Hva du kan gjøre med kroppsvolumet og hvorfor du ikke trenger en vekt

Når en kvinne er over 40, prøver hun av all kraft å opprettholde en god figur og kontrollere vekten sin. For dette kjøper en kvinne vekter. Og hun mistenker ikke engang at dette er en unødvendig ting i husholdningen, fordi det kan gjøre mer skade enn gagn. Hvorfor?

Vekten kan forårsake depresjon

Vekten kan vise vekt. En kvinne bruker den til å avgjøre om hun har gått ned eller opp i vekt. Men en kvinne tar ikke hensyn til at fettvev med en fornuftig tilnærming kan erstattes av muskelvev. I dette tilfellet er en person slankere, sunnere, men vekten hans - dessverre - synker ikke.

Vekten kan til og med øke, men dette betyr bare at kvinnen gjør det rette ved å trene og endre menyen sin. Hvorfor går hun opp i vekt samtidig? Merk deg at muskler veier 6 ganger mer enn fettvev. Derfor er ikke vekt og en dårlig figur det samme.

Hva skjer når man bruker hormoner for vekttap?

Hvis du får forskrevet de riktige hormonene som kompenserer for mangelen på noen hormoner i kroppen din og fjerner overdreven mengde av andre, kan du effektivt gå ned i vekt.

Skriv disse indikatorene i en notatbok (eller fyll ut en fil) hver 30. dag. På denne måten vil du se hvordan kroppens tilstand endrer seg, om fettvev forsvinner og muskelvev vokser.

• Figur: fettvev – opptil 30 %
• Hvordan er midjemålet sammenlignet med hoftemålet – opptil 0,8?
• Midjemål – opptil 84 cm
• Kroppsmasseindeks – opptil 25

Hva betyr begrepet «fysikk»?

Leger bruker dette begrepet for å beskrive forholdet mellom muskler og bein (ikke-fettvev) og fett. En person trenger fettvev for å få energi, for å kunne bli gravid, og også for å unngå å fryse i kaldt vær (fettvev fungerer som et slags beskyttende depot).

Hvorfor trenger en person fettvev?

Østrogenhormoner produseres i fettvev, som har evnen til å hjelpe deg med å komme deg etter stressende situasjoner.

Hvor mye kroppsfett indikerer fedme?

Kvinnekroppen er forskjellig fra mannekroppen ved at den har flere fettreserver. Dette er nødvendig for at en kvinne skal kunne unnfange et barn og bære det frem til termin.

Fakta viser dette: fedme hos kvinner utgjør 33 % av kroppsfettet; fedme hos menn utgjør en fjerdedel av kroppsfettet i forhold til resten av kroppens vev. Det er 25 %.

Hvert år opplever kvinner med en liten andel fettvev (opptil 25 %) raskere beinødeleggelse og hyppigere brudd. Derfor bør du ikke slite ut kroppen din ved å stadig gå ned i vekt. Dette vil skade beinene dine. Spesielt ikke i en alder av over 30 år.

Vit at 25 % fett er merket under hvilket en kvinne over 30 ikke bør gå når hun fjerner fett fra kroppen.

Optimal mengde fett

Det er ganske vanskelig å avgjøre. Det finnes vekter som hjelper en person med dette. De har imidlertid lav nøyaktighet. Mer pålitelige metoder er elektrisk motstand, hydrostatisk veiing og ARL.

Det finnes en annen metode – rent visuell. Når du går på vekten, kan du se små endringer i vekt – en økning eller et tap på bare 1–2 kilo. Men du vil se at omrissene av figuren din har endret seg.

Klær passer deg annerledes, midjen og hoftene blir mer definerte, foldene i ryggen forsvinner, og magen krymper på magisk vis.

Dette betyr at noe av fettvevet har blitt omdannet til muskler. Du blir slankere, du kan bevege deg lettere, og du føler deg bedre.

Og vekten har knapt endret seg, fordi bein- og muskelvev veier mye mer enn fett.

Hva er kroppstypen din?

Det finnes forskjellige typer figurer. De sammenlignes vanligvis med grønnsaker og frukt – på denne måten kan folk navigere lettere. Graden av fedme får en persons figur til å se ut som en pære eller et eple. En pære er en tung underdel, spesielt rumpe og lår, og den øvre delen – bryst og skuldre – er ganske smal.

Et eple er en stor mengde fett i mageområdet; en slik person har nesten ingen midje.

Kvinner har større sannsynlighet for å ha en pæreformet figur, mens menn er mer som epler.

Begge typer fedme er farlige for hjerte- og karsystemet og luftveiene, og det kan være risiko for å utvikle diabetes. Forholdet mellom hoftene og midjeomkretsen vil fortelle deg hvilken type figur du har. Hvordan kan du bestemme dette mer nøyaktig?

Eple eller pære?

Ta et vanlig sybåndmål og mål midjen din der den er tynnest. Nå hoftene dine – der den er bredest. Hvis du deler midjen på hoftene, får du et tall som viser kroppstypen din.

Et normalt tall er et forholdstall for kvinner på under 0,8 (vi tar målene ikke i centimeter, men i tommer). For menn er denne indikatoren mildere - opptil 1.

Hvis tallet er høyere, har du eple- eller pærefedme – bestem dette visuelt. Hvis du ikke liker å bry deg med beregninger, mål bare midjen din. Hvis midjen din er mer enn 83–84 cm, er vekten din over normen.

[ 1 ]

Hva er kroppsmasseindeks?

Det forkortes KMT. Det beregnes ved hjelp av en formel med høyde- og vektdata. For å beregne KMT må du dele vekten (i kilo) på høyden i meter, i annen.

Hva kroppsmasseindeksen din er og om du er overvektig, finner du i spesielle tabeller med BMT-data.

For de over 35. Hvis BMT-en din er over 27, er du overvektig til en viss grad.

Ved 35 år er fedme en BMT større enn 27.

Under 35 år er fedme en BMI på under 25. Hvis kroppsmasseindeksen din er 30 eller mer i denne alderen, er dette et svært alvorlig stadium av fedme. I dette tilfellet kan du lide av diabetes, hjerte- og karsykdommer og luftveisproblemer.

Er tabellene som viser forholdet mellom vekt og høyde riktige?

Du bør ikke stole på dem bokstavelig talt, med tanke på hvert tall. Faktum er at disse tabellene kan variere dramatisk. I tillegg antar hver alder sitt eget forhold mellom vekt og høyde.

Tabellene er ufullkomne fordi de ikke tar hensyn til vekten av fett, muskler og beinvev. Derfor kan en person med tette og tunge knokler virke overvektig i henhold til tabellen, selv om dette i praksis ikke er tilfelle.

Så, for å finne ut om du er overvektig, bør du i tillegg konsultere en endokrinolog.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]