Kosthold etter fødsel

Barnets fødsel er den vakreste hendelsen i hver kvinnes liv. Men det som frustrerer dem i dette lyse øyeblikket, er tapet av de tidligere vakre skjemaene: Overvekt, hudflathet. Derfor er en diett etter fødsel et svært populært tema for å snakke om fremtidige og ekte mødre.

[1], [2], [3]

Hva slags kosthold etter fødsel?

Leveringstidspunktet har gått, og spørsmålet om hvordan du tar figuren tilbake til normal for mange kvinner, blir ganske akutt. De begynner å lure på hva slags kosthold etter fødsel? Selv når det gjelder riktig ernæring i prenatalperioden, vil det ikke være mulig å unngå begrensning av kostholdet etter fødselspleie. Men i denne situasjonen er det ikke verdt å regne med raskt vekttap, det kan skade helsen til moren og hennes baby. Så du må være tålmodig. Det må huskes at minst to måneder, bør ingen dietter ikke stampes. I løpet av denne perioden må du justere kostholdet ditt, kroppen trenger å hvile fra fødsel. Vekten bør justeres bare gjennom riktig ernæring.

Først etter denne tiden er det nødvendig å snakke om dietten etter fødselen. Dagens utskriftsmarked og Internett tilbyr flere dietter som vil hjelpe en kvinne med å få sin vekt etter fødselen til normal. For hjelp kan du kontakte en ernæringsfysiolog som direkte utvikler et ernærings-kompleks designet for å hjelpe det "problemet" som har oppstått. På internett og på sidene av motemagasiner finner du og flere oppskrifter for vekttap etter fødselen til et barn fra forskjellige kjendiser og stjerner.

Kosthold etter fødselen til en ammende mor

Uavhengig av helsetilstanden, bør en kvinne amme utelukke en rekke matvarer fra kostholdet hennes:

• Spennende på crumbs nervesystem er sterk svart te, kaffe drinker, kakao og kaffe.
• Røyking har en toksisk effekt.
• Alkohol, alkohol med lav alkohol og cocktailer.
• Krabber og languster.
• Kostholdet etter fødselen til en ammende mor utelukker sjokolade.
• Produkter med sterke essensielle oljer kan ikke like babyen (løk, hvitløk).
• Det er ikke nødvendig å bruke i denne perioden og sitrusfrukter, jordbær, druer, eksotiske frukter - disse er de sterkeste allergenene.
• Belgfrukter.
• Egg og helmelk.
• Nøtter og honning.
• Kjøtt og fiskeprodukter med høyt fettinnhold.
• Majones.
• Avvis kullsyreholdige drikker og vann med kunstige farger.
• Forbudte og friske bakverk, boller, svartbrød.
• Røkt kjøtt, pickles.
• Godterier.

Kostholdet etter fødselen til en ammende mor foreslår bruk av produkter som ikke forårsaker allergiske reaksjoner hos en nyfødt baby.

• Sure melkprodukter: kefir, bifidokefir, yoghurt, yoghurt.
• Porridges fra ulike kornblandinger er krummende og "mashed", kokt på vanlig vann.
• Fettfattige varianter av fisk og kjøtt, som ble tilberedt for et par eller ble kokt.
• Grønnsaker og frukt som ikke har et rødt pigment.
• Av søtt i små mengder kan du tillate deg en pastell og syltetøy laget av naturlige produkter.
• Kaker av galette varianter.
• Ikke sterkt brygget te (svart og grønn), så vel som urtete som stimulerer amming.
• Kompositter og fruktdrikker.
• Vann uten gass.

Kosthold for vekttap etter fødsel

Hvis en kvinne etter fødselen ikke ammer (han er på kunstig fôring), kan prosessen med å bli kvitt overflødig vekt begynne mye tidligere. Først av alt, koster kostholdet etter vekttap etter fødselen at du fjerner alle fettstoffer og kalorier fra kostholdet ditt. Ernæring samtidig bør være brøkdelte, små porsjoner, men hyppige, slik at kroppen ikke hadde tid til å bli sulten.

• Erstatt fettfattig mat med sine lavere kalori-kolleger.
• Minimer forbruket av olje og sukker.
• Deilig er bedre å spise etter å ha spist, men ikke som en selvstendig rett.
• Kostholdet bør inkludere produkter som inkluderer animalsk protein, vitaminer, mineraler, sporstoffer.
• Hytteost.
• Kjøtt av kalkun, kylling, kalvekjøtt.
• Mat rik på jern og jod (lever, fisk, bokhvete, grønn salat).
• Det er ikke overflødig å koble et vitamin- og mineralkompleks til gravide kvinner.
• Cocktailer for vekttap, solgt i hvert apotek. De vil bidra til å redusere appetitten og bli en god erstatning for snacks. I dette tilfellet vil kroppen få nok næringsstoffer til normal funksjon.

