Hva kan du spise cottage cheese med på diett? Eller varianter av cottage cheese diett

Her er et utvalg av deilige og sunne tillegg:

• Finhakket tomat og/eller agurk, dill, hvitløk (eller hvitløkspulver);
• Grønn banan (finhakket eller moset med en gaffel), ferske datoer eller fiken, fint terninger eller revet eple;
• Grønn løk og persille, gresk yoghurt;
• Kefir, finhakket rosiner og/eller svisker, eller aprikoser;
• Bær (bringebær, blåbær, rips, blåbær, bjørnebær, jordbær, jordbær);
• Avokado (mos med gaffel), sitron eller appelsinjuice;
• Krydder (gurkemeie, enten kanel, vanillin eller paprika);
• Kakao, johannesbrød;
• Sitron- eller appelsinskall, kokosnøttspon;
• Revet mørk sjokolade, revet kakaobønner, revet kakaosmør;
• Revet gulrøtter eller rødbeter, revet hard ost;
• Ryazhenka, rømme;
• Frø, nøtter, sesam eller linfrø, malte peanøtter.

Noen ganger kommer cottageost over spesielt tørr og intetsigende, og det er ganske ubehagelig å spise den i sin rene form. Spørsmål oppstår: Hvilket kostholdsprodukt kan brukes til å få mer glede av måltidet? Hva skal du kle deg cottage Cheese på en diett? I en slik situasjon kan du gjøre noen få favorittfrukter til en puré, tilsette litt vann og helle retten på toppen, eller bruke naturlig ren yoghurt (gresk yoghurt er utmerket), kefir eller ryazhenka. For mange vekttapssystemer vil også fungere:

• Noen få spiseskjeer melk;
• Eggeplomme;
• Bær smoothies;
• Hvitløksvann, stuet løk (løk eller purre);
• Raisinvann (1 ss. Rosiner hell 200 ml varmt vann og tilfører i flere timer, og sil deretter);
• Oransje eller mandarinjuice;
• Kokosmelk;
• Havremelk;
• 1 ts. Honning fortynnet i vann.

Hva kan jeg legge til cottage cheese på diett? Det viktigste er å forstå at vi snakker om et nesten universelt produkt, hvorfra det er mulig å tilberede en rekke retter med forskjellige smaker og teksturer, uten å avvike fra prinsippene om god ernæring. Med dette i bakhodet er det mulig å komme med mange smakstilsetningsstoffer som passer til enhver smakspreferanse.

Kosthold på cottage cheese med honning

Dette alternativet blir ofte betraktet som en lossedag, som gjøres en gang i uken for å støtte og stabilisere vekten. Det er ment å utelukke alle andre produkter. Hele dagen bruker bare ikke mer enn 600 g cottage cheese, 1-2 ss. Honning, og minst 1,5 liter vann og grønn te.

Honning er et utmerket supplement for mennesker som ikke er allergiske mot bieprodukter og ikke kan forestille seg å ikke ha søtsaker i kostholdet. Blant annet har honning en positiv effekt på fordøyelsesfunksjonen, blir godt fordøyd og etterfyller bortkastet energi. Under lossingen skal ganske enkelt legge til en søt godbit til cottage ostemassen, gni den godt og dele den inn i 5-6 like porsjoner. Dette vil være kostholdet hele dagen.

Neste morgen etter lossing anbefales å starte med et glass gjæret melketrikk. Dette vil bidra til å konsolidere det oppnådde resultatet.

Kosthold på cottage cheese og kefir

Ernæring er egnet for elskere av meieriprodukter. Brukere legger merke til den relative enkelheten i dette vekttapssystemet, designet i 10 dager. Menyen er ganske velsmakende, moderat kalori, rik på vitaminer.

Den daglige menyen er basert på følgende prinsipp:

• Frokost: Et glass kefir.
• Andre frokost (ca. 2 timer etter den første): 4 ss. Cottage Cheese med kiwi eller annen frukt.
• Lunsjer: Cottage Cheese and Vegetable Salat.
• Ettermiddager: Et glass kefir.
• Middager: Valg av 200 g cottage cheese eller et glass kefir.

