Kjører og graviditet: alt for og imot

Kjører under graviditet - det virker, er den mest uskyldige fysisk trening, men selv kjører forårsaker mye kontrovers, spørsmål og frykt. La oss se på denne saken og finne ut om det er mulig å løpe i svangerskapet.

Gleden av graviditet, barnets forventning og ni måneders lykke er den lykkeligste tiden i livet til enhver kvinne. Men det er i denne perioden at mange regler må observeres, revidere deres vaner, selv nyttige. Dette gjelder også for idrett, nemlig løping under graviditet.

Regelmessig fysisk aktivitet hjelper gravide kvinner til å håndtere smerter og plager, som smerter i leddene og nedre rygg. Normaliser stoffskiftet, lind stress og øk stemningen, opprettholder et høyt nivå av kroppstone, gjør bekkenet mer elastisk, og musklene slapper av og strekker seg. Generelt, alt til fordel for en fremtidig mor, et godt og enkelt resultat av fødsel.

Kvinner som i løpet av svangerskapet observerer vanlig fysisk aktivitet, føder barn med store vitale tegn, i motsetning til mødre, som er redd for å gå av sofaen å gjøre. I tillegg beholder fysisk aktivitet skjønnhet og femininitet under graviditet, forhindrer strekkmerker og hjelper ikke å få overvekt, noe som er spesielt viktig for gravide kvinner.

Selvfølgelig, før du går inn for sport under graviditet eller fortsett å trene, må du konsultere en lege. Siden det er tilfeller av alvorlig graviditet, når noen fysisk belastning vil være på bekostning av baby og mor. Slike gynekologiske problemer inkluderer: 

• Trussel mot abort.
• Muligheten for tidlig fødsel.
• Feil stilling hos fosteret.
• Nyresvikt.
• Høyt blodtrykk.
• Problemer med kardiovaskulærsystemet.

Sport under graviditet må håndteres klokt. Den vanligste varianten av fysisk aktivitet for forventede mødre går under graviditet.

[1]

Kjører og graviditet

Er det mulig å løpe i svangerskapet? Du kan, men bare hvis du kjørte før graviditet, og bestemte deg ikke for å begynne å trene med graviditeten. Husk at graviditet ikke er tiden for eksperimenter på kroppen. Derfor er ansettelsen av ny sport, det er bedre å utsette til barnets fødsel.

Og for mødre som kjørte før graviditet og ønsker å løpe under svangerskapet, er det flere anbefalinger.

• Fortsett å trene og jogge under graviditet, kun etter at du har konsultert en lege. Legen bør nøye undersøke den fremtidige moren og utelukke mulige problemer som kan føre til løp.
• Kjører bør være lett, minner om atletisk gange. Det er nødvendig å bytte et par minutter med å løpe med rask gangavstand. Vær oppmerksom på at treningstiden ikke skal være lengre enn 30 minutter.
• Maksimal tillatt puls av en gravid kvinne under kjøring bør ikke være over 60% av puls i rolig tilstand i graviditetens første trimester og ikke overstige 75% i løpet av andre trimester.

Kjører under graviditet bør kontrolleres. Det anbefales å foreta ekstraordinære regelmessige kontroller og regelmessig konsultere lege.

Er det mulig å løpe under graviditet?

Når du er gravid, kan du løpe i tilfelle du løp før graviditet, det vil si, fortsett å trene. Men å laste kroppen med en ny type sport er farlig. Under kjøringen øker hjertefrekvensen, noe som påvirker barnet som følge av abort eller tidlig fødsel.

• Hvis du ikke kjørte før graviditet, men virkelig ønsker å lede en sunn livsstil i påvente av barnet, bytt ut løpet med atletisk gange. Men trening er kun tillatt i de to første trimester av svangerskapet, men i tredje trimester av økt fysisk aktivitet nekter å selv profesjonelle utøvere så vel som kjører kan forårsake blødninger, for tidlig fødsel, som alle er så redd og frykter vordende mødre.
• Under graviditet er det svært viktig å løpe under de rette forholdene. Det handler om gravid klær og et sted for jogging. 
• Gi opp jogging på tredemølle i tett treningsstudio, med støyende musikk og mange besøkende. 
• Du kan ikke kjøre langs kjørebanen, inhalerer giftige eksosgasser, da dette negativt påvirker ikke bare moren, men også barnet. 
• Du kan ikke kjøre i ekstrem varme og ved lave temperaturer, for å unngå hypotermi og dehydrering av kroppen.

