De seks kronbladenes diett.

Blant de ulike måtene å gå ned i vekt på, skiller seksbladsdietten (eller blomsterdietten) seg ut med sitt vakre og spennende navn. Den vekker søte assosiasjoner: med en bie som spiser nektar og etterlater blomsterblader til en kvinne som vil gå ned i vekt. Dessverre, eller heldigvis, er ikke dette helt sant. Selv om den imaginære blomsten med seks kronblader faktisk er til stede – som en «avrivningskalender».

Er dietten trygg?

De fleste monodietter har uønskede konsekvenser: protein kan føre til rus, og overflødig fiber i karbohydratmetoder forårsaker luft i magen. Er dietten fra A. Johansson, som består av flere monodietter, trygg?

• Enhver metode, inkludert seksbladsdietten, krever overholdelse av regler og orden. Hvis de ikke brytes, er en frisk person ikke utsatt for spesiell risiko. Hvis det er kontraindikasjoner, brukes ikke dietter i det hele tatt eller avtales med behandlende lege.

Det er ganske enkelt å spise innenfor det svenske systemet; sult plager ikke, kroppen lider ikke av langvarig mangel på visse næringsstoffer. Vekten reduseres jevnt og trutt, og det hver dag.

• Langvarig besettelse med slanking er imidlertid full av negative konsekvenser og sykdommer.

Fordi, mener motstandere av metoden, hele settet med næringsstoffer bør komme inn i kroppen daglig, og ikke i form av separate monorasjoner. (Jeg vil argumentere mot denne oppfatningen, fordi vegetarianere bor rundt oss, så vel som folk som overholder alle kirkelige faster. Og de føler seg bra, og noen ganger blir de til og med kvitt kroniske sykdommer som har plaget dem i årevis på denne måten! Og disse ernæringsmetodene er mye lengre enn den seks dager lange svenske dietten).

Denne metoden for vekttap har flere synonymer. Forfatterens navn er Anna Johanssons 6-bladsdiett. I hovedsak en 6-blads monodiett. Et imaginært bilde er kamillediett. Bildet kan gjøres virkelig ved å tegne det på papir i form av en flerfarget blomst med kronblader som faller av ett etter ett. Som navnet antyder, varer den i seks dager, og i løpet av denne tiden er det mulig å gå ned 3 til 5 kg.

• Den svenske ernæringsfysiologens seksbladsdiett er interessant fordi den lar deg spise alt, men ikke alltid.

Maten veksles: hver av de seks dagene får kun tildelt produkter fra en egen kategori. Sannheten er at mange av oss spiser på samme måte i visse perioder, uten å mistenke den kostholdsmessige naturen til et slikt regime.

Proteiner veksler med karbohydrater, så seksbladsdietten anses som balansert: kroppen har ikke tid til å lide av mangel på ett eller annet stoff på kort tid. Og på grunn av monotonien i det daglige kostholdet begynner kroppens egne reserver, konsentrert i fettdepoter, å bli brukt opp.

• De skriver at dette er kostholdet som foretrekkes av Hollywood-stjerner, og dette kan faktisk stemme.

Informasjonen er ikke overraskende, fordi vakre legender er iboende i de fleste vekttapsmetoder. Dette er øyeblikket med psykologisk påvirkning og motivasjon: alle vil se ut som idolene våre. Faktisk er det ikke så viktig hvilken kjendis som spiser hva: det er viktig at systemet passer oss personlig.

Indikasjoner

Den populære seksbladsdietten passer for alle som ikke har kontraindikasjoner – helse, alder eller fysiologiske indikasjoner. Hovedindikasjonen for avtalen er å gjøre figuren slankere.

Hva bør du gjøre:

• spis brøkdelvis, bare ett produkt;
• tygg grundig;
• drikk mye mellom måltidene;
• velg råvarer av høy kvalitet til retter;
• ta minimum av salt og krydder.

Følgende bør ikke gjøres:

• start seksbladsdietten etter en sykdom, når kroppen er svekket;
• tilbered mat på forhånd;
• vær lat og beveg deg lite;
• spis din daglige porsjon på én gang;
• drikke under måltider;
• forstyrre dagenes rekkefølge;
• salt- og pepperretter;
• spis søtsaker og krydret mat;
• konsumere alkohol.

