rask gange. Derfor må alle selv bestemme om Afrikantova-dietten er for late eller hardtarbeidende, fordi alle har sine egne kriterier. Askese i ernæring belønnes med gode resultater - fra 15 til 25 kg på 3 uker.

Kosthold for late av Elena Malysheva

Elena Malyshevas late diett er troverdig, om ikke annet fordi hun er en kjent TV-programleder for TV-prosjektet «Lev sunt», har en akademisk grad, og argumentene hennes for metoden hennes er velbegrunnede og rimelige: spis færre kalorier enn du bruker. Hver person som går ned i vekt må bestemme sin kalorinorm og, når de spiser, telle antall kalorier de forbruker for ikke å overskride «taket». Med en vekt på 65-70 kg forbrukes opptil 1500 kcal per dag, det er hvor mye en overvektig kvinne med en stillesittende livsstil bør få. Menyen er variert, den inkluderer magert kjøtt, frokostblandinger, magre eller magre meieriprodukter, mye grønnsaker og frukt. Alt tilberedes ved damping, baking eller koking.

Måltidene bør være hyppige, men ikke rikelige, og én dag i uken er fastedag. Den gode nyheten for de late er at Malyshevas sett selges ferdige og er designet for en måned med fire måltider om dagen. Det koster penger, men en kvinne blir kvitt behovet for å opphisse matreseptorene sine ved å lage mat på kjøkkenet og telle kalorier. Pakkene med frokost, lunsj, desserter og middager varierer i farge, de er vanskelige å blande. De fryses og oppbevares i fryseren, varmes opp i mikrobølgeovnen før bruk.

Kosthold for late fra Mirimanova

Dette navnet betyr knapt noe for personer med normal vekt, men for overvektige kan det bli et forbilde. Denne unge kvinnen, takket være kostholdet sitt, gikk ned 60 kg og begynte å veie nøyaktig det samme. Metoden hennes fører ikke til lynraske resultater, men til gradvis vekttap. I hovedsak er dette en livsstil som må følges for god helse og vektstabilisering. Hovedprinsippene for dietten er som følger:

• emosjonell holdning (start dagen med positive og hyggelige tanker, tro på suksess);
• gradvis, i løpet av 1-2 uker, endre kostholdet ditt fra det vanlige til et sunt kosthold, reduser porsjonene som spises;
• hold deg til tre måltider om dagen samtidig, snacks med frukt og juice er tillatt;
• inkluder all slags mat i frokosten, da dette gir den nødvendige energien for hele dagen;
• stivelsesholdig mat bør bare spises i første halvdel av dagen;
• minimer inntaket av salt og sukker;
• du kan drikke litt tørr rødvin for å aktivere metabolske prosesser;
• gjøre øvelser om morgenen.

Kosthold for late menn med stor mage

Den moderne verdens tendens til å holde seg i god fysisk form, ha sixpack, pumpede muskler og en tonet figur har nådd oss. Det har blitt moteriktig for menn å se tonede og slanke ut. Det finnes nettverk av treningssentre og klubber som lar deg komme i form. Men hva skal late menn gjøre som har fått en "ølmage"? Det finnes bare ett svar - etablere et riktig ernæringssystem, redusere porsjoner, begrense alkohol og øke fysisk aktivitet. Å bli kvitt magefett er også en måte å unngå farlige hjerte- og karsykdommer og endokrine sykdommer, og øke ditt seksuelle potensial. Vekttapteknikker har også blitt utviklet for late menn med en stor mage. De fleste representanter for det sterkere kjønn tåler ikke ordet "diett", men i dette tilfellet bør kvinner hjelpe dem med sunn mat. Raske snacks på hurtigmatrestauranter vil bare forverre problemet, og et balansert hjemmekosthold kan gjøre justeringer for å redusere midjestørrelsen. Frokosten bør være komplett, for eksempel grøt med lettmelk, en omelett med grønnsaker eller et par kokte egg, en kopp kaffe eller ferskpresset juice, toast. Til lunsj er suppe med grønnsaks- eller svak kyllingkraft, en dampet kotelett eller et stykke kokt fisk med bakte grønnsaker passende. Du kan drikke kompott en halvtime etter lunsj. Til middag er det viktig å ikke la mannen "bryte seg løs". En liten porsjon proteinrik mat 3 timer før leggetid, krydret med vegetabilsk olje, en lett grønnsaksalat, te. Å drikke rikelig med væske er et annet must.