I tillegg til å justere kostholdet, ikke glem fysiske aktiviteter:

• Går i frisk luft.
• Morgenøvelse.
• Fitness.
• Besøk til bassenget.
• Massasje.
• Yoga for vekttap etter fødsel.

Men iver, det er heller ikke verdt det. Hvis det var en slik symptomatologi som svimmelhet og hodepine, tretthet, irritabilitet - dette indikerer for stiv en diett for vekttap etter fødsel. I dette tilfellet bør dietten være litt utvidet.

Raskt kosthold etter fødsel

For ikke å få problemer i fremtiden, må du sette deg selv i orden før unnfangelsen, så vil de ekstra pundene gå bort, med litt innsats fra mødrene. Men hvis det fortsatt er et problem, bør du søke råd fra en ernæringsfysiolog. For å redusere timingen av vekttap, er det et raskt kosthold etter fødsel. Kjernen i denne dietten er lossedager, noe som fører til et raskt resultat. På slike dager praktiserer de et rent protein eller karbohydrat diett.

Proteindager:

• I løpet av dagen: en liter fettfattig kefir og et halvt kilo hytteost.
• 0,4 kg ikke-fett hytteost og 0,2 kg bær og frukt blandet. Du kan, med en blender, få en fin ostemassekrem. Du kan drikke alt med fettfri yoghurt (500 ml).
• En og en halv liter av et fermentert melkeprodukt med lavt fettinnhold.
• Et pund med magert kjøtt eller fisk (du kan kalkun eller kylling uten hud) koke uten salt. Du kan legge til noen greener.
• 0,3 kg hard ost og to egg, hardkokt.

Karbohydrat dager:

• Ett og et halvt kilo av noen grønnsaker eller frukt, unntatt druer og bananer. Ta dem bedre i rå form, men du kan bake.
• En liter skummet yoghurt og 0,2 kg kli.
• En halv liter kefir og et kilo kokte poteter kan bli moset.
• 150 gram ukokt ris koke uten å bruke salt. Del inn i tre økter. Til lunsj kan du legge inn et eple. På kvelden - en rå gulrot, pepper.

I dette tilfellet, ikke glem fysisk aktivitet.

Kosthold av Yana Rudkovskaya

Den kjente russiske produsenten Yana Rudkovskaya, som har fått 16 kg i løpet av svangerskapet, returnerte raskt sin vakre figur og er klar til å dele sine hemmeligheter med vekttap.

Den berømte Yana Rudkovskaya kefir dietten etter fødselen varer fem dager og inkluderer en og en halv liter kefir, som må være full i løpet av dagen i seks mottakelser.

Ifølge stjernene er bare de første to dagene harde, men resultatet er minus 4 kg. Etter det kan du legge kjøttkraft på kylling kjøtt og egg. Ta to ganger om dagen. Til dessert - ett eple. Samtidig reduseres mengden kefir til en liter.

To uker gikk og vektene viste 7 kg mindre, de resterende fem gikk bort de neste to månedene.

Ani Lorak Diet

For raskt å gjenopprette etter fødselen av en baby, anbefaler kostholdet Ani Lorak etter fødselen å tilbringe losnings dager, men uten fanatisme.

• Maten er fraksjonert i små mengder. Denne tilnærmingen er en katalysator for stimulering av metabolske prosesser, bedre assimilering av mat.
• Avslag på søtt og røkt vil redusere inntaket av overskytende glukose i kroppen, som omdannes til fett.
• Losing dager på havregryn kokt på vannet. Slike dager vil tillate å tømme tarmene, stimulere magen, forbedre tilstanden til hår og hud.
• Alle suppleres med daglig fysisk og aerob belastning.

Ut fra nutritionists synspunkt er ernæringssystemet, som gikk ned i vekt etter fødselen av Ani Lorak, ikke bare effektiv, men også kvalitet i lys av helse. Ani Loraks kosthold etter fødselen har allerede funnet mange av sine fans.

[4]

Anfisa Chekhovas diett

Den nydelige skjønnheten Anfisa Chekhov synes det aldri å lide av hennes ekstra pund. Men etter hennes sønns fødsel måtte hun også tenke på vekt og begrense kostholdet hennes. Kostholdet til Anfisa Chekhova etter fødselen er basert på det enkle prinsippet om å erstatte matvarer med høyere kaloriinnhold for retter og stoffer med lavere energiværdi. Samtidig lider kvaliteten på maten ikke av dette.