For menn

Populariteten til seksbladsdietten kommer ikke bare fra det kvinnelige publikummet, som vanligvis bryr seg mer om utseendet og figuren sin enn den sterke halvdelen av menneskeheten. For menn, hvis prioriteringer inkluderer disse punktene, er denne metoden for å optimalisere kroppsvekten også egnet.

• For å være ærlig, får mannen som nøye klipper ut og maler kronbladene meg til å smile.

Derfor vil enten noen gjøre det for ham, eller mannen vil holde "bildet" i hodet. Selv om psykologer anser teknikkens lekne natur som en garanti for godt humør og moralsk støtte.

• Menns kosthold er ikke veldig annerledes enn kvinners. De øker bare kostholdet sitt – med 30 % sammenlignet med kvinners.

La oss huske at det svenske systemet er seks monodietter på rad, som lover fantastiske resultater. Hver av dem bruker regelen om separat ernæring. Fordi konkurrerende produkter virker motsatt: de provoserer frem avleiring av fettreserver.

• Den svenske ernæringsfysiologen og andre europeiske eksperter hevder at det å spise samme type mat gjennom dagen aktivt fremmer vekttap.

Dette skyldes særegenhetene ved leverens funksjon, som i slike tilfeller bruker sine egne fettforekomster til bearbeiding. A. Johansson tilskriver halvparten av diettens suksess til ordningen med alternerende karbohydrat- og proteindietter.

• Hver dag i denne syklusen oppfyller sin tildelte rolle og forbereder kroppen på neste mono-dietten.

Tenåringer og unge menn, hvis kropper akkurat er under utvikling og trenger alle næringsstoffene, kan ikke følge et slikt system. Men menn bør huske at alle dietter gir en kortsiktig effekt, og for å oppnå vektstabilitet er det nødvendig å endre ikke bare kostholdet, men også livsstilen.

Etter 50 år

Noen kilder rapporterer at etter 50 år er alle dietter kontraindisert. Som regel er det allerede kroniske sykdommer på dette tidspunktet, og betydelig slapp hud under vekttap kan danne skjemmende folder på kropp, ansikt og nakke. Strenge dietter fremkaller en forverring av sykdommer og hudproblemer, som ikke er lettere å håndtere enn overvekt.

• Seksbladsdietten er ikke veldig streng, men fortsatt i denne alderen er det bedre å ikke vende seg til kostholdsmetoder, men å endre det generelle ernæringskonseptet: gjør sunt kosthold til en livsstil.

Siden stoffskiftet blir mindre intenst med alderen, bør det stimuleres. Flere anbefalinger vil bidra til å nå de fastsatte målene:

1. Reduser eller fjern fet mat og alle søtsaker, fra godteri til bakevarer.
2. Berik kostholdet ditt med sjømat, frukt og grønnsaker, frokostblandinger, fermenterte melkeprodukter og fullkornsbrød.
3. Ikke overforbruk animalske proteiner.
4. Ikke overspis: spis ofte, i mindre porsjoner.
5. Vær oppmerksom på kroppsøving (morgenøvelser, rask gange).
6. Unngå å spise krydret og varm mat, røkt mat og hurtigmat.
7. Drikk nok vann og urtedrikker.
8. /Ta vitamin- og mineraltilskudd om nødvendig.

Slike arrangementer vil bidra til å optimalisere vekten uten å skade helse og mental balanse. Og for å bevare den naturlige skjønnheten som er iboende i alle aldre.

6-blads diett under amming

En ammende mor er ansvarlig for barnets helse og harmoniske utvikling. En god mor misbruker ingenting og spiser ikke det hun liker selv, men det som er bra for babyen. Dette er morsrollens oppgave - å nekte deg selv gleder, søvn og hvile for ditt elskede barns skyld, i omsorgen og kommunikasjonen med hvem livet hennes ligger hos. Denne perioden er ikke tiden for mateksperimenter og forskjellige dietter, inkludert 6 kronblader.

• Ingen av de kunstige produktene kan erstatte morsmelk. Den inneholder alle komponentene som er nødvendige for barnets fulle vekst og utvikling.

Amming minimerer risikoen for kolikk og andre mage- og tarmproblemer. Det sikrer tettest mulig kontakt mellom den nyfødte og moren, gir psykologisk støtte og gir en følelse av trygghet og sikkerhet. Det er umulig å overvurdere viktigheten av denne prosessen, så bare ekstremt tungtveiende grunner kan rettferdiggjøre at en mor nekter å amme.

