Hvordan redusere vekten med fornuftige retningslinjer?

Hvorfor må du ta hormontester før du begynner å gå ned i vekt? Hvorfor har ikke diettene dine fungert før? Vi forteller deg hvilke steg du bør ta for å gjøre vekttap effektivt for deg.

[ 1 ], [ 2 ]

Trinn 1 Analyser diagnoseresultatene

På denne måten vil du forstå hvilke symptomer som er farlige for deg og kan tyde på skjulte eller åpenbare sykdommer, og hvilke det ikke er verdt å kaste bort tid og oppmerksomhet på.

For eksempel kan et høyt nivå av «dårlig» kolesterol indikere alvorlige blodsykdommer, en tendens til karsykdommer og hjerteproblemer.

Det samme gjelder for følgende symptomer

• Økt tretthet
• Jevn vektøkning
• Høyt blodtrykk
• Høyt blodsukker
• Tendens til brudd

Trinn #2 Finn ut om du har en genetisk predisposisjon for sykdommer?

Observer hvem og deres nære slektninger som har alvorlige sykdommer:

• Kreft
• svulster
• diabetes
• høyt kolesterol
• hjertesykdom
• høyt blodtrykk
• skjoldbruskkjerteldysfunksjon
• fedme
• hjerte- og karsykdommer
• langvarig depresjon
• osteoporose

Hvis dine nærmeste familiemedlemmer har en eller flere av disse sykdommene, bør du ta regelmessige hormonprøver og ta forebyggende tiltak.

Trinn 3: Sjekk tilstanden din med hormontester og andre analyser

Sørg for å oppsøke legen din hver sjette måned eller hvert år for rutinemessige kontroller og hormonprøver. De aller første testene du bør ta er urin- og blodprøver. Hva annet er viktig å vite når du analyserer hormonnivåer?

Bestem mengden og konsentrasjonen av hormoner i blodserumet. Dette er et så viktig sett med hormoner som:

Progesteron

• østradiol
• follikkelstimulerende hormon
• dehydroepiandrosteron-3
• dehydroepiandrosteron
• testosteron
• skjoldbruskstimulerende hormon
• kortisol
• skjoldbruskkjertelantistoffer
• frie, ikke i bundet form, nivåer av hormonene T3 og T4 (produsert av skjoldbruskkjertelen)

Hva annet er viktig for å bestemme hormonbalansen i kroppen? Dette er hormoner, hvis konsentrasjon kun analyseres på tom mage.

Det vil si lipider (inkludert triglyserider, LDL, kolesterol, HDL).

Det er også viktig å vite nivået av insulin og glukose, samt hemoglobin.

For et mer nøyaktig bilde av hormonbalansen er det viktig å bestemme hva glukosenivået i kroppen er 2 timer etter å ha spist, spesielt hvis midjemålet ditt er mer enn 83 cm.

Som et resultat av testene kan legen også avgjøre om stoffskiftet ditt er sakte eller aktivert, noe som vil tillate deg å overvåke arbeidet til elektrolytter.

Det er nødvendig å avgjøre om vevet i ryggraden og bekkenbenet aktivt regenereres. Dette kan gjøres ved hjelp av røntgenstråler.

For å få et klarere bilde av alle prosessene i kroppen din, er det viktig å utføre en analyse av NT-stoffet, som finnes i urin eller blodserum. Denne analysen vil vise hvor raskt beinvevet gjenopprettes og om det har blitt sprøtt.

Trinn #4: Trekk en konklusjon om livsstilen din

Sjekk menyen din for variasjon. Inneholder den all sunn mat, eller er kostholdet ditt katastrofalt dårlig?

Vær oppmerksom på vanene dine: sover du nok timer (7 til 8)? Røyker du? Misbruker du alkohol? Får du nok hvile?

Skriv ned hvilke vaner du vil bli kvitt, sett en tidsfrist, og kom i gang i dag.

Tar du medisiner? Hvordan gjør du det – som du vil eller etter råd fra lege? Lag en liste over alle medisinene du tar. På motsatt side skriver du bruksvarigheten og effekten av dem. Kanskje denne listen bør forkortes med en tredjedel eller til og med halvparten? Kanskje disse medisinene er gjensidig inkompatible?

Gå til legen og forbedre medisinlisten din. Kutt ut unødvendige medisiner – de kan være årsaken til overvekt og dårlig humør, for ikke å snakke om velværet ditt.

Trinn #5: Lag en liste over årsakene til stresset ditt

Skriv ned hva som forårsaker stress. Hva kan du endre og hva kan du ikke? Hva kan du fjerne fra listen? Hvordan kan du redusere skadene fra stressende situasjoner?

Hvis du følger hvert trinn du har planlagt, vil du forbedre helsen din betydelig selv uten formell behandling.