10-dagers diett

Enhver kvinne drømmer om en idealfigur som vil tiltrekke seg beundrende blikk fra menn. Derfor prøver det vakre kjønn å finne et passende kosthold som vil hjelpe dem med å takle denne vanskelige oppgaven. Nylig har en 10-dagers diett blitt veldig populær på internett, som vi skal snakke om i denne artikkelen.

Essensen av 10-dagers dietten

Først og fremst må du forstå at 10-dagersdietten regnes som en av de vanskeligste. Bare jenter med veldig god viljestyrke kan holde seg til reglene. Ifølge statistikk bryter 50 % av kvinnene som bestemmer seg for å prøve denne dietten sammen før de i det hele tatt når halvveispunktet. Men hvis du fortsatt kan dempe den overdrevne appetitten og holde ut til slutten, kan du gå ned minus 5 kilo i vekt. Noen ernæringseksperter anbefaler også ekstra kondisjon eller regelmessig trening for å få et enda mer imponerende resultat.

Så hva er essensen av 10-dagersdietten?

Det første du må huske på er at du bør nekte deg selv brød eller melprodukter på dette tidspunktet. En uforberedt person kan ofte ikke takle en så vanskelig test, så hvis du vet sikkert at du ikke vil være i stand til å ekskludere brød fra kostholdet ditt (selv kosthold), er det bedre å ikke engang starte dietten. Hvis du fortsatt vil gå ned i vekt og ikke stopper for noe, bør du begynne å spise mindre brød om dagen minst en uke før dietten.

Husk også at 10-dagersdietten regnes som den med lavest kaloriinnhold. Vær forberedt på at sultfølelsen ikke vil forsvinne et øyeblikk. I tillegg er det en mono-diett, det vil si at en person bare må spise ett tilbudt produkt hele dagen, og for noen er dette en skikkelig utfordring.

10-dagers diett "10 kg"

Mange tror at det er nesten umulig å gå ned 10 kilo, spesielt på bare ti dager. Men som ernæringseksperter sier, er en spesiell versjon av 10-dagers dietten et godt bevis på det motsatte. Men her er det nødvendig å huske noen trekk. Først og fremst er denne dietten kontraindisert for de som har helseproblemer. I tillegg bør du ikke utsette slikt vekttap til vinteren, fordi kroppen vår på dette tidspunktet kjemper for hardt mot kulden. Middag under en slik diett bør starte tre timer før du legger deg. Ikke glem å drikke ofte. Minimumsmengden anses å være halvannen liter væske: fra vanlig vann til grønn te.

[ 1 ]

10-dagers diett "Malysheva"

10-dagers Malysheva-dietten hjelper deg raskt å få orden på kroppen og bli kvitt ekstra kilo. TV-programleder Elena Malysheva er ernæringsfysiolog, så hun vet utmerket hvordan man skal gå ned i vekt riktig for ikke å skade helsen din. Hovedfordelen med 10-dagersdietten som tilbys av Malysheva er dens høye effektivitet. I gjennomsnitt vil du gå ned opptil 500 gram overflødig vekt per dag. Minimumsvarigheten for en slik diett er ti dager. I tillegg ble programmet utformet på en slik måte at det ikke ville skade kroppen på noen måte. Du vil spise sunn og næringsrik mat med en gjennomsnittlig mengde kalorier. Hva får du i deg etter dietten?

1. Fordøyelsessystemet vil fungere jevnt og effektivt.
2. Metabolismen vil forbedres, slik at giftstoffer fjernes raskere.
3. Appetitten din vil gå tilbake til normalen.
4. Du vil få friskere hud, sterkere hår og negler.
5. Du vil glemme hva cellulitter er.

Hvis vi snakker om ulempene med dietten, så er ofte varigheten inkludert her. Du vil ikke se resultatet dagen etter, men først etter at du har prøvd den fullstendig.

Det er svært viktig å konsultere en lege før du starter en diett.

Elena Malysheva identifiserer fem grunnleggende regler som hjelper en kvinne å gå ned i vekt:

1. Hvis du konstant føler deg sulten, vil det ikke hjelpe. Det er best å ikke følge en så seriøs diett som gjør deg konstant sulten. I starten vil kroppen raskt "spise" alt det akkumulerte fettet, men når du går over til ditt vanlige kosthold, vil den få det tilbake mange ganger raskere.
2. Spis ofte, men bruk så små doser som mulig. Du vil ikke bli sulten og magen vil ikke strekke seg.
3. Tell alle kaloriene du har inntatt i løpet av dagen. Dette er en av de viktigste delene av enhver diett.
4. Sett deg opp for å vinne, men ikke kjefte på deg selv hvis du ikke lykkes.
5. Tygg maten så sakte som mulig.

