Vekttap dietter med ingefær

Overvekt er en plage for det moderne samfunnet, spesielt i storbyer med sin vanvittige rytme. Ubalansert kosthold, stillesittende arbeid, daglig stress - og et ekstra kilo er allerede på livet. Denne tilstanden begynner ikke bare å forårsake psykisk ubehag for eieren eller vertinnen. Overvekt er en direkte vei til en sykehusseng. Tross alt vet alle hvor mye fedme påvirker hele menneskekroppen negativt: økt belastning på hjerte- og skjelettsystemet, manglende evne til å bli gravid og føde, føde et barn for en kvinne i fruktbar alder, økende risiko for diabetes, andre svikt i metabolske prosesser og mye, mye mer.

I en slik situasjon er det å opprettholde en normal vekt et ganske alvorlig problem som mange prøver å løse på egenhånd. Men for at kostholdsrestriksjoner skal være gunstige og ikke ha en negativ innvirkning på helsen, forverre situasjonen og føre til nye komplikasjoner, er det nødvendig å velge en slik metode spesielt nøye. Det er ønskelig at denne prosessen starter etter en undersøkelse av kroppen og med samtykke fra en spesialist.

Kostholdseksperter og leger verdsetter dietter for vekttap med ingefær høyt, som ikke bare lar deg miste de forhatte kiloene, men også fyller menneskekroppen med mange nyttige næringsstoffer.

Ganske ofte stiller respondentene et veldig rimelig spørsmål om hvordan man skal ta den medisinske roten riktig for å oppnå det forventede resultatet.

Hjemlandet til denne planten er tropisk Afrika. I utgangspunktet var smaken og de medisinske egenskapene kjent og etterspurt av oldtidens folk. Moderne vitenskap og matlaging har bare utvidet bruksområdene. I dag er ingefærbaserte dietter veldig populære. Det viktigste er å ha nok kunnskap til å gjennomføre dem. Hovedfordelen med en streng diett er at en person ikke trenger å endre matpreferansene sine betydelig, begrense kostholdet sitt og sulte.

Ernæringseksperter kaller prosessen med å gå ned i vekt basert på ingefær en diett for late. De som stadig er bekymret for figuren sin vet at dette er et minutt-for-minutt, daglig hardt arbeid. Men å spise retter med dette krydderet gjør denne prosedyren ikke bare effektiv, men også smakfull, sunn og enklere. Mange som har gått gjennom denne fasen har satt pris på denne metoden for å gå ned i vekt.

Så hva er essensen av metoden? Planten det gjelder, eller mer spesifikt roten, har blitt gitt av naturen ganske unike egenskaper som bidrar til å aktivere metabolske prosesser i menneskekroppen, noe som er en prioritet i prosessen med å bli kvitt overflødig vekt. Stoffene som inngår i sammensetningen har en gunstig effekt på hematopoiesen og forbedrer blodstrømmen til organer og systemer, slik at stoffene som er nødvendige for deres normale funksjon, kan leveres på en rettidig og fullstendig måte. Det er denne egenskapen til ingefærroten som gjør at den kan brukes innen dette spesielle området innen dietetikk og kosmetikk.

Det første du må gjøre for å starte vekttapsprosessen er å redusere kaloriinnholdet i kostholdet ditt. I denne situasjonen er det ikke snakk om noen strenge restriksjoner. Det vil være nok å redusere mengden porsjoner som konsumeres og begrense forbruket av en rekke produkter som er spesielt kaloririke.

[ 1 ], [ 2 ]

Essensen av dietten

Og grunnlaget for kostholdet er forbruket av forskjellige drikker tilberedt på basis av dette krydderet gjennom dagen.

Her er en oppskrift på ingefærte, som kan brukes både i sin "rene" form og som grunnlag for fantasi og tilberedning av mer komplekse, sofistikerte, men sunne drikker.