Om 10 dager skal du kaste omtrent fem overflødig kilo.

Kosthold på yoghurt og cottage cheese

Måltidene er designet i en uke. Det daglige volumet av mat er delt inn i flere porsjoner, i henhold til antall tilnærminger: spiser vanligvis 5-6 ganger om dagen med intervaller på 2-2,5 timer. Yoghurt er valgt bare naturlig, uten tilsetningsstoffer (for eksempel gresk eller salat).

1. For hele dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g Cottage Cheese, 800 ml yoghurt.
3. 200 g cottage cheese, 600 ml yoghurt, to poteter bakt med skrell.
4. Gjenta av dag to + to epler.
5. Gjenta av dag 2 + 2 egg.
6. 400 g Cottage Cheese, 600 ml yoghurt.
7. Gjenta i 4 dager.

I tillegg har det lov til å drikke te uten søtstoffer, ikke-karbonatisert vann. Forventet resultat for uken: minus 4-6 kg.

Kosthold på cottage cheese og te

Denne typen vekttap er veldig streng og kan vare ikke mer enn 2-3 dager. Likevel, i løpet av denne perioden, klarer mange å ta farvel med 3-5 kilo. Gjenta begrensninger - ikke tidligere enn på en måned, fordi de representerer et sterkt nok stress for kroppen.

Hva involverer kostholdet på cottage cheese og te:

1. Om morgenen spis ett hardkokt eller mykt kokt egg.
2. Etter tre timer - 150 g cottage cheese med usøtet te.
3. Etter ytterligere tre timer, gjenta trinn 2.
4. Deretter er det bare drikkevann, ingen mat, tillatt før neste morgen.

Det kan sees at et slikt kostholdskurs er en variant av intervallfasting. På denne bakgrunnen oppstår vekttap, men den tynnende personen må bekjempe følelsen av sult, som er til stede ganske ofte.

Kosthold på cottage cheese og melk

Meieriprodukter er veldig nyttige, men det er mulig å bygge et kosthold bare basert på deres bruk bare på kort sikt - 3, 5 eller 7 dager, ikke mer. Kostholdssystemer har en rekke variasjoner: melk erstattes av kefir, ost - bokhvete, etc. Oftest tilbys følgende variant av kostholdet på cottage cheese, som bare er egnet for ekte elskere av meieriprodukter.

Den daglige menyen består av 1 liter melk og 0,4 kg cottage cheese (5-9%). Den spesifiserte mengden mat spises for 5 måltider, i enhver kombinasjon. Det er lov å tilsette melk i te uten søtstoffer (eller naturlig kaffe).

Kontraindikasjoner: Intoleranse for meieriprodukter, lidelser og patologier i fordøyelsessystemet.

Kosthold på havregryn og cottage cheese

Blant budsjett og raske dietter er vekttap med havregryn og cottage cheese lederen. Det er lov til å øve det fra 3 til ni dager.

Menyen er som følger:

• Frokost - 150 g havregryn på vann (Hercules vil gjøre) og et par frukt (for eksempel epler eller appelsiner).
• Lunsj - "Havremelpannekake" (den berømte blandingen av tørr havregryn og et pannestekt egg som en omelett), et par frukt.
• Middag - 200 g cottage cheese, frukt.

Du bør drikke vann mellom måltidene. Hvis du føler deg sulten, kan du spise et eple eller en gulrot.

Bokhvete og cottage cheese diett

Bokhvete og myse kosthold er ikke den enkleste måten å rette opp figuren, fordi det innebærer tilstedeværelse av bare to produkter i kostholdet. Bokhvete tilberedes ved å dampe med kokende vann. Volumet til en servering - opptil 150 g. Den daglige mengden cottage cheese - 300 g. I tillegg er det nødvendig å drikke vann (minst to liter).

