Hvordan kontrollerer jeg insulin- og glukosenivået mitt?

Forhøyede insulin- og glukosenivåer i blodet kan være årsaken til overvekt og dårlig helse. Folk tilskriver dette ofte stress og depresjon, samt dårlig ernæring. Men det er mye mer komplisert: for å ikke gå opp i vekt, trenger du bare å kontrollere nivået av glukose og insulin i blodet. Hvordan gjør man dette?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Metoden med «usynlig insulin»

Hvis du trener og samtidig overvåker hormonnivåene dine med hormontester, vil dette legge til rette for transport av glukose inn i muskelvev, og nivået i blodet vil synke betydelig, noe som betyr at du vil unngå overflødige fettavleiringer på grunn av glukose.

Sportsøvelser sammen med en riktig utformet meny vil også bidra til å bli kvitt utviklingen av insulinresistens, det vil si kroppens avvisning av insulin.

Under trening forbrennes overflødig fett i musklene, og energi leveres til muskelcellene i bytte. Dette bidrar til å aktivere stoffskiftet.

Hva er hormonbalanse?

Dette er forholdet mellom hormoner som kan brukes til å kontrollere kroppens metabolske prosesser. Hvis legen din kjenner hormonbalansen din, hjelper det ham med å bestemme hvor i kroppen fettavleiringer samler seg mer og hvor mindre.

Når kroppens nivåer av østradiol, samt testosteron og skjoldbruskkjertelhormon T3 (i fri form), gjenopprettes, bidrar dette til at insulinresistensen gradvis forsvinner.

Hva betyr glukoseintoleranse, og hvordan håndterer man det?

Når det er for mye glukose i blodet, er det vanskelig å kontrollere det. Og kroppen kan utvikle glukoseintoleranse. Som et resultat risikerer en person også å utvikle diabetes.

Leger kan i utgangspunktet diagnostisere hypoglykemi, som er et lavt blodsukkernivå. Under normalt betyr mindre enn 50 mg/dl. Selv om det finnes situasjoner der en persons glukosenivå er normalt, er det hopp - fra høyt til for lavt glukosenivå, spesielt etter å ha spist.

Glukose gir hjerneceller energien de trenger for å fungere. Hvis glukose produseres eller tilføres kroppen i mindre enn normale mengder, sender hjernen umiddelbart en kommando til kroppen om det.

Hvorfor kan blodsukkernivået være høyt? Når insulinproduksjonen øker, synker glukosenivået kraftig. Men så snart en person har spist noe søtt, spesielt søte kaker (karbohydrater), kan blodsukkernivået stige kraftig etter 2–3 timer. Slike svingninger kan forårsake glukoseintoleranse i kroppen.

Hva skal man gjøre?

Det er nødvendig å endre menyen raskt. Fjern tunge karbohydrater og melprodukter fra den. En endokrinolog kan hjelpe med dette. Han kan også hjelpe med å takle sultanfall som oppstår med en kraftig reduksjon i blodsukkernivået.

Husk at denne tilstanden (økt appetitt, opphopning av fettdepoter, vekt du ikke kan kontrollere) ikke bare er et tegn på depresjon, slik du kanskje får beskjed om på klinikken. Hvis du behandles med antidepressiva for denne tilstanden, kan dette føre til enda mer skadelige konsekvenser.

Dette kan være symptomer på hypoglykemi – lavt blodsukkernivå – pluss glukose- og insulinintoleranse. Det er nødvendig å gjenopprette hormonbalansen og etablere en sunn meny.

Hvordan oppdage insulinresistens?

For å oppdage insulinresistens er det viktig å først utføre en test som viser insulinresponsen på glukose. Under denne testen vil legen kunne bestemme glukosenivået i blodet og hvordan det endrer seg hver 6. time.

Hver 6. time bestemmes insulinnivået. Disse dataene kan brukes til å forstå hvordan mengden glukose i blodet endres. Er det noen store sprang i økning eller reduksjon?

Insulinnivået må også tas i betraktning her. Ved å se hvordan det endrer seg, kan du forstå hvordan insulin reagerer på glukose.

Hvis insulinnivået ikke tas med i betraktningen, er dette en forenklet analyse, den såkalte glukosetoleransetesten. Den bidrar kun til å bestemme hvordan kroppen oppfatter glukosenivået i blodet og om den kan regulere det.

Men om kroppen oppfatter insulin kan bare avgjøres gjennom en mer detaljert analyse.

Hvis det er for mye glukose

I en slik tilstand kan det oppstå forstyrrelser i hjernens funksjon. Det er spesielt skadelig for hjernen når glukosenivået enten stiger eller faller kraftig. Da kan en kvinne oppleve følgende symptomer:

1. Angst
2. Døsighet
3. Hodepine
4. Motstand mot ny informasjon
5. Vanskeligheter med å konsentrere seg
6. Sterk tørst
7. Hyppige turer på toalettet
8. Forstoppelse
9. Smerter i tarmene, magen

Blodsukkernivåer over 200 enheter er et symptom på hyperglykemi. Denne tilstanden er det første stadiet av diabetes.

