Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Eggdiett i 4 uker
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvis du har et stort ønske om å overraske familie og venner med et kraftig vekttap og en fantastisk kroppsform, er eggdietten spesielt utviklet for deg.
[ 1 ]
En kort introduksjon til eggdietten
Eggdietten er designet for 4 vanskelige uker. Det er usannsynlig at alle som ønsker å gå ned maksimalt i vekt i en slik periode vil tåle en så streng diett. Diettperioden anses å være ganske lang, men resultatet er fantastisk. Å miste 20 kilo overvekt - nå har det blitt virkelighet!
Hver dag vil måltidene dine starte med 1 eller 2 egg og grapefrukt. Kroppen venner seg raskt til et så stort utvalg av retter, så ikke bekymre deg for sultfølelsen.
Eggdietten tilbyr ikke spesifikke tilberedningsmetoder. Du må spise litt mat, men du kan med hell kombinere og lage mesterverk av det du har i kjøleskapet, av de delikatessene som tilbys.
[ 2 ]
Eggdiett måltidsplan
Det viktigste er å spise nøyaktig det som står i timeplanen, da vil vekten synke raskt.
La oss starte den første uken
På mandag har du rett til å velge hvilken som helst frukt du vil spise til lunsj. Til middag kan du spise kjøtt, koke det eller steke det uten å tilsette olje.
Tirsdag. Tillat deg å spise kjøtt til lunsj (fjern skallet). Til middag kan du spise en salat med agurker, tomater, paprika og gulrøtter. Dette vil tilføre vitaminer og gi deg en god tone. I tillegg kan du spise en grapefrukt eller appelsin (etter eget valg) og riste en skål.
På onsdag, i lunsjpausen, spis mager ost, tomat og lag 1 toast uten noen restriksjoner. Til middag kan du nyte kjøtt. Stek det slik du vil.
Torsdagslunsj – hvilken som helst frukt (én type frukt). Middag kan gjerne friskes opp med kjøtt og mesterlig tilberedte salatblader.
Fredag nærmer seg, du har allerede spist middag, og det er tid for lunsj. I dette tilfellet kan du prøve to egg, koke noen smakfulle grønnsaker (squash, erter eller bønner). Til middag kan du velge en appelsin eller grapefrukt, spise litt mager fisk og salat.
Lørdagslunsj – du kan spise hvilken som helst frukt. Til middag, spis kjøtt med salatblader.
Søndag, lunsj. Det er på tide å unne seg kylling uten skall, tomater, appelsin og kokte grønnsaker. Til middag spiser du ingenting annet enn kokte grønnsaker.
Den andre dietten begynner, frokosten endres ikke
Mandag. Til lunsj er det kjøttets tur, og i tillegg spiser man noen salatblader. Til middag bare to egg, en sitrusfrukt og noen av de velkjente salatbladene.
På tirsdag, i lunsjpausen, kun kjøtt og salat. Middagen består av 2 egg og 1 sitrusfrukt (etter din smak).
Onsdag morgen blir vi overrasket med ferske agurker. I tillegg til agurker, blir det litt kjøtt. Igjen skal vi spise 2 egg og 1 sitrusfrukt.
Torsdag. Lunsj. På dette tidspunktet spiser vi ost med en minimumsprosent fett, du kan erstatte den med cottage cheese (fettfri), 2 egg, kok grønnsaker. Middagen er begrenset til et par egg, du bør ikke spise noe annet.
Fredag. Fisk vil være en herlig variasjon i lunsjkosten. Til middag, bare to egg igjen.
På lørdagslunsjen dukker det opp kjøtt, som bør spises med tomat og sitrusfrukter. Men til middag er det allerede et ganske godt utvalg av frukt, i motsetning til tidligere dager. Styrk deg med en fruktsalat, som kan inneholde appelsiner, fersken, epler, meloner og mandariner. Ikke overspis, spis lite.
På søndager til lunsj, fjern skinnet fra kjøttet, først da er det lurt å spise det. Du har lov til å spise tomater, sitrusfrukter og kokte grønnsaker. Middag er det samme som lunsj.
Eggdiettens uke 3-plan
To uker med den vanskelige eggdietten har allerede gått, det vil ikke være noen betingelser for hva man skal spise til lunsj og middag. Lag din egen timeplan og kombiner produktene som tilbys deg. Det eneste som ikke endres er frokosten. Det som forblir det samme er at du ikke kan spise etter 18:00.
På mandag velger du den frukten du har mest lyst på, unntatt druer og mango, dadler og bananer. Fiken anbefales ikke.
På tirsdag vil du ha muligheten til å spise deg mett på kokte grønnsaker og diverse salater (utelukk poteter fra kostholdet ditt; det anbefales ikke å spise dem på tirsdag).
Onsdag vil glede deg med retten til å spise alle de ovennevnte tillatte kokte grønnsakene, salatene og fruktene. På denne dagen må du spise deg mett.
Torsdag er fiskedag, i tillegg er ubegrenset inntak av kokte grønnsaker inkludert i kostholdet. Styrk deg med salatblader eller kål.
Fredag vil glede deg med kyllingkjøtt og alle slags grønnsaker du bare kan begjære.
Lørdag og søndag må du justere kostholdet ditt, og du får bare lov til å spise én frukt du selv velger, men i ubegrensede mengder.
Den siste, fjerde uken av eggdietten
På mandag, definer tydelig mengden mat som kommer inn i kroppen. Kjøtt - ikke mer enn 400 gram, 3 tomater, toast, 4 agurker, tunfisk (kokt uten tilsetning av olje), 1 sitrusfrukt og ¼ kylling.
På tirsdag må du holde deg til den nøyaktige mengden mat igjen. Kjøtt – 200 gram, toast, 4 agurker, pære, melon, sitrusfrukter eller eple etter eget valg og 3 tomater.
Onsdag. På onsdag må du spise 1 skje med mager cottage cheese (eller ost), 1 sitrusfrukt, 2 tomater, en tallerken med kokte, smakfulle grønnsaker, toast og 2 agurker.
Torsdag er det kyllingtid, servert med toast, 3 tomater, sitrus og frisk agurk.
Egg, 2 stykker, kommer tilbake til deg på fredag, salatblader kommer tilbake på menyen din, som du spiser med 3 tomater og sitrus.
På lørdag vil det være nyttig å spise 2 kyllingbryst, ikke mer enn 150 gram cottage cheese med et fettinnhold på ikke mer enn 5%, tomater, agurker og grapefrukt.
Søndag er en festlig og lenge etterlengtet siste dag av dietten, når du vet at innsatsen og kampen mot ekstra kilo er over. På søndag spiser du tunfisk, grundig vasket med vann før koking, deretter noen agurker og tomater, koker grønnsaker.
Og for å fordøye alle disse rettene bedre, avslutt den siste dagen av eggdietten med å spise en saftig grapefrukt eller appelsin (etter eget valg).
Eggdietten fungerer, og du har klart det
Du har nådd målet ditt, eggdietten er over, og det samme har vekten din, som du har kjempet så hardt med. Og tro meg, du fortjener ros, oppmuntre deg selv med noe hyggelig.
Vi anbefaler at du ikke aktivt begynner å spise maten du spiste før du startet eggdietten, da vil kroppen være mer stabil og bedre tåle konsekvensene av begrenset ernæring. Gå lett ned i vekt! Takket være eggdietten – 20 kilo som om det aldri har skjedd.