Hun tror at hvis du frata kroppen din av favorittmat, så er det et stort stress for ham. For eksempel, hvis du ikke kan leve uten boller og søtsaker - spis dem, men i en annen form. Candy kan erstattes med tørket frukt, nyttig naturlig pastille og marshmallow. Kaloriinnholdet i favorittperiene dine kan også reduseres: Bytt oljefløten med tørkede aprikoser eller svisker. Steke retter forsvant fra pulten hennes. Deres sted ble tatt av produkter som var kokt på grillen eller dampet. En slik endring vil ikke skape skade på figuren, men helse fra dette vil bare være til nytte.

I dette tilfellet forsøker stjernen å spise i små porsjoner, men hver annen time. Hvis en slik mulighet til å fullt ut ta mat, er hun ikke snacks og tørket frukt, som alltid er til stede. Tross alt trenger du ikke å gjøre kroppen din sulten - han vil fortsatt ta seg selv og ta hevn på ekstra pund. Derfor, hvis du virkelig vil ha sjokolade - spis et stykke og ikke bebreid deg selv for det.

The Victoria Boni Diet

Den tidligere deltaker av reality showet "Dom" selv innrømmer at hun ikke liker og ikke sitter spesielt på dietter. Men etter fødselen av datteren hennes måtte de ta vare på seg selv. Victoria Boni dietten etter fødsel er et detox program, utviklet av dietister, tillot henne å returnere til 52 kg på kort tid.

Programmet for vekttap inkluderer i kostholdet tre produkter: grønn te, hvite hvitt, en fantastisk og veldig nyttig grapefrukt. Tidsplanen for mottak er enkel:

• I løpet av dagen må du spise 12 ganger.
• Alternativ produktene trenger vekselvis: merkelige triks - en halvdel av egget, til og med - halvparten av grapefrukten. Som et resultat kan du spise tre frukter og tre egg hvitt om dagen.
• Ikke søt grønn te er full mellom måltider. Antallet er ikke begrenset.
• Ikke liker grønn te - erstatt te med kildevann eller mineralvann uten gasser.
• Varighet av lossing - tre dager. Resultatet er to til tre kilo ned.

Men en slik diett er kategorisk kontraindisert for personer med problemer i mage-tarmkanalen, særlig med økt utskillelse av magen.

Kostholdet til Vera Brezhneva

Vera Brezhnev er et ideal for kvinnelig skjønnhet, en sanger og presentatør, hvis figur alle kan misunnes. For å se slik ut, overholder hun visse regler. Kostholdet til Vera Brezhneva etter fødsel er betinget av flere bestemmelser:

• Forbudte matvarer som har en høy glykemisk indeks. Disse er:
  • Baking og andre bakverk laget av hvitt mel.
  • Makaroni produkter.
  • Sukker.
  • Melk sjokolade.
  • Poteter.
• Det er nødvendig å fjerne fra kostholdet ditt:
  • Produksjon av fastfood.
  • Kjøpt yoghurt.
  • Klar-laget instant kaffe, spesielt med forskjellige tilsetningsstoffer.
  • Ulike retter, som inkluderer sukker.
• En gang i måneden kan du ta vare på et konfektprodukt og deretter bare etter intensiv hjerteopplæring.
• Det er nødvendig å spise magert kjøtt:
  • Kyllingbryst.
  • Havfisk.
  • Noen ganger kan du snakke med en shish kebab (i begrensede mengder).
• Velkommen i kostholdet til Vera Brezhneva etter fødsel en gang i uken og belgfrukter:
  • Veldig bra.
  • Mutteren.
  • Grønne bønner.
• Å "søte diettpillen" - du kan ha en liten bit av hvilken som helst fettfri ost.

Stjernen praktiserer tre måltider, i mellom, bare drikkevann. Hun satt aldri på sultedieter, og er deres glødende motstander.

Heidi Klum Diet

Denne tyske skjønnheten etter fødselen ser perfekt ut, og alle takker komplekset for vekttap som har utviklet seg over mange år av modelleringskarrieren. Heidi Klum dietten etter fødselen høres ut som New York og består av flere stadier.

