10-dagers diett

Hver kvinne drømmer om en ideell figur som vil tiltrekke seg de beundringsfulle blikkene til menn. Derfor prøver det rettferdige kjønet å finne et passende kosthold som vil bidra til å takle denne vanskelige oppgaven. Nylig har Internett blitt veldig populært 10-dagers diett, som vi snakker om i denne artikkelen.

Essensen av 10-dagers diett

Først av alt er det nødvendig å forstå at en 10-dagers diett regnes som en av de vanskeligste. Å overholde reglene kan bare jenter med veldig god viljestyrke. Ifølge statistikken, 50% av kvinnene som bestemte seg for å prøve denne dietten, bryte ned, ikke engang nå halvparten. Men hvis du fremdeles kan bekjempe overdreven appetitt og holde ut til slutten, kan du få en minus på 5 kilo til vekten din. Noen ernæringseksperter anbefaler også ekstra kondisjon eller vanlig mosjon for å få et enda mer imponerende resultat.

Så hva er essensen av 10-dagers dietten?

Det første du må huske er at du på dette tidspunkt må nekte deg bakverk eller melprodukter. En uforberedt person kan ofte ikke takle en så vanskelig test, så hvis du er sikker på at du ikke kan utelukke brød fra kostholdet ditt (selv kosthold), er det bedre ikke engang å starte en diett. Hvis du fortsatt vil gå ned i vekt og ikke slutte med noe, er det verdt minst en uke før kostholdet begynner å spise litt mindre brød om dagen.

Husk også at en 10-dagers diett betraktes som den laveste kalori dietten. Vær forberedt på at følelsen av sult ikke vil forlate deg et øyeblikk. I tillegg er hun en mono-diett, det vil si hele dagen en person bør spise bare ett foreslått produkt, og for noen er dette en ekte test.

10-dagers diett "10 kg"

Mange tror at å miste 10 kilo er nesten umulig, spesielt om bare ti dager. Men, som ernæringseksperter sier, er en spesiell versjon av 10-dagers diett et godt bevis på motsatt. Men her er det nødvendig å huske noen funksjoner. Først og fremst er denne dietten kontraindisert for de som har noen helseproblemer. I tillegg, for vinteren bør ikke utsettes slik vekttap, fordi på denne tiden vår kropp er for tett sliter med kulde. Supper i prosessen med en slik diett bør begynne tre timer før du går i seng. Ikke glem å drikke ofte. Minimumsmengden er en og en halv liter av væske: fra vanlig vann til grønn te.

[1]

10-dagers diett av Malysheva

10-dagers diett "Malysheva" hjelper raskt å sette i orden kroppen din og kvitte seg med ekstra pounds. TV-presentatør Elena Malysheva er en ernæringsfysiolog, så hun vet hvordan man skal gå ned i vekt riktig for ikke å skade helsen. Den største fordelen med 10-dagers dietten som tilbys av Malyshev, er dens høye effektivitet. I gjennomsnitt mister du opptil 500 gram overvekt per dag. Minimumsperioden for en slik diett er ti dager. I tillegg ble programmet utformet på en slik måte at det ikke skadet kroppen. Du vil spise sunn og næringsrik mat med et gjennomsnittlig antall kalorier. Hva får du etter kostholdet?

1. Fordøyelsessystemet vil fungere jevnt og effektivt.
2. Metabolismen vil bli bedre, slik at slaggene blir utskilt raskere.
3. Appetitten kommer tilbake til normal.
4. Du får et mer friskt ansikt, sterkt hår og negler.
5. Du vil glemme hva cellulitt er.

Hvis vi snakker om minusene av dietten, så er det her ofte varigheten. Du ser ikke resultatet neste dag, men bare etter at du har opplevd det helt.

Det er veldig viktig før du legger deg ned på kosthold, konsulter lege.

Elena Malysheva utpeker fem grunnleggende regler som hjelper en kvinne til å gå ned i vekt:

1. Hvis du hele tiden føler deg sult, vil det ikke gjøre noe. Det er best å ikke sitte på et så alvorlig kosthold som fører til at du hele tiden sulter. Først spiser kroppen raskt alt lagret fett, men når du bytter til vanlig mat, vil den hente den til tider raskere.
2. Spis ofte, men bruk så lite doser som mulig. Du blir ikke sulten og gjør ikke magen din stram.
3. Telle alle kalorier som ble mottatt i løpet av dagen. Dette er en av de viktigste delene av enhver diett.
4. Still inn for å vinne, men ikke skjør deg selv hvis du ikke lykkes.
5. Tug maten så langsomt som mulig.

