Massasje under svangerskapet

Generell helse eller (om nødvendig) terapeutisk massasje når man planlegger graviditet kan og bør absolutt gjøres.

Men kvinner som allerede har implementert denne planen (dvs. bærer barn) er interessert i om det er mulig å gjøre massasje under graviditet? Og i så fall, hvilken type prosedyre vil være gunstig.

[ 1 ], [ 2 ]

Massasje og graviditet: hva er tillatt og hva er ikke

Den enstemmige oppfatningen fra fødselsleger og gynekologer: nesten all massasje i de tidlige stadiene av svangerskapet anses som en absolutt kontraindisert prosedyre, siden det er i første trimester at mange spontanaborter forekommer.

Du kan bare gjøre en lett kosmetisk ansiktsmassasje under graviditet - langs klassiske massasjemetoder, og for å lindre hodepine - masser tinningene og hodebunnen. Men det er ikke et faktum at dette vil hjelpe, fordi kvinnekroppen under graviditet ofte reagerer uforutsigbart på vanlige handlinger...

La oss ikke glemme at den hormonelle omstruktureringen av en kvinnes kropp i denne perioden påvirker nesten alle systemer – fra det endokrine til det muskel- og skjelettsystemet. Og alt som kan destabilisere eller forstyrre denne komplekse prosessen må uten tvil forlates. Spesielt hvis kvinnen fikk en høy pris på graviditeten: langvarig hormonbehandling, tidligere sammenbrudd, osv.

I innenlandsk obstetrisk praksis er kontraindikasjoner for massasje for vordende mødre anerkjent som: individuelle egenskaper ved tilstanden til en bestemt kvinne, toksikose, akutte luftveisinfeksjoner og akutte luftveisvirusinfeksjoner hos gravide, samt arteriell hypertensjon, åreknuter i bena, dermatologiske sykdommer og problemer med kardiovaskulærsystemet.

Fra et vitenskapelig synspunkt er mekanismene som massasje fungerer etter fortsatt i stor grad ukjente. Selv om forskning fra University of Miami School of Medicine antyder at massasjeterapi under graviditet (prenatal massasje) kan ha noen positive effekter, inkludert redusert angst og avslapning, forbedret humør og søvn, og reduserte rygg- og bensmerter, antydes det at massasje kan øke nivåene av hormoner som serotonin og dopamin, samtidig som det reduserer nivåene av kortisol (stresshormonet).

Sikkerhet og komfort for mor og barn sikres av riktig kroppsstilling: under massasjen skal den gravide kvinnen ligge halvveis på siden, og magen skal støttes med en pute eller en spesiell bolster (massasjebenker med et "hull" for magen, som gynekologer sier, er fullstendig uegnet).

For det andre, i løpet av svangerskapsperioden kan ikke noen massasjeteknikker brukes, for eksempel arbeid med dype muskler, akseptert i klassisk massasje, eller thaimassasje under graviditet, på listen over kontraindikasjoner hvor graviditet er øverst. Lymfedrenasjemassasje under graviditet, som lover å bli kvitt cellulitter, ødem og til og med åreknuter, er også kontraindisert.

For det tredje bør visse områder av kroppen unngås: trykk på håndledd og ankler kan forårsake sammentrekning av livmormusklene!

Det er ikke behov for spesiell brystmassasje under graviditet: i melkekjertlene, under påvirkning av hormonene prolaktin og laktogen, er det en økning i kjertelvevet, antallet og størrelsen på alveoler og melkekanaler. En lett massasje kan gjøres under bading - med rotasjonsbevegelser med begge hender rundt brystet. Men areola og brystvorte bør ikke berøres. Selv en lett berøring av denne erogene sonen, for ikke å nevne en brystvortemassasje under graviditet, forårsaker sammentrekning av livmorens muskelvev, noe som øker tonusen.

Bruk av massasjeoljer og -kremer – til tross for produsentenes påstander om at de er fullstendig trygge – er uakseptabelt, siden de inneholder for mange «hjelpestoffer», inkludert parabener. I tillegg kan lukten forårsake hodepine, kvalme og oppkast hos gravide.

Anti-cellulittmassasje under graviditet

Mange vordende mødre utvikler cellulitter under graviditeten, og dette bekymrer dem mye og forårsaker frykt for at det ikke vil forsvinne etter fødselen. Det forsvinner kanskje ikke, men gynekologer advarer om at det ikke bare er kontraindisert, men også ubrukelig å gjøre anticellulittmassasje under graviditet. Endringer i strukturen til det subkutane fettlaget - gynoid lipodystrofi eller cellulitter - forekommer av mange årsaker og oftere med den generelle negative påvirkningen av metabolske og hormonelle faktorer. Uansett vil det ikke være mulig å tvinge de strukkede kollagenfibrene, som skal holde de subkutane fettcellene i lår og rumpe tett, til å trekke seg sammen under graviditeten.

Hormonelle forandringer i kroppen til gravide kvinner (overskudd av østrogen) og arvelige faktorer (spesialister fra American Academy of Dermatology ser en genetisk predisposisjon for cellulitter) og selvfølgelig vektøkning under graviditet (se - Hvordan unngå å gå opp i vekt under graviditet ) spiller alle en rolle her.

Kontraindikasjoner gjelder også for en slik variant som vakuumkoppmassasje under graviditet. Og hvis du blir fortalt at honningmassasje under graviditet er mulig, og at det vil hjelpe deg med å redusere "appelsinskall" på lårene, ikke tro på dem. Selv om skjønnhetssalonger lover at intense trykkbevegelser på problemområder smurt med varm honning gir en god "anti-cellulitt-effekt". Kanskje denne massasjen hjelper noen, men for gravide vil en slik prosedyre bare øke blodstrømmen til de subkutane kapillærene og øke trykket på veggene deres.

