Hvilke vitaminer trenger menn for hjertehelsen?

Ifølge statistikk overstiger dødeligheten blant menn av hjerte- og karsykdommer i verden alle andre typer farer forbundet med sykdommer. Hvilke vitaminer kan støtte hjertehelsen, og er det mulig?

Vitamin C – den viktigste mannlige assistenten

Dette vitaminet er ledende i kampen mot aldring. Det bidrar til å nøytralisere frie radikaler – eksterne faktorer som hindrer en mann i å leve, arbeide og hvile normalt. Frie radikaler er hovedfiendene, og på grunn av dette begynner det kardiovaskulære systemet å fungere feil.

C-vitamin bidrar til å øke styrken til karveggene, styrke immunforsvaret, og takket være det reduseres kolesterolnivået i blodet betydelig. Hvis en mann tar C-vitamin, vil det beskytte ham mot de dårlige effektene av røyking.

Tross alt, når man røyker, trenger en utarmet kropp mye mer vitaminer – nesten dobbelt så mye.

C-vitamin øker også evnen til å motstå stress; det er vitaminet for energi og ungdom.

En mann som inntar tilstrekkelige mengder C-vitamin vil oppleve raskere helbredelse av sår og sprekker.

Hvor kan en mann få tak i vitamin C?

Utmerkede kilder til vitamin C er ferske tomater, paprika, vårløk, kål, solbær og rips, havtorn og kiwi. Vitamin C brytes ned i produkter veldig raskt under lagring og varmebehandling. Derfor er det lurt å spise dem ferske og ikke lagre dem lenge.

Det er viktig å unngå overdosering av vitamin C, fordi det kan forårsake en allergisk reaksjon hos en mann i form av utslett, svakhet og nyreproblemer.

E-vitamin i en manns kosthold

Dette er et svært viktig vitamin for menns helse og spesielt for at det kardiovaskulære systemet skal fungere godt. Takket være vitamin E forbedres tilstanden til blodårene betydelig. Veggene deres blir tykkere. Elastisiteten og styrken øker.

E-vitamin bidrar til å redusere kolesterolnivået, forhindrer dannelse av blodpropper i blodårene og styrker immunforsvaret.

E-vitamin er også bra fordi det bidrar til å styrke mannlige seksuelle funksjoner. Og dette er, som kjent, den første og viktigste stimulansen for en manns psykologiske og dermed hjertehelse.

Hva er risikoen ved vitamin E-mangel for menn?

På grunn av mangel på dette vitaminet kan en mann lide av seksuell inkompetanse. Og også – forårsake allergier, mage-tarmlidelser, hypertensjon.

Derfor bør det være nok vitamin E i kosten. Dette vitaminet finnes rikelig i forskjellige oljer – soyaoljer, maisoljer, olivenoljer og solsikkeoljer.

Hvis du tilsetter disse oljene i salater, vil du samtidig supplere kostholdet ditt med vitamin E.

Du bør også absolutt spise nøtter, frø, ubearbeidet korn og spiret hvete. Det finnes et helt lager av vitamin E der.

Vitamin N

Dette er et av de sjeldne vitaminene som bidrar til å normalisere stoffskiftet, spesielt karbohydrat- og fettmetabolismen. Hvis en mann tillater seg å drikke for mye, hjelper vitamin N ham med å komme seg raskere etter alkoholforgiftning. Det hjelper leveren å jobbe mer aktivt.

Vitamin N har en annen svært viktig og viktig rolle. Det bidrar til å forbedre synet, beskytter skjoldbruskkjertelen mot uønskede effekter og hjelper hjertet med å håndtere arbeidet sitt, noe som bidrar til å redusere kolesterolnivået i blodet.

Hvor får man tak i vitamin N?

Hovedkildene er brun ris, kål, melk, grønne salater, spinat, svine- og storfelever, samt sopp og bønner.

Unn deg selv et komplett vitamindiett og sørg for å rådføre deg med legen din, menn. Og måtte hjertet ditt alltid være normalt.