De seks kronbladene dietten.

Blant de forskjellige måtene å gå ned i vekt på, skiller dietten av seks kronblader (eller blomst) seg ut med et vakkert og spennende navn. Forårsaker søte assosiasjoner: med en bie som spiser nektar, og etterlater blomsterblader til en kvinne som ønsker å gå ned i vekt. Dessverre eller heldigvis er dette ikke helt sant. Selv om den imaginære seksbladede blomsten virkelig er til stede - som en "avrivningskalender".

Er dietten trygt?

De fleste monodietter har uønskede konsekvenser: Protein kan føre til rus, og overflødig fiber i karbohydratmetoder forårsaker luft i magen. Er A. Johanssons diett, som består av flere mono-dietter, trygt?

• Enhver metodikk, inkludert dietten med seks kronblader, krever overholdelse av reglene og rekkefølgen. Hvis de ikke krenkes, er ikke en frisk person utsatt for spesielle risikoer. Hvis det er kontraindikasjoner for dietter, ikke ty til i det hele tatt eller enig med den behandlende legen.

Det er ganske enkelt å spise innenfor det svenske systemet; sult plager ikke, kroppen lider ikke av langvarig mangel på visse næringsstoffer. Vekten reduseres konsekvent på daglig basis.

• Likevel er langvarig kjepphestslanking full av negative konsekvenser og sykdommer.

Fordi, ifølge motstandere av metodikken, bør hele settet med næringsstoffer inn i kroppen daglig, og ikke i form av individuelle monorasjoner. (Jeg vil argumentere med denne oppfatningen, fordi det er vegetarianere rundt oss, så vel som folk som overholder alle kirkens faster. Og de føler seg bra, og noen ganger blir de til og med kvitt kroniske sykdommer som har plaget dem i årevis! Og disse måtene av å spise er mye lengre enn den seks-dagers svenske dietten).

Denne metoden for vekttap har flere synonymer. Ved navn på forfatteren - Anna Johanssons 6 kronblad-diett. Faktisk - monodiet 6 kronblader. Ved imaginært bilde - diett kamille. Bildet kan gjøres ekte, og viser på papir i form av en flerfarget blomst med kronblader som brytes av en etter en. Som det fremgår av navnet, varer den seks dager, og i løpet av denne tiden er det realistisk å gå ned fra 3 til 5 kg.

• Svensk ernæringsfysiolog seks kronblad diett er interessant fordi det lar deg spise alt, men ikke alltid.

Maten er vekslende: hver av de seks dagene tildeles kun produkter i en egen kategori. For å fortelle sannheten, mange av oss spiser på samme måte i visse perioder uten å innse kostholdet til en slik diett.

Protein veksler med karbohydrater, så kostholdet til seks kronblad anses som balansert: kroppen har ikke tid på kort tid til å lide av mangel på et eller annet stoff. Og takket være monotonien i det daglige kostholdet begynner å bruke sine egne reserver, konsentrert i fettdepoter.

• Det er skrevet som om dette er dietten foretrukket av Hollywood-stjerner, og dette kan faktisk være sant.

Informasjonen er ikke overraskende, fordi vakre legender er iboende i de fleste vekttapmetoder. Dette er et øyeblikk med psykologisk innflytelse og motivasjon: alle ønsker å se ut som våre idoler. Faktisk er det ikke så viktig hvilke kjendiser som spiser hva: det er viktig at systemet passer oss personlig.

Indikasjoner

Den populære dietten med seks kronblad er egnet for alle mennesker som ikke har kontraindikasjoner - for helse, alder, fysiologiske indikasjoner. Hovedindikasjonen for utnevnelse er å gjøre figuren slankere.

Hva bør gjøres:

• å spise mindre porsjoner, bare én matvare om gangen;
• tygg det grundig;
• drikk mye mellom måltidene;
• velg kvalitetsråvarer til retter;
• ta et minimum av salt og krydder.

Du kan ikke gjøre følgende:

• start dietten med seks kronblader etter en sykdom, når kroppen er svekket;
• å tilberede mat på forhånd;
• være lat og ikke bevege seg nok;
• å spise en dags mat om gangen;
• å drikke til måltider;
• å forstyrre sekvensen av dager;
• salt og pepper maten;
• spise søtsaker og krydret mat;
• å konsumere noe alkohol.

