Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Gratis dietter for vekttap
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
[ Hva er betalte dietter?
Svært ofte på internett blir du tilbudt forskjellige metoder for å gå ned i vekt, som de ber deg om å overføre penger til: til en konto, ved å fylle på en elektronisk lommebok eller via SMS. Er det verdt å gjøre det?
Det er usannsynlig at et elektronisk internettsystem vil kunne beregne vekten din og anbefale de beste produktene for vekttap uten å ta hensyn til dine individuelle egenskaper. Derfor er det neppe verdt å betale penger for en betalt diett med mindre en profesjonell ernæringsfysiolog-gastroenterolog er involvert.
Hvis du har prøvd mange dietter og fortsatt ikke har klart å gå ned i vekt, hvis du har helseproblemer, er det bedre å betale for en spesialistkonsultasjon. Han vil lytte nøye til deg, gjennomføre en undersøkelse av kroppen, inkludert en hormontest, finne ut om du har noen sykdommer, en tendens til allergier, og deretter vil han kunne utvikle et individuelt kosthold for vekttap spesielt for deg.
Du kan være trygg på at en god ernæringsfysiolog ikke bare vil anbefale passende produkter for deg, men også beregne antall kalorier du trenger, samt beregne en meny med vitaminer og mineraler etter behov.
I tillegg må individuelt valgte vekttapdietter, for best effekt, kombineres med trening på treningsstudioet, som også vil bli valgt for deg individuelt av legen din.
Da vil pengene du bruker på en gastroenterolog fungere for deg, og fungere effektivt.
Hva er gratis dietter?
Dette er dietter, hvorav det finnes nok i faglitteratur, som du kan kjøpe i en butikk, låne fra venner, ta med fra et bibliotek, til slutt, eller fiske ut på den enkleste og raskeste måten - fra Internett.
Du trenger ikke å betale for disse diettene. Du må bare studere dem nøye, finne ut om ingrediensene i disse diettene passer for deg, og til slutt teste effekten i praksis.
Tips for enkel vekttap
Drikk et glass renset vann 20–30 minutter før du spiser. Dette vil bidra til å redusere appetitten, og du vil spise mindre. I tillegg hjelper vann med å rense kroppen for giftstoffer.
Begrens deg til dine vanlige porsjoner. Hvis du har spist en stor bolle med grøt, bytt den til en liten. Ikke veldig merkbart psykologisk, men et godt vekttapverktøy.
Fiber er en god måte å gå ned i vekt på. Det inneholder svært få kalorier, men det metter veldig mye. I tillegg vil fiber bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet.
Supper er supre for å redusere sultfølelse. Ikke lenge, men likevel. De har veldig lite kalorier. Derfor anbefales supper, spesielt grønnsakssupper, under vekttapdietter.
Bytt ut sjokolade og kaker med søt frukt. Selv druer med høyt kaloriinnhold er bedre enn en kremkake fylt med margarin og palmeoljer.
Tenk ikke på dietten som en rask måte å gå ned 10 kilo på, men som et langsiktig prosjekt rettet mot en sunn livsstil og konstant sunt kosthold. Da vil vekten din gå tilbake til normalen og holde seg på det ideelle nivået i lang tid.
Så, en vekttapdiett er ditt valg, og vi ønsker at den skal være stabil og vellykket.