Hva kan du spise cottage cheese med på diett? Eller varianter av cottage cheese diett

Her er et utvalg av deilige og sunne tilsetninger:

• Finhakket tomat og/eller agurk, dill, hvitløk (eller hvitløkspulver);
• Grønn banan (finhakket eller moset med en gaffel), friske dadler eller fiken, finhakket eller revet eple;
• grønn løk og persille, gresk yoghurt;
• kefir, finhakkede rosiner og/eller svisker, eller aprikoser;
• bær (bringebær, blåbær, rips, blåbær, bjørnebær, jordbær, jordbær);
• Avokado (mos med en gaffel), sitron- eller appelsinjuice;
• krydder (gurkemeie, enten kanel, vanillin eller paprika);
• kakao, johannesbrød;
• sitron- eller appelsinskall, kokosnøttspon;
• revet mørk sjokolade, revet kakaobønner, revet kakaosmør;
• revet gulrøtter eller rødbeter, revet hard ost;
• ryazhenka, rømme;
• Frø, nøtter, sesam- eller linfrø, malte peanøtter.

Noen ganger virker cottage cheese spesielt tørr og tørr, og det er ganske ubehagelig å spise den i sin rene form. Spørsmål dukker opp: hvilket diettprodukt kan brukes for å få mer glede av måltidet? Hva å kle cottage cheese på en diett ? I en slik situasjon kan du gjøre noen favorittfrukter til en puré, tilsette litt vann og hell retten på toppen, eller bruke naturlig ren yoghurt (gresk yoghurt er utmerket), kefir eller ryazhenka. For mange vekttapsystemer vil også fungere:

• noen spiseskjeer melk;
• egg yolk;
• bær smoothies;
• Hvitløkvann, stuet løk (løk eller purre);
• rosin vann (1 ss. Rosiner hell 200 ml varmt vann og trekke i flere timer, deretter sil);
• appelsin- eller mandarinjuice;
• kokosnøttmelk;
• havremelk;
• 1 ts. Honning fortynnet i vann.

Hva skal jeg legge til cottage cheese på en diett? Det viktigste er å forstå at vi snakker om et nesten universelt produkt, hvorfra det er mulig å tilberede en rekke retter med forskjellige smaker og teksturer, uten å avvike fra prinsippene for god ernæring. Med dette i tankene er det mulig å komme opp med mange smakstilsetninger som passer enhver smakspreferanse.

Diett på cottage cheese med honning

Dette alternativet betraktes ofte som en lossedag, som gjøres en gang i uken for å støtte og stabilisere vekten. Det er ment å utelukke andre produkter. Hele dagen bare konsumere ikke mer enn 600 g cottage cheese, 1-2 ss. Honning, og minst 1,5 liter vann og grønn te.

Honning er et utmerket supplement for folk som ikke er allergiske mot biprodukter og ikke kan forestille seg å ikke ha søtsaker i kostholdet. Honning har blant annet en positiv effekt på fordøyelsesfunksjonen, er godt fordøyd og fyller raskt på bortkastet energi. Under lossingen bør du ganske enkelt legge til en søt godbit til cottage cheese-massen, gni den godt og del den i 5-6 like porsjoner. Dette vil være dietten for hele dagen.

Neste morgen etter lossing anbefales det å starte med et glass fermentert melkedrikk. Dette vil bidra til å konsolidere det oppnådde resultatet.

Diett på cottage cheese og kefir

Ernæring er egnet for elskere av meieriprodukter. Brukere legger merke til den relative enkelheten til dette vekttapsystemet, designet for 10 dager. Menyen er ganske velsmakende, moderat kaloririk, rik på vitaminer.

Dagsmenyen er basert på følgende prinsipp:

• Frokost: et glass kefir.
• Andre frokost (ca. 2 timer etter den første): 4 ss. Cottage cheese med kiwi eller annen frukt.
• Lunsj: cottage cheese og grønnsakssalat.
• Ettermiddager: et glass kefir.
• Middager: valg av 200 g cottage cheese eller et glass kefir.