10-dagers «Malysheva»-dietten innebærer å spise karbohydrat- og proteinrik mat annenhver dag. Det er dette som gjør kostholdet variert. Kostholdet er kontraindisert for de som gjennomgår behandling eller har magesykdommer.

Etter å ha våknet, sørg for å drikke ett glass vann, helst varmt. Til frokost i løpet av en proteindag kan du spise et kokt egg med salat.

Du kan spise kokt kyllingkjøtt (ikke mer enn 800 gram) til klokken sju om kvelden. Karbohydratdagen er enda enklere: spis potetretter (1,5 kilo) hele dagen, samt rå eller kokte grønnsaker.

Husk å drikke rikelig med væske, spesielt vann.

10 dagers proteindiett

10-dagers proteindietten er basert på de produktene som inneholder protein, som den har fått navnet sitt fra. Med dens hjelp kan en person gå ned fra fire til ti ekstra kilo. I løpet av dagen kan du ikke spise mer enn 20 gram produkter med karbohydrater. Det er veldig viktig å spise så separat som mulig, det vil si minst fem ganger om dagen. Det er ikke så mange regler for 10-dagersdietten om proteinprodukter, men du må huske dem:

1. Fjern brød og andre lignende produkter fra kostholdet ditt, samt melk, røkt kjøtt, pølse, alkohol, frokostblandinger, sylteagurk, grønnsaker med høyt stivelsesinnhold, fruktjuice, reker, bønner, mais, nøtter, lever, all slags frukt og blekksprut.
2. Legg til menyen din magert kjøtt (fisk, fjærkre), ost, kefir, cottage cheese, sopp, grønnsaker (uten stivelse), salat.
3. Om morgenen, drikk ett glass vann ved romtemperatur.
4. Hvis du lager en salat, kan du bare pynte den med olivenolje eller sitronsaft.
5. Du kan ikke spise etter klokken åtte om kvelden.

[ 2 ]

10-dagers nypekosthold

Hovedtrekket ved denne metoden for vekttap er behovet for å drikke et spesielt nypeavkok hver dag. For å tilberede det, ta 15 bær og hell 1,5 liter kokende varmt vann over dem, og la det trekke. Det er veldig viktig å ikke tilsette sukker eller honning i drikken. Du kan drikke den gjennom dagen i stedet for vann. Om nødvendig kan du legge til usøtet te eller kaffe i kostholdet ditt.

10-dagers nypedietten har følgende omtrentlige kosthold:

1. Legg til kokte egg i den daglige menyen.
2. Tilsett kokt kyllingkjøtt.
3. Du kan spise mager cottage cheese.
4. Tilsett fisk, men ikke fet.
5. Spis mer grønnsaker.
6. Legg til oster, men med lavt fettinnhold.
7. Bare forskjellige frukter.
8. Kok kalvekjøtt eller storfekjøtt.
9. Drikk kefir.
10. Drikk kun det spesielle avkoket gjennom dagen.

10-dagers diettmeny

Det finnes to separate måter å gjennomføre 10-dagersdietten på. Den første er ikke så komplisert og aggressiv. En omtrentlig meny for 10-dagersdietten med den første metoden er som følger:

1. Forbered deg 300 gram kokt bokhvete, skyll den ned med grønn te eller melk.
2. Stek eplene og tilsett 500 gram cottage cheese (med lite fett).
3. Kok opp 300 gram ris, og krydre den kun med tomatjuice.
4. Kok opp 400 gram elvefisk (den er mindre fet) og spis mer rå grønnsaker.
5. Gå tilbake til den første dagens diett igjen.
6. Kok eller bak kalvekjøtt (300 gram), spis rå grønnsaker.
7. I løpet av dagen, prøv å drikke 6 glass te (helst svart), søt den med honning.
8. Drikk kefir med lavt fettinnhold gjennom dagen (halvannen liter).
9. Drikk kun kullsyreholdig mineralvann (halvannen liter) med tilsatt sitronsaft.
10. Lag deg 300 gram grøt (helst havregryn), spis mer frukt.

