Kosthold for lat på vann og honning for vekttap: anmeldelser og resultater

Mange mennesker med overvekt ville ikke tankene å miste pundene sine, men banen til en slank kropp er tynn, krever visse anstrengelser, restriksjoner. For å gå ned i vekt må du følge et enkelt aksiom - å bruke mer kalorier enn å konsumere, men ofte er det ikke nok viljestyrke eller for lat til å gjøre noe. Ernæringseksperter tok også vare på slike mennesker ved å utvikle kosthold for lat og svakt villet.

Indikasjoner

Indikasjoner for utnevnelse av diett er ønsket om å gå ned i vekt, se slank, passform. Noen ganger er behovet for å gå ned i vekt diktert av helsetilstanden. Også denne dietten kan brukes av folk til å stabilisere og opprettholde resultatet oppnådd gjennom mer radikale metoder.

Generell informasjon dietter for lat

Essensen av hver diett, ved hjelp av denne eller den metoden, for å redusere inntaket av kalorier, for å tilbringe flere av dem, for å dempe følelsen av sult. Som teknikker brukes ofte en reduksjon i diett av karbohydrater, en økning i proteinmatvarer, fylling av magen med væske, fragmentering av mat i små porsjoner, og hyppige mottakelser. Hver av dem er egnet for lat mennesker, bortsett fra den med flere kalorier.

Enkel diett for lat

Et enkelt kosthold for lat gjør også at det er separate begrensninger. Hvis du får inntrykk av at du bare kan ligge på sofaen og spise ubegrenset mengder søtsaker, stekt, fet, så er dette ikke slik. For å miste 5, 10, 12 kg per måned, trenger du fortsatt å prøve. Det er regler som må følges: den vanlige engangsdelen er delt inn i 3 deler og spiser to tredjedeler av den; kaker, søtsaker erstattet med tørket frukt, kandiserte frukter; alkoholholdige cocktailer - juice, vann; meieriprodukter må være fettfattige; ikke forlate fysisk arbeid, og i stedet for heisen bruke en stige. De mest populære dietter for dovne mennesker er designet for 2 uker. Det er i løpet av denne tiden at du kan føle resultatet.

Kosthold for lat på vannet

Essensen av dietten for lat mennesker på vannet ligger i bruken av 2 av brillene 20 minutter før de spiser. Mesteparten av dette er for ikke-karbonert mineralvann. Alt er mulig, men med de ovennevnte advarslene. Mat forbrukes ikke av noe i 2 timer. Hvis det er snacks mellom hovedmåltidet i timeplanen din, så legges en kvart time før dem også mengden vann inn i. Fordelene med dette dietten i fravær av sult, fordi Takket være vann, er magen hele tiden fylt, dens gunstige effekt på metabolske prosesser og forbedring av hudtilstanden. Ved å supplere det med en enkel daglig kostnad, på bare 2 uker kan du få konkrete resultater, et rush av kraft og energi.

Honning diett for lat

Honning dietten for lat lover tap av flere kilo vekt på bare 3 dager. Det anbefales ikke for personer med allergier til apyprodukt og problemer med galleblæren. Selv om det har dette navnet, men fortsatt stoler ikke bare på det søte produktet. Fra menyen må du fjerne fett, krydret, stekt, floury, andre søtsaker. Morgenen begynner og slutter med et glass varmt vann med en teskje honning og en sitron. Forut for de grunnleggende metodene for mat bør også en skje med honning.