Omtrentlig meny: Om morgenen, mellom måltider - vann. Måltider 5-6 ganger om dagen, det samme: bokhvete og 50-60 g cottage cheese.

Et så begrenset kosthold skal ikke forlenges - bare noen få dager. Det forventede vekttapet er 0,5-1 kg daglig.

Det er også en mer lojal type av dette vekttapssystemet: det tillater forbruk av egg (1-2 daglig eller annenhver dag) og 1-2 glass kefir.

Kosthold på cottage cheese og bananer

Denne måten å spise er designet for å raskt bli kvitt overflødig vekt og antar en uke med begrensning: Menyen veksler annenhver dag:

1. Til frokost - 150 g cottage cheese og en grapefrukt. Til lunsj - 150 g cottage cheese og en pære. Middag - en gjentakelse av frokost.
2. Til frokost - en banan og 200 ml melk eller kefir. Til lunsj - en banan og et kokt egg. Til middag - en banan og 200 g kokt kyllingkjøtt.

Dagene veksler etter hverandre. Mellom måltidene bør du drikke vann eller grønn te. Hvis kostholdsrestriksjoner kombineres med fysisk aktivitet, vil resultatet være mer stabilt.

Mulig repetisjon av kostholdskurset - ikke tidligere enn på 6 måneder. Forventet vekttap per uke - 4-5 kg.

Kosthold på cottage cheese og epler

Tre varianter av eplekurd-kostholdet er kjent: de er forskjellige i kosthold og i varighet (i tre, syv eller ni dager).

• Ernæring i tre dager innebærer forbruk av en spesifikk rett - en smoothie, tilberedt på grunnlag av ett bakt eple og 150 g cottage cheese, blandet i en blender. For variasjon er det tillatt å legge til 1-2 skjeer kefir og/eller litt kanelpulver til smoothien. Mottakelsen utføres i henhold til ordningen:
  • Om morgenen - Smoothie;
  • 2 timer senere - et eple (bakt eller rå);
  • På ettermiddagen - Smoothie;
  • 2 timer senere - et eple;
  • Om kvelden - Smoothie.

Det er obligatorisk å drikke varmt vann gjennom dagen, grønn te eller avkok også tillatt. Forventet vekttap - opptil 3 kg.

• Ernæring i syv dager innebærer det daglige forbruket av 200 g cottage cheese og 2 kg epler (rå eller bakt). Måltider - 5 eller 6 ganger om dagen, i en hvilken som helst kombinasjon. Ingen andre matvarer tilsettes. Du kan drikke vann, grønn usøtet te, urteinfusjoner eller avkok.
• Kosthold på frukt- og cottage-ost i ni dager er delt inn i stadier, tre dager hver:
  • I løpet av de tre første dagene spiser du 1,5 kg epler (eller andre usøtede frukt) daglig;
  • I løpet av de neste tre dagene spiser 500 g hovedproduktet daglig, eller 300 g cottage cheese og 600 ml kefir;
  • I de siste tre dagene spis 1 kg frukt og 200 g cottage cheese daglig.

Et slikt system lar deg bli kvitt 5-8 kg på ni dager. I stedet for epler, er det lov å spise en like stor mengde appelsiner, pærer, fersken, kiwi, grapefrukt. Ved en sterk sultesfølelse er det lov til å spise en fersk agurk.

Kosthold på cottage cheese og appelsiner

Denne kostholdsordningen forutsetter at det raskt blir kvitt 2-4 kg. Varigheten av begrensningene er 3 dager.

Essensen av endringer i kostholdet er som følger: ta 1-1,5 kg appelsiner en dag, del dem inn i 5-6 like deler og spis dem i løpet av dagen. Drikk regelmessig vann, og suppler måltider med små mengder havregryn og cottage cheese, for eksempel:

• Til frokost spis 100 g cottage cheese og en appelsin;
• Som en ny frokost - spis 2 appelsiner;
• Til lunsj, en liten kopp havregryn med vann og en appelsin;
• 2 appelsiner til middag;
• Rett før leggetid - 100 g cottage cheese.