10-dagers diett "Malysheva" innebærer å spise karbohydrat og protein mat annenhver dag. Det er takket være dette at maten viser seg å være mangfoldig. Dietten er kontraindisert for de som gjennomgår noen behandling eller har en magesykdom.

Når du våkner, må du drikke ett glass vann, helst varmt. Til frokost på en protein dag kan du spise et kokt egg med salat.

Inntil klokken 7.00 kan du spise kokt kyllingekjøtt (ikke mer enn 800 gram). Karbohydratdagen er enda enklere: Spis hele dagen noen retter fra poteter (1,5 kilo), så vel som rå eller kokte grønnsaker.

Ikke glem å konsumere nok væsker, spesielt vann.

10-dagers protein diett

10-dagers protein diett er basert på de produktene som inneholder protein, som det mottok navnet sitt på. Med hjelpen kan en person miste fra fire til ti ekstra pund. I løpet av dagen kan du ikke konsumere mer enn 20 gram produkter med karbohydrater. Det er veldig viktig å spise så mye som mulig separat, det vil si minst fem ganger om dagen. Det er ikke så mange regler for en 10-dagers diett på proteinprodukter, men de må huskes:

1. Eliminer fra din diett av brød og andre lignende produkter, samt melk, kjøtt, pølser, alkohol, frokostblandinger, pickles, grønnsaker med høyt innhold av stivelse, fruktjuice, reker, bønner, mais, nøtter, lever, alle slags frukt, blekksprut.
2. Ta med på din meny noen magert kjøtt (fisk, fjærfe), ost, kefir, cottage cheese, sopp, grønnsaker (uten stivelse), greener.
3. Om morgenen drikker du et glass vann ved romtemperatur.
4. Hvis du lager en salat, kan den bare fylles med olivenolje eller sitronsaft.
5. Etter åtte på kvelden kan du ikke spise.

[2]

10-dagers diett med hundrosen

Hovedtrekk ved denne metoden for å miste vekt er behovet for å bruke en daglig spesiell avkok av rosenhips. For å gjøre det, må du ta 15 bær og hell i 1,5 liter kokt varmt vann, insisterer. Det er veldig viktig å ikke legge til sukker eller honning til drikke. Du kan drikke hele dagen i stedet for vann. Om nødvendig kan du legge til usøtet te eller kaffe til kostholdet ditt.

En 10-dagers diett med en hundrosa har et omtrentlig kosthold:

1. Lim inn i menyen på dagens kokte egg.
2. Tilsett kokt kylling kjøtt.
3. Du kan spise lite fett hytteost.
4. Legg til fisk, men lavt fett.
5. Spis mye grønnsaker.
6. Ta oster, men lavt fett.
7. Bare forskjellige frukter.
8. Kok kalvekjøtt eller kjøttkjøtt.
9. Drikk yoghurt.
10. Hele dagen bruker bare en spesiell buljong.

Menyen på 10-dagers diett

Det er to separate måter på en 10-dagers diett. Den første er ikke så komplisert og aggressiv. Den omtrentlige menyen av 10-dagers diett av den første metoden er:

1. Forbered deg 300 gram kokt bokhvete, drikk med grønn te eller melk.
2. Bake epler og tilsett 500 gram hytteost (fettfattig).
3. Kok 300 gram ris, krydder det bare med tomatjuice.
4. Kok 400 gram elvfisk (det er mindre fett) og spis mer rå grønnsaker.
5. Igjen, gå tilbake til rasjonen av den første dagen.
6. Kok eller bake kalvekjøtt (300 gram), spis rå grønnsaker.
7. Gjennom dagen, prøv å drikke 6 glass te (helst svart), søt det med honning.
8. Drikk i løpet av dagen, lavfett kefir (en og en halv liter).
9. Drikk bare et glitrende mineralvann (en og en halv liter) med tillegg av sitronsaft.
10. Zapryte deg selv 300 gram grøt (helst havremel), spis mer frukt.