Kosthold for lat etter 50 år

Mange mennesker, spesielt kvinner, etter 50 år begynner å samle fett, selv om de var tynne og fitte før de var klare. Det er en hormonell omorganisering, som er forbundet med bremsing av metabolske prosesser, forverring av helsen, noen ganger behovet for å ta medisiner og til og med hormoner. I denne perioden er det umulig å ty til sviktende sultestreker, økt fysisk belastning og midler for å miste vekt. Intensivt vekttap passer heller ikke, men 3-4 kg per måned er akkurat det du har råd til uten helsehelse. Dette vil kreve ikke mye arbeid: å gi opp fet mat, svinekjøtt erstatte kalkun, kylling, kanin, fete meieriprodukter - gjæret melk lav-fett eller lav-fett, gradvis trekke seg fra den søte, redusere forbruket av mel produkter. Pass på at mer kalsium, flerumettede syrer, vitaminer kommer inn i kroppen. Dette vil hjelpe frukt, grønnsaker, sjømat. Avvis steking av produkter i stekepanne, gi preferanse til en dobbelkoker, bakepotte i ovnen, og bruk olje til å fylle ferdige produkter. "For godt" vil gå og mat etter 18 timer, så du må ha middag før. Og hvilken slank figur går utenom i frisk luft, svømming, sykler - den mulige belastningen i henhold til alderen.

Ducane diett for lat

Systemet med vektreduksjon av den franske legen Dikan kan plasseres som kosthold for lat mennesker, fordi den er basert på følgende prinsipper:

• Å redusere kalorier er ikke fornuftig, med mindre i en kort periode - de kommer fremdeles tilbake når de bytter til et normalt kosthold.
• ikke begrense menyen til mono produkter, forbudt er ikke;
• mengden mat og tidspunktet for mottaket er tilfeldig;
• Det daglige forbruket av havregryn er obligatorisk på grunn av det faktum at de raskt mætter og renser slaggen fra tarmen, og reduserer dermed kaloriinnholdet.
• Fysisk aktivitet bør fortsatt være tilstede: Å gå i frisk luft, lette fysiske øvelser med gradvis økning i intensitet.

Vekttap for Dyukan forekommer i 4 trinn:

• angrep - tidspunktet for det intense vekttapet, avhenger fasen av fasen av hvor mye du trenger å tilbakestille, men ikke mer enn en uke. Kostholdet domineres av fettfattige produkter, rik på protein (kjøtt og kjøttprodukter, fisk og sjømat, egg, melk). Matlagingsmetoden kan være noe, saltet er begrenset. Hver dag, 1,5 ss kli, en stor mengde vann;
• veksling - er ikke begrenset i tid, fortsetter til den nødvendige vekten oppnås. På menyen blir grønnsaker tilsatt, vekslende utelukkende protein dager med blandet protein + grønnsaker. Havrekli krever 2 ss daglig;
• forankring - scenen er rettet mot å fikse resultatet. Normen av kli øker til 3 skjeer. Kostholdet går gradvis tilbake til vanlige matvarer: pasta, brød, poteter, honning, forbudt i de to første faser. En dag i uken er ordnet fra "angrepet". I gjennomsnitt er varigheten 10 dager per kilo tapt;
• stabilisering - dens varighet er lik ønsket om å være slank. I kostholdet, alt fra "fikse" scenen, en gang i uken, protein mat, hver dag 3 ss bran, 2 liter væske, fysisk aktivitet.

Kosthold for lat fra den afrikanske

Marina Afrikantovas metode for å delta i reality showet "Dom-2" er basert på restriksjon av kalorier, ekskludering av bakeri, pasta, produkter som inneholder fett, søtsaker, karbonatiserte drikker. I tillegg krever en daglig daglig halvtimer fysisk aktivitet i hallen, eller i det minste kjører eller går fort. Derfor bestemme om dietten Afrikantova for lat eller hardt arbeidende alle burde selv, fordi kriteriene for alle sine. Ernæringsevalueringen er belønnet med gode resultater - fra 15 til 25 kg i 3 uker.