• Og absolutt ikke ønsket om å gå på en 6-blads diett mens man ammer!

Selvfølgelig sikres melk av høy kvalitet også av et balansert kosthold for moren. Ferske produkter tilberedt på riktig måte – dette er kostholdet til en ammende mor, og ikke økt oppmerksomhet til figuren og omsorg for seg selv, kjære. Erfarne kvinner forsikrer at med et sunt kosthold og en sunn livsstil, synker vekten over tid til normen, og figuren går tilbake til optimale parametere. Hvis de var der før graviditeten, selvfølgelig.

Generell informasjon av Six Petals-dietten.

Hver dag kan betraktes som en mono-diett: én dag – én diett: fisk, grønnsaker, kylling, frokostblanding, cottage cheese, frukt. Essensen av dietten ligger i den vekslende kombinasjonen av protein- og karbohydratdietter. Etter en dag river vi av et nytt kronblad av den seksblomstrede kamillen (ligner på en avrivningskalender). Hvis du starter på mandag, kan du innen søndag «høste fruktene»: minus 3–5 kg er garantert!

• I tillegg til kvaliteten på produktene er mengden og tilberedningsmetode viktig i seksbladsdietten. En annen regel er å ikke bytte om på produktene.

Så spises fisk kokt eller bakt, bare en halv kilo per dag. Enkeltporsjoner dannes etter eget skjønn.

Av grønnsaker foretrekker de hvitgrønne nyanser, med en totalvekt på halvannet kilo. De velger én favoritt eller forskjellige grønnsaker.

Det tredje kronbladet, det vil si dagen, er igjen protein. Du bør spise kyllingfilet, den daglige porsjonen er 500 g.

Den fjerde dagen brukes på frokostblanding. Du kan veksle mellom frokostblandingene eller velge én. Det er best å ta bokhvete, hirse eller upolert ris, 200 g.

Cottage cheese-dagen dikterer sine egne regler: du bør konsumere 0,5 kg produkt med lavt eller middels fettinnhold.

"Til dessert", som forventet, - frukt. Anbefalt mengde er 1,5 kg ikke for søt, stivelsesfri frukt.

Drikkevaner er ikke begrenset: i løpet av alle seks dager bør du drikke vann, fersk juice og te. Noen dager – kvass, kefir og melk.

Hvor lenge har folk vært på 6-bladsdietten?

Det klare rammeverket for seksbladsdietten er begrenset av antallet endags monodietter – «blader». Dette er én sirkel, som ofte er der alt slutter. Etter å ha oppnådd ønsket vekttap, slutter kvinnen å følge denne ordningen og går tilbake til den vanlige menyen.

Men hvis vi snakker om å gå ned i vekt og utvikle sunne spisevaner, er det usannsynlig at én sirkel er nok. Hvor lenge man skal sitte på 6-bladsdietten i slike tilfeller avhenger av flere faktorer:

• startvekt og kroppsbygning;
• det endelige målet;
• kostholdsdisiplin;
• helse og velvære etter hver sirkel;
• alder;
• livsstil.

Personer med vektparametere nær normen kan ikke regne med betydelig vekttap. De som har en betydelig vektovervekt og er på diett for første gang, vil være fornøyde med resultatene som oppnås, selv etter de første seks dagene.

• Flere sirkler kan bringe figuren nærmere idealet. Det er imidlertid ikke trygt å gjenta kronbladmetoden mer enn fire ganger på rad.

Bør man hvile mellom sirkler? Det er ingen enighet om dette. De sier at én eller to fridager er ønskelig. Dette vil bidra til å distrahere deg fra kjedelige monodietter og redusere sannsynligheten for å mislykkes.

• Når du er på ferie, ikke kast deg over maten du gikk glipp av i løpet av uken med kosthold. Ha et normalt balansert kosthold, uten å bli revet med av for rik, fet og søt mat.

Hvis vekten reduseres etter planen og det ikke er noe spesielt ubehag, kan du hoppe over helgen og fortsette i samme ånd de neste seks dagene.

Hvor mange kilo kan du gå ned?