Menyen for 10-dagers dietten med den andre metoden er som følger:

1. Kok opptil åtte egg for hele dagen, ikke spis sauser eller brød, ikke tilsett salt.
2. Dampet fisk (opptil 800 gram per dag), en liten mengde grønnsaker.
3. Ikke mer enn 800 gram mager cottage cheese med noen teskjeer honning.
4. Kokt (eller dampet) kylling (ikke mer enn 800 gram), du kan tilsette gulrøtter og grønnsaker.
5. Opptil 500 gram kokte poteter med olivenolje og urter.
6. Opptil 1 kilo kokt kalvekjøtt. Hvis du ikke kan spise det naturelt, kan du tilsette kraft.
7. Salater av rå grønnsaker og alle grønnsaker.
8. Bær, frukt i ubegrensede mengder. Men du bør ikke spise druer og bananer.
9. Halvannen liter kefir med lavt fettinnhold.
10. Et hjemmelaget nypeavkok (opptil halvannen liter).

Oppskrifter

Mange kvinner bruker ulike 10-dagers dietter for raskt å få figuren tilbake til normalen. En av de mest populære i dag er kåldietten. Oppskriftene på denne dietten er enkle og forståelige for alle, og resultatet er rett og slett fantastisk (opptil -10 kilo). Hovedtrekket ved dietten er at du kan spise så mye kål du vil i løpet av dagen, men du bør være ekstremt forsiktig med andre produkter. En omtrentlig meny er som følger:

Til frokost, svart eller grønn te, glem sukkeret foreløpig.

Til lunsj, en salat av fersk grønnkål med gulrøtter, tilsatt olivenolje. Ikke mer enn 200 gram kokt kalvekjøtt eller fisk.

Om kvelden, igjen, en salat av fersk kål, og også et halvt kokt kyllingegg. Du kan spise all slags frukt unntatt banan.

I oppskrifter med kjøtt er det best å bruke kylling, siden kyllingkjøtt anses som mer kostholdsrelatert. Samtidig tilberedes det på en spesiell måte. For at alle skadelige stoffer skal fordampe fra kjøttet under tilberedningsprosessen, må du vaske det godt før tilberedning, koke det i omtrent fem minutter, helle av vannet og vaske det igjen. Det er best å fjerne skinnet.

Hva kan du spise?

Du kan i utgangspunktet spise hva du vil i løpet av 10-dagersdietten, men prøv å unngå for mye fet mat og grønnsaker med høyt stivelsesinnhold. Det er også viktig å spise en liten mengde mat per dag.

Hva bør du ikke spise?

Selvfølgelig kan du ikke spise usunn mat med høyt kaloriinnhold: blant dem er hovedplassen okkupert av bearbeidet mat og fett kjøtt. Unngå også bakevarer, søtsaker, alkohol og for stekt mat.

Resultater

Hvis du gjør alt riktig, vil resultatene av 10-dagersdietten ikke ta lang tid. Mange som prøvde denne vekttapsmetoden, klarte ikke bare å gå ned opptil ti kilo, men også å forbedre kroppens generelle tilstand betydelig og fjerne giftstoffer. Det er verdt å huske at den klassiske 10-dagersdietten har to metoder. Den første av dem er mindre vanskelig. Takket være den kan du enkelt gå ned opptil fem kilo overflødig vekt. Den andre passer ikke for alle, da den er ganske vanskelig. Du må forberede deg på den på forhånd, men den vil hjelpe deg med å få mer imponerende resultater. Husk at ti-dagersdietten er designet for å gi deg et veldig raskt resultat som ikke vil vare veldig lenge. Det er derfor den brukes før viktige arrangementer (bryllup, fotoshoots, nyttårsfester).

Gå ut av dietten

Mange av oss vet at etter enhver mono-diett (og 10-dagersdietten er nettopp det), er det nødvendig å avslutte den riktig for ikke å skade kroppen din. Etter at kroppen din har mistet et stort antall kilo, må du gjøre alt du kan for at den ikke skal legge dem på seg igjen på kort tid. Derfor bør du først forberede deg på en gradvis avslutning av dietten. Hovedreglene her kan kalles:

1. Først av alt, legg gradvis til i kostholdet ditt de grønnsakene og fruktene du ikke kunne spise under dietten.
2. Øk mengden magre oster og fisk.
3. Tilsett karbohydrater og fett litt etter litt (opptil 200 kilokalorier per dag).
4. Hvis du driver med sport eller mosjon, prøv å gjøre det uten å anstrenge deg for mye.
5. For å hjelpe kroppen din med å komme seg, ta multivitaminkomplekser.
6. Spis ofte, men lite.
7. Du må ikke bli distrahert av noe mens du spiser.
8. Utgangen fra dietten tar opptil 10 dager.