På 10 dager er det meningen at du skal gå ned omtrent fem overflødige kilo.

Kosthold på yoghurt og cottage cheese

Måltidene er tilrettelagt for en uke. Det daglige volumet av mat er delt inn i flere porsjoner, i henhold til antall tilnærminger: spis vanligvis 5-6 ganger om dagen med intervaller på 2-2,5 timer. Yoghurt er valgt bare naturlig, uten tilsetningsstoffer (for eksempel gresk eller salat).

1. For hele dagen - 800 ml yoghurt.
2. 200 g cottage cheese, 800 ml yoghurt.
3. 200 g cottage cheese, 600 ml yoghurt, to poteter bakt med skall.
4. Gjenta dag to + to epler.
5. Gjenta dag 2 + 2 egg.
6. 400 g cottage cheese, 600 ml yoghurt.
7. Gjenta i 4 dager.

I tillegg er det tillatt å drikke te uten søtningsmidler, mineralvann uten kullsyre. Forventet resultat for uken: minus 4-6 kg.

Diett på cottage cheese og te

Denne typen vekttap er veldig streng og kan ikke vare mer enn 2-3 dager. Likevel klarer mange i denne perioden å si farvel til 3-5 kilo. Gjenta restriksjoner - ikke tidligere enn om en måned, fordi de representerer et sterkt nok stress for kroppen.

Hva innebærer kostholdet på cottage cheese og te:

1. Spis ett hardkokt eller bløtkokt egg om morgenen.
2. Etter tre timer - 150 g cottage cheese med usøtet te.
3. Gjenta trinn 2 etter ytterligere tre timer.
4. Deretter er det kun tillatt å drikke vann, ingen mat, til neste morgen.

Det kan sees at et slikt kostholdsforløp er en variant av intervallfaste. På denne bakgrunn oppstår vekttap, men den tynnende personen må kjempe mot sultfølelsen, som er til stede ganske ofte.

Kosthold på cottage cheese og melk

Meieriprodukter er veldig nyttige, men det er mulig å bygge en diett basert bare på bruken bare på kort sikt - 3, 5 eller 7 dager, ikke mer. Kostholdssystemer har en rekke variasjoner: melk erstattes av kefir, ost - bokhvete, etc. Oftest tilbys følgende variant av dietten på cottage cheese, som bare passer for ekte elskere av meieriprodukter.

Dagsmenyen består av 1 liter melk og 0,4 kg cottage cheese (5-9%). Den angitte mengden mat spises for 5 måltider, uansett kombinasjon. Det er tillatt å tilsette melk til te uten søtningsmidler (eller naturlig kaffe).

Kontraindikasjoner: intoleranse mot meieriprodukter, lidelser og patologier i fordøyelsessystemet.

Kosthold på havregryn og cottage cheese

Blant budsjett- og raske dietter er vekttap med havregryn og cottage cheese lederen. Det er lov å praktisere det fra 3 til ni dager.

Menyen er som følger:

• Frokost - 150 g havregryn på vann (hercules vil gjøre) og et par frukt (for eksempel epler eller appelsiner).
• Lunsj - "havremelpannekake" (den berømte blandingen av tørr havregryn og et pannestekt egg som en omelett), et par frukt.
• Middag - 200 g cottage cheese, frukt.

Du bør drikke vann mellom måltidene. Hvis du føler deg sulten, kan du spise et eple eller en gulrot.

Bokhvete og cottage cheese diett

Bokhvete og myse diett er ikke den enkleste måten å korrigere figuren på, fordi det innebærer tilstedeværelse av bare to produkter i dietten. Bokhvete tilberedes ved å dampe med kokende vann. Volumet av en porsjon - opptil 150 g. Den daglige mengden cottage cheese - 300 g. I tillegg er det nødvendig å drikke vann (minst to liter).