Når man starter en diett, er hver og en av oss først og fremst interessert i hvor mange kilo man kan gå ned og i hvilken periode. En normal indikator regnes som halvannen til to kilo i løpet av de første seks dagene. Det hender også at vekten ser ut til å gå tilbake, men dette er et misvisende bilde: det er bare det at på visse dager (korn) i seksbladsdietten forekommer væskeretensjon i kroppen. Og når proteindagen kommer, skilles væsken ut, og det blir tydelig at kroppsvekten likevel har gått ned.

• Ifølge observasjoner går vekten raskere ned hos personer som er ganske overvektige. De sier omtrent 4 kg per uke, og rekorden er 8 kg.

Med indikatorer nær normen, synker vekten ikke så intenst. Slike vekttaprater er typiske for mange dietter, ikke bare for den svenske utviklet av A. Johansson.

Daglig vekttap varierer fra 500 til 900 g. På 2–3 uker med en slik diett kan du redusere vekten til 15 kg. Anmeldelser nevner også mer merkbart vekttap, opptil en kilogram per dag, og til og med fantastiske minus 7 kg på seks dager!

• Hvis du er fornøyd med resultatet etter første syklus, kan du jevnt bytte til et tradisjonelt sunt kosthold. Hvis vekttapet ikke er nok, kan du fortsette med petalmetoden i neste syklus.

Hvor ofte kan det gjentas?

Få stopper ved én sirkel av seksbladsdietten. I løpet av denne tiden klarer de fleste bare å korrigere vekten sin, som ikke var mye høyere enn normen tidligere. For mer merkbare resultater er det lurt å fortsette ernæringssystemet, etter å ha funnet ut selv hvor ofte du kan gjenta "bladmonodagene".

• Historien er taus om hvordan forfatteren av metoden anbefaler å "snurre på kronbladene". Som om to sykluser med en ukes pause. Hvis overvekten er 15 kilo eller mer, vil kroppen trenge en hvile på 3-4 dager.

Forfattere av artikler og anmeldelser om dette emnet er tilbøyelige til å mene at det ligger mye individualitet i alt dette: hvor mye noen går ned per dag eller per syklus, hvordan de tolererer dietten, og hvor lenge de kan tåle gjentatte dager og sykluser. Hvis vi generaliserer informasjonen, dukker følgende alternativer opp:

• to sirkler med en pause på 3-4 dager;
• en dags pause;
• én sirkel én gang i måneden kontinuerlig.

Noen gjentar 5 sykluser med korte pauser, selv om eksperter anbefaler maksimalt fire. Ifølge observasjoner er hyppige repetisjoner ikke like effektive som enkeltstående seksdagers sykluser hver måned. Fordi kroppen venner seg til dietten og slutter å reagere ved å gå ned i vekt. I tillegg forårsaker kontinuerlige sykluser tretthet og kjedelig spising av monoton mat. En platåeffekt kan oppstå når vekten holder seg på plass, og personen som går ned i vekt mister all motivasjon til å fortsette å følge dietten.

• En serie med monodietter, uavhengig av antall sykluser, anbefales ikke å brukes oftere enn én gang i året.

På grunn av det faktum at vekttap skjer gradvis, dannes det ikke slike defekter som slapp hud. Dette er et stort pluss, fordi det lindrer kosmetiske problemer hos personen som har gått ned i vekt.

Hvor mange sirkler kan du gjøre?

De som har oppnådd et resultat er alltid interessert i hvor mange sirkler de kan gjøre. Eksperter svarer at alt avhenger av helse, samt om du er fornøyd med resultatet av den første syklusen. For noen er én seks-dagers periode mer enn nok, mens andre er klare for flere repetisjoner av den svenske dietten med seks kronblader.

• Det er opp til deg å velge, men ikke overdriv, husk ordtaket «For mye er ikke sunt».

Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste å begrense seg til fire sirkler av kronbladdietten. Når du starter den andre sirkelen, ta en dags pause for å hvile fra det strenge regimet. Spis vanlig mat denne dagen, bortsett fra mel og søtsaker.

• Det finnes andre anbefalinger: ta en pause i to hele uker.

Uansett antall sirkler, husk at helse og figur opprettholdes normalt ikke så mye gjennom kortsiktig kosthold, men gjennom daglig ernæring. Når du har nådd optimal vekt, bruk et sunt kosthold utviklet av ledende eksperter, og effekten av vekttap vil vare så lenge som mulig, og kanskje bli permanent. Og i fremtiden vil verken utmattende dietter eller strenge kostholdsrestriksjoner være nødvendig.