For å lage teen, ta et lite stykke av roten, skrell det og mal det. Ha 25 g av den resulterende "grøten" i en to-liters termos, som er helt fylt med kokende vann. Lukk termosen hermetisk og la den stå over natten. Om morgenen er ingefærdrikken klar. Denne eliksiren bør drikkes litt etter litt utover dagen. Den anbefalte daglige mengden væske bør være fra halvannen til to liter. Om ønskelig kan du tilsette noen dråper sitronsaft eller litt naturlig honning rett før bruk.

Men kostholdet som vurderes er ikke begrenset til bare denne drikken. Det finnes en liste over produkter som er ønskelige i kostholdet til en person som går ned i vekt, og de som bør begrenses eller helt ekskluderes fra menyen.

Eksempelmeny for en vekttapdiett med ingefær

For eksempel kan du tilby flere alternativer for den daglige menyen:

Etter å ha våknet, drikk et glass varm drikke fra en termos. Dette vil bidra til å vekke kroppen og starte fordøyelsesorganene, og forberede dem på arbeid.

Frokost:

• Posjert egg
• En brødskive.
• En liten bit smør.
• Ingefærte.

Lunsj: eple.

Middag:

• Fasteborsjtj.
• Braisert kyllingbryst i sitronsaus.
• Fersk kålsalat.
• Bærmousse.

Ettermiddagsmat:

• Te med ingefærrot og sitron.
• Kjeks.

Middag:

• Potetmos.
• Kokt storfekjøtt i pæresaus.
• Ferske agurker og tomater.
• Ingefærte med kanel.

Før du legger deg, drikk et glass med en drink basert på dette krydderet.

Å begrense matinntaket fremmer i seg selv fruktbart vekttap, og ingefærrot gjør denne prosessen mer effektiv. Det vil si at i stedet for tre til fem kilo per måned, kan du gå ned 8 til 10. Denne intensiteten av vekttap er også bra fordi den har en lav tendens til å komme tilbake.

Det ville ikke være en dårlig idé å inkludere fysisk trening i kostholdet med ingefær.

Et par flere anbefalinger bør gis:

• Måltider bør være brøkdeler, minst seks ganger om dagen.
• Ingefærte kan tas gjennom dagen, ikke mer enn 150 ml per dose. En større mengde væske kan forårsake halsbrann, spesielt hvis en person har en historie med problemer med fordøyelsesorganene. Hvis det ikke er slike problemer, kan mengden te økes.
• Et glass av drikken kan tas like før hovedretten. Denne tilnærmingen forbereder fordøyelseskanalen på arbeid, slik at fordøyelses- og utnyttelsesprosessen vil være mer aktiv.

[ 3 ]

Hva kan du spise?

Anbefalt:

• All frukt og grønnsaker, spesielt rå.
• Korn og diverse kornsorter.
• Sjømat. De er hovedsakelig rike på protein, vitaminer og mineraler, men har lavt kaloriinnhold.
• Meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter, harde oster og løpeost.
• Magre varianter av fisk og kjøtt.
• Bakevarer laget av fullkornsmel.
• Sopp vil berike kostholdet ditt og gi en uvanlig smak.
• Egg.
• Olje av animalsk og vegetabilsk opprinnelse.

De viktigste tilberedningsmetodene er koking, damping og baking.

Hva bør du ikke spise?

Du bør fjerne følgende matvarer fra kostholdet ditt:

• Bevaring.
• Søtsaker.
• Animalsk fett.
• Røkt mat og retter basert på dem.
• Et supermarkedprodukt som inneholder stabilisatorer, konserveringsmidler, fargestoffer og en rekke andre «E»-er.
• Hvite varianter av brød.
• Unngå stekt mat.
• Krydret mat og krydder.
• Hurtigmatprodukter.
• Salt (ikke mer enn 5–7 g per dag).
• Lett fordøyelige karbohydrater.
• Alkoholholdige og kullsyreholdige drikker (spesielt farget vann).

Hvis helsen din tillater det, kan du sette opp en streng diett for deg selv. Bare husk at menyen som tilberedes for dagen bør være variert og balansert, rik på næringsstoffer som er nødvendige for kroppen.