Advarsler når du løper under graviditet: 

• Ikke overopphet, spesielt i løpet av første trimesterløp. Drikk vann før og etter trening, bruk løse klær som ikke begrenser bevegelser. I den varme sesongen, gjør kvelden, når varmen ikke er sterk talkumpulver. 
• Ikke ta deg til utmattelse. Du bør ikke føle seg trøtt og ødelagt etter trening, du bør ha en følelse av behagelig trøtthet og tilfredshet. 
• Se pulsen nøye og kontroller pusten din. Så snart du får kortpustethet, senk tempoet i treningen. 
• Så snart du føler deg uvel: mild smerte, kvalme, kramper, mørkere i øynene - slut på å trene og gå til en kvinners konsultasjon for en undersøkelse.

Husk at i løpet av en løp føler du et lite ubehag, eller det er uforståelig, men forstyrrende følelser, og deretter slutte å trene og videresende til kvinners konsultasjon for en undersøkelse.

Kjører tidlig i svangerskapet

Å gå tidlig i svangerskapet er et svært vanskelig spørsmål, da det er mange nyanser som forårsaker tvister og frykt blant spesialister. Så, noen hevder at i de tidlige stadier av graviditet er det verdt å løpe, fordi det gjør kroppen vanskeligere og fremmer veksten av en sunn baby og forbedrer tilstanden til moren under graviditeten betydelig.

Men det er også baksiden av løp i de tidlige stadiene av graviditeten. Kjøring kan føre til abort og alvorlig blødning. Siden løpet løper blodet til arbeidsmusklene, som beveger seg bort fra fosteret, noe som negativt påvirker utviklingen av barnet.

Funksjoner av å løpe tidlig i svangerskapet

• Kjører ikke bare for gravide, men for alle som er bekymret for sin egen helse.
• Mange eksperter på idrettsområdet argumenterer for at den såkalte morgenkjøringen, som bidrar til å oppmuntre og få styrke for en heltidsdag, ødelegger faktisk kardiovaskulærsystemet, som ennå ikke har vekk seg fra søvn.
• Kjører bedre om kvelden, og ikke så mye å løpe, men hvor mye å ta aktiv atletisk gange. Dette vil holde hjerterytmen på samme nivå og forhindre plutselige trykkstopp.

Før treningsstart, nemlig å løpe i de tidlige stadiene av graviditeten, kontakt lege. Husk at en persons positive erfaring med å løpe under graviditeten, ikke vil være like bra for deg. Hver organisme er individuell, det er ikke verdt å risikere livet til fremtidige baby og din helse, inkludert.

[2],

Kjører i planleggingen av graviditet

Kjører i planleggingen av graviditet, som enhver fysisk aktivitet, er ikke bare ikke kontraindisert, men heller veldig nyttig. Fysisk aktivitet påvirker positivt kroppens generelle tilstand, fremmer god blodsirkulasjon og riktig metabolisme, renser kroppen av toksiner, intern slagg, forbedrer stemningen og er fri for besettelse.

Kjører under graviditetsplanlegging har en god effekt på hele organismen og bidrar til barnets oppfatning. La oss vurdere innflytelsen av å løpe for ulike graviditetsperioder.

• Første trimester - når du kjører, kontroller puls, drikk vann under og etter løp. Ikke utsett kroppen for dehydrering, da dette reduserer blodstrømmen til livmoren og kan føre til tidlig fødsel.
• Andre trimester - magen vokser, tyngdepunktet skifter, risikoen for skade øker. For sikker trening må du løpe på spesielle tredemøller. På en jevn overflate. Hvis det er en sjanse for å falle, faller du på siden eller knærne, men ta vare på magen din.
• Tredje trimester - veldig forsiktig med jogging. Hvis du føler deg sliten, stopp, ta en puste.

Husk at du ikke trenger å lede en stillesittende livsstil under graviditet, men overbefruktning er heller ikke anbefalt.

Kjører under graviditet er en mulighet til å slappe av og holde deg i god form.

Vær sunn, ta vare på deg selv og din baby!