[ 3 ]

Fotmassasje under graviditet

Hevelse i bena, samt utseendet på subkutant vaskulært nett på bena (på leggene, under knærne, på føttene nær anklene) er også relatert til problemer som følger med graviditet. Så kanskje du kan bruke fotmassasje under graviditet her?

Dyktige massasjeterapeuter tilpasser grunnleggende massasjeteknikker til de spesifikke endringene som skjer i en gravid kvinnes kropp. For eksempel øker blodvolumet med en tredjedel under graviditet, blodstrømmen fra venene i bena svekkes ofte (noe som fører til stagnasjon), og nivået av antikoagulantia i blodet (utviklet for å forhindre blødning under fødsel) øker. I tillegg slapper veggene i alle blodårene av.

Under slike forhold er massasje, spesielt dyp massasje med sterk klem og banking, rett og slett farlig. Derfor bør massasje av bena gjøres med svært lette og langsomme strøk – kun nedenfra og opp. Samtidig kan du ikke massere anklene og innsiden av lårene, samt områder der det har dukket opp utvidede blodårer. Forresten, med symptomer på åreknuter anbefaler leger at gravide bruker medisinske kompresjonsstrømper og sover med en liten pute under føttene. Og den beste fotmassasjen under graviditet er å gå barbeint på sand eller småstein, på gress eller bare på gulvet i leiligheten.

[ 4 ]

Massasje av rygg, korsrygg og nakke under graviditet

Etter hvert som terminen øker, begynner gravide kvinner å oppleve ryggsmerter i korsryggen. Mange tror at det handler om at magen vokser. Men disse smertene er forbundet med det faktum at produksjonen av hormonet relaxin øker i løpet av fødselen, noe som forbereder kvinnens muskel- og skjelettsystem på den kommende fødselen, øker mobiliteten i bekkenleddene og avslapper leddbåndene i ryggsøylen, noe som får ryggvirvlene til å forskyve seg litt. Dette er årsaken til gnagende ryggsmerter.

Ryggmassasje under graviditet består av strykende bevegelser (fra korsryggen til skulderbladene), myk gniing (på begge sider av ryggraden). Det er ikke nødvendig å gni selve ryggraden.

Massasje av korsryggen under graviditet utføres ved å trykke lett (etterfulgt av gni) på de korte laterale og midtre interspinøse intertransversale musklene i korsryggen. Det er bedre å gjøre dette stående eller sittende, ikke mer enn 3 minutter - 2-3 ganger om dagen.

Nakkemassasje under graviditet gjøres etter samme prinsipp, det kan lindre ikke bare smerter i nakkesøylen, men også hodepine og til og med ryggsmerter. Ofte etter et lengre opphold i sittende stilling eller etter søvn (spesielt hvis kvinnen sover på en høy pute), får gravide kvinner en "nummen nakke". En lett massasje av kragesonen under graviditet vil bidra til å spre blodet og fjerne ubehagelige opplevelser. Det gjøres ved å stryke og deretter lett kna musklene på sideflatene av nakken - fra ryggraden til trapeziusmusklene. Og massasjeterapeuter anbefaler å kna trapeziusmusklene (som dekker baksiden av nakken og øvre del av ryggen) med fingrene, som om du skulle klype deg selv.

Magemassasje under graviditet

Den amerikanske graviditetsforeningen fraråder sterkt magemassasje under graviditet, og våre fødselsleger er enige med dem. Du kan imidlertid finne utsagnet på internett om at «etter fire måneder anbefales magemassasje for gravide kvinner mest».

De sier at en slik massasje (vi siterer): «reduserer morgenkvalme hos kvinner, aktiverer fordøyelsesorganene og reduserer magesyre, reduserer risikoen for strekkmerker og øker muskeltonus»... Sannheten ligger bare i økningen i muskeltonus, men en slik reflekseffekt bør unngås av en gravid kvinne på alle mulige måter.

Du kan bare forsiktig og ømt stryke den runde magen og samtidig snakke kjærlig med den som utvikler seg der. Dette er veldig nyttig - både for moren og for barnet.

Perinealmassasje under graviditet

Vestlige trender kan forklare interessen for en slik prosedyre som perinealmassasje under graviditet, som "brukes til å strekke perinealhuden og forberede perinealområdet for fødsel." Det anbefales først å påføre en varm kompress på perinealområdet og smøre perineum og pekefingeren og langfingeren med vegetabilsk olje. Deretter føres fingrene inn i skjeden til en dybde på 2,5 cm, og trykkes ned og strekkes til sidene (og holdes i omtrent to minutter).

Det hevdes at slik prenatal massasje bidrar til å forhindre perinealrifter under fødsel og unngå perineotomi (å kutte huden på perineum).

Oppfinnerne av denne massasjen vet åpenbart ikke at perinealområdet, som en del av pubococcygeus-muskelen i bekkenbunnen, i tillegg til huden, har flere lag med tverrstripete muskler, og de beskrevne manipulasjonene kan ikke påvirke dem på noen måte. Men det er mulig å introdusere en infeksjon, forårsake en spasme i myometriet, tone livmoren og havne på fødeavdelingen før tiden.

Etter fødselen er det nødvendig å gjøre en massasje etter graviditet: det vil bidra til å fremskynde restitusjonen av den unge morens kropp til "før-graviditets"-tilstanden, lindre muskelsmerter og slappe av. Det er tydelig at hovedinnsatsen i starten vil bli rettet mot magen. Du bør rådføre deg om hvordan du masserer den riktig mens du fortsatt er på fødesykehuset.