• Effektiviteten til A. Johansson-systemet er basert på separat forbruk, som lar kroppen kun ta nyttige komponenter fra maten som kommer inn. Systemet er laget på en slik måte at personen som går ned i vekt ikke opplever sult eller stress.

For klarhetens skyld kan en imaginær blomst klippes ut av papir og farges sterkt. Ved å rive av kronbladene vil du oppsummere hver dag og visuelt se tilnærmingen til målet du startet prosedyren for.

Fordeler

Forfatteren av metoden mener at det er upassende å sulte, selv med det edle målet å gå ned i vekt. Sult, spesielt hos kvinner, fører til depresjon, stress og hormonell ubalanse. Kostholdet hun utviklet, seksbladsdietten, eliminerer ikke bare denne ubehagelige følelsen, men lar deg også ikke slite på kroppen, og også bruke dens energireserver til å sikre liv. På grunn av dette skjer et reelt vekttap, det vil si en reduksjon i fettreserver.

• Å rive av kronblader fra en papirblomst symboliserer små daglige seire og skritt mot suksess.

Fordelene med en diett kan bli til skade hvis den fortsetter i det uendelige, uten å ta hensyn til råd fra ernæringseksperter og kroppens velvære. Når man følger reglene, får man:

• betydelig vekttap;
• forbedret velvære;
• metning med ulike ernæringskomponenter;
• rensing av skadelige metabolske produkter.

Hva kan og hva kan ikke?

Når man lærer om kostholdsmetoder, er svaret på det rimelige spørsmålet om hva man kan spise ofte den avgjørende faktoren. Det er usannsynlig at noen vil gi opp de fleste matvarer, selv for å gå ned i vekt.

Seksbladsdietten er ganske lojal i denne forbindelse. I løpet av diettperioden spiser personen som går ned i vekt alle kategorier av produkter etter tur: fra kjøtt til frukt. Prinsippet bak systemet er å ikke bryte rekkefølgen på karbohydrat- og protein-"bladene" og å tilberede maten riktig.

I løpet av seks dager spiser vi følgende:

• fisk;
• grønnsaker;
• kyllingfilet;
• korn;
• cottage cheese;
• frukter.

Fisk er protein og omega-3-fettsyrer. Produktet kan stues, kokes, bakes eller dampes. Alle typer sjø- og ferskvannsarter er egnet: lysing, sei, tunfisk, karpe, pukkellaks, sild, ål osv. Sjømat er også egnet.

Fruktene fra markene og hagene tilberedes på samme måte. For variasjon kombineres forskjellige typer grønnsaker. De er leverandører av vitaminer, mikroelementer og organiske syrer.

Kyllingbrystfilet gir rent protein. En porsjon på 200 g kraft som kyllingen er kokt i er tillatt. Dampede koteletter, bakt og stuet filet lar deg variere kostholdet ditt.

Den fjerde dagen er designet for å mette kroppen med komplekse karbohydrater. Grøt, brød, kli, bokhvetepannekaker, spirede frø, til og med solsikkefrø er tillatt.

Ostemassedagen taler for seg selv. Men dette betyr ikke at menyen bare inneholder ren ost. Yoghurt og melk passer også.

Fruktdagen gir rom for fantasien. Ferske juicer, smoothies, salater i utvalg, bakte epler og pærer med rosiner, friske og tinte bær vil passe enhver gourmets smak. På denne dagen anbefales det å hvile og ikke misbruke fysisk aktivitet.

Under dietten deles den daglige mengden mat inn i fem eller seks porsjoner og tygges godt før du svelger. Spis sakte, uten å drikke vann. Du kan drikke en kopp vann før måltider, og deretter - mellom måltidene, uten begrensning.

For enkelhets skyld, skriv ned ditt daglige kosthold på forhånd. Selvfølgelig vil det ikke inneholde noe du ikke kan spise? Nemlig:

• sukkerholdige matvarer, melkonfekt, sjokolade;
• røkt, syltet og saltet mat;
• stekt og fet mat;
• hurtigmat;
• farget brus, søte industrijuicer.

Tillatte produkter bør tilberedes i henhold til kostholdsreglene: kok, stuv, bak, bruk dampkoker og multikoker. Ta mager cottage cheese, filet, ikke overbruk krydder, spesielt salt. Tilbered før koking.