Menyen med 10-dagers diett av den andre metoden er:

1. Kok opp til åtte egg for en hel dag, ikke spis sauser eller brød, ikke salt.
2. Fisk for et par (opp til 800 gram per dag), en liten mengde grønnsaker.
3. Ikke mer enn 800 gram med lavt fettost med flere teskjeer honning.
4. Kokt (eller dampet) kylling (ikke mer enn 800 gram), du kan legge gulrøtter og grønnsaker.
5. Opptil 500 gram kokte poteter med olivenolje og urter.
6. Opptil 1 kilo kokt kalvekjøtt. Hvis du ikke kan spise akkurat så, kan du legge til buljong.
7. Salater fra rå grønnsaker og grønnsaker.
8. Bær, frukt i ubegrensede mengder. Men ikke spis druer og banan.
9. En og en halv liter med lavt fettkjøtt.
10. Tilberedt med egne hender, avkok av vill rosebær (opptil en og en halv liter).

Oppskrifter

Mange kvinner bruker forskjellige 10-dagers dietter for raskt å bringe sin figur tilbake til normal. En av de mest populære i dag er kål. Oppskrifter av slik diett er enkle og forståelige for alle, og resultatet er ganske enkelt fantastisk (opp til -10 kg). Hovedelementet i dietten er at i løpet av dagen kan du spise så mye kål som du vil, men med resten av produktene skal være ekstremt nøyaktig. Eksempelmenyen er:

Til frokost, svart eller grønn te, glemmer vi sukker.

Til lunsj, en salat av frisk grønnkål med gulrøtter, som er kledd med olivenolje. Ikke mer enn 200 gram kokt kalvekjøtt eller fisk.

Om kvelden, igjen, en salat av fersk kål, samt et halvt kokt kyllingegg. Du kan spise noen frukt, unntatt banan.

I oppskrifter med kjøtt, er det best å bruke kylling, siden kylling anses som mer kostholdig. Det er imidlertid forberedt på en spesiell måte. For å fordampe alle skadelige stoffer under tilberedningen, er det nødvendig å vaske det grundig før matlaging, koke i omtrent fem minutter, drenne vannet og skyll igjen. Huden er best fjernet.

Hva kan du spise?

Å spise i løpet av en 10-dagers diett, faktisk, kan du gjøre hva du vil, men prøv å ekskludere for fet mat, grønnsaker med høyt innhold av stivelse. Det er også viktig å spise en liten mengde mat om dagen.

Hva kan du ikke spise?

Selvfølgelig kan du ikke spise skadelige matvarer med høyt kaloriinnhold: blant dem er hovedstedet okkupert av halvfabrikata og fettkjøtt. Unngå også bakeri, søtt, alkohol og for stekt mat.

Resultater

Hvis du gjør alt riktig, vil resultatene av 10-dagers dietten ikke holde deg venter. Mange mennesker som prøvde denne metoden for vekttap kunne ikke bare gå ned i vekt til ti kilo, men også betydelig forbedret den generelle tilstanden til kroppen, fjernet slagg. Det er verdt å huske at den klassiske 10-dagers dietten har to måter. Den første av disse er mindre alvorlige. Takket være ham, kan du enkelt miste opptil fem kilo overvekt uten problemer. Den andre er ikke egnet for alle, siden det er ganske komplisert. Det bør være forberedt på forhånd, men det vil bidra til å få mer imponerende resultater. Husk at en ti-dagers diett er designet for det faktum at du får et veldig raskt resultat, noe som ikke varer lenge. Det er derfor det brukes før viktige hendelser (bryllup, fotografering, nyttårsfest).

Avslutt dietten

Mange av oss vet at etter en mono-diett (og en 10-dagers diett bare er dette), må du komme deg ut av det for ikke å skade kroppen din. Etter at kroppen din har mistet en stor mengde kilo, må du gjøre alt mulig, slik at det ikke rekrutterer dem igjen på kort tid. Derfor må du først tilpasse deg en gradvis utgang fra kostholdet. Hovedreglene her kan kalles:

1. Først og fremst, legg gradvis til kostholdet dine grønnsaker og frukt som du ikke kunne spise under en diett.
2. Øk antall fettete oster og varianter av fisk.
3. Gradvis tilsett karbohydrater og fett (opptil 200 kilokalorier per dag).
4. Hvis du gjør sport eller trener, så prøv å gjøre det uten for mye belastning.
5. For at kroppen skal gjenopprette, ta multivitaminkomplekser.  
6. Spis ofte, men ikke nok.
7. Under måltider kan du ikke distrahere av noe.
8. Utgangen fra kostholdet oppstår i 10 dager.