Regler for et effektivt kosthold

Det er svært vanskelig å beskrive et effektivt kosthold med få ord presist for å avsløre alle de gunstige egenskapene det har på kroppen. Likevel er det umulig å ikke fortelle om hva et effektivt kosthold kan være i sin sanne form.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Et effektivt kosthold er måten å gå ned i vekt på

Tre ganger om dagen må du drikke vann som er varmet opp fra 18 til 20 grader Celsius. Drikk vann 30–40 minutter før du setter deg ned for å spise. Dette prinsippet om separat inntak av vann og mat fremmer bedre absorpsjon av mat og den mest effektive syntesen av vital energi.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Effektiv meny

Det er nødvendig å ekskludere ekstremt søte frukter og grønnsaker fra menyen, vi nekter sukker, fruktose, honning. Av de smakfulle fruktene og grønnsakene er følgende tabu for deg: mais, melon, fersken, druer, avokado, poteter, og vi ekskluderer også mango.

Gi opp søte drikker, som kvass og alkoholholdige drikker, inkludert alkoholfritt øl. Røkt fiskeprodukter, sild, kakerlakk, blekksprut, saltede kjeks, vilt, majones, nøtter, chips og absolutt alle frø bør også ekskluderes fra den daglige menyen, disse produktene påvirker vekten din negativt (det vil si at du ikke går ned i vekt).

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Drikke – hva vil gi deg energi og gi deg ny energi?

Men du kan drikke inn ubegrensede og uhemmede utbrudd av lidenskap for kjente delikatesser - kaffe, alle slags teer og mineralvann.

Drikk juice, kun ferskpresset juice. Du har lov til å drikke juice av alle grønnsaker og frukt, bortsett fra de som er tabu på listen ovenfor.

[ 10 ], [ 11 ]

Hvis det er brød, så bare svart

Hvis kroppen din har lyst på karbohydrater i form av svartbrød, brød som inneholder kli eller litt gammelt brød, bør du rådføre deg med en ernæringsfysiolog eller lege før du gjør det.

Hvis han tillater det, så spis!

Fisk, kjøtt og cottage cheese vil senke fettterskelen

Hvis du liker det, spis mager cottage cheese, drikk diettyoghurt eller kefir (som ikke inneholder mer enn 2,5 % fett).

Ikke nekt deg selv fisk- og kjøttretter. Fisk eller kjøtt bør kokes, stekes i ovnen eller tilberedes i mikrobølgeovnen. For variasjon kan fisk og kjøtt grilles (ikke ofte). Før tilberedning, og spesielt før servering, fjern absolutt alt fettet du kan se. Når du tilbereder fugl, fjern skinnet.

Salater, grøt og en veldig interessant fest for magen

Magen trenger å kvitte seg med effektene av kjøtt, fisk og alt annet, så vi anbefaler å lage lette salater og kun pynte dem med olivenolje.

Når det gjelder grøt, gjelder det samme «systemet» her. Grøt tilberedes med en minimal mengde olivenolje, ikke noe mer. Kok uten å tilsette melk eller fløte, kun i vann.

Noen ganger kan du lukke øynene for forbudene og tilsette en liten mengde krydder etter smak.

Måltidsplan

Frokost er tilgjengelig med fleksibel serveringstid, fra kl. 06.00 til 09.00.

Du vil ha tre hele timer til din andre frokost, fra klokken 08:00 til 11:00.

Vi spiser lunsj tidligst klokken 10:00 og senest klokken 13:00.

Ettermiddagsmaten starter klokken 14.00 og varer til klokken 16.00, senest.

Det siste som kommer er middag, som varer fra 17:00 til 20:00.

Pass på å ikke slappe av og ikke gi deg selv innrømmelser, ikke hopp over måltider. Bestem selv når og hvilken dag du skal spise, og gjør det.

Alt stort starter med små ting, som grunnlaget for stabilitet og konsistens bygges på. En slik timeplan vil "trene" magen til en viss metabolisme, så ikke hopp over måltider.

Hvis du følger disse tipsene, vil du gå ned i vekt enkelt og deilig!