Gyldne regler for vekttap

På et tidspunkt når du er i et morsomt selskap, eller gjester kommer til deg - du virkelig vil spise noe som har vært så lenge avstått fra, og samtidig for å oppnå vekttap. Ikke gjør en slik feil. Velg det optimale kostholdet slik at det alltid kan følges og overalt.

Vekttap og riktig oppførsel

Målet ditt er å fundamentalt endre prinsippet om fordøyelse og metabolisme i kroppen. Prøv å forlate den fristende og frodige kaken, det vil ikke gi mye nytte. Fortsatt er det en stor regel: ikke fortell noen om at du er på en diett, du kan bli spesielt fristet av forskjellige godbiter, hvis du bare brøt dietten.

For å være vedvarende i deres tro, husk hva du alle startet for, ikke stoppe der. Vil ikke starte igjen etter en sammenbrudd. Hvis din vekt ikke passer deg veldig mye - vil du selv ha et lite vekttap.

Selv om en person tvert imot skal gå opp i vekt, vil han være fornøyd med enhver økning i ernæring. Ikke forstyrr innsatsen, for da kan det være en følelse av skyld foran deg: er det virkelig forgjeves? Denne følelsen er ofte vanskeligere å tåle enn noen form for fysiske plager.

Hvordan miste vekt under normale forhold

Hvis vekten er mer eller mindre stabil og sakte sakte - se midjen din. Og ikke å bli forvirret forgjeves, veier ikke deg ofte.

Hvem kan kjøre maraton: Den raskeste og raskeste eller mest erfarne og hardte? Hvis denne uka ikke du merket en signifikant endring i vekt - det er greit. Neste uke vil alt bli mye bedre, gi tid til kroppen å tilpasse seg den nye dietten.

Skriv på produktene

For å gjøre dietten mer variert, pynt pakkene med produkter med motiverende påskrifter. Skriv for eksempel "ikke spis meg", "ikke klatre - drep", "min karakter er sterkere", etc.

Hvis du vil bli bedre - skriv motsatt: "Spis meg", "Jeg elsker pølser" og så videre.

Det er nysgjerrig

Møt en mann som også har et problem med å være overvektig, og prøver å bekjempe ham. Hjelp en slik person. Dette er en fantastisk metode, fordi du mister vekt, vil lære nye motiverende ting, vise eksempelet ditt eller se eksempler på å miste vekt av andre mennesker.

Ikke begrenset deg i vann og annen usøtet væske, du vil ikke gå ned i vekt fra vann, men du vil ikke komme seg. Drikk rikelig med vann, så mye du vil.

Vann hjelper magen til å bli fylt, du føler deg mindre sulten. Vann fjerner salter og metter dine celler med væske, forynger dem. Vann fremmer også frigjøring av ikke-oksiderte elementer av mat, viser dem.

Vanen er stadig der, eller avhengighet av mat

Er fint, hvordan ikke å vri. For å få vekttap harmonisk, ikke umiddelbart avvise alle diettforbudte retter. Bytt favorittmat med de som passer til kostholdet ditt.

Når du setter på en diett og prøver å gå ned i vekt - kan tanken på å spise være påtrengende. Prøv å prioritere, bli opptatt ved ankomst hjem med noe distraherende: gå i dusjen, snakk med din kjære, les noe, male, se på filmer.

Dette vil bidra til å distrahere fra mat i lang tid. Når du føler deg sulten, spis ikke fet fisk eller litt salat for mat.

På vei til å miste vekt

Med noe kosthold, vil et stort pluss for deg være en aktiv livsstil, helst sport. Folk går mye raskere utover gjennom fysisk aktivitet. Helt forandre matvaner, da metaboliseringen vil akselerere, og vekten din vil senke.

Det viktigste - ikke bli båret av nye fasjonable dietter som ikke har blitt testet. Rådfør deg med en dieter før du begynner slanking.