For menn

Populariteten til dietten med seks kronblad sikres ikke bare av det kvinnelige publikummet, vanligvis mer bekymret for utseende og figur enn den sterkere halvdelen av menneskeheten. For menn, hvis prioriteringer inkluderer disse elementene, er denne måten å optimalisere kroppsvekten også egnet.

• Ærlig talt, en mann som flittig klipper og farger kronblader, får meg til å smile.

Derfor vil enten noen gjøre det for ham, eller så vil mannen beholde "bildet" i hodet. Selv om psykologer anser metodikkens lekne natur som et løfte om godt humør og moralsk støtte.

• Menns dietter er ikke så forskjellig fra kvinners dietter. For dem øker de kun kostholdet - med 30 % sammenlignet med kvinnens kosthold.

La oss minne deg på at det svenske systemet er seks påfølgende mono-dietter som lover fantastiske resultater. Regelen om separate måltider brukes på hver av dem. For konkurrerende produkter virker på motsatt måte: de provoserer avsetning av fettreserver.

• En svensk ernæringsfysiolog, og andre europeiske eksperter, hevder at det å spise samme type mat gjennom dagen aktivt fremmer vekttap.

Dette er på grunn av særegenhetene ved leverfunksjon, som i slike tilfeller bruker sine egne fettforekomster for behandling. A. Johansson tilskriver halvparten av diettens suksess til ordningen med alternerende karbohydrat- og proteinrasjoner.

• Hver dag i denne syklusen fyller en tildelt rolle og forbereder kroppen på neste monodiett.

Det er ikke mulig å følge et slikt system for tenåringer og unge menn, der kroppen bare dannes og trenger alle ernæringskomponentene. Men menn bør huske at enhver diett gir en kortsiktig effekt, og for å oppnå vektstabilitet er det nødvendig å endre ikke bare dietten, men også livsstilen.

Etter 50 år.

Noen kilder sier at alle dietter er kontraindisert etter fylte 50. Som regel er det på dette tidspunktet allerede kroniske sykdommer, og betydelig visnet hud under vekttap kan danne skjemmende folder på kroppen, ansiktet og nakken. Strenge dietter provoserer forverring av sykdommer og hudproblemer, som ikke er lettere å kjempe med enn med overvekt.

• Diett seks kronblad er ikke veldig streng, men fortsatt i denne alderen er det bedre å ikke vende seg til kostholdsteknikker, men å endre det generelle ernæringsbegrepet: å gjøre sunn mat til en leveregel.

Gitt at stoffskiftet blir mindre intensivt med alderen, bør det stimuleres. Noen få anbefalinger vil hjelpe deg med å nå dine mål:

1. Reduser eller eliminer fet mat og alt av søtsaker, fra godteri til bakevarer.
2. Berik kostholdet med sjømat, frukt- og grønnsaksprodukter, grøt, fermenterte melkeprodukter, grovt brød.
3. Ikke overbruk animalske proteiner.
4. Ikke overspis: spis hyppige, mindre måltider.
5. Vær oppmerksom på fysisk trening (morgenøvelser, rask gange).
6. Ikke bli avhengig av krydret og krydret mat, røkte produkter og hurtigmat.
7. Drikk nok vann, urtedrikker.
8. /Bruk eventuelt vitamin- og mineralpreparater.

Disse aktivitetene vil hjelpe deg med å optimalisere vekten uten å skade helsen og mental balanse. Og bevar den naturlige skjønnheten som er iboende i hver alder.

6 kronblad diett når du ammer

En ammende mor er ansvarlig for babyens helse og harmoniske utvikling. En god mor misbruker ikke noe og spiser ikke det hun liker, men det som er bra for babyen. Dette er morskapets oppdrag - å nekte seg selv gleder, søvn og hvile for sitt elskede barns skyld, i omsorgen og kommunikasjonen som livet hennes er innkapslet med. Denne perioden er ikke tiden for matforsøk og ulike dietter, inkludert 6 kronblader.

• Ingen av de kunstige produktene kan erstatte morsmelk. Den inneholder alle komponentene som er nødvendige for full vekst og utvikling av barnet.

Naturlig fôring minimerer sannsynligheten for kolikk og andre GI-problemer. Det gir den nærmeste kontakten mellom den nyfødte og moren, støtter ham psykologisk, gir en følelse av trygghet og trygghet. Det er umulig å overvurdere viktigheten av denne prosessen, så å rettferdiggjøre at moren nekter å amme, kan bare være ekstremt gyldige grunner.