Kosthold for lat fra Elena Malysheva

Diett for lat fra Elena Malysheva troverdig, ikke minst fordi det er en kjent TV-programleder for TV-prosjektet "leve sunt", har en grad, dets argumenter i favør av hans teknikk og berettiget grunn: å spise mindre kalorier enn du expend. Alle som mister vekten må bestemme kalorierate og spise, telle mengden som forbrukes, for ikke å overskride "taket". Med en vekt på 65-70 kg, er opptil 1500 kcal per dag brukt, dette er hvor mye en kvinne med overvekt og en stillesittende livsstil skal motta. Diettmenyen er variert, den har fettfattige varianter av kjøtt, frokostblandinger, fettfattige eller fettfattige meieriprodukter, masse grønnsaker og frukt. Forbered alt for et par, ved å bake eller koke.

Måltider bør være hyppige, men ikke rikelig, og en dag i uken avlasting. Den gode nyheten for lat er at Kits Malysheva selges i ferdig form og er designet for en måned med fire måltider om dagen. Det koster penger, men en kvinne blir kvitt behovet for å stimulere hennes matreseptorer, matlaging på kjøkkenet, teller kalorier. Pakker med frokost, lunsjer, desserter og middager varierer i farger, de er vanskelig å forvirre. De fryses og lagres i fryseren, forvarmet i mikrobølgeovn.

Kosthold for lat fra Mirimanova

Dette navnet snakker knapt om noe til folk med normal vekt, og for fullt kan det bli en rollemodell. Denne unge kvinnen, takket være sitt mat system, falt 60 kg og begynte å veie nøyaktig samme mengde. Hennes teknikk fører ikke til lynnedslag, men et gradvis vekttap. Faktisk er dette en livsstil, som må vedtas for god helse, vektstabilisering. Hovedprinsippene for dietten er som følger:

• følelsesmessig stemning (start dagen med positive og hyggelige tanker, tro på suksess);
• gradvis innen 1-2 uker for å endre kostholdet fra det vanlige til det nyttige, for å redusere de spiste delene;
• holde seg til tre måltider om dagen på samme tid, snacks med frukt, juice er tillatt;
• i frokosten inkluderer noen produkter, tk. Dette gir den nødvendige energiimpulsen for hele dagen;
• stivelsesholdige matvarer er bare om morgenen;
• for å minimere forbruket av salt og sukker;
• du kan drikke litt rød tørrvin for å aktivere metabolske prosesser;
• om morgenen gjør øvelser.

Kosthold for lat menn med stor mage

Tendensene i den moderne verden for å holde en god fysisk form, har kuber på magen, pumpede muskler, en tett figur kom til oss. Blant menn ble det fasjonabelt å se passe og slank. Det finnes nettverk av treningssenter, treningsstudioer, slik at du kan sette deg selv i orden. Men hva skal dovne menn gjøre for å vokse en "øl" mage? Svaret er en - å etablere riktig system for ernæring, å redusere deler, for å begrense alkohol, for å øke fysisk aktivitet. Bli kvitt innskuddene på magen din - dette er også en måte å unngå farlige sykdommer i det kardiovaskulære, endokrine systemet, øke ditt seksuelle potensiale. For dovne menn med stor mage har også vekttapsteknikker blitt utviklet. De fleste representanter for sterkere sex kan ikke tolerere ordet "diett", men i dette tilfellet bør kvinner hjelpe dem med et sunt måltid. Hurtig snacks i fastmat forverrer bare problemet, og et hjemmelaget balansert kosthold kan gjøre justeringer i retning av å redusere midjen. Frokosten skal være av høy kvalitet, for eksempel grøt på mager melk, omelett med grønnsaker eller et par kokte egg, en kopp kaffe eller ferskpresset juice, en skål. Til middag kan en suppe på vegetabilsk eller svak kylling bouillon, en dampkotelett eller et stykke kokt fisk med bakt grønnsaker gjøre. Du kan drikke compote om en halv time etter lunsj. Under middagen er det viktig å ikke la mannen "rive seg bort". En liten del av proteinmat i 3 timer før sengetid, smaksatt med vegetabilsk olje, lett vegetabilsk salat, te. Rikelig drikking er en annen forutsetning.