• I den første fasen, som varer to uker, er alle matvarer med høy karbohydrater forbudt:
  • Meieriprodukter.
  • Eventuelle frukter.
  • Pasta og brød.
  • Ris og poteter.
  • Søt og fet.
  • Alkohol og alkohol med lav alkohol.
• Næringens grunnlag i denne perioden:
  • Kjøtt og fisk er magert.
  • Protein Cocktails.
  • Grønnsaker.
  • Grønn salat.
• Motta en brøkdel, hver tredje time, fem tilnærminger gjennom dagen.
• I den andre fasen, som varer i de neste to ukene, er det en stabilisering av oppnådd vekt og blir gitt en lettelse:
  • Frukt er tillatt.
  • Whey whey.
  • Hele kornprodukter.
  • Litt fett.
• Den tredje fasen er vedlikehold av oppnådd vekt. I teorien varer det resten av livet ditt. I løpet av denne perioden øker forbruket av fett og karbohydrater. Men begrensningen på gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold forblir - dette er ca 1300 kilokalorier.
• Den obligatoriske komponenten og dietten og hele livsstilen til stjernen er den fysiske belastningen, som hun bruker en og en halv time.

The Victoria Beckham Diet

Den ex-solist av Spice Girls, mor til fire barn, stilikonet handler om henne - Victoria Beckham. Og så - Victoria Beckham dietten etter fødselen er uvanlig og har navnet "Fem hender" (Fem hender). Dens essens er i de fem håndfullene av mat som fru Beckham spiser gjennom dagen. Hun har råd til et stykke røkt laks, en omelett, forskjellige grønnsaker, en håndfull reker, favoritt sushi med tunfisk, nøtter. Samtidig er salt og sukker ekskludert fra ernæring.

Parallelt jobber Victoria med pilater og individuelt utformet for henne et sett med øvelser for unge mødre. Hun får ikke ta tung last, da hun gikk gjennom keisersnittet.

Kosthold Jennifer Lopez

Sanger Jay Lo gjenopprettet seg raskt fra tvillingens fødsel, og returnerte deres munnvannskjemaer. Kostholdet til Jennifer Lopez etter fødselen tillot henne å kvitte seg med 20 ekstra pounds, "limt" til hennes figur under graviditeten. Essensen av slankeprogrammet er et kalori diett. Beauty Lo, på fridager, matet fire ganger om dagen, mens den daglige energivarven av produktene ikke oversteg 1200-1400 kalorier. Grunnlaget for rasjonen var grønnsaker og frukt i rå form, surmjölkprodukter, magert fjærfe. Hun fjernet helt fra maten sukker, rødt kjøtt, salt, melprodukter.

Følgeren av Jennifer Lopez og aktiv fysisk aktivitet, gjør om en time i seks dager i uken.

Kostholdet til Eugenia Feofilaktova

Som nevnt tidligere er grunnlaget for alle slankompleksene en harmonisk kombinasjon av rasjonell ernæring og mosjon. Kostholdet til Eugenia Feofilaktova etter fødselen - deltakere i reality showet "House 2" er ikke et unntak. Her er noen postulater av kostholdet hennes:

• I dietten må nødvendigvis inkludere flerumettede fettstoffer, som ikke bare skader, men er bare vitale for en tapende kropp.
• Proteinmat.
• Karbon er ikke helt utelukket, men redusert til ønsket minimum.
• Mye væske: rent vann, grønn te, urteinfusjoner.
• Spis ofte, men i små porsjoner.
• Spis mye frukt og grønnsaker: rå, lette salater.

Slik mat tolereres lett av kroppen, en kvinne opplever ikke en konstant følelse av sult, kilo går jevnt, uten stress for kroppen.

Kostholdet til Natalia Oreiro

Det var nok tid til kostholdet til Natalia Oreiro å bli født etter fødselen, og i dag er hun klar til å dele den med sine fans.

Som regel starter skuespilleren og sangeren om morgenen med et glass yoghurt med lavt fett (eller melk) og en bolle med et stykke hard ost. På ettermiddagen kan Natalia ha råd til litt mer - et stykke fisk, dampet, en grønnsakssalat. Du kan glede deg over en granat. Dagen avsluttes med en lett grønnsaksuppe og frukt. I dette tilfellet drar skuespilleren mye vann eller grønn te.

I tillegg fører Natalia Oreiro en forholdsvis aktiv livsstil, som også er en vesentlig bonus for treasuryen av suksess.

Kate Middleton Diet

Den kongelige familien i Storbritannia har alltid vært i sentrum av oppmerksomheten, ikke unntaket til kona til nåværende arving til tronen, Kate Middleton. Fra øyeblikket av hennes bekjennelse med prinsen og før sønnens fødsel følger etterfølgere nøye livet til den kronede familien og dens utseende, inkludert. Aspen waist Kate, kort tid etter fødselen, var hyggelig fornøyd med fansen.