Drikk vann, grønn te, litt usøtet kaffe. Ikke spis produkter av lav kvalitet eller utgåtte varer, eller gammel mat. Alle alkoholholdige drikker er forbudt, selv med lav grad.

Er det mulig:

Ekte vekttap er når vekten går ned på grunn av en reduksjon i fettreserver, og ikke på grunn av eliminering av væske eller rensing av tarmene. Påfølgende drikking vil fortsatt erstatte væsketapet, og fast føde vil fylle tarmene.

Seksbladsdietten tar hensyn til disse finessene og lover vekttap ved å forbrenne ditt eget fett. Ved å konsumere de angitte produktene kan en person på diett gå ned 500 til 800 g daglig.

Det gjenstår å avklare rollen og betydningen av andre produkter som ikke er oppført i mono-dietten. Favorittkaffe, søt honning, sopp og egg - er de tillatt eller forbudt? La oss prøve å svare.

• Kan jeg få honning?

Strenge proteindager, som er ganske vanlige i seksbladsdietten, forårsaker et fall i blodsukkeret. Dette manifesterer seg ved dårlig helse, hodepine og til og med besvimelse. I slike tilfeller blir honning en medisin. Bare en skje med søtt vil jevne ut sukkernivået og få en person som går ned i vekt til å fornuft.

• Kan jeg få litt kaffe?

Under 6-bladsdietten anbefales det å drikke vann og grønn te. Dette er, så å si, en klassiker som kaffeelskere ikke er fornøyd med, og de «tigger» om i det minste en morgenporsjon til seg selv – «for å våkne opp». For å møte slike mennesker på halvveien, tillot ernæringseksperter denne porsjonen, men med et strengt forbehold: kun svart kaffe, uten sukker-melk-fløte!

• Kan jeg få sopp?

Noen ganger stiller de som er på slankekur rare spørsmål: er det mulig å gjøre dette, er det mulig å gjøre det? I kronbladdietten, som ingen andre, er alle produktene tydelig oppført, og dagene er navngitt i henhold til dem. Siden det ikke finnes noen soppdag, er spørsmålet om sopp upassende. Til tross for at sopp også er protein. Hva slags diett er dette hvis du ikke nekter deg noe?

• Kan jeg få egg?

Den hvite delen av egget er en kilde til naturlig protein, og mange synes at de er ganske passende på en proteindag. Ernæringseksperter forklarer dette på sin egen måte. Eggehviter er forbudt i de første kretsene. Unntaket gjelder retter som krever tilsetning av egg i henhold til teknologien (cottage cheese-gryteretter, dampede kyllingkoteletter). Egg i stedet for cottage cheese er tillatt tidligst i den 5. syklusen av dietten, når riktig ernæring allerede har blitt en vane.

Kontra

Ernæringssystemet kalt seksbladsdietten anbefales for alle kategorier av mennesker som ikke har helseproblemer. Kontraindikasjoner er kroniske sykdommer i fordøyelsesorganene, diabetes, nyre- og hjertesykdommer.

Gravide og ammende kvinner, samt andre pasienter som er foreskrevet spesielle ernæringsmessige forhold eller terapeutiske dietter, bør ikke eksperimentere med dietter. For å unngå misforståelser er det nødvendig å rådføre seg med fastlegen eller behandlende lege før du starter noen diett.

Mulige farer

Friske mennesker tolererer vanligvis seksbladsdietten lett. Den forårsaker ikke alvorlig sultfølelse, og forsyner kroppen med alle nødvendige komponenter, slik at den ikke utarmer kroppen.

• Det er fortsatt risikoer forbundet med dietten.

De er relatert til metabolske prosesser, spesielt det faktum at lipider forbrennes sammen med fett ved hyppige repetisjoner. Og dette kan føre til en kritisk reduksjon i muskelmasse.

Hodepine på diett

Mange dietter forårsaker hodepine hos de som går ned i vekt, og det finnes en forklaring på dette. Under seksbladsdietten dannes det mellomliggende metabolitter av giftig natur på grunn av aktive metabolske prosesser. Det er disse som påvirker hjernen og kroppens celler negativt.

Leverens funksjon er å nøytralisere disse giftstoffene, og denne prosessen er ledsaget av ubehagelige opplevelser: hodepine, kvalme, til og med oppkast.