Det er viktig å velge mellom diettnæringsmidler, hvilket bidrar til fremstilling av testosteron: et høyt sinkinnhold (fisk, kjøtt, bønner, nøtter, gresskar, solsikkeolje, sesam) og magnesium (soya, bokhvete, tørket frukt, kakao). Styrking av den mannlige styrken vil bekrefte det i korrekthet av handlingen og rettferdiggjøre små gastronomiske restriksjoner.

Ukentlig meny for hver dag diett for lat

Hver diett har sine egne særtrekk, er det ofte i spillet er plassert på en eller flere grunnleggende produkter, slik som bokhvete eller kefir-eple, eller utviklet et helt kraftsystemet (Dukan Diet). For menn, må maten inneholde flere kalorier enn kvinner, slik at de kan være flere porsjoner vurdere hva som kan gjennomsnitt ukentlig meny for hver dag av dietten for lat hviler på å redusere kalorier og sunn mat.

1. Dag.

• Frokost: havregryn på vann med tilsetning av en liten mengde melk uten sukker, kokt egg, grønnsakssalat, toast, kaffe.
• Lunsj: grønnsaksuppe, steames kjøttboller, bakte grønnsaker, brødsmuler, kompott.
• Middag: fersk grønnsakssalat, grillet fisk, te.
• Snacks: tillatt mellom frokost og lunsj, lunsj og middag. Til dette formål er ulike frukter rå og bakt, fettfattige meieriprodukter (yoghurt, kefir, skumme ostemasse).

2. Dag.

• Frokost: kokt kyllingbryst, agurksalat og tomat, et stykke brød med kli, kakao.
• Lunsj: vegetarisk suppe med perlebyg, et stykke kjøtt, bakt eple til dessert.
• Middag: Souffel Steames kjøtt, kokt blomkål, bouillon av villrose.

3. Dag.

• Frokost: egg, ostemasse gryte, juice.
• Lunsj: Bønnsuppe, Kyllingfingre, Kålsalat med gulrøtter, strøet med olivenolje, vann søtet med honning.
• Middag: Stoppet pepper med kalvekjøtt, yoghurt.

4. Dag

• Frokost: omelett med grønnsaker, toast, litt hytteost, juice.
• Lunsj: Tilberedt i ovn kjøtt, squash, aubergine, et stykke rugbrød, kompott.
• Middag: Biff lever, kokte grønne bønner, te, brød.

5. Dag:

• Frokost: Vinaigrette, kokt fisk, kaffe, toast.
• Lunsj: suppe med kylling kjøttboller, bakte gresskar med epler.
• Middag: flere poteter tilberedt i ovnen, fisk, agurksalat og tomat, kompott.

Sjette dagen.

• Frokost: kli, fylt med kefir, et stykke hardt, fettete ost, brød, te.
• Lunsj: stewed grønnsakspott med kokt biff.
• Middag: Steames fiskekoteletter med potetmos, te, brød.

7. Dag

• Frokost: egg, grønne erter, ost, toast, kaffe.
• Lunsj: Borsch diett, et stykke stewed kalkun, buljong av villrose.
• Servering: Kjøttsuffel, salatsalat, valnøtter, pepper og tomater.

Diet oppskrifter for lat mennesker

Dietoppskrifter for dovne mennesker er enkle å forberede og krever ikke spesielle kulinariske ferdigheter. De første rettene er hovedsakelig grønnsaker. Alt som kreves er å kutte for hånden grønnsaker (gulrøtter, squash, løk, blomkål, kål, paprika, noen poteter, legger grønne erter), tilsett vann, litt salt og bringe varme til de er møre. For borsch trenger bete og tomat. At den har en vakker farge, bete litt Passero vegetabilsk olje med tillegg av sitronsaft og tomat skåldet med kokende vann og knust.

Porridges kokes i brann bare 5 minutter, vann kreves 3 ganger mer enn frokostblandinger, hvorpå de pakkes i et håndkle og går i 10-12 timer. Før måltidene blir de oppvarmet i mikrobølgeovn.