For lavt glukosenivå

Den kan være lav hele tiden eller falle kraftig etter å ha spist. Deretter observerer legene følgende symptomer hos en kvinne.

1. Under fysisk trening - sterk og rask hjerterytme
2. En plutselig, uforklarlig angst, bekymring, til og med panikk
3. Muskelsmerter
4. Svimmelhet (noen ganger til kvalmepunktet)
5. Magesmerter (i mageområdet)
6. Kortpustethet og rask pust
7. Munnen og nesen kan bli nummen.
8. Fingrene på begge hendene kan også bli nummen.
9. Uoppmerksomhet og manglende evne til å huske, hukommelsestap
10. Humørsvingninger
11. Tårefølelse, sammenbrudd

Bortsett fra disse symptomene, hvordan kan du ellers vite om du har lave eller høye glukose- og insulinnivåer?

Hvordan finne ut om det er noe galt med glukosen?

Du må måle mengden i perioden du ikke har spist frokost om morgenen. Det bør gå minst 12 timer etter ditt siste måltid. Hvis glukosenivået er fra 65 til 100 enheter, er dette en normal indikator.

Noen leger hevder at en økning på ytterligere 15 enheter – til et nivå på 115 enheter – er en akseptabel norm.

Når det gjelder den nyeste forskningen, hevder forskere at en økning i glukosenivåer over 100 mg/dl allerede er et alarmerende symptom.

Dette betyr at kroppen kan utvikle den første fasen av diabetes. Leger kaller denne tilstanden glukoseintoleranse.

Hva er risikoen for en kvinne med høye glukosenivåer?

Vit at dette er alvorlig: Ifølge medisinsk forskning er selv en liten økning i blodsukkernivået en risikofaktor for å utvikle diabetes.

Hvis fastende glukose øker med mer enn 126 enheter og det konstante glukosenivået når 200 enheter eller mer, kan det føre til døden.

Et glukosenivå på mer enn 200 mg/dl 2 timer etter å ha spist kan indikere utvikling av diabetes.

Hvordan bestemme insulinnivået i kroppen?

Dette er mye vanskeligere enn å bestemme glukosenivåer fordi insulinnivåene kan variere. Vi vil introdusere deg for det gjennomsnittlige insulinnivået.

En insulinnivåmåling utført på tom mage er 6–25 enheter. Insulinnivået 2 timer etter måltider når vanligvis 6–35 enheter.

Hvordan kan man vite om en person utvikler diabetes?

Det er nødvendig å måle nivået av glukose og insulin 2 timer etter å ha spist - dette er den optimale måten å bestemme kroppens tendens til å utvikle diabetes.

Hvis glukosenivået i kroppen er fra 140 til 200 enheter (en time etter å ha spist) - er risikoen for å utvikle diabetes svært høy. Dens innledende stadium er mulig.

Hvis glukosenivået etter å ha spist er fra 140 til 200 enheter (men ikke mer), er dette allerede diabetes.

Du må oppsøke en endokrinolog for en undersøkelse.

Husk at forskjellige laboratorieprøver kan ha forskjellige glukose- og insulinnivåer, så spør legen din på hvilket nivå du bør begynne å bekymre deg og starte behandling.

Risikogrupper

Hvis en kvinne har høye fastende insulinnivåer, kan det bety at hun har polycystisk ovariesyndrom.

Denne tilstanden kan oppstå hos kvinner før overgangsalderen og kan være ledsaget av rask vektøkning, spesielt rundt magen og midjen.

Det er nødvendig å kjenne til det normale insulinnivået og kontrollere det for å unngå overdreven vektøkning og opprettholde vektkontroll.

En annen måte å kontrollere glukosenivået på

Ta en hormontest for å bestemme glukosenivåene dine ved hjelp av andre hormonforhold. Spesielt hemoglobin A1C-nivåene dine. Dette hemoglobinet forsyner de røde blodcellene dine med oksygen.

Vær oppmerksom på at hvis kroppen din ikke lenger klarer å kontrollere blodsukkernivået, vil hemoglobinnivået ditt reagere ved å øke.

Testing av dette hormonet kan hjelpe deg med å avgjøre nøyaktig om kroppen din fortsatt kan regulere glukosenivået eller har mistet denne evnen.

Testen er så nøyaktig at den kan fortelle deg nøyaktig hva glukosenivåene dine har vært de siste 90 dagene.

Hvis diabetes allerede har utviklet seg, vil hemoglobinnivået i kroppen vise om du må endre kostholdet ditt. Dette hormonet kan brukes til å avgjøre om kostholdet ditt bidro til utviklingen av glukoseintoleransesyndrom i kroppen.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]