Jeg vil gå ned i vekt: hvor skal jeg begynne?

Jeg vil gå ned i vekt ... Hvilken kvinne sier ikke dette uttrykket, hvem med håp, hvem med desperasjon, og noen og med tillit om at alt vil vise seg. Faktisk sier de utrolige tallene for statistikk at hvis alt avhenger av motivasjon, er mer enn halvparten av suksessen nøyaktig.

I tillegg, hva du trenger å bestemme, hvorfor miste vekt, du må finne ut årsaken til å få og beholde vekten. Når disse to oppgaver har blitt løst og spesifisert, bygger strategien for å redusere vekten til nivået av fysiologisk normal opp optimal nøyaktig.

Så de to første oppgavene knyttet til psykologfeltet og skape en betingelse for å oppfylle det ettertraktede ønske - "Jeg vil miste vekt" er formulert som følger: 

1. Bestem hvorfor miste vekt personlig til deg. Dette bør ikke vedrøre sammenligninger med en asthenisk venn eller en anoreksisk modell. Hva vil personlig gi deg vektreduksjon - økende selvtillit, bedre trivsel, tiltrekke oppmerksomhet fra motsatt kjønn, karrierevekst og så videre. Det er ønskelig å beskrive deg selv i den ideelle vekten så mye som mulig, nærmere bestemt. 
2. Finn årsaken til dannelsen av matavhengighet. Denne oppgaven er ikke bare psykologisk, men muligens medisinsk. Blant de psykologiske årsakene til matavhengighet kan være: 
   • Misnøye med livet i prinsippet, en følelse av konstant vitale ubehag, det indre tomrum som fyller maten. Dette problemet, som psykoterapeuter kaller et "sulten sinn", krever hjelp av en spesialist, detaljert analyse og utarbeidelse av psyko-traumer. 
   • Misnøye med et personlig liv, som kalles et "sulten hjerte", det vil si en manglende evne til å gi utslag til følelser og følelser. Deres undertrykkelse fører til matkompensasjon, som erstatter gleden av produkttilfredshet. Et problem løst ved hjelp av en psykolog. Det er nødvendig å finne ut hvilke følelser, inkludert negative, er "fastkjørt". 
   • Urealisert profesjonalitet fører også ofte til å "gripe" karrierefeil. Det krever selvundersøkelse, noen ganger vanskelig, ærlig, dramatisk, men nødvendig for videreutvikling. 
   • Kroniske stressfulle situasjoner, som kompenseres av mat "gleder". Oppgaven som krever selvundersøkelse, kanskje assistanse fra en spesialist, og bygging av en plan for å komme seg ut av stress. 
   • Undertrykt barndoms frykt og bekymringer kan projiseres i voksenlivet som mat "beskyttelse". De krever utarbeidelse og eliminering. 
   • Metabolske sykdommer på grunn av somatiske sykdommer, inkludert hormonelle dysfunksjoner. En oppgave som krever grundig, omfattende diagnose og terapeutiske tiltak.

[1], [2]

Jeg vil gå ned i vekt: hva kan jeg gjøre?

Etter å ha definert disse to trinnene beskrevet ovenfor, og de er ganske vanskelige og krever innsats, kan du bygge en individuell vekttapsplan. Det er ingen hemmelighet at det er umulig å stabilisere vekt alene ved diett, fasting eller trening.

Kortsiktige resultater fører til matfrustrasjon, skuffelse, i hvert fall helseproblemer, som et maksimum. Derfor er det nødvendig å være tålmodig, å beregne dine styrker og ressurser, for å studere informasjon om årsakene til vektøkning, og først da å starte en "krig" med overskytende kilo.

I tillegg til de psykologiske og patologiske årsakene til opphopning av fettstoffer, er det en ren biokjemisk versjon. Hun forklarer overdreven fylde av sløvhet, svakhet i bukspyttkjertelen.

Hvorfor er det mennesker for hvem spørsmålet "vil gå ned i vekt" ikke er relevant i det hele tatt? Fysiologer hevder at disse heldige tiggere aktivt jobber i bukspyttkjertelen, og dermed at den del av insulin som produseres er tilstrekkelig for mengden glukose som tilføres kroppen. Selv om glukosen er for mye, gjenvinnes det brukbare jernet vellykket og utnytter det. Kanskje dette er forklarlig av en arvelig faktor, vitenskapen har ennå ikke klart å konkretisere dette faktum.

Motsatt bilde blir observert hos personer med overvekt. Den inerte bukspyttkjertelen er ikke i stand til å reagere med produksjon av riktig mengde insulin til et overskudd av glukose. Eventuelle sukkerholdige matvarer gir en følelse av mat, men denne mettetheten for magen er falsk, etter omtrent en halv time er kroppen sulten igjen, da sukker blir behandlet og fordøyet veldig raskt. Det viser seg en ond sirkel.

På den ene siden er det et oppriktig ønske - jeg vil miste vekt på den annen side - kroppens naturlige behov for konstant metning, da blodsukkernivået avtar raskt.

Faktisk er nutritionists over hele verden alarmerende om den katastrofalt store mengden sukker i nesten ethvert produkt av industriell opprinnelse. Den mangfold av sortimentsposisjoner, lyse pakker sammen med tilsetningsstoffer tilsier ikke helse til menneskeheten, tvert imot, drev det til en matfelle som fører til enda større, aktivt forbruk av "smakfulle" produkter.

I tillegg har høyhastighetsrytmen i det moderne liv lært oss å absorbere mat bokstavelig talt på farten, ofte mekanisk, ubevisst. Hvem av de som vil gå ned i vekt, spiser ikke mens de ser på TV eller leser bøker? Slike å svelge, uten å inkludere smaksmekanismer, olfaktorisk, gustal tilfredsstillelse, for ikke å nevne den estetiske, fører også til et sett med ekstra pounds.

Jeg vil gå ned i vekt er et ønske, en drøm, som skal reformateres til en konkret plan, og deretter handlinger. Det er i det minste urimelig å håpe på et mirakel og tro på en ukentlig diett som avlaster 10-15 kilo i en sittende.

For å gå ned i vekt, må du lære at det som en fordøyelse er en systemisk prosess, og ikke en engangs-handling, så også vekttap er en prosess som krever, i tillegg til ønsket om litt innsats. Veien er imidlertid mestret ved å gå, spesielt siden ønsket om "Jeg vil gå ned i vekt" utføres også ved hjelp av fysiske øvelser.