På grunn av det faktum at hun under graviditeten ikke fikk for mye, var det ikke noe problem å gjenopprette den opprinnelige vekten. Kostholdet til Keith Middleton etter fødsel er hennes livsstil, der Kate følger noen regler:

• Ikke spis mat som har blitt behandlet og rengjort.
• Hennes morgen begynner med havremel.
• Gjennom dagen drikker hun rent vann.
• Han leder en aktiv livsstil.

Megan Fox Diet

Den amerikanske telediv Megan Fox alltid i form. Hennes figur blir misunnelse av mange motstandere, men hun har virkelig noe å være stolt av. Megan Fox diett etter fødsel er basert på næringsmetoder for Montignac. Hovedpostulatene til dette programmet er:

• Fjern fra kostholdet ditt søte og fete matvarer.
• Forbruk av mat med lav glykemisk indeks.
• Avvis fra måltidene i det generelle matssystemet og hurtigmat.
• Spis jevnlig kylling kjøtt.
• Ulike porer.
• Kostholdet bør ikke slippe fisk og sjømat.
• Megan Fox om morgenen bruker en spiseskje med eplecidereddik, fortynnet i et glass rent vann.
• Alle typer grønnsaker og frukt er tillatt i ubegrensede mengder.
• Du kan ikke spise etter 18 timer.
• Maten er delt inn i fem til seks tilnærminger om dagen, mottaket er i små porsjoner.

Å følge slike mat som Megan Fox, kan du gå ned i vekt uten mye anstrengelse.

Oksana Fedorovas diett

Stjerne diett er alltid på vogue, fordi før øynene til live reklame. "Hvis de kunne - da kan jeg", - så mange jenter tenker, som ønsker å gå ned i vekt. Og dette er en fantastisk psykologisk støtte. Kostholdet til Oksana Fedorova etter fødselen var ikke et unntak. På en eller annen måte i et av intervjuet skjønnhetene Fedorova innrømmet at hun er tilbøyelig til fullhet og ekstra pounds bare holder seg til henne. Ikke bestått forgjeves og graviditet. Etter fødselen så Oksana bare litt pomp, men hun fant styrken og tok raskt vekten tilbake til normal.

Prinsippene for kostholdet til Oksana Fedorova etter fødsel:

• Kombinasjon av lossedager og fysisk aktivitet.
• Utelukkelse fra kostholdet:
  • Mel og søt.
  • Brød.
  • Makaroni produkter.
  • Poteter.
  • Fettvarianter av fisk og kjøtt.
• velkommen:
  • Morgenmat, rik på protein, men samtidig bør maten være lett. For eksempel, yoghurt + hytteost med en liten prosentandel av fett.
  • På dagtid anbefales lette grønnsaksuppe med samme salater.
  • Dagen avsluttes med et stykke magert kjøtt, dampet eller kokt i vann. Som en parabolen vil stewed grønnsaker gjøre.
  • Når det gjelder dessert, kan du bruke tørket frukt og nøtter.

Men hvis det er behov for å raskt bli kvitt overflødig last. Oksana feriestedene til et "grønt diett", som tillater to uker å fjerne opptil 5 kg. Det er lov til å spise bare frukt og grønnsaker med grønn farge: agurker, epler og så videre. Du kan spise mat uten begrensning.

Darya Pynzars kosthold

Det er ingen hemmelighet at naturen har gitt skuespilleren med vakre former og utmerket genetikk. Det er ingen komplette slektninger i familien hennes, og problemet med overvekt foran henne stod ikke. Derfor er kostholdet til Darya Pynzar etter fødselen bare et fullbalansert kosthold og en aktiv livsstil. Hun fulgte ubetydelige begrensninger i ernæring bare de første månedene etter fødselen, da hun pleide babyen med brystet.

Kosthold av Tina Karol

Sunt kosthold og moderat fysisk aktivitet - dette er credo av livet til denne sangeren. Kosthold Tina Karol etter fødsel er enkel:

• Ikke spis etter syv om kvelden.
• Drikk ca to liter vann hele dagen.
• Avslag på søtt og mel.
• Ingen hurtigmat.
• Proteinet i maten bør være tilstede daglig (ca. 100 g).
• Å gå i dvale kommer.

Hvis det var behov for å raskt justere vekten, tilbringer Tina til hennes favorittdiett - lossingstider for te med ingefær og sportsprotein, kombinert med fysisk anstrengelse.

I sesongen av vannmeloner, sångeren praktiserer vannmelon utslipp, spiser i løpet av dagen flere ganger en frukt som veier 6-7kg. Det er ingenting annet i maten, men du kan ikke sitte på en slik begrensning i mer enn to dager.

Kostholdet til Jeanne Friske

Jeanne Friske gleder alltid sine fans med en vakker figur, og til og med å bli mor, returnerte hun raskt skjemaet. Som sangeren selv sier: "Kostholdet til Jeanne Friske etter fødselen er en egen mat og yoga, som hun elsket i India".

Essensen av den separate maten er at den ikke tillater det felles inntak av stivelsesholdige matvarer og proteinfôr, samt protein og fett sammen. Hvis du holder deg til en slik diett, vil den vanlige vekten holde seg selv, mens du sitter med en kalkulator, teller kalorier, er det ikke verdt det.

Eksempel på diett:

• Sutra grøt på fullkornsvannet. Ingen melk og smør, men du kan uten frykt legge til et eple eller bær (uten sukker).
• Mellom måltidene minst 2 timer. På denne tiden kan du få en matbit med frukt.
• På ettermiddagen - bakt kylling eller bifffisk. Du kan legge til grønnsaker og grønne grønnsaker.
• Godteri er tabu.
• Før du legger deg, må du ikke overvære. Nok glass yoghurt eller litt hytteost. Et grønt eple er tillatt.

Vel og den beste dietten er en riktig mat og en aktiv eksistensmåte.

Miranda Kerr Diet

Den berømte supermodellen Miranda Kerr er eieren av en vakker figur, takk til som hun ble bedt om i de mest prestisjefylte moteshowene. Den strenge dietten til Miranda Kerr etter fødselen gjør det mulig å opprettholde en slik figur. Hun holder seg til dietten for blodgruppen og spiser derfor bare det som er tillatt i kroppen. Miranda er en supporter av minimalisme i ernæring. Hvorfor tilberede komplekse retter, hvis du kan spise bare et fersk eple eller gulrot.

• Ubegrenset mengde frisk frukt eller grønnsaker.
• Etter et to-ukers matskjema kan du og ta deg med noe deilig, det viktigste er ikke å bli involvert.
• Vann er liv, du må drikke det mer.
• Lett salater med oliven dressing.
• Miranda tildeler minst en halv time til yoga hver dag.
• Periodisk engasjert i Pilates.

Protein diett etter fødsel

Ernæringseksperter har lenge kommet til den konklusjonen at det mest effektive vekttapet resulterer i et protein diett. Etter å ha mangel på karbohydrater, prøver kroppen å lete etter energi andre steder, og begynner å få det når man sprer fett. Men på en slik diett kan det bare sitte en helt sunn person, siden det tvinger med en betydelig belastning til å jobbe nyrene, og krever et stort volum av væske. Kroppen begynner å føle mangel på vitaminer, fordi mange av dem bare absorberes i nærvær av fett. Begrensningen av karbohydratmat fører til mangel i kroppen av magre mikrolementer. "Tung mat" er i stand til å provosere forstyrrelser i arbeidet i mage-tarmkanalen. Under perioden med begrensninger øker nivået av koagulasjon, noe som øker risikoen for trombose.

Ung mamma trenger å forholde seg til ønsket om raskt å gå tilbake til de tidligere dimensjonene og barnets helse (spesielt hvis hun mater barnet med brystet). Derfor er protein dietten etter fødsel ikke anbefalt som et middel til å miste vekt.

Kosthold for hemorroider etter fødsel

På grunn av den store konsentrasjonen av blod i blodårene i anus eller endetarm, dannes nerver av hemorroider. I perioden med å bære babyen, kan de oppstå i forbindelse med det økende trykket som utøves av livmorhulen, og i ferd med obstetrik - på grunn av forsøk. Kosthold for hemorroider etter levering er obligatorisk og inkluderer produkter som ikke løser, men tvert imot løsner stolen for å unngå forstoppelse.

Nyttige produkter:

• Hvete, perlebyg og bokhvetegrøt.
• Vel "beviste" svisker, hvis en person ikke tolererer det - erstatt tørkede aprikoser.
• Vegetabilsk olje, bedre hjemme.
• Bran.

Grønnsaker og frukt:

• Brokkoli.
• Bananer.
• Rå gulrøtter.
• Epler.
• Blomkål.
• Kjøtt og fiskeprodukter.

Ikke anbefalt:

• Ulike bønner.
• Pickles, røkt kjøtt.
• Søt og blomstrende, spesielt hvitt brød.
• Sjokolade.
• Kullsyreholdige drikker.
• Krydret og peppermat.
• Stekte retter.
• Kakao og kaffe.

[5], [6]

Menyen med en diett etter sortering

Vanskelighetsproblemet påvirker de fleste kvinner som har født et barn. En omtrentlig meny med diett etter fødsel tilbys, som skal hjelpe slike mødre. Hovedprinsippet om å lage en meny: Det skal være balansert og ikke overstige 1,2000 kalorier. Etter gjenvinning av kroppsvekt, vil det være mulig å legge til ytterligere 0,5 tusen.