• Og absolutt ikke ønsket om å gå på 6 kronblad-dietten mens du ammer!

Selvfølgelig er den høye kvaliteten på melk gitt blant annet av et balansert kosthold til moren. Fersk mat, tilberedt på riktig måte - dette er dietten til en ammende mor, i stedet for økt oppmerksomhet til figuren og bry deg om deg selv, elskede. Erfarne kvinner forsikrer at med en sunn måte å spise og leve over tid og vekt reduseres til normal, og figuren går tilbake til optimale parametere. Hvis de selvfølgelig var før begynnelsen av svangerskapet.

Generell informasjon Av seks-bladdietten.

Hver av dagene kan betraktes som en mono-diett: en dag - en diett: fisk, grønnsaker, kylling, frokostblandinger, cottage cheese, frukt. Essensen av dietten ligger i den alternative kombinasjonen av protein- og karbohydratrasjoner. Etter å ha passert dagen, river vi av neste kronblad av tusenfryd-seks-blomsten (i analogi med avrivningskalenderen). Hvis du starter på mandag, innen søndag kan du "høste fordelene": minus 3-5 kg ​​er garantert!

• I tillegg til kvaliteten på maten, i kostholdet med seks kronblad, er kvantiteten og måten de tilberedes på, viktig. En annen regel er å ikke bytte mat mellom hverandre.

Dermed spises fisk kokt eller bakt, bare et halvt kilo per dag. Enkelte porsjoner dannes etter eget skjønn.

Av grønnsakene foretrekkes hvite og grønne nyanser, til sammen ett og et halvt pund. Velg én favoritt eller forskjellige grønnsaker.

Det tredje kronbladet, altså dagen, er igjen protein. Du bør spise kyllingfilet, den daglige porsjonen er 500 g.

Den fjerde dagen brukes på frokostblandinger. Du kan veksle mellom frokostblandinger eller velge en. Det er best å ta bokhvete, hirse eller ukokt ris, 200 g.

Ostemassedagen dikterer sine egne regler: du bør innta 0,5 kg produkt med lavt eller middels fett.

"Til dessert", som det skal være - frukt. Anbefalt mengde er 1,5 kg ikke for søte, stivelsesfrie frukter.

Drikke er ikke begrenset: i løpet av alle seks dagene bør du drikke vann, fersk juice, te. På noen dager - kvass, kefir, melk.

Hvor lenge er på dietten med 6 kronblader?

Den klare rammen for dietten med seks kronblader er begrenset til antall "kronblader" på én dag. Dette er én sirkel, som ofte avslutter alt. Etter å ha oppnådd ønsket vekttap, slutter en kvinne å følge denne ordningen og går tilbake til den vanlige menyen .

Men hvis det handler om å gå ned mer i vekt og utvikle sunne matvaner, er det neppe en runde som gjør susen. Hvor lenge du holder deg på dietten med 6 kronblader i slike tilfeller avhenger av flere faktorer:

• opprinnelig vekt og konstruksjon;
• det endelige målet;
• kostholdsdisiplin;
• helse og velvære etter hver runde;
• av alder;
• livsstil.

Personer med vektparametere nær det normale kan ikke forvente å gå ned mye i vekt. De som har et betydelig overskudd av masse og sitter på dietten for første gang, vil være fornøyd med de oppnådde resultatene, selv etter de første seks dagene.

• Noen få runder kan bringe figuren din nærmere idealet. Det er imidlertid ikke trygt å gjenta kronbladmetoden mer enn fire ganger på rad.

Bør du hvile mellom rundene? Det er ingen konsensus om dette spørsmålet. De sier at en eller to dager fri er ønskelig. Dette vil bidra til å distrahere fra kjedelige monodietter og redusere sannsynligheten for sammenbrudd.

• Når du tar en ferie, ikke kast deg over maten du gikk glipp av i løpet av slankeuken. Praktiser ditt vanlige balanserte kosthold, uten å bli for fetende, fet og søt mat.

Hvis vekten reduseres i henhold til planen og det ikke er noe ubehag, kan helgen forlates og fortsette i samme ånd den neste seks-dagers perioden.

