Kjører bakover er mer effektiv og nyttig
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvis du liker å kjøre om morgenen og generelt lede en sunn livsstil, så gjør du det riktige. Tross alt, hvis du tenker på det, er løp den billigste, raskeste og kanskje den mest effektive måten å miste ekstra pund og gjøre figuren slankere. I tillegg tar jogging ikke så lang tid. For å føle seg munter og for hele dagen å bli belastet med humør, er det nok bare 20-30 minutters løp tre til fire ganger i uken.
Selvfølgelig er det et lite problem, som noen ganger forhindrer start morgenøvelser. Navnet på dette problemet er latskap, som bokstavelig talt negler hodet til puten og tillater ikke oss å gå ut av sengen. Selvfølgelig kan du overtale deg selv og hver dag gir du deg selv løfter om at i morgen vil alt bli annerledes. Men vi foreslår å være oppmerksom på den nye oppdagelsen av italienske forskere fra Universitetet i Milano, som du sikkert vil ønske deg, mange overