40-dagers diett

Problemer med overvekt bekymrer folk både fra et estetisk og helsemessig synspunkt. Overvekt er en belastning for ryggraden og leddene, høyt blodtrykk, åreknuter, leverproblemer og risikoen for diabetes. Mange dietter for vekttap er oppfunnet, men det kreves også viljestyrke for å implementere dem og oppnå resultater. Blant dem finnes det ekstreme dietter for raskt fettforbrenning og mer langsiktige dietter som gir et gradvis vekttap på opptil 15 kg, uten særlig skade på kroppen. Blant dem er en 40-dagers diett.

Indikasjoner

Det finnes mange dietter for en så lang periode, men de vanlige indikasjonene for bruken er å bli kvitt unødvendige kilo, generell forbedring av kroppens helse, optimalisering av metabolske prosesser, normalisering av funksjonene i det endokrine, kardiovaskulære og nervesystemet, og reduksjon av "dårlig" kolesterol. Dette er den utvilsomme fordelen med slike ernæringssystemer.

Generell informasjon 40-dagers dietter

Hver av diettene som er oppført nedenfor har sin egen virkningsmekanisme på kroppens kjemiske reaksjoner, noe som fører til vekttap og rensing av ulike forurensninger i form av giftstoffer og slagg. Varigheten av diettene sammenfaller med den store fasten før den kristne påsken. Sanne troende tåler en så lang restriksjon i mat, så 40-dagersdietten er innenfor makten til de som virkelig ønsker å gå ned i vekt. [ 1 ] La oss se på essensen av noen av dem:

• Fastekosthold i 40 dager - ekskluderer kjøtt, egg, fisk, meieriprodukter, majones, bakevarer, søtsaker, alkohol fra kostholdet. Menyen inneholder kun fastemat, inkludert plantebasert mat: noen kornsorter (ris, havre, bokhvete), belgfrukter, grønnsaker, frukt, vegetabilske fettsyrer i begrensede mengder, nøtter, sopp.

Måltidsfrekvens - 4-5 ganger, rikelig med væske for å sikre kroppens renseprosesser (te, helst urte, kompott, uzvar, vanlig eller stille mineralvann);

• risdiett i 40 dager - starten av denne dietten innledes av en forberedelsesfase som varer i 4 dager. Du må forberede 4 glass, lime tall på dem. Ha 3 spiseskjeer brun, upolert ris i det første og hell 6 spiseskjeer vann. Neste dag flytter du denne risen til glass nr. 2, og har en ny porsjon i det første. Bytt korn til alle glassene er fulle. Først på den femte dagen etter slike manipulasjoner begynner dietten.

Ris fra den fjerde beholderen kokes uten tilsetning av olje og spises til frokost. Etter det spises ingenting på 3 timer - verken mat eller drikke. Resten av måltidene består av all slags mat, det er rimelig å nekte skadelig mat, ikke misbruke mel, fet, krydret;

• 40-dagers drikkediett – basert på et kalorifattig flytende kosthold. Det «slår av» tyggerefleksen fra å delta i mat, og dermed avvenner kroppen fra stressspising. Menyen inkluderer meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 3 %, kraft, purésupper, grønnsakssmoothies, rikelig med væske og utelukker sukker. Du kan spise alt som kan omdannes til puré;

• Malyshevas kosthold - er designet for en kortere periode - 28 dager. Et unikt sett med produkter er utarbeidet for det, som er ferdige måltider for 4 fulle måltider, inkludert frosne lunsjer og middager. Frokost inkluderer müsli, frokostblandinger, som tilberedes med kokende vann. Alle rettene har lavt salt- og sukkerinnhold. Settet kan suppleres med kefir med lavt fettinnhold. Hvis kroppen aksepterer det godt og det er reelle resultater, kan det forlenges til alle 40 dager;

• Advokatkosthold, minus 15 kg på 40 dager - dette ernæringssystemet er et kurs delt inn i 4 10-dagers blokker, som hver har sine egne identiske produkter med noen variasjoner. Kefir gis en viktig rolle.