For det andre kurset velges lavmett kjøtt og fisk. Hvem er for lat til å vri og gjøre stuffing for cutlets, kjøttboller, kålruller, du kan sette den på en bakervare med grønnsaker og bake, dekket med folie. Et annet alternativ er å bruke dampbåt, og det er lettest å koke.

Fordeler

Før du bruker kostholdet, bør du alltid rådføre deg med legen din, gjennomføre nødvendige undersøkelser for å dra nytte av kosthold og ikke skade helsen din. Veldig veiledende i denne forbindelse er episodene av programmet "Zvazhenі ta schaslivi", når deltakerne må bære dyrefett som tilsvarer den veide vekten. Men denne belastningen testes hvert sekund av ryggraden, leddene, kardiovaskulærsystemet. Derfor vil en riktig valgt diett i samsvar med kroppens egenskaper sikkert være til nytte.

Hva kan og hva kan ikke?

Om det kan bli spist, snakket mye. Hva kan du ikke spise? Under kategorisk forbud mot majones, ketchup, smør, brus, kaker og bakevarer, syltetøy, syltetøy, fettholdig kjøtt, bacon. Stivelsesholdige matvarer (ris, poteter), hermetisert juice, sukker og salt er også begrenset.

Kontra

Slanking diett klart kontraindisert ved sykdommer i hjerte-karsystemet, gallestein eller magesår, gastritt, kolecystitt, gikt, diabetes, nyresvikt, allergi mot mat som er utbredt i kosten.

[1], [2]

Mulige farer

For å unngå risikoen forbundet med dietten, må du diskutere situasjonen med legen din. Sannsynligvis vil analyser eller ekstra instrumentelle undersøkelser være nødvendige for å unngå problemer, faktisk å advare om en sykdom er lettere enn å behandle.

[3]

Komplikasjoner etter prosedyren

Mulige komplikasjoner som følge av bruk av dietter er forbundet med de diagnosene som de har kontraindikasjoner. Gastrointestinale sykdommer kan bli forverret, sår i fordøyelseskanalen kan åpne, og trykket kan stige. Protein og lavkarbon diett er farlig for nyrene, fordi Ved fordøyelse av proteiner produseres urinsyre intensivt og nyrene blir tvunget til kontinuerlig å fjerne proteinforringelsesprodukter.

[4]

Miste vekt og resultater

Hver av diettene har sine egne fans og motstandere. Så, i henhold til vurderingene, hjalp Ducane kosthold mange med å gå ned i vekt, men noen sprang av det selv på scenen av "angrep", andre gikk videre, men de fullførte ikke det. Dette indikerer dens kompleksitet. Diet Vann er ganske enkel, og i en uke kan du miste 2 kilo, men løftet om en mangel på sult ikke skjer, er det sulten, og ikke alle lat til å håndtere det. Mange fans av kostholdet til Elena Malysheva, spesielt siden du kan kjøpe ferdige måltider. Bare her "slår" på lommeboken, og etter overgangen til den vanlige menyen kommer vekten raskt tilbake, om ikke å utøve ytterligere innsats.

Doktorens kommentarer

Legernes kommentarer er entydige - man bør være svært forsiktig med å bruke dietter, idet man tar hensyn til egenskapene til organismen, dens tilstand. For eksempel, folk som foretrekker karbohydrat frokost, er det vanskelig uten forberedelse å sitte på Ducane protein diett. Leger for et balansert kosthold under oppsyn av ernæringseksperter. Å miste vekt uten diet for lat gir økt forbruk av vanlig vann. Legene er enige om at dette er et ganske effektivt kosthold for personer som ikke har kontraindikasjoner til det. Vann har en gunstig effekt på kroppen, renser den, fjerner giftstoffer, stimulerer tarmens arbeid, samler ikke kalorier.

[5],