Hvor mange pund kan du gå ned?

Når vi starter en diett, er hver av oss først og fremst interessert i hvor mange kilo som kan slippes og i hvilken periode. En normal indikator regnes som halvannen til to kilo for de første seks dagene. Det skjer og slik at vekten som om kommer tilbake, men dette er et villedende bilde: bare i noen dager (korn) av dietten seks kronblader i kroppen er det en væskeretensjon. Og når proteindagen kommer, elimineres væsken og det blir tydelig at kroppsvekten fortsatt er redusert.

• Ifølge observasjoner er det mer sannsynlig at vekt går bort hos personer som er ganske overvektige. De sier ca 4 kg på en uke, og rekorden er 8 kg.

Ved nær normale verdier reduseres vekten mindre intensivt. Slike hastigheter for vekttap er karakteristiske for mange dietter, ikke bare den svenske dietten utviklet av A. Johansson.

Daglig vekttap varierer fra 500 til 900 g. I 2-3 uker med en slik diett kan du redusere massen til 15 kg. I anmeldelsene er det også mer håndgripelige gevinster, opptil et kilo om dagen, og til og med fantastiske minus 7 kg i seks dager!

• Hvis du etter den første syklusen er fornøyd med resultatet, bytt jevnt til et tradisjonelt kosthold med sunn mat. Hvis vekttapet ikke er nok, fortsett kronbladmetoden i neste syklus.

Hvor ofte kan det gjentas?

Få mennesker stopper ved en runde av dietten seks kronblader. I løpet av denne tiden klarer de fleste å scorregiruyut vekt, og før det ikke for mye overstiger normen. For mer håndgripelige resultater er det ønskelig å fortsette diettsystemet, etter å ha funnet ut selv hvor ofte du kan gjenta "kronbladmonodager".

• Historien er taus om hvordan nøyaktig forfatteren av metoden anbefaler å "spinne på kronblader". Som om to sykluser med en ukes pause. Hvis overvekten er 15 eller mer kilo, vil kroppen trenge en hvile på 3-4 dager.

Forfatterne av artikler og anmeldelser om dette emnet har en tendens til å tro at det er mye individualitet i alt dette: og hvem faller hvor mye på en dag eller en sirkel, og hvordan dietten tolereres, og hvor lenge tåler gjentatte dager og sirkler. Hvis vi oppsummerer informasjonen, dukker følgende alternativer opp:

• to runder med 3-4 dagers mellomrom;
• en dags pause;
• en runde en gang i måneden hele tiden.

Noen gjentar fem sykluser, med korte pauser, selv om eksperter anbefaler maksimalt fire. I følge observasjoner er hyppige repetisjoner ikke like effektive som enkle seksdagers sykluser hver måned. Fordi kroppen blir vant til kostholdet og slutter å reagere med å kaste masse. I tillegg forårsaker kontinuerlige sirkler tretthet og overspising av monoton mat. Det kan oppstå en platåeffekt, når vekten holdes på plass, og tynningen mister all motivasjon for videre overholdelse av dietten.

• En rekke mono-dietter, uavhengig av antall sykluser, anbefales ikke mer enn en gang i året.

På grunn av at vekttap er gradvis, dannes det ingen defekter som slapp hud. Dette er et stort pluss fordi det sparer de slankere fra kosmetiske problemer.

Hvor mange runder klarer du?

De som har oppnådd noe resultat spør alltid hvor mange runder som kan gjøres. Spesialister svarer at alt avhenger av helse, og også av om du er fornøyd med resultatet av den første syklusen. Noen er mer enn nok for en seks dager, og noen er klar for flere repetisjoner av den svenske dietten seks kronblad.

• Det er opp til deg å velge, men uten å overdrive det, husk ordtaket: "Det som er overpriset er ikke sunt."

Ernæringseksperter anbefaler sterkt å begrense deg til fire sirkler av kronbladdietten. Når du starter andre runde, ta en dags pause for å hvile fra det strenge regimet. På denne dagen, spis vanlig mat, bortsett fra mel og søtsaker.

• Det er andre anbefalinger: ta en pause i hele to uker.

Uavhengig av antall runder, husk at helse og figur opprettholdes ikke så mye av kortsiktig diett, men av daglig ernæring. Etter å ha nådd den optimale vekten, bruk en sunn, utviklet av ledende eksperter, og effekten av vekttap vil vare så lenge som mulig, og kanskje bli permanent. Og i fremtiden vil det ikke være behov for verken utmattende dietter eller strenge matrestriksjoner.