Omtrentlig meny: om morgenen, mellom måltidene - vann. Måltider 5-6 ganger om dagen, det samme: bokhvete og 50-60 g cottage cheese.

Et slikt begrenset kosthold bør ikke forlenges - bare noen få dager. Forventet vekttap er 0,5-1 kg daglig.

Det er også en mer lojal type av dette vekttapsystemet: det tillater inntak av egg (1-2 daglig eller annenhver dag) og 1-2 glass kefir.

Kosthold på cottage cheese og bananer

Denne måten å spise på er designet for raskt å bli kvitt overflødig vekt og forutsetter en ukes restriksjon: menyen veksler annenhver dag:

1. Til frokost - 150 g cottage cheese og en grapefrukt. Til lunsj - 150 g cottage cheese og en pære. Middag - en gjentakelse av frokosten.
2. Til frokost - en banan og 200 ml melk eller kefir. Til lunsj - en banan og et kokt egg. Til middag - en banan og 200 g kokt kyllingkjøtt.

Dagene veksler etter hverandre. Mellom måltidene bør du drikke vann eller grønn te. Hvis kostholdsrestriksjoner kombineres med fysisk aktivitet, vil resultatet bli mer stabilt.

Mulig repetisjon av diettkurset - ikke tidligere enn om 6 måneder. Forventet vekttap per uke - 4-5 kg.

Diett på cottage cheese og epler

Tre varianter av epleostdietten er kjent: de er forskjellige i kosthold og varighet (i tre, syv eller ni dager).

• Ernæring i tre dager innebærer inntak av en spesifikk rett - en smoothie, tilberedt på grunnlag av ett bakt eple og 150 g cottage cheese, blandet i en blender. For variasjon er det lov å tilsette 1-2 skjeer kefir og/eller litt kanelpulver i smoothien. Resepsjonen utføres i henhold til ordningen:
  • om morgenen - smoothie;
  • 2 timer senere - et eple (bakt eller rå);
  • på ettermiddagen - smoothie;
  • 2 timer senere - et eple;
  • om kvelden - smoothie.

Det er obligatorisk å drikke varmt vann hele dagen, grønn te eller nypeavkok er også tillatt. Forventet vekttap - opptil 3 kg.

• Ernæring i syv dager innebærer daglig inntak av 200 g cottage cheese og 2 kg epler (rå eller bakte). Måltider - 5 eller 6 ganger om dagen, i hvilken som helst kombinasjon. Ingen annen mat er tilsatt. Du kan drikke vann, grønn usøtet te, urteinfusjoner eller avkok av nype.
• Kosthold på frukt og cottage cheese i ni dager er delt inn i stadier, tre dager hver:
  • i løpet av de første tre dagene spis 1,5 kg epler (eller annen usøtet frukt) daglig;
  • i løpet av de neste tre dagene spis 500 g av hovedproduktet daglig, eller 300 g cottage cheese og 600 ml kefir;
  • de siste tre dagene spis 1 kg frukt og 200 g cottage cheese daglig.

Et slikt system lar deg bli kvitt 5-8 kg på ni dager. I stedet for epler er det tillatt å spise like mye appelsiner, pærer, fersken, kiwi, grapefrukt. Ved sterk sultfølelse er det lov å spise en fersk agurk.

Diett på cottage cheese og appelsiner

Denne diettordningen forutsetter en rask kvitte seg med 2-4 kg. Varigheten av restriksjonene er 3 dager.

Essensen av endringer i kostholdet er som følger: for en dag ta 1-1,5 kg appelsiner, del dem i 5-6 like porsjoner og spis dem i løpet av dagen. Drikk vann regelmessig, og suppler måltider med små mengder havregryn og cottage cheese, for eksempel:

• til frokost spis 100 g cottage cheese og en appelsin;
• som en annen frokost - spis 2 appelsiner;
• Til lunsj, en liten kopp havregryn med vann og en appelsin;
• 2 appelsiner til middag;
• kort før sengetid - 100 g cottage cheese.

