Gylne regler for vekttap

Når du er i muntert selskap eller gjester kommer til deg – vil du virkelig spise det du har avstått fra så lenge og samtidig oppnå vekttap. Ikke gjør en slik feil. Velg det optimale kostholdet slik at du kan følge det alltid og overalt.

Vekttap og riktig oppførsel

Målet ditt er å radikalt endre prinsippet om fordøyelse og metabolisme i kroppen. Prøv å nekte en fristende og luftig kake, det vil ikke gi mye fordel. Det er også en utmerket regel: ikke fortell noen at du er på diett, du kan bli spesielt fristet med forskjellige delikatesser, bare slik at du bryter dietten.

For å være fast i overbevisningen din, husk hvorfor du startet alt dette, ikke stopp der. Du vil ikke starte på nytt etter et sammenbrudd. Hvis du er veldig misfornøyd med vekten din, vil selv et lite vekttap glede deg.

Selv om en person derimot skal gå opp i vekt, vil han være fornøyd med enhver økning i ernæring. Ikke slutt å prøve, for da kan du føle deg skyldig: var alt forgjeves? En slik følelse er ofte mye vanskeligere å tåle enn noen form for fysiske plager.

Hvordan gå ned i vekt riktig under normale forhold

Hvis vekten din er mer eller mindre stabil og synker sakte, bør du passe på midjen din. Og for å unngå å bli opprørt forgjeves, bør du ikke veie deg ofte.

Hvem kan løpe maraton: den raskeste og smidigste eller den mest utholdende og robuste? Hvis du ikke har merket noen betydelige endringer i vekten din denne uken, er det greit. Neste uke vil alt definitivt bli mye bedre, gi kroppen din tid til å tilpasse seg det nye kostholdet.

Skriv på produkter

For å gjøre kostholdet ditt mer variert, dekorer matpakkene med motiverende inskripsjoner. Skriv for eksempel «ikke spis meg», «ikke bli med på det – det vil drepe deg», «karakteren min er sterkere» osv.

Hvis du vil gå opp i vekt, skriv det motsatte: «spis meg», «Jeg elsker pølser» osv.

Dette er interessant

Møt en person som også har et problem med overvekt, prøv å bekjempe det. Hjelp en slik person. Dette er en flott metode, fordi når du går ned i vekt, lærer du nye motiverende ting, viser ditt eksempel eller ser eksempler på andre som går ned i vekt.

Ikke begrens deg til vann og andre usøtede væsker, du vil ikke gå mye ned i vekt av vann, men du vil heller ikke gå opp i vekt. Drikk rikelig med vann, så mye du vil.

Vann hjelper magen å bli mett, du føler deg mindre sulten. Vann fjerner salter og metter cellene dine med væske, noe som forynger dem. Vann bidrar også til å fjerne underoksiderte elementer fra mat, fjerner dem.

Vanen med å stadig spise, eller matavhengighet

Det er godt å spise, uansett hvordan du ser på det. For å gjøre vekttap harmonisk, ikke gi opp all maten som er forbudt av dietten på en gang. Bytt ut favorittmaten din med den som passer til kostholdet ditt.

Når du er på diett og prøver å gå ned i vekt, kan tanken på mat være besettende. Prøv å prioritere, gjør noe distraherende når du kommer hjem: ta en dusj, snakk med din kjære, les noe, tegn, se film.

Dette vil bidra til å distrahere deg fra maten i lengre tid. Når du føler deg sulten, spis litt mager fisk eller litt salat for å mette deg.

På vei til å gå ned i vekt

Med enhver diett vil en aktiv livsstil, helst sport, være et stort pluss for deg. Folk endrer utseendet sitt mye raskere takket være fysisk aktivitet. Endre spisevanene dine fullstendig, så vil stoffskiftet øke, og vekten din vil gå ned.

Det viktigste er å ikke la seg rive med av nye, fasjonable dietter som ikke er testet. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog før du starter en diett.