Hvordan påvirker stress hormoner og vekt?

Nå skal vi snakke om hvordan stress, depresjon og kronisk utmattelse påvirker vekten og hormonbalansen vår. Trodde du at vi går ned i vekt ved å være nervøse? Tvert imot: fra en dårlig mental tilstand kan vi gå opp i vekt. Og konsekvensene for kroppen kan være svært alvorlige.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kronisk utmattelsessyndrom

Dette er en tilstand der en person er sløv, har dårlig ytelse, irritabilitet, humørsvingninger og vektsvingninger. Merk at kronisk utmattelsessyndrom hovedsakelig rammer kvinner – 70 % og 30 % av menn.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Hvordan påvirker hormoner overvekt når du er sliten?

Etter 35 år opplever kvinner en reduksjon i nivået av østradiol i blodet. Nivået av mannlige hormoner – androgener – øker imidlertid. Dette er ledsaget av en reduksjon i produksjonen av hormoner fra skjoldbruskkjertelen, som svekkes betydelig. Mengden insulin synker, noe som betyr at det blir mer sukker i blodet, noe som bidrar til vektøkning.

I tillegg, på grunn av det lave nivået av sukker i blodet (glukose), slutter vi å motta den samme mengden energi, og det er derfor vi beveger oss lite og akkumulerer mer og mer fettforekomster.

Når det gjelder eggstokkenes arbeid, som også produserer kjønnshormoner, avtar det også med alderen. Da føler kvinner en utstrømning av vital energi og svakhet. Dette er hva kronisk utmattelsessyndrom er, og hvorfor det bidrar til akkumulering av ekstra kilo.

Risikogruppe for kronisk utmattelsessyndrom

• Dette er jenter med uregelmessig menstruasjon og polycystisk ovariesyndrom.
• Middelaldrende kvinner med kronisk smertesyndrom
• Ammende mødre hvis kjønnshormoner undertrykkes av produksjonen av hormoner som er ansvarlige for melkeproduksjon, spesielt prolaktin
• Kvinner diagnostisert med infertilitet
• Kvinner i overgangsalderen (når hormonbalansen i kroppen er forstyrret)

Vit at hvis du gjennomgår hormonbehandling og øker nivået av østradiol og testosteron i blodet til normalt, vil stoffskiftet aktiveres, noe som betyr at fett forbrennes mer aktivt. Og omvendt: et lavt nivå av disse hormonene i kroppen bidrar til tretthet, langsom metabolisme og overdreven vektøkning.

Dette betyr at du må overvåke helsen din kontinuerlig og endre søvn-, hvile- og behandlingsregimet ditt i tide til det optimale som er foreskrevet av legen din.

Hvordan påvirker depresjon overvekt?

Det er et bevist faktum at depresjon er årsaken til overvekt. Ifølge statistikk er kvinner de hyppigste ofrene. Og de legger også på seg ekstra kilo under påvirkning av depresjon oftere enn menn.

Økt appetitt hos kvinner kan oppstå som følge av:

• Hormonell ubalanse
• Depressiv tilstand

Hvordan kan vi avgjøre hvilken av grunnene som er reell og hvilken som er fiktiv? Eller har kanskje begge grunnene rett til å bli anerkjent?

Ta kalenderen i hendene dine

For å finne ut hva som er årsaken til overvekt: i en depressiv tilstand eller hormonell ubalanse, gjør noen beregninger. Observer når humøret ditt er katastrofalt dårlig: en uke (10 dager) før menstruasjonens begynnelse, eller det avhenger ikke av menstruasjonens begynnelse.

Hvis årsaken til overvekt er en hormonell ubalanse, vil dårlig humør være spesielt merkbart en uke før menstruasjon. På dette tidspunktet konkurrerer hormonene progesteron og østradiol med hverandre. Ubalansen deres forårsaker humørsvingninger.

Og en dag eller to før menstruasjonens begynnelse, eller den første eller andre dagen etter dens begynnelse, synker nivået av østradiol i blodet betydelig. Dette påvirker igjen nervesystemets funksjon. Humøret ditt er også ustabilt, og du merker oftest endringer.

Hvilke andre symptomer kan observeres ved hormonell ubalanse?

1. Irritabilitet og sløvhet
2. En kvinne har en tendens til å bli nærtagende, skrike og gråte over bagateller.
3. Søvnen er periodisk, ofte forstyrret, og mareritt kan forekomme.
4. Det er anfall av økt angst, økt hjertefrekvens
5. En kvinne kan svette ofte og kraftig, spesielt om natten (på grunn av reduserte nivåer av hormonet østradiol)

Risikogruppe

• Kvinner i overgangsalderen
• Kvinner før overgangsalderen
• Kvinner (og til og med jenter) med uregelmessig menstruasjon

Hvilke andre hormoner er involvert i vektøkning?

Når du er stresset, øker kortisol- og insulinnivåene dine, noe som bremser stoffskiftet og øker risikoen for fettavleiring. I dette tilfellet trenger du ikke å oppsøke lege for å få et beroligende middel, som bare kan forverre vektøkningsprosessen, men for hormonbehandling. Det vil bidra til å gjenopprette hormonbalansen i blodet og takle situasjonen med ekstra kilo.