Hva hjelper deg med å gå ned noen kilo på en naturlig måte?

Hvis du vil gå ned i vekt, må du akseptere én ting: du trenger ikke en diett, men en helt ny livsstil. En sunn livsstil. Ingen diett på flere dager vil kunne gjøre deg virkelig slank. Du kan gå ned noen kilo, mens du lider under brutale restriksjoner, som garantert vil gi deg enda mer enn det var, så snart du går tilbake til dine smakspreferanser.

Husk at hver fettfold på kroppen din ikke ble dannet på en uke eller en måned, men på flere måneder, eller til og med år. Derfor, for at den skal forsvinne, trenger du like mye tid, ikke mindre, samt hardt arbeid med deg selv. Arbeidet består av én ting - å bruke flere kalorier enn du forbruker.

Og selv om du i starten bare reduserer det totale antallet kalorier med 300, vil du, hvis du holder deg veldig strengt til det valgte volumet, føle at du har gått ned 3 til 5 kg, uten lidelse og smertefulle forbud i løpet av en måned.

Selv om det, la oss være ærlige, helt sikkert vil være noen begrensninger i gastronomiske preferanser. Men de er knyttet til det "åpenbare": røkt, hurtigmat, fettfrityrstekt, krydret, appetittvekkende, salt, enkle karbohydrater i form av søtsaker og melprodukter - søte bakverk, kaker, bakverk. Selvfølgelig bør det være minst mulig belastning fra fysisk trening - for å hjelpe stoffskiftet.

Majones og ketchup bør også utelukkes, siden de er fulle av stivelse, som ikke bør brukes i et sunt kosthold og når du har som mål å gå ned i vekt. Når du bytter til et kosthold som ikke vil være tungt for deg og som du ikke vil få unødvendige vektøkninger med, er det viktig å følge regelen: valg, kombinasjon og regelmessig moderasjon. Det vil si at du bør velge de beste produktene for deg selv - for eksempel, hvis du er en "melkeperson", kan vekten ligge på fermenterte melkeprodukter, som er rike på proteiner og du kan velge fettinnholdet. I tillegg er de veldig mettende. Hvis du er en kjøttspiser, bør kostholdet ditt være basert på magre kjøttsorter: kanin, fjærkre, magert svinekjøtt og storfekjøtt - kjøttet kan enten bakes/stues i sin egen juice eller kokes. Grønnsaker er ideelle for kjøtt - i enhver form. For rask og riktig matlaging, bruk multikokere, dampkokere, trykkokere fra forskjellige merker (nå enorme) - disse husholdningshjelperne bør erstatte stekepannene dine. I multikokere kan du lage mat uten olje, fisk og kjøtt blir saftig og mørt.

Kort sagt, for å justere vekten din – juster hva du spiser. Spis fraksjonelt, om morgenen kan du aktivt spise komplekse karbohydrater – en full frokost med grøt, du kan spise søt frukt, mager yoghurt. Men hvis du er vant til en enda mer omfattende frokost – er det nesten ingen restriksjoner for frokost: det viktigste er ikke fet, ikke søt, ikke røkt. Til lunsj, spis grønnsakssupper, stuet kjøtt med salater. Men til middag, spis enten noe proteinrikt eller fiberrikt – grønnsaker. Gradvis vil kroppen venne seg til nye vaner – du vil se resultatet, du vil bli glad for at du nå har blitt slankere. Det viktigste er å være tålmodig og metodisk følge din nye spisestil: fettforekomstene vil smelte.