Oppskrifter

Hva kan anbefales å lage mat, for eksempel, under en fastekost? Her er noen oppskrifter:

• Fasteborsjtsj med sopp - bløtlegg bønner og tørket, helst brukt, sopp over natten. Kok bønnene og den hakkede soppen (ikke hell væsken fra soppen, men sil og ha i pannen). Stek løk og gulrot i solsikkeolje, tilsett revet rødbet, bland alt, hell i tomatsaften og la det småkoke på svak varme under lokk. Etter å ha sjekket at bønnene er nesten helt gjennomkokte, tilsett potetene i strimler, deretter den revne kålen. Etter 10 minutters koking, tilsett innholdet i stekepannen. Borsjtsj er klar på 20–30 minutter;
• lobio-alternativ - kok opp bønner. Stek løk, gulrøtter, sopp, tomater, hell bønnene i dem, hold dem på bålet en stund under omrøring for å kombinere smaksnyansene;
• stuet kål - hakk kålen og hell kokende vann over den. Lag dressingen i form av stuet løk, gulrøtter, paprika, tomater eller tomatpuré. Bland og la det småkoke til det er ferdig;
• salat - mariner løk, grill aubergineskiver. Skjær ferske agurker og tomater, bland med ferdiglagde ingredienser, krydre med vegetabilsk olje, dryss over sesamfrø og hakkede urter.

Hva kan og hva kan ikke?

Hva kan du spise? Vi vil gi en detaljert meny for hver dag i tabellen. I løpet av de første ti dagene kan du spise samme mengde grønnsaker hver dag som den første dagen. I tillegg anbefales daglig inntak av en liter mineralvann "Narzan".

Dager / Sykluser	Jeg	II	III	IV.
1	Kokte poteter med skall (5 stk.), grønnsaker (250 g)	Bokhvete (500 g)	1 l kefir	- « -
2	1 l kefir	1 kg epler	0,5 kg epler	1 kg epler
3	0,5 kg cottage cheese	- « -	400 g cottage cheese	0,5 kg cottage cheese
4	4 kokte egg	0,5 kg kokt kjøtt	5 egg	0,5 kg kjøtt
5	1 l melk	0,5 kg kylling	1 l kefir	1 kg kylling
6	1 kg kokt kylling	1,5 l kefir	250 g cottage cheese	1,5 l kefir
7	1,5 kg epler	1 kg revne gulrøtter	- « -	- « -
8	0,5 l kefir	1,5 kg epler	4 bananer	1,5 kg epler
9	Bokhvete (ikke mer enn 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 poteter	6 egg	5 egg	6 egg

Hva bør ikke spises? Sukker, salt, alkohol og olje er unntatt.

Kontra

Enhver diett for vekttap lider av "ensidighet" og kan ikke gi kroppen alt som er nødvendig for at alle organer skal fungere harmonisk. Det er ikke uten grunn at de alle advarer om behovet for en foreløpig medisinsk undersøkelse. Og de er kontraindisert for personer med ulike kroniske sykdommer, først og fremst med patologier i fordøyelseskanalen, leveren, nyrene, hjerte- og karsykdommer. Forverringen av disse er forbundet med mulige komplikasjoner og helserisikoer, spesielt hvis vi snakker om så lange perioder med avholdenhet fra riktig ernæring. [ 2 ]

Anmeldelser

Det er ikke lett å holde seg til en 40-dagers diett – alle er enige om dette. Det er spesielt vanskelig for de som må stå ved komfyren og lage mat til familiemedlemmer. Single likte Malyshevas diett, men bemerket den høye prisen. Ifølge anmeldelser er de mest sultne menneskene på flytende diett, det er oftere ødelagt enn andre.

Resultater

Selvfølgelig er det resultater. Strenge restriksjoner på kalorier, karbohydrater og fett gir sine frukter: folk går ned 7–15 kg. Hvis du gradvis avslutter dietter riktig, ikke kaster deg ut i mat med en gang, og holder deg til et sunt kosthold i fremtiden, kan du opprettholde prestasjonene dine i lang tid.