Hva er det mest effektive kostholdet for vekttap?

Vi satte et mål - for å finne den mest effektive dietten for vekttap. Og det andre, ikke mindre viktige skrittet - dette dietten bør ideelt passe deg. Hvis du vil ha mer enn noe i verden til å gå ned i vekt og allerede har gjort mer enn ett forsøk på dette, er det verdt å lære hovedprinsippene for å oppnå ønsket.

Hva slags kosthold for vekttap er?

Diett basert på kalori telling (lav kalori). Disse diettene er representert i det største tallet

Essens: Spise mat med lavt kalorier.

Diett med lavt inntak av fett (lavt fett).

Essens: Etter å ha valgt en slik næringsmetode, nekter du fettstoffer og spiser bare en der det er ubetydelig fett. Men det er ingen andre tabuer i å lage mat for deg.

Monodiets. Denne næringsmetoden kan ikke kalles sparsom, men det gir en utmerket effekt.

Essens: Du spiser et enkelt produkt (for eksempel bare bakt epler) i 2-3 dager. Du kan gå ned i vekt på denne måten veldig raskt, slippe 2-3 kg per uke, eller enda tidligere.

Diett basert på proteiner. Tilstrekkelig effektiv diett for vekttap, men ikke lett å bruke.

Essens: Du spiser hovedsakelig proteinfôr, de klareste representanter som er kjøtt- og fiskeretter. Grønnsaker og frukt kan også inkluderes i menyen, men deres del er ikke så stor som fisk og kjøtt. Som et resultat er du sikret vekttap i en ganske lang periode, men i lang tid.

En diett basert på fett. Det ble utviklet av en lege Jan Kwasniewski, en pol.

Essens: Du spiser så mye som mulig produkter som inneholder vegetabilsk og animalsk fett, mens du mister vekt. Jan Kwasniewski mente at ved hjelp av en slik diett for å miste vekt, får en person mye energi, som er rikelig forsynt med smult og kjøtt i kosten. Interessant, ved hjelp av slik ernæring ble folk vellykket av fedme og til og med en så kompleks sykdom som diabetes. Karbohydrater i en slik diett er ekstremt små, men deres mangel er erstattet av fett.

Vegetarisk kosthold.

Essens: Som det fremgår av tittelen, betyr denne måten å spise ikke kjøtt, fisk og noen ganger selv meieriprodukter i dietten. Ernæringseksperter vurderer vegetarianisme en rent individuell sak, og viktigst - ikke alltid effektiv for vårt hovedmål - vekttap.

Nå - mer om sunt kosthold for vekttap

Hvis du vil redusere vekt ikke bare raskt, men også lenge, bør du vite om følgende effektive næringsprinsipper.

Samme en meny på hemokoden

Essens: Du må kontakte en ernæringsfysiolog, slik at han kan lede analysen av enzymer som er ansvarlige for fordøyelsen og spaltningen av næringsstoffer i kroppen. Så analyserer legen din personlige hemokode og på den gjør en liste over lovlige og forbudte produkter. Ganske dyrt, men effektiv metode.

Catering til Montignac

Essens: Karbohydrater og fett, som du inkluderer i dietten, er delt inn i "dårlig" (de kan ikke brukes) og gode (de er ønskelige i dietten). Resultatet oppnås ikke raskt, men det varer lenge!

Separat mat

Essens: Produktene er delt inn i det kombinert mellom seg selv og de som bare spiser hverandre separat. Gapet mellom inkompatible produkter er minst 2 timer. Men resultatet for å miste vekt er ganske enkelt utmerket.

Diett for vekttap etter blodgruppe

Essensen: Som du vet, er det 4 blodgrupper. Dette er 4 forskjellige kosthold for vekttap. Etter at en person nesten utelukker fra hans meny skadelige produkter for ham, absorberer den mest nyttige og nødvendigvis finner et sted i magen for nøytral.

Forfatteren av metoden, amerikansk Peter D'Adamo, trodde at en person, i følge den utviklet av han ernæringssystem for blodgruppen, kunne rense kroppen giftstoffer og miste vekt.

Hva annet er veldig effektivt i å gjøre vekttap dietter? Dette er forbruket av fettforbrennende drikker, te og supper. Deres oppskrifter er veldig enkle, men effektive. Vi ønsker deg gode resultater i vekttap problemer!