• Effektiviteten til A. Johansson-systemet er basert på separat forbruk, som lar kroppen ta kun nyttige komponenter fra den innkommende maten. Systemet er utformet på en slik måte at personen som går ned i vekt ikke føler sult eller stress.

For klarhetens skyld kan en imaginær blomst kuttes ut av papir og farges sterkt. Ved å rive av ett kronblad om gangen, vil du oppsummere resultatene fra hver dag og visuelt se at du nærmer deg målet du startet prosedyren for.

Fordeler

Forfatteren av metoden mener at å sulte, selv med det edle målet om vekttap, er upassende. Sult, spesielt hos kvinner, fører til depresjon, stress, hormonell ubalanse. Utviklet av hennes diett diett seks kronblad ikke bare blir kvitt denne ubehagelige følelsen, men også lar deg ikke slagg kroppen, samt å engasjere sin energireserver for å sikre vital aktivitet. På grunn av dette og det er et reelt vekttap, det vil si en reduksjon i fettreserver.

• Å rive kronbladene fra papirblomsten symboliserer små daglige seire og skritt mot suksess.

Fordelene med slanking kan bli til skade, hvis den er forlenget uten ende, uten å ta hensyn til rådene fra ernæringsfysiologer og kroppens velvære. Når du følger reglene, får en person:

• betydelig vekttap;
• velvære;
• metning med en rekke næringsstoffer;
• rensing av skadelige stoffskifteprodukter.

Hva kan og hva kan ikke?

Når du setter deg inn i kostholdsmetoder, er den avgjørende faktoren ofte svaret på det rimelige spørsmålet, hva kan jeg spise? Knapt noen ønsker å gi opp de fleste matvarer, selv ikke for vekttapets skyld.

Diett seks kronblad i denne forbindelse er veldig lojal. I løpet av diettperioden bytter den tynnende personen på å spise alle kategorier av produkter: fra kjøtt til frukt. Prinsippet til systemet er ikke å krenke rekkefølgen av karbohydrater og protein "kronblader" og tilberede mat riktig.

I løpet av seks dager spiser vi følgende:

• fisk;
• grønnsaker;
• kyllingfilet;
• frokostblandinger;
• cottage cheese;
• frukt.

Fisk er et protein og omega 3 fettsyrer. Produktet er stuet, kokt, bakt eller dampet. Alle varianter av marine og ferskvannsarter er egnet: hake, sei, tunfisk, karpe, rosa laks, sild, ål og så videre. Sjømat egner seg også.

Fruktene fra åkre og grønnsakshager tilberedes på samme måte. For variasjon kombineres ulike typer grønnsaker. De er leverandører av vitaminer, mikroelementer, organiske syrer.

Kyllingbrystfileter gir rent protein. Det er tillatt 200 g porsjon buljong der kyllingen er tilberedt. Dampet koteletter, bakte og stuede fileter lar deg diversifisere kostholdet.

Den fjerde dagen er designet for å mette kroppen med komplekse karbohydrater. Det er tillatt grøt, brød, kli, bokhvete pannekaker, spirede frø, til og med frø.

Ostemassedagen taler for seg selv. Men dette betyr ikke at menyen utelukkende inneholder ren ost. Yoghurt og melk egner seg også.

Fruktdagen gir mye rom for fantasi. Freshies, smoothies, assorterte salater, bakte epler og pærer med rosiner, friske og tinte bær vil appellere til enhver gourmet. På denne dagen anbefales det å hvile og ikke misbruke fysisk aktivitet.

I løpet av dietten med seks kronblader deles den daglige mengden mat inn i fem eller seks porsjoner og tygges godt før svelging. Spis sakte, uten å drikke vann. En kopp vann kan drikkes før måltider, og deretter - mellom måltidene, og uten begrensning.

For enkelhets skyld, skriv ut dietten for hver dag på forhånd. Det vil ikke inkludere, selvfølgelig, hva du ikke kan spise? Nemlig:

• sukkerholdig mat, bakevarer, sjokolade;
• Røkt kjøtt, syltet og saltet mat;
• stekt og fet mat;
• hurtigmat;
• farget brus, sukkerholdige industrielle juicer.

