Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Malakhovs diett: hva er essensen?
Sist anmeldt: 04.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Malakhov-dietten er ikke bare et kortsiktig vekttapsprogram. Det er et system for å miste overflødig vekt og forbedre kroppens helse i løpet av 2–3 år. Med andre ord er Malakhov-dietten en livsstil.
Grunnlaget for Malakhovs kosthold
Sunne retter uten røkt mat og kulinariske søtsaker og ferskpresset juice i overflod.
For å forbedre kroppens helse anbefaler Dr. Malakhov også å arrangere fastedager med frukt og grønnsaker.
Hvordan ser Malakhov-dietten ut?
Frokost
Fersk frukt, som fersken eller druer
Middag
Grønnsaker, stuet i vann eller rå. Som alternativ til grønnsaker - bokhvetegrøt, kokt i vann eller bokhvetekorn bløtlagt over natten
De kan skylles ned med ferskpresset juice.
Middag
Salat av friske grønnsaker og frukt, eller bare en grønnsaksalat, eller bare en fruktsalat. For støtte - nøtter eller bønner. De vil gi deg styrke og energi
Gå ned i vekt med Malakhovs diett riktig, enkelt og komfortabelt! Så snart vekten din går tilbake til normalen, vil humøret og den generelle velværen definitivt gå tilbake til normalen. Det er ikke uten grunn at psykologer sier at en lykkelig person har et veldig vellykket privatliv, karriere og sosial kommunikasjon.
Forbudte produkter fra Malakhovs kosthold
Malakhovs kosthold er vår viljestyrke, rettet mot å gi opp alkoholholdige drikker, samt te, brus og kaffe. Vi må også gi opp (for vårt eget beste) kjøtt, sjokoladeprodukter og søtt melbakverk. Malakhovs kosthold ekskluderer røkt og stekt mat i kostholdet, samt pølser, chips og hermetikk.
Tillatte produkter fra Malakhovs kosthold
- Grønnsaker
- Grøt
- Frukt
- Juice og kombinasjoner av dem
[ Malakhovs kosthold: hva er kroppens reaksjon?
Ved å praktisere Malakhov-dietten setter vi i gang foryngelsesprosesser i kroppen, forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen, normaliserer tarmmikrofloraen og metter kroppen med nyttige enzymer for fordøyelse og assimilering av mat.
I tillegg, ved å praktisere Malakhovs diett, finjusterer vi nervesystemet til å fungere godt og styrker immunforsvaret.
Under Malakhov-dietten øker vi vår vitale energi, forbedrer smaksløkenes funksjon og begynner å få en helt annen holdning til sunt kosthold, og avviser skadelige produkter og retter.