Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
En dags meny for et kalorifattig kosthold
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Lavkaloridietter har ikke samme energiinnhold på kroppen. Det finnes dietter med flere og færre tillatte kalorier per dag. I vår publikasjon skal vi snakke om en lavkaloridiett med et tillatt volum på 1635 kcal.
Meny for et kalorifattig kosthold
Siden prinsippet vårt for vekttap er å spise minst 5–6 ganger om dagen for å redusere belastningen på kroppen, vil menyen være utformet for 6 måltider. Dermed vil kroppen lett takle små porsjoner mat, fordøye og assimilere den godt. Og vi vil gå ned i vekt og bli bedre.
Frokost nr. 1
- Cottage cheese med kalsium i sammensetningen – 100 g
- Gulrøtter, stuet uten olje i vann - 200 g
- Naturlig kornkaffe uten sukker med tilsetning av 1 spiseskje lettmelk
Frokost nr. 2
Salat av grovhakket eller finhakket kål uten tilsetning av salt eller sukker, dryppet med 2–3 spiseskjeer mager rømme. Kålen skal være fersk, ikke stuet.
Du kan spise en porsjon av denne salaten på ikke mer enn 170 gram. Et utmerket middel for å fjerne giftstoffer fra kroppen, samt en kilde til jern og kalsium.
Middag
Vegetarsuppe med kål eller shchi. Du kan tilsette gulrøtter og løk. Den tillatte porsjonen er ikke mer enn 200 gram.
Kokt magert kjøtt – opptil 100 gram, grønne erter, ikke hermetiske, men tint uten tilsetning av olje – 50 g, 1 eple, helst søtsurt, grønne varianter.
Ettermiddagsmat
Mager cottage cheese med tilsatt kalsium – 100 g
Nypeinfusjon – 1 glass (uten sukker)
Middag
Kokt fisk uten salt (uten krydder) – du kan ta gjedde. Porsjon 100 g.
Grønnsaksgryte, stuet i vann uten oljer - 120 g
3 timer før leggetid
1 kopp kefir med lavt fettinnhold