Det er viktig å velge produkter under dietten som fremmer testosteronproduksjonen: med et høyt innhold av sink (fisk, kjøtt, belgfrukter, nøtter, gresskar, solsikkefrø, sesamfrø) og magnesium (soya, bokhvete, tørket frukt, kakao). Styrking av mannlig potens vil bekrefte at handlingene hans er riktige og rettferdiggjøre små gastronomiske restriksjoner.

Ukentlig meny for hver dag av dietten for late

Hver diett har sine egne særtrekk, ofte er den basert på ett eller flere basisprodukter, som bokhvete eller kefir-eple, eller et helt ernæringssystem er utviklet (Dukan-dietten). For menn bør maten inneholde flere kalorier enn for kvinner, så porsjonene kan være større. La oss se på hva en gjennomsnittlig ukentlig meny for hver dag i dietten for late kan være, basert på reduksjon av kaloriinntak og matens nytteverdi.

Dag 1.

• Frokost: havregrøt med vann og en liten mengde melk uten sukker, kokt egg, grønnsakssalat, toast, kaffe.
• Lunsj: grønnsakssuppe, dampede kjøttboller, bakte grønnsaker, krutonger, kompott.
• Middag: fersk grønnsakssalat, grillet fisk, te.
• Snacks: tillatt mellom frokost og lunsj, lunsj og middag. Til dette formålet brukes forskjellige frukter, rå og bakte, magre meieriprodukter (yoghurt, kefir, mager cottage cheese).

Dag 2.

• Frokost: kokt kyllingbryst, agurk- og tomatsalat, en skive klibrød, kakao.
• Lunsj: vegetarsuppe med perlebygg, et stykke kjøtt, bakt eple til dessert.
• Middag: dampet kjøttsufflé, kokt blomkål, nypeinfusjon.

Dag 3.

• Frokost: egg, cottage cheese-gryterett, juice.
• Lunsj: bønnesuppe, kyllingkoteletter, kål- og gulrotsalat med olivenolje, vann søtet med honning.
• Middag: fylte paprikaer med kjøttdeig av kalv, yoghurt.

Dag 4.

• Frokost: omelett med grønnsaker, toast, litt cottage cheese, juice.
• Lunsj: ovnsbakt kjøtt, zucchini, aubergine, en skive rugbrød, kompott.
• Middag: okselever, kokte grønne bønner, te, brød.

Dag 5:

• Frokost: vinaigrette, kokt fisk, kaffe, toast.
• Lunsj: kyllingkjøttbollesuppe, bakt gresskar med epler.
• Middag: noen poteter bakt i ovnen, fisk, agurk- og tomatsalat, kompott.

Dag 6.

• Frokost: kli dynket i kefir, et stykke hard mager ost, brød, te.
• Lunsj: stuet grønnsaksragout med kokt storfekjøtt.
• Middag: dampede fiskekoteletter med zucchinipuré, te, brød.

Dag 7.

• Frokost: egg, grønne erter, ost, toast, kaffe.
• Lunsj: diettborsjtsj, et stykke stuet kalkun, nypeinfusjon.
• Middag: kjøttsufflé, salat med salat, valnøtter, paprika og tomater.

Late diettoppskrifter

Oppskriftene på lat diett er enkle å tilberede og krever ingen spesielle kulinariske ferdigheter. Forrettene er for det meste grønnsaker. Alt som kreves er å kutte grønnsakene du har for hånden (gulrøtter, squash, løk, blomkål, hvitkål, paprika, litt potet, tilsett grønne erter), hell vann over, tilsett litt salt og kok opp på bålet. Til borsjtsj trenger du rødbeter og tomater. For å gi den en fin farge stekes rødbetene lett i vegetabilsk olje med tilsatt sitronsaft, og tomatene skåldes med kokende vann og hakkes.