• Det er skrevet lite om dette i artiklene, og det sies ikke i det hele tatt om det er mulig å forhindre disse smertene. Men det er mange klager i anmeldelsene.

Smertene starter på den tredje eller fjerde dagen. Døsighet, tap av styrke og alvorlig uvelhet tvinger noen på dietten til å stoppe dietten. Men selv de som har tålt alle ulempene forbundet med dietten og oppnådd resultater, er ikke alltid klare til å gjenta en slik bragd i fremtiden.

Imidlertid har ikke alle hodepine: det er nok folk som regelmessig bruker denne metoden og er fornøyde med resultatene. Dette forklares med individuelle forskjeller mellom organismer og de ulike psykologiske motivasjonene til de som går på diett.

Komplikasjoner etter prosedyren

Under seksbladsdietten kan du oppleve dårlig ånde. Dette skyldes fordøyelsen av store mengder proteiner.

• Det er viktig å ikke redusere kaloriinnholdet til et kritisk nivå – 500 kcal: dette har en negativ effekt på skjoldbruskkjertelen. Mangel på fett fører til forringelse av hår og hud, og immunforstyrrelser.

Mulige komplikasjoner avhenger av helsetilstanden og kroppens egenskaper. Det hender til og med at etter å ha overlevd flere halvsultne dager, oppdager en person at vekten ikke bare ikke har gått ned, men til og med økt! Og hvis den har gått ned, så mye mindre enn forventet. Og dette har en negativ effekt på den psykologiske tilstanden til en person som er lurt i de beste forventninger, og demotiverer til videre forsøk.

Gå ut av seksbladsdietten

Som med andre diettsystemer, er det viktig å avslutte seksbladsdietten riktig. Hva betyr dette? La oss gå gjennom det punkt for punkt.

1. De første dagene etter seksbladsdietten bør de samme produktene være dominerende i kostholdet. Nye, mer kaloririke produkter inkluderes litt etter litt og gradvis.
2. Fortsett å begrense inntaket av fete, melete, søte og andre usunne elementer i den daglige menyen. Kroppen, som er vant til et diettkosthold, vil være deg uendelig takknemlig.
3. Kok med multikoker eller dampkoker, stek mat i ovnen eller på grillen.
4. La lett trening og en sunn livsstil bli en livslang vane.
5. Og angående favorittdrikker: en kopp kaffe om dagen har aldri skadet noen. Og grønn te og urter slukker ikke bare tørsten, men hjelper deg også med å gå ned i vekt.

De lovede 800 g per dag, eller maksimalt 5 kg per uke, er reelle dersom de spesifiserte betingelsene og reglene er oppfylt. Riktig utgang sikrer et langsiktig resultat av implementeringen av kostholdssystemet. Ikke bli skuffet hvis maksimumet ikke fungerte: det er alltid en korreksjon i en eller annen retning, knyttet til kroppens individuelle egenskaper.

6-blads diettfordeling

Hvis du får et sammenbrudd på seksbladsdietten, bør du ta en pause og begynne å gå ned i vekt igjen fra den første månedagen. Å fortsette som om ingenting har skjedd er ineffektivt.

• Praktiske ernæringseksperter forklarer konseptet med et sammenbrudd og anbefaler å bruke selvhypnose for å unngå det.

Et seksbladsdiett-sammenbrudd oppstår når du har et ukontrollerbart ønske om å spise noe som er forbudt. For å forhindre at dette skjer, ikke fokuser på ordet «nei». Tenk på hva som er tillatt i dag, og utsett det forbudte til den syvende dagen, når serien med monodietter slutter.

Si til deg selv at jeg skal spise denne sjokoladen, eller shashliken, eller sushien på søndag (hvis du startet på mandag). Og i dag skal jeg med glede spise sunn cottage cheese, eller vinaigrette, eller sjøfisk.

• Eksperter sier at det er psykologisk lettere å oppfatte uttrykket «Jeg spiser ikke dette i dag, men jeg utsetter det til senere» enn ordene «Jeg kan ikke gjøre dette».

Det kan vise seg at du på den syvende dagen har satt sammen en hel liste med noe velsmakende, men ubrukelig, men faktisk vil du ikke lenger ha de fleste av disse produktene på den tiden.

