Dette er viktig under blodgruppen diett
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kosthold for blodgruppen og separate måltider har mye til felles. Spesielt samme prinsipp: Bland ikke proteiner og karbohydrater. Vi vil i detalj fortelle hva som er viktig å observere for et komfortabelt vekttap på en diett for blodgruppen.
Miste vekt komfortabelt på en diett for blodgruppen
Hva er et komfortabelt vekttap? Dette betyr at du ikke bør misforstå deg selv med uoppløste matvarer, sult og for små porsjoner. Dietten bør også være praktisk for deg.
Hvis du er på kontoret hver dag, og du er hvert par timer anbefalte retter for et par, så sannsynligvis bør du endre enten diettregimet eller kontoret.
En av de viktige prinsippene for vekttap og gjenoppretting takket være en diett for blodgruppen - ingen abrupt overgang fra vanlig diett til kardinalt annerledes. Dette er et stort stress for kroppen, det kan begynne å motstå, dårlig fordøye mat og dårlig fordøyet mat er de fete innskuddene på hoftene og ryggen. Og ikke bare der.
Bli vant til en ny diett for en liten stund, og etter hvert unngår du fra dietten de produktene som ikke passer deg, og erstatter dem med andre - mer nyttig. Det kan være en uke eller to for tilpasning.
Så en diett for blodgruppen kommer inn i livet ditt forsiktig, umerkelig og riktig.
Hva skal jeg gjøre før en blodgruppen diett?
Sørg for å gå til en konsultasjon med en gastroenterolog eller ernæringsfysiolog. Legen bør spørre deg om dine spisevaner, lære om sykdommene dine, forholde seg til din livsstil, alder og fysisk aktivitet til mengden kalorier som er optimal for deg.
Enig at antall kalorier og diett for utøveren vil være helt annerledes enn for forskeren.
I prosessen med diett
Ikke vær lat igjen for å gå til legen hvis helsen din forverres. Så, enten har du ikke nok kalorier, eller noe produkt bør utelukkes fra kostholdet eller, omvendt, legge til. Og det er helt nødvendig å konsultere en lege hvis du har noen sykdommer under en diett.
Legen vil tilpasse listen over produkter, trene (de hjelper fordøyelsen og fordøyelsen av mat) og forteller deg hvordan du skal fortsette.
Hvorfor er proteiner og karbohydrater inkompatible?
For eksempel spiste du et stykke kjøtt og umiddelbart hadde en agurk. Kjøtt - proteiner, agurk - karbohydrater. Kjøttet fordøyes og fordøyes i lang tid - fra 5 timer. Gurkaen absorberes umiddelbart.
En prosess vil forstyrre en annen, og begge produktene blir motvillig oppfattet av kroppen. Som et resultat - fete forekomster.
Spis proteiner og karbohydrater separat. Og på grunn av den lave frekvensen av assimilering av proteiner, er det ønskelig å ta dem til 2 pm, så de har tid til å splitte og fordøye. Men karbohydrater (agurk (grønnsak), eple, pære, andre friske frukter) kan spises om kvelden.
De produktene du ser på listen over nøytral for blodgruppen din, kan forbrukes når du vil - til frokost, lunsj og middag.
I en diett for blodgruppen kan du lage snacks mellom 3 grunnleggende måltider.
Kosthold og drikke
Når du spiser denne eller parabolen, kan drinker være bra for dem, eller de kan være helt uakseptable. Derfor er kompatibiliteten til drinker med retter veldig viktig.
Hvis parabolen din består av karbohydrater (agurksalat), ikke drikk den med syrlig juice fra sure bær. Dette vil utløse uønskede oksidasjonsprosesser i mage-tarmkanalen.
Men med karbohydrater kan du trygt drikke avkok av urter, grønn te, mineralvann uten gass eller lett karbonert, og kaffe.
Hvis du nå har protein retter på bordet ditt, kan de vaskes ned med fruktjuice (noe du ikke kan gjøre etter et karbohydratmåltid). For konsentrert juice kan fortynnes med mineralvann.
Te fra urter og grønt går også bra med proteiner. Du kan også mineralvann uten gass, vin (tørr) og kaffe.
Kaffe er egnet for alle typer mat. Det samme kan sies om grønn te. Dette er en universell drikke som du kan kombinere med både proteiner og karbohydrater.
[Og noen få fakta om blodtyper
Mange trener saltfri dietter. I dietten for blodgruppen er dette ikke. Salt er tillatt. Videre - hvis du har mangel på jod i kroppen, fyll den på nytt ved å salte oppvasken med iodisert salt.
Når det gjelder krydder, så er det bedre å ikke spise pepperterter når det utvikles diett for en hvilken som helst blodtype. Av type pepparkorn er det bare jamaicansk pepper tillatt - det påvirker kroppen mer forsiktig.
Miste vekt lett med vårt råd og vær sunn!