Kontraindikasjoner: Allergi mot sitrus, økt surhet av magesaft, pankreatitt, barndom, graviditet.

Kosthold på cottageost og grønnsaker

Dette er et langt kosthold - som varer i 2 uker. Den daglige menyen består av 300 g cottage cheese og 0,5 kg av grønnsaker, bortsett fra poteter (valgfritt - i rå, bakt eller kokt form). Under forbudet - salt, skarpe krydder, men det er lov til å legge til 1-2 skjeer oliven eller solsikkeolje. I tillegg bør kostholdskomponenter konsumeres separat fra hverandre:

• MORMORD- OG ANMELDELSE MERKER - 150 g COTTAGE CHEED hver.
• Resten av måltidene er bare grønnsaker.

Det estimerte vekttapet på to uker er 5-10 kg.

Denne typen kosthold kan brukes og engang-som 1-3 lossedager på rad. Denne metoden er passende hvis det er nødvendig å forberede seg på en hendelse, eller å rydde opp etter en lang fest.

Kosthold på cottageost og egg

Et av alternativene for hurtigvirkende vekttap dietter er å spise hovedsakelig cottageost og egg i tre dager. Som du kan se, er dette et proteindiett, så dette vekttapssystemet er ganske tøft. Det kan praktiseres av både kvinner og menn, under betingelser med tilstrekkelig væskeinntak gjennom dagen, tilstrekkelig fysisk aktivitet og fraværet av kroniske sykdommer. Det anbefales ikke å gjenta denne ordningen ofte: det optimale antallet repetisjoner er 2-3 ganger i året.

Menyen inneholder tre daglige måltider med omtrent 3 timer i mellom:

• Om morgenen: Et par kokte egg, kaffe eller te uten søtstoffer.
• På ettermiddagen og kvelden: 200 g cottage cheese, kaffe eller te uten søtstoffer.

Volumet av vann som konsumeres - ingen begrensninger.

Hvis det forventes sterk fysisk anstrengelse, eller en person ønsker å tåle dette kostholdet i noen dager til (som ikke anbefales i prinsippet), bør menyen diversifiseres, og legge til en slags matbit i form av en kopp melk, kefir, naturlig yoghurt eller ryazhenka eller et glass my.

Det forventede vekttapet etter den tre dager lange matbegrensningen er omtrent 3 kg.

Bryst- og cottage Cheese Diet

Å begrense inntaket av karbohydrater med mat tvinger kroppen til å se etter andre måter å oppnå energi - spesielt sammenbruddet av fettlagre. Jo flere kalorier blir brukt og færre blir tatt inn med mat, desto mer vellykket vekttap vil det være.

Kostholdet med den dominerende bruken av kyllingbryst- og cottageost innebærer 14-dagers begrensninger. I løpet av denne tiden klarte mange å tape fra 5 til 10 kg vektoverskudd. Mat tas 5 ganger gjennom dagen, i små porsjoner. Det er obligatorisk å drikke rent vann (ca. 2 liter per dag), mens de utelukker andre produkter enn de som er angitt i kostholdet.

En grov versjon av menyen er som følger:

• Om morgenen: Et par egg, enten 100 g kokt bryst eller 50 g ost.
• Andre frokost: 150 g Cottage Cheese.
• Lunsj: 100 g bryst og et glass buljong.
• Ettermiddagssnacks: Et glass kefir.
• Om kvelden: 100g bryst, eller 150 g cottage cheese med zucchini, tomat eller paprika.

I tilfelle en sterk sultesfølelse har det lov til å spise 50 g cottage cheese med te eller lage en slurk kefir.

Litteratur brukt

Tworozhnaya-bok, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Hvorfor jeg ikke går ned i vekt. Det handler ikke om kostholdet, det handler om hodet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Kosthold for late kvinner, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004