Tillatte produkter skal tilberedes i henhold til kostholdsregler: koke, stuve, bake, bruke damp og multikoker. Ta lav-fett cottage cheese, fileter, ikke misbruk krydder, spesielt salt. Kok før matlaging.

Drikk vann, grønn te, litt usøtet kaffe. Ikke bruk produkter av dårlig kvalitet eller utløpte produkter, bedervede retter. All alkoholholdig drikke er forbudt, selv med lav grad.

Er det mulig:

Ekte vekttap er hvis vekten reduseres på grunn av reduserte fettlagre, ikke på grunn av væskeeliminering eller tarmrensing. Påfølgende drikking vil fortsatt ta igjen væsketapet og fast føde vil fylle tarmene.

Six Petals Diet tar disse finessene i betraktning og lover vekttap ved å forbrenne ditt eget fett. Ved å konsumere de angitte produktene, kan personen på dietten miste 500 til 800 g daglig.

Det gjenstår å avklare rollen og viktigheten til andre produkter som ikke er spesifisert i dietten til monodietter. Favorittkaffe, søt honning, sopp og egg - tillatt eller forbudt? La oss prøve å svare.

• Kan jeg få honning?

Strenge proteindager, som det er mange av i seksbladsdietten, gir blodsukkerfall. Dette kommer til uttrykk ved uvelfølelse, hodepine, opp til besvimelse. I slike tilfeller blir honning en kur. Bare en skje søt vil utjevne sukkernivået og bringe den tynnende personen til fornuft.

• Kan jeg få kaffe?

Under dietten med 6 kronblader anbefales det å drikke vann og grønn te. Dette er så å si en klassiker, som kaffedrikkere ikke er fornøyd med og de «tigger» for seg selv minst en morgenporsjon – «å våkne». For å møte slike mennesker tillot ernæringseksperter denne delen, men med et strengt forbehold: kaffe bare svart, uten sukker-melk-krem!

• Kan jeg få sopp?

Noen ganger stiller dieters rare spørsmål: kan jeg gjøre dette, kan jeg gjøre det? Kronbladdietten, som ingen annen diett, viser tydelig alle matvarene og navngir dagene i henhold til dem. Siden det ikke er noen soppdag, er spørsmålet om sopp upassende. Til tross for at sopp også er et protein. Hva slags diett er det hvis du ikke nekter deg selv noe?

• Kan jeg få egg?

Den hvite delen av egget er en kilde til naturlig protein og mange synes de er ganske passende på en proteindag. Ernæringsfysiologer forklarer det imidlertid på sin egen måte. På de første rundene er eggehvite forbudt. Unntak gjelder for retter som krever teknologien for å legge til egg (gryteretter med cottage cheese, dampede kyllingkoteletter). Egg i stedet for cottage cheese er ikke tillatt tidligere enn på den 5. Syklusen av dietten, når riktig ernæring allerede er blitt en vane.

Kontra

Matsystemet kalt de seks kronbladene dietten vises til alle kategorier mennesker som ikke har helseproblemer. Kontraindikasjoner er kroniske sykdommer i fordøyelsesorganer, diabetes, nyre- og hjertepatologier.

Kvinner under graviditet og amming og andre pasienter som er foreskrevet spesielle diettforhold eller terapeutiske dietter, bør ikke eksperimentere med dietter. For å unngå misforståelser bør en familie- eller primærlege konsulteres før du starter en diett.

Mulige farer

Friske mennesker tåler vanligvis lett kostholdet med seks kronblader. Det forårsaker ikke alvorlig sult, leverer alle nødvendige komponenter en etter en, slik at den ikke sliter ut kroppen.

• Likevel er det risiko forbundet med slanking.

De er assosiert med metabolske prosesser, spesielt med det faktum at med hyppige repetisjoner blir lipider brent sammen med fett. Dette kan føre til en kritisk reduksjon i muskelmasse.

Hodepine på diett

Med mange dietter i tynnere har hodepine, og det er en forklaring på dette. Under dietten dannes seks kronblader, på grunn av aktive metabolske prosesser, mellommetabolitter av giftig natur. Det er de som påvirker hjernen og kroppens celler negativt.

Leverens funksjon er å nøytralisere disse giftstoffene, og denne prosessen er ledsaget av ubehagelige opplevelser: hodepine, kvalme, til og med oppkast.