Morgen:

• Havregryn, litt melk og en banan.
• Ristet brød fra kli og egg.

Dag:

• Potetmos eller potetskiver (150 g), vegetabilsk salat, hard ost (25 g), pære.
• Toast fra svart brød, fettfattig yoghurt, rå grønnsaker.

Kveld:

• Banan, blomkål, grønnsakssalat.
• En bit kyllingbryst (200 g), courgette, poteter i uniform (125 g), oransje.
• Spaghetti av harde varianter (75 g), saus (magert kjøtt + greener), hard ost (50 g), eple.

Men ikke glem det sterkt avhengig av dietter, spesielt hvis en kvinne ammer et barn ikke er verdt det. Det anbefales at du kontakter en diettist før du legger deg ned på en av diettene. Tross alt er det viktigste ikke å skade helsen til både mor og barn.

Diet oppskrifter etter levering

Når du blir spurt på Internett, vil søkemotoren utstede flere diettoppskrifter etter fødsel. Deres valg er så flott at alle kan finne retter til deres smak. Her er noen av dem.

• Brokkoli suppe: I 2 liter vann i 20 minutter koker 200g kyllingbryst. Ta kjøttet ut, og legg det i en pott, demontert på blomstringene av brokkoli. Hold på brann i ytterligere fire kvartaler. Du kan legge til finhakkede små gulrøtter og løk. Alt er lett å kjøle og slå i en blender.
• Grønnsakspot (avhengig av avhengighet, ingredienser kan justeres): Vask alle grønnsaker. Tre eggplanter og en løk skåret i halvringer, syv bulgarske paprika og fem tomater - skiver. På en liten mengde vegetabilsk olje eller på grillen (da trenger ikke å kutte) bake grønnsaker. Legg til kazanok. Litt tilsett salt, tilsett et par spiseskjeer vann og tilbered det til det er klart.
• Fruktsalat med cottage cheese: 200 g fersk hytteost og noen frukter (helst sesongbaserte), kanel på knivens spiss, hvis ønskelig, kan du legge til litt honning. Alt slår i en blender. Det viser seg en velsmakende og nyttig ostemasse krem.

[7]

Hva kan du spise etter fødselen?

I postpartumperioden søker enhver kvinne, for å føle seg komfortabel, å komme tilbake til sine tidligere former så snart som mulig. Men ikke glem at kostholdet etter fødselen ikke skal krenke "rettighetene" til den lille mannen i kostholdet, som er garantert å være rik på alle de nyttige stoffene som er nødvendige for hans voksende og utviklende kropp.

Hva kan du spise etter fødselen? å gjenvinne din vekt og ikke skade barnet? La oss henvende deg til barneleger og ernæringseksperter for råd.

De første postnatale dagene er de tyngste. Kvindens organisme brukte en enorm mengde energi på fødselen til en baby og må gjenopprette den. Stort problem der, hvis levering er i seg selv gikk uten komplikasjoner, og hvis det var hull, og jordmødre nødvendig masker, første gang den nylig preget mor er å forlate eller redusere inntaket av matvarer rike på fiber (frisk frukt og grønnsaker, kli, brun brød). De "fikser" avføringen, forårsaker problemer med avføring og sømdeling.

Først og fremst er det nødvendig å inkludere supper, meieriprodukter, porrer i kostholdet. Hvis fødselen var belastet med keisersnittet, da den første dagen barnet i arbeidet har å gjøre med ett fortsatt vann. På den andre - du har råd til en buljong sveiset fra magert kjøtt, svært frynsete kjøtt, grøt og bakt eple.

Ingen vil argumentere for at barnets helse er direkte avhengig av morens helse. Derfor bør ernæringen fra de første månedene være balansert, full av vitaminer og sporstoffer. Samtidig vil det fortsatt måtte begrense visse produkter.

I ration av en sykepleier i den første måneden av livet bør barnet være til stede:

• En rekke fettfattige supper.
• Ikke sterk te, mineral ikke luftet vann, kjøttkraft fra hofter.
• Stew of vegetables.
• Fermenterte melkeprodukter: yoghurt, yoghurt, yoghurt.
• Kokt havfisk av fettfattige varianter.
• En banan per dag.
• Potetmos.
• Kvalitative oster av faste karakterer.
• Salater fra kokte rødbeter.
• Kashi, tilberedt ikke med melk, men med vann.
• Kjøtt av magre varianter, dampet eller kokt.
• Grønne epler bakt i ovnen.

