^

Hva er de mest effektive slankekurene?

, Medisinsk redaktør
Sist anmeldt: 04.07.2025
Fact-checked
х

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.

Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Vi satte oss et mål – å finne den mest effektive dietten for vekttap. Og det andre, ikke mindre viktige trinnet – denne dietten bør være ideell for deg. Hvis du vil gå ned i vekt mer enn noe annet og allerede har gjort mer enn ett forsøk på å gjøre det, er det verdt å lære hovedprinsippene for å oppnå det du ønsker.

Hvilke typer vekttapdietter finnes det?

Kaloribaserte dietter (lavkalori). Disse diettene er de vanligste

Poenget: å spise mat med lavt kaloriinnhold.

Lavfettdietter.

Hovedpoenget: Ved å velge denne måten å spise på, nekter du fet mat og spiser kun mat som inneholder ubetydelige mengder fett. Men det finnes ingen andre tabuer for deg når det gjelder å spise.

Mono-dietter. Denne måten å spise på kan ikke kalles skånsom, men den gir en utmerket effekt.

Hovedpoenget: du spiser ett produkt (for eksempel bare bakte epler) i 2–3 dager. Du kan gå ned i vekt på denne måten veldig raskt, og miste 2–3 kg i løpet av en uke, eller enda tidligere.

Proteinbaserte dietter. Ganske effektive dietter for vekttap, men ikke enkle å bruke.

Hovedpoenget: Du spiser for det meste proteinrike produkter, hvorav de mest fremtredende er kjøtt- og fiskeretter. Grønnsaker og frukt kan også inkluderes i menyen, men andelen er ikke like stor som fisk og kjøtt. Som et resultat er du garantert å gå ned i vekt over en ganske lang periode, men over lengre tid.

En fettbasert diett. Den ble utviklet av den polske legen Jan Kwasniewski.

Hovedpoenget: du spiser så mange produkter som mulig som inneholder vegetabilske og animalske fettsyrer, samtidig som du går ned i vekt. Jan Kwasniewski mente at ved hjelp av et slikt kosthold for vekttap får en person mye energi, som rikelig tilføres av smult og kjøtt i kosten. Det er interessant at ved hjelp av et slikt kosthold har folk klart å bli kvitt fedme og til og med en så kompleks sykdom som diabetes. Det er svært få karbohydrater i et slikt kosthold, men mangelen på dem erstattes av fett.

Vegetarisk kosthold.

Hovedpoenget: Som navnet antyder, inkluderer ikke denne måten å spise kjøtt, fisk og noen ganger til og med meieriprodukter i kostholdet. Ernæringseksperter anser imidlertid vegetarianisme som en rent individuell sak, og viktigst av alt, ikke alltid effektiv for vårt hovedmål - å gå ned i vekt.

Nå - flere detaljer om sunt kosthold for vekttap

Hvis du vil gå ned i vekt ikke bare raskt, men også over lengre tid, bør du vite om følgende effektive ernæringsprinsipper.

Menytilberedning i henhold til hemokoden

Hovedpoenget: Du må oppsøke en ernæringsfysiolog for å få en henvisning til en analyse av enzymene som er ansvarlige for fordøyelsen og nedbrytningen av næringsstoffer i kroppen. Deretter analyserer legen din personlige hemokode og bruker den til å lage en liste over tillatte og forbudte matvarer. En ganske dyr, men effektiv metode.

Ernæring ifølge Montignac

Hovedpoenget: karbohydratene og fettene du inkluderer i kostholdet ditt er delt inn i "dårlige" (de bør ikke konsumeres) og gode (de er ønskelige i kostholdet). Resultatet oppnås ikke raskt, men det varer lenge!

Separate måltider

Hovedpoenget: Produktene er delt inn i de som er kompatible med hverandre og de som bare spises separat fra hverandre. Intervallet mellom inkompatible produkter er ikke mindre enn 2 timer. Men resultatet for vekttap er rett og slett utmerket.

Dietter for vekttap etter blodtype

Hovedpoenget: Som du vet, finnes det 4 blodgrupper. Dette er 4 forskjellige dietter for vekttap. Ved å følge dem utelukker en person nesten skadelige produkter fra menyen sin, absorberer sunne så mye som mulig og finner alltid en plass i magen for nøytrale.

Forfatteren av metoden, amerikaneren Peter D'Adamo, mente at ved å følge blodtypeernæringssystemet han utviklet, er en person i stand til å rense kroppen betydelig for giftstoffer og gå ned i vekt.

Hva annet er veldig effektivt når man skal følge dietter for vekttap? Dette er bruk av fettforbrennende drikker, teer og supper. Oppskriftene deres er veldig enkle, men effektive. Vi ønsker deg gode resultater når det gjelder vekttap!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.