Grøtene kokes på bålet i bare 5 minutter, det kreves 3 ganger mer vann enn frokostblandingen, hvoretter de pakkes inn i et håndkle og lar stå i 10–12 timer. Før servering varmes de opp i mikrobølgeovnen.

Til hovedretter velges magert kjøtt og fisk. For de som er for late til å male og lage kjøttdeig til koteletter, kjøttboller, kålruller, kan du legge den på en stekeplate sammen med grønnsaker og steke, dekk den med folie. Et annet alternativ er å bruke en dampkoker, men den enkleste måten er å koke den.

Fordeler

Før du bruker dietten, må du konsultere en lege og gjennomgå nødvendige undersøkelser for å dra nytte av dietten og ikke skade helsen din. Episodene av programmet «Vektet og glad» er svært veiledende i denne forbindelse, der deltakerne må bære med seg animalsk fett tilsvarende den tapte vekten. Men en slik belastning oppleves hvert sekund av ryggraden, leddene og det kardiovaskulære systemet. Derfor vil et riktig valgt kosthold i samsvar med kroppens egenskaper gi utvilsomme fordeler.

Hva kan og hva kan ikke?

Det har vært mye snakk om hva man kan spise. Hva man ikke kan spise? Majones, ketchup, smør, brus, konfekt og bakevarer, syltetøy, gelé, fett kjøtt og smult er strengt forbudt. Stivelsesholdig mat (ris, poteter), hermetisk juice, sukker og salt er også begrenset.

Kontra

Dietter for vekttap er definitivt kontraindisert ved hjerte- og karsykdommer, gallestein eller magesår, gastritt, kolecystitt, gikt, diabetes, nyresykdommer og allergier mot matvarer som dominerer i kostholdet.

[ 1 ], [ 2 ]

Mulige farer

For å unngå kostholdsrelaterte risikoer, må du diskutere situasjonen med legen din. Du kan trenge tester eller ytterligere instrumentelle studier for å unngå problemer, fordi forebygging er bedre enn kur.

[ 3 ]

Komplikasjoner etter prosedyren

Mulige komplikasjoner som følge av bruk av dietter er relatert til diagnosene de har kontraindikasjoner for. Mage- og tarmsykdommer kan forverres, sår i fordøyelseskanalen kan åpne seg, og blodtrykket kan stige. Et protein- og lavkarbohydratkosthold er farlig for nyrene, siden urinsyre produseres intensivt under fordøyelsen av proteiner, og nyrene er tvunget til kontinuerlig å fjerne proteinnedbrytningsprodukter.

[ 4 ]

Anmeldelser av de som går ned i vekt og resultater

Hver diett har sine fans og motstandere. Så, ifølge anmeldelser, hjalp Dukan-dietten mange med å gå ned i vekt, men noen hoppet av den i "angrepsfasen", andre gikk videre, men fullførte den ikke. Dette indikerer dens kompleksitet. Vanndietten er ganske enkel, og på en uke kan du gå ned 2 kg, men den lovede fraværet av sult skjer ikke, du vil fortsatt spise, og ikke alle late mennesker takler det. Elena Malyshevas diett har mange fans, spesielt siden du kan kjøpe ferdige middager. Men dette "treffer" lommeboken, og etter å ha byttet til en vanlig meny, kommer vekten raskt tilbake hvis du ikke gjør ytterligere innsats.

Legenes anmeldelser

Legenes meninger er entydige – man må være svært forsiktig når man bruker dietter, og ta hensyn til kroppens egenskaper og tilstand. For eksempel synes folk som foretrekker karbohydratrike frokoster det er vanskelig å gå på protein-Dukan-dietten uten forberedelse. Legene er for et balansert kosthold under tilsyn av ernæringseksperter. Vekttap uten dietter for late sikrer økt forbruk av vanlig vann. Legene er enige om at dette er et ganske effektivt kosthold for folk som ikke har kontraindikasjoner for det. Vann har en gunstig effekt på kroppen, renser den, fjerner giftstoffer, stimulerer tarmene og akkumulerer ikke kalorier.

[ 5 ]