Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Hvilke vitaminer er nødvendig for en mann for hjertes helse?
Sist anmeldt: 20.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ifølge statistikken overgår den mannlige dødeligheten fra hjerte-og karsykdommer i verden over alle andre farer forbundet med sykdommer. Hvilke vitaminer kan støtte hjertes helse og er det mulig?
Vitamin C er den øverste mannlige assistenten
Dette vitaminet er leder i kampen mot aldring. Det bidrar til å nøytralisere frie radikaler - agenter fra utsiden, som hindrer en mann fra å leve, arbeide og hvile normalt. Frie radikaler er de viktigste fiender, på grunn av hvilke kardiovaskulære systemet begynner å opptre.
Vitamin C bidrar til å øke styrken på veggene i blodårene, styrke immuniteten, på grunn av hvilket nivået av kolesterol i blodet synker betydelig. Hvis en mann tar vitamin C, vil det beskytte ham mot de dårlige konsekvensene av røyking.
Tross alt, under røyke vitaminer krever en utarmet kropp mye mer - nesten 2 ganger.
Vitamin C øker også evnen til å tåle stress, det er et vitamin av livskraft og ungdom.
En mann som bruker vitamin C i tilstrekkelig mengde, gir raskere sår og sprekker.
Hvor får man vitamin C fra en mann?
Utmerkede kilder til vitamin C - ferske tomater, bulgarsk pepper, grønn løk, kål, svart og rødbær, havtorn, kiwi. Vitamin C blir ekstremt raskt ødelagt i produkter under lagring og varmebehandling. Derfor bør de forbrukes fersk og lagres for lenge.
Det er viktig å ikke overdose på vitamin C, fordi det kan føre til at en mann har en allergisk reaksjon i form av utslett, svakhet, nyrestørrelse.
Vitamin E i menns kosthold
Det er et svært viktig vitamin for menns helse, og spesielt for et godt arbeid i kardiovaskulærsystemet. Takket være E-vitamin, er fartøyets tilstand betydelig forbedret. Deres vegger er konsolidert. Øker elastisitet og styrke.
Vitamin E bidrar til å senke kolesterolnivået, forhindrer blodpropp i blodkarene, styrker immunforsvaret.
E-vitamin er også bra, fordi det bidrar til å styrke mannlige seksuelle funksjoner. Og dette, som du vet, er den første og viktigste stimulansen for det psykiske, og derfor hjerte, en manns helse.
Hva er mangelen på vitamin E for menn?
På grunn av mangelen på dette vitaminet, kan en mann lider av seksuell mangel. Og mer - forårsaker allergi, brudd i arbeidet i mage-tarmkanalen, hypertensjon.
Det er derfor vitamin E skal være nok i kosten. Dette overskytende vitamin inneholder forskjellige oljer - soya, mais, oliven, solsikke.
Hvis du setter disse oljene i salater, vil du samtidig supplere dietten med vitamin E.
Fortsatt trenger å spise nøtter, frø, ubearbeidet korn, spiret hvete. Det er et helt pantry av vitamin E.
Vitamin N
Dette er en av de sjeldne vitaminer som bidrar til å normalisere metabolismen, spesielt karbohydrat og fettmetabolismen. Hvis en mann vil tillate seg å drikke overflødig, bidrar vitamin N til raskere utvinning etter alkoholforgiftning. Det fremmer mer aktivt arbeid i leveren.
Vitamin N har en annen svært viktig og viktig rolle. Det bidrar til å forbedre synet, beskytter skjoldbruskkjertelen mot uønskede effekter. Og han hjelper pasienten til å takle sitt arbeid, og bidrar til å senke nivået av kolesterol i blodet.
Hvor skal jeg ta vitamin N?
Hovedkildene er brun ris, kål, melk, grønne salater, spinat, lever, svinekjøtt og biff, samt sopp og bønner.
Gled deg i en høyverdig vitaminration og vær sikker på å konsultere legen din, menn. Og la ditt hjerte alltid være normalt.