• Det er lite skrevet om det i artiklene og det står ikke i det hele tatt om disse smertene kan forebygges. Men det er mange klager i anmeldelsene.

Smerte begynner på den tredje eller fjerde dagen. Døsighet, tap av styrke, alvorlig ubehag tvinger noen tynnere til å stoppe dietten. Men de som har tålt alle de medfølgende ulempene med dietten og oppnådd resultatet, er ikke alltid klare til å gjenta en slik bragd i fremtiden.

Imidlertid har ikke alle hodepine: det er nok mennesker som regelmessig bruker denne metoden og er fornøyd med resultatene. Dette skyldes individuelle forskjeller mellom organismer og ulik psykologisk motivasjon hos de som går på diett.

Komplikasjoner etter prosedyren

Under dietten med seks kronblader kan du oppleve dårlig ånde. Dette er på grunn av fordøyelsen av en stor mengde protein.

• Det er viktig å ikke redusere kaloriinnholdet til et kritisk nivå - 500 kcal: dette påvirker funksjonene til skjoldbruskkjertelen negativt. Mangel på fett fører til forringelse av hår og hud, immunforstyrrelser.

Mulige komplikasjoner avhenger av helsetilstanden og organismens særegenheter. Det hender til og med at etter noen halvsultne dager finner en person ut at vekten hans ikke bare har gått ned, men til og med økt! Og har det gått ned, er det mye mindre enn forventet. Og dette påvirker dårlig den psykologiske tilstanden til personen som er bedratt i de beste forventningene, og demotiverer for ytterligere forsøk.

Kommer av dietten med seks kronblader

Som med andre diettsystemer, er riktig utgang fra dietten med seks kronblad viktig. Hva betyr det? La oss bryte det ned punkt for punkt.

1. De første dagene etter dietten med seks kronblad, bør de samme matvarene råde i dietten. Nye, mer kaloririke matvarer inkluderes litt etter litt og gradvis.
2. Fortsett å begrense fett, mel, søtsaker og andre usunne elementer i den daglige menyen. Kroppen, vant til dietten, vil være deg evig takknemlig.
3. Stek med multi eller dampkoker, bak mat i ovnen eller på grillen.
4. La lett trening og en sunn livsstil bli en livslang vane.
5. Og om favorittdrikkene dine: en kopp kaffe om dagen har aldri skadet noen. Og grønn te og urter slukker ikke bare tørsten, men hjelper deg også å gå ned i vekt.

Lovet 800g per dag, eller maksimalt 5 kg i en uke, er realistisk dersom de spesifiserte betingelsene og reglene overholdes. Riktig utgang gir et langvarig resultat av implementeringen av kostholdssystemet. Ikke bli skuffet hvis maksimum ikke fungerte: det er alltid en korreksjon i en eller annen retning, assosiert med individuelle egenskaper ved kroppen.

En oversikt over dietten med 6 kronblader

Hvis det er et sammenbrudd på dietten med seks kronblader, bør du hvile og begynne å gå ned i vekt igjen fra den første monodagen. Det er ineffektivt å fortsette som om ingenting hadde skjedd.

• Praktiske ernæringsfysiologer avslører konseptet forstyrrelse og anbefaler bruk av selvhypnose for å unngå det.

Nedbryting av dietten seks kronblad oppstår når ukontrollert ønsker å spise noe forbudt. For å forhindre at dette skjer, ikke legg vekt på ordet "kan ikke". Tenk på hva du kan spise i dag, og bær det forbudte til den syvende dagen, når rekken av monodietter vil være over.

Fortell deg selv at denne sjokoladebaren, eller kebaben, eller sushien skal jeg spise på søndag (hvis du begynte på mandag). Og i dag skal jeg spise sunn cottage cheese, eller vinaigrette, eller sjøfisk med glede.

• Spesialister forsikrer at psykologisk sett er det lettere å oppfatte uttrykket "i dag spiser jeg ikke dette, men jeg tar det over til senere" enn ordene "jeg kan ikke ha det".

Det kan vise seg at på den syvende dagen vil det bli laget en hel liste over noe velsmakende, men ubrukelig, og faktisk på den tiden vil du allerede være oversulten på de fleste av disse produktene.

