Hva å gjøre med kroppsvolumer og hvorfor du ikke trenger en skala

Når en kvinne er over 40, prøver hun hardt å opprettholde en god figur og kontrollere vekten. For dette kjøper en kvinne vekter. Og han mistenker ikke engang at dette er en ekstra ting på gården, fordi det kan gjøre mer skade enn godt. Hvorfor?

Vågen kan forårsake depresjon

Balansen kan vise vekt. Ifølge ham er kvinnen orientert, hun mistet eller gjenvunnet. Men en kvinne tar ikke hensyn til det faktum at fettvev kan erstattes av et muskelvev med en rimelig tilnærming. I dette tilfellet er personen slankere, sunnere, men vekten hans - alas - reduseres ikke.

Vekt kan til og med komme, men det betyr bare at kvinnen fungerer riktig, gjør sport og bytter på menyen. Hvorfor blir hun i vekt mens du gjør dette? Vær oppmerksom på faktum: musklene veier 6 ganger mer enn fettvevet. Derfor er vekt og dårlig figur ikke det samme.

Hva skjer når du bruker hormoner til å gå ned i vekt?

Hvis du er foreskrevet de rette hormonene, som utgjør mangel på noen hormoner i kroppen og fjerner for høyt nivå av andre, kan du effektivt redusere vekten.

Ta opp disse indikatorene i en notatbok (eller fyll ut filen) hver 30. Dag. Så du vil se hvordan tilstanden i kroppen din endres, om fettvev forsvinner og muskelvekst.

• Figur: Fettvev - opptil 30%
• Hvordan svarer midjevolumet med lårstørrelsen - opp til 0,8
• Midje opp til 84 cm
• Kroppsmasseindeks - opptil 25

Hva betyr begrepet "fysikk"?

Med dette begrepet refererer leger til forholdet mellom muskler og bein (disse er ikke-fettvev) og fett. Fettvev er nødvendig for at en person får energi, evnen til å bli gravid, og også for ikke å fryse i kulde (fettvev virker som et slags beskyttelsesdepot).

Hvorfor skal en mann ha fett?

I fettvev dannes østrogenhormoner, som har egenskapen til å hjelpe folk til å komme seg under stressfulle situasjoner.

Hvor mange fettstoffer i kroppen indikerer fedme?

Den kvinnelige kroppen skiller seg fra den mannlige organismen fordi den har mer fettreserver. Det er nødvendig for en kvinne å bli barn og å bære den.

Fakta viser dette: fedme hos kvinner er 33% av fett i kroppen; fedme hos menn - en fjerdedel av fett i forhold til resten av kroppens vev. Det er 25%.

Hvert år bryter kvinner med en ubetydelig del av fettvev (opptil 25%) raskt ned ben, det er ofte brudd. Derfor ikke ta kroppen din til utmattelse, og stadig miste vekt. Dette vil skade beinene dine. Spesielt i en alder av 30 år.

Vet at 25% av fett er det merket, under hvilket du ikke skal slippe en kvinne i alderen 30 år eller eldre, fjerne fett fra kroppen.

Optimal mengde fett

Det er vanskelig å definere det. Det er skalaer som hjelper en person til å gjøre dette. Sant, de har et lavt nivå av nøyaktighet. Mer pålitelige metoder er elektrisk motstand, hydrostatisk veiing og ARL.

Det er en annen metode - rent visuell. Stående på skalaen, kan du se mindre endringer i vekt - en økning eller vekttap er kun 1-2 kilo. Men du vil se at skissene i figuren din har endret seg.

Klær sitter på deg helt annerledes, jeg tinte og lårene ble mer uttalt, foldene fra ryggen min forsvant, og magen min ble magisk redusert.

Dette betyr at fettvevet delvis har blitt til muskelvev. Du har blitt slankere, lettere for deg å flytte, du føler deg bedre.

Og vekten har ikke forandret seg mye, fordi bein og muskelvev veier mye mer enn fett.

Hva slags figur er du?

Det finnes ulike typer figurer. Vanligvis blir de sammenlignet med grønnsaker og frukt - slik at folk er enklere å navigere. Graden av fedme gjør at en person ser ut som en pære eller et eple. Pære er en tung nedre del, spesielt balder og hofter, og overdelen - bryst og skuldre - er ganske smal.

Eplet er en stor butikk av fett i magen, med en slik person nesten uten midje.

For kvinner er figuren mer typisk i form av en pære, og menn er mer som epler.

Begge typer av fedme er farlige for kardiovaskulær og respiratorisk system, det kan være risiko for å utvikle diabetes. Forholdet mellom lårets volum og omkretsen av midjen vil fortelle deg hvilken type figuren din er. Hvordan bestemme dette mer nøyaktig?

Et eple eller en pære?

Ta den vanlige sycentimeteren og måle midjen i den tynneste delen av den. Nå er hofter i den mest solide delen av dem. Hvis du deler midjen etter volumet av hofter, får du en figur som viser typen av figuren.

Normal figur - dette forholdet for kvinner er mindre enn 0,8 (vi tar dimensjoner ikke i sentimeter, men i tommer). For menn er denne indikatoren mer sparing - opp til 1.

Hvis figuren er større, har du fedme av typen eple eller pære - dette bestemmes visuelt. Hvem liker ikke å plage med å telle, måle bare midje størrelse. Hvis midjen er over 83-84 cm, overstiger vekten normen.

[1],

Hva er kroppsmasseindeksen?

Den er forkortet som KMT. Det beregnes ut fra formelen med vekst og vektdata. For å beregne KMT må du dele vekten (i kilo) av høyden i meter, kvadrert.

Hva er din kroppsmasseindeks og fedme, det finnes i spesielle tabeller med KMT-data.

For de som er over 35 år. Hvis KMT er over 27, har du fedme på en eller annen måte.

I en alder av 35 er overvekt KMT større enn 27.

I en alder av 35 år og overvekt er KMT opptil 25 år. Hvis i denne alderen din kropps masseforhold er 30 eller mer, så er dette et svært alvorlig stadium av fedme. I dette tilfellet kan du lide av diabetes, hjerte-og karsykdommer og funksjonsfeil i luftveiene.

Er tabellene som viser vekt / vekstforholdet riktig?

Ikke stol på dem bokstavelig talt, gitt hver figur. Faktum er at disse tabellene kan være radikalt forskjellige. I tillegg tar hver alder vekt og høydeforhold.

Tabeller er ufullkomne fordi de ikke tar hensyn til vekten av fett, muskel og benvev. Derfor kan en person med tette og tunge bein være komplett i henhold til tabellen, selv om dette i praksis ikke er tilfelle.

Så, for å finne ut om du har fedme, bør du også konsultere en endokrinolog.

[2], [3], [4], [5], [6],