En slik diett vil tillate en kvinne å få nok næringsstoffer, normalisere avføringen, gjenopprette energikostnader, justere amming, og redd babyen også fra risikoen for allergi og magekramper. Samtidig vil kaloriinnholdet i maten som brukes, tillate en kvinne å kvitte seg med overskytende kilo raskere.

Fra den andre måneden av babyen, kan kostholdet til mors kosthold bli utvidet:

• Kompositt av frukt og tørket frukt.
• Egg, kokt i 20 minutter. Spis ikke mer enn en på to dager.
• Galette cookies.
• Tranebær fruktdrikker og drikker fra svart currant.
• Honning og syltetøy, men i begrensede mengder.
• Nøtter.
• Ostekake, ostemasse gryte.
• Pannekaker, pannekaker, dumplings og vareniki.
• Ulike retter basert på soya og linser.
• Smør.
• Melk med middels fettinnhold (2,5%).
• Bakt pære.
• Pølse kokt.

Når du legger inn produkter i kostholdet, må du følge enkle regler:

• Hvert produkt i maten blir introdusert om morgenen og en etter en, og ser på babyens reaksjon til en endring i kostholdet.
• Doseringen av primærproduktet skal være liten. Ved utseende i krummer av angst eller utslett på huden - et testprodukt for en stund for å utelukke fra dietten.
• Med riktig balansert diett, for "normal liv" til en kvinne, en tilstrekkelig daglig dose av energi i en mengde på 2,5 til 2,7 tusen kilokalorier.
• Maten til en sykepleier skal vaskes grundig og gjennomgå maksimal varmebehandling.

Omtrent 800 av dem vil gå til produksjon av brystmelk. Med en nedgang i energiforsyningen vil moderens melk lide før, og følgelig babyen.

Hva kan du ikke spise etter fødsel?

Sykepleiere må vite hva som ikke kan spises etter fødselen? Kategorisk, ikke å forårsake krummer av en allergisk reaksjon eller kolikk i magen?

I de første tre ukene i kostholdet til en kvinne bør ikke være:

• Kaffe og sterk te.
• Fruktjuice.
• Rå grønnsaker: agurk, kål, bulgarsk pepper, tomat, reddiker.
• Hele melk.
• Boller og alle slags bakevarer.
• Rød og svart kaviar.
• Rå frukt: kirsebær, blommer, jordbær, aprikoser, petioles, druer, sitrus, vannmelon, fersken, melon.
• Saltet, skarp, røkt og stekt retter.
• Ulike krydder, spesielt med sterk smak eller lukt.
• Sjokolade og kakao.
• Utlandet frukt.
• Mesajon og ketchups, krydret sauser.
• Sigarett og alkohol.
• Kullsyreholdige drikkevarer og drikkevarer med kunstige farger i sammensetningen.
• Belgfrukter.
• Sopp.
• Med.
• Grønnsaker med skarp og skarp smak: løk og hvitløk.
• Friske bakverk (det er bedre å lage croutons umiddelbart, da kan du spise).
• Noen fettretter.

Omtaler av kostholdet etter fødsel

Nesten alle kvinner har vært i en situasjon der du raskt vil bli kvitt ekstra pounds. Men før du starter et bestemt diett, søker noen råd fra en dieter, og noen leser vurderinger om kostholdet etter fødselen til de mammene som allerede har gått denne perioden.

Anmeldelser for ulike dietter kan være både positive og negative. Tross alt, vi er forskjellige og som nærmer seg en, kan være kategorisk uakseptabelt forskjellig. Imiterer deres avguder, prøver mange kvinner sine dietter.

For eksempel, mange likte kostholdet til Ani Lorak, og noterte at uten for mye innsats kunne de miste opp til 10 kg. Positivt vurdere det og ernæringseksperter. Mange er entusiastiske om effekten de mottar etter fullføringen av Heidi Klum og er klare til å dele sine erfaringer på alle slags fora. Men ikke glem at det mest effektive kostholdet vil være når det støttes av moderat fysisk aktivitet og å gå i frisk luft. Dette feires av alle forumbrukere. Omtaler av kostholdet etter fødselen bør hjelpe en kvinne til å bestemme seg for sitt valg, slik at resultatet er verdig.

Det du trenger å se på deg selv når som helst i livet ditt, er riktig. Tynn kvinne eller frodige former - det spiller ingen rolle. Det viktigste er at hun følte seg som en dronning. Dette gjelder spesielt når hun er i postnatal stress. Derfor kan en diett etter fødsel bli et redningsstrå ikke bare fysisk, men også psykologisk. Det viktigste er å velge den som vil gi det forventede resultatet uten å skade helsen.