Uttalelser fra slankere

Elena, 45 år gammel, skriver at dietten med seks kronblader hjalp henne ikke bare å gå ned 5 kg, men også nyte et variert og velsmakende kosthold. Fornøyd og de som gikk ned minst 3kg på kort tid. I anmeldelsene av de som gikk ned i vekt, skriver de til og med om effekten av foryngelse, manifestert som en konsekvens av dietten.

• Ikke begeistret for de som ble lurt i sine forventninger eller som levde en halvt utsultet tilværelse.

Og også hvem vekten kom tilbake til etter veldig kort tid. Mange mennesker tåler ikke hodepine og svakhet, problemer med avføring på kvelden den tredje dagen eller hver dag.

De som er vant til ikke å overspise på vanlige dager, anser ikke dietten som "sulten" og forstår ikke de som allerede på den tredje dagen går i en semi-besvimende tilstand og hevder "psykologisk utmattelse". Tvert imot, slike mennesker merker i denne perioden en økning i ytelse og forbedret søvn. Dette understreker nok en gang at det er individuelle trekk ved persepsjon og resultatet oppnådd som et resultat av dietten.

Legens vurderinger

Positivt om kostholdet til seks kronblad er skrevet av ernæringsfysiologer som bekjenner prinsippet om separat ernæring. I anmeldelser understreker leger som foreskriver denne metoden viktigheten av at kroppen generelt mottar et komplett kosthold og ikke lider av langvarig mangel på visse komponenter. Alle er enige om at kronbladvarianten ikke påfører kroppen mye skade.

Det er også rapportert at Association of Dietitians (uten å spesifisere hvilket land) observerte de frivillige og, basert på resultatene av testene, offisielt anerkjente teknikken som en diettmetode for vekttap.

Resultater og effektivitet

Den første syklusen av dietten seks kronblader behager vanligvis: kroppsvekten reduseres med tre til fem kilo. Hvis dette er nok, kan slankingen stoppes. Mye avhenger av startmassen. Hvis du tar minimum-maksimum, varierer de daglige tallene fra 0,3 til 1,0 kg.

• Hvis resultatene og effektiviteten er utilstrekkelige, kan en ny seks-dagers økt gjennomføres.

Og så fire ganger, men ikke mer, - anbefaler ernæringsfysiologer. Det er en uenighet mellom ernæringsfysiologer og gastroenterologer: hvis førstnevnte vurderer mer effektiv umiddelbar repetisjon av syklusen, anbefaler sistnevnte å vente og gå på diett igjen ikke tidligere enn to uker. I løpet av denne tiden vil kroppen hvile og være klar for nok en kiloslipp.

• Selvfølgelig bør du lytte til hvordan du føler deg og ta en avgjørelse basert på hvordan du føler deg.

En ekstra bonus er rensing av kroppen, og tilvenning til en sunnere måte å spise på. For mange blir det en permanent vane.

En person som har gått ned i vekt føler seg lett og våken. Men det bør huskes at stadig praktiserte dietter er ugunstige for helsen.

Diett "favoritt" eller "6 kronblader", som er bedre

De som har prøvd forskjellige metoder for vekttap til slutt, spør seg selv: diettfavoritt eller 6 kronblader, hva er bedre i mitt tilfelle? Fordi resultatene er forskjellige og alltid avhenger av kroppens individuelle mottakelighet for ett eller annet trekk ved metodene. Dietten med seks kronblad er ikke et unntak.

Hvis du liker kronbladsregimet, og resultatene er tiltalende, er svaret klart, og du kan bruke denne ordningen med jevne mellomrom, når du trenger å raskt scorregiruet sin allerede ikke altfor bortskjemte figur. I andre tilfeller må du prøve andre metoder. For ikke å torturere deg selv i et langt søk, kontakt en ernæringsfysiolog, som er kvalifisert til å velge en variant, basert på spesifikke parametere og helseindikatorer. På denne måten vil du redusere mulig risiko og utsettelse.

Det sakramentale spørsmålet "hva du skal spise for å gå ned i vekt" løses av dietten med seks kronblad. Den forbyr ingen produktgruppe, den regulerer bare mengde, matlaging og forbruk. Metoden er basert på at monoton mat stimulerer til vekttap. Dette er en ideell metodikk for de som ikke liker alvorlige restriksjoner, men er klare til å spise brøkdeler, reduserte porsjoner.