Hva er den riktige måten å gå ned i vekt på?

Vil du høre nyttige tips om hvordan du kan gå ned i vekt effektivt? Denne muligheten finnes takket være ernæringseksperter og folk som legger igjen anmeldelser av de beste vekttapsmetodene.

[ 1 ], [ 2 ]

Tips for riktig vekttap

Først og fremst bør søvnen din vare minst 7–8 timer, husk dette. Denne søvntiden er ikke bare til for at kroppen skal gå ned i vekt normalt, men også for å opprettholde tonen.

Hver morgen, når kroppen begynner å våkne, bør du gjøre øvelser (omtrent en halvtime). Etter øvelsene, sett på rolig, avslappende musikk og gå i dusjen. En morgendusj er ikke bare behagelig, men vil også gi deg energi for hele dagen.

Prøv å reise så lite som mulig med taxi, metro og annen transport, og gå så mye som mulig av fritiden din.

Hvis du har heis i hjemmet ditt, prøv å bruke den så lite som mulig. Å gå rolig opp og ned trappene har en positiv effekt på helsen din. Hvis du velger å gå opp og ned trappene, ikke forhast deg for mye, gå sakte. Dette bidrar til å forbrenne overflødig fett.

Tung fysisk trening er skadelig for vekttap

Unngå vektløfting, sprinting, vektstenger og vektmaskiner. Disse øvelsene vil forbrenne karbohydrater, men ikke overflødig fett.

Fettvev går bare tapt under sport når belastningen er jevn (pusten din er jevn, uten kortpustethet). Løping er flott, men i et sakte tempo og med regelmessige, lange økter. Aerobic, sykling, svømming og dans er også nyttige fysiske øvelser.

Juster treningsregimet ditt etter tid. Hvis du begynner å belaste kroppen din med en sport som tidligere er uvanlig for den, ikke forhast deg med en gang, belastningene bør være gradvise - fra 20 til 45 minutter.

Du vil alltid ha tid til å gå ned i vekt

Ikke forhast deg, gå ned i vekt gradvis. Med den livsstilen du vil ha: sunt kosthold og mulig fysisk aktivitet - kroppen vil begynne å gå ned i vekt gradvis (3-5 kg i løpet av en måned).

Med et så "jevnt" vekttap vil huden, de indre organene og immunforsvaret føles bra. Kroppen vil venne seg til vekten sin, resultatet av vekttapet vil være langvarig, og vekten vil ikke komme tilbake hvis du gjør trening, dusjing, fysisk aktivitet og sunt kosthold til en livsstil.

Gå på vekten ikke mer enn to ganger i måneden. For å sikre resultatet, mål midje og hofter en gang annenhver uke. Resultatene dine vil vise en stabil forbrenning av fettvev.

Smakfull og med viljestyrke

Den viktigste regelen: ikke bare viljestyrke bekjemper overflødig vekt, men også tålmodighet og utholdenhet, din vilje til å vinne. Disse egenskapene, samlet, vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat - slankhet.

Når du lærer å trene konstant og regelmessig, å kontrollere deg selv, vil du kunne fråtse i ethvert smakfullt produkt. Men med måte. Du vil ha kontroll over situasjonen, og kroppen som har tilpasset seg det nye regimet vil hjelpe deg med dette.

Et veldig godt alternativ for en sunn livsstil er å spise tre måltider om dagen. Hvis du nekter unødvendige snacks i løpet av dagen, vil du helt sikkert forstå at det er mulig å gå 4–6 timer uten å spise.

Maten din kan varieres, men ikke i store mengder. Før du legger deg, er det lurt å drikke et glass kefir, dette vil være gunstig for vekttap.

Gå ned i vekt og jobbe med seg selv

Å gå ned i vekt riktig og effektivt, uten å skade kroppen, krever selvfølgelig mye innsats. Hvis du overvinner deg selv og forstår at alt bare er i dine hender, vil livet ditt forandre seg til det bedre.