Anmeldelser fra de som har gått ned i vekt

Elena, 45, skriver at seksbladsdietten hjalp henne ikke bare med å gå ned 5 kg, men også med å nyte et variert og smakfullt kosthold. De som gikk ned minst 3 kg på kort tid er også fornøyde. I anmeldelsene av de som gikk ned i vekt, skriver de til og med om den foryngende effekten som dukket opp som et resultat av dietten.

• De som ble skuffet over forventningene sine, eller som dro ut et halvhjertet liv, er ikke henrykte.

Og også til hvem vekten kom tilbake etter veldig kort tid. Mange tåler ikke hodepinen og svakheten som oppstår om kvelden den tredje dagen eller hver dag, problemer med avføring.

De som er vant til å ikke overspise på vanlige dager, anser ikke dietten som «sulten» og forstår ikke de som allerede går rundt i en halvbesvimelsestilstand på den tredje dagen og hevder «psykisk utmattelse». Tvert imot merker slike personer en økning i arbeidskapasiteten og en forbedring i søvnen i løpet av denne perioden. Dette understreker nok en gang at det er individuelle kjennetegn ved oppfatning og resultatet som oppnås som et resultat av dietten.

Legenes anmeldelser

Ernæringseksperter som følger prinsippet om separat ernæring skriver positivt om seksbladsdietten. I sine anmeldelser understreker leger som foreskriver denne metoden viktigheten av at kroppen som helhet får full ernæring og ikke lider av langvarig mangel på visse komponenter. Alle er enige om at kronbladvarianten ikke forårsaker mye skade på kroppen.

Det rapporteres også at Ernæringsfysiologforeningen (uten å spesifisere hvilket land) observerte frivillige og, basert på resultatene av testene, offisielt anerkjente metoden som en diettmetode for å gå ned i vekt.

Resultater og effektivitet

Den første syklusen av seksbladsdietten er vanligvis behagelig: kroppsvekten reduseres med tre til fem kilo. Hvis dette er nok, kan dietten stoppes. Mye avhenger av startvekten. Hvis vi tar minimum-maksimum, svinger de daglige indikatorene innenfor 0,3 - 1,0 kg.

• Hvis resultatene og effektiviteten er utilstrekkelig, kan en ny seksdagers periode gjennomføres.

Og så fire ganger, men ikke mer, - anbefaler ernæringsfysiologer. Det er uenighet mellom ernæringsfysiologer og gastroenterologer: hvis førstnevnte anser umiddelbar repetisjon av syklusen som mer effektiv, anbefaler sistnevnte å vente og gjenta dietten tidligst om to uker. I løpet av denne tiden vil kroppen hvile og være klar for et nytt vekttap.

• Selvfølgelig bør du lytte til hvordan du føler deg og ta en avgjørelse basert på dine egne følelser.

En ekstra bonus er kroppens rensing, samt vanen med en sunnere måte å spise på. For mange blir det en permanent vane.

En person som har gått ned i vekt føler seg lett og munter. Men det bør huskes at dietter som stadig praktiseres er ugunstige for helsen.

Kosthold "favoritt" eller "6 kronblader", som er bedre

De som har prøvd ulike metoder for å gå ned i vekt, spør seg etter hvert: favorittdietten eller de 6 kronbladene, hvilken er best i mitt tilfelle? Fordi resultatene er forskjellige og alltid avhenger av kroppens individuelle mottakelighet for visse trekk ved metodene. Seks kronbladsdietten er intet unntak.

Hvis du likte petal-modusen og resultatene er tilfredsstillende, er svaret klart, og du kan bruke denne ordningen med jevne mellomrom når du raskt trenger å korrigere din allerede ikke altfor bortskjemte figur. I andre tilfeller må du prøve andre metoder. For å ikke plage deg selv i et langt søk, kontakt en ernæringsfysiolog som ekspertvis vil velge et alternativ basert på spesifikke parametere og helseindikatorer. På denne måten vil du redusere mulige risikoer og sløsing med tid.

Det sakramentale spørsmålet om «hva man skal spise for å gå ned i vekt» løses av seksbladsdietten. Den forbyr ingen matvaregrupper, den regulerer bare mengden, tilberedningen og forbruksregimet. Metoden er basert på det faktum at monoton mat stimulerer vekttap. Dette er en ideell metode for de som ikke liker strenge restriksjoner, men er klare til å spise brøkdelvis, i reduserte porsjoner.