Kontraindikasjoner: allergi mot sitrus, økt surhet av magesaft, pankreatitt, barndom, graviditet.

Kosthold på cottage cheese og grønnsaker

Dette er en lang diett - varer i 2 uker. Dagsmenyen består av 300 g cottage cheese og 0,5 kg av alle grønnsaker, unntatt poteter (valgfritt - i rå, bakt eller kokt form). Under forbudet - salt, skarpe krydder, men det er tillatt å legge til 1-2 skjeer olivenolje eller solsikkeolje. I tillegg bør diettkomponenter konsumeres separat fra hverandre:

• Morgen- og ettermiddagsmåltider - 150 g cottage cheese hver.
• Resten av måltidene er kun grønnsaker.

Estimert vekttap på to uker er 5-10 kg.

Denne typen diett kan brukes og engangs - som 1-3 lossedager på rad. Denne metoden er hensiktsmessig hvis det er nødvendig å forberede seg til et arrangement, eller å rydde opp etter en lang fest.

Kosthold på cottage cheese og egg

Et av alternativene for hurtigvirkende vekttapdietter er å spise hovedsakelig cottage cheese og egg i tre dager. Som du kan se, er dette en proteindiett, så dette vekttapsystemet er ganske tøft. Det kan praktiseres av både kvinner og menn, under betingelser med tilstrekkelig væskeinntak gjennom dagen, tilstrekkelig fysisk aktivitet og fravær av kroniske sykdommer. Det anbefales ikke å gjenta denne ordningen ofte: det optimale antallet repetisjoner er 2-3 ganger i året.

Menyen inkluderer tre daglige måltider med ca 3 timer mellom:

• Om morgenen: et par kokte egg, kaffe eller te uten søtningsmidler.
• På ettermiddagen og kvelden: 200 g cottage cheese, kaffe eller te uten søtningsmidler.

Mengden vann som forbrukes - ingen begrensninger.

Hvis det forventes sterk fysisk anstrengelse, eller en person ønsker å tåle denne dietten i noen dager til (som ikke anbefales i prinsippet), bør menyen diversifiseres, og legge til en slags matbit i form av en kopp melk, kefir, naturell yoghurt eller ryazhenka, eller et glass myse.

Forventet vekttap etter tredagers matrestriksjon er ca 3 kg.

Bryst og cottage cheese diett

Å begrense inntaket av karbohydrater med mat tvinger kroppen til å lete etter andre måter å skaffe energi på – spesielt nedbryting av fettlagre. Jo flere kalorier som brukes og færre blir tatt inn med mat, jo mer vellykket vil vekttap være.

Kostholdet med overveiende bruk av kyllingbryst og cottage cheese innebærer 14-dagers restriksjoner. I løpet av denne tiden klarte mange å gå ned fra 5 til 10 kg vektoverskudd. Mat tas 5 ganger i løpet av dagen, i små porsjoner. Det er obligatorisk å drikke rent vann (ca. 2 liter per dag), mens man helt utelukker andre produkter enn de som er angitt i kostholdet.

En grov versjon av menyen er som følger:

• Om morgenen: et par egg, enten 100g kokt bryst eller 50g ost.
• Andre frokost: 150 g cottage cheese.
• Lunsj: 100 g bryst og et glass buljong.
• Ettermiddagsmat: et glass kefir.
• Om kvelden: 100 g bryst, eller 150 g cottage cheese med zucchini, tomat eller paprika.

Ved sterk sultfølelse er det lov å spise 50 g cottage cheese med te eller lage en slurk kefir.

Litteratur brukt

Tworozhnaya bok, Kuprin Olesya, LLC Forlag Eksmo, 2021

Hvorfor jeg ikke går ned i vekt. Det handler ikke om kostholdet, det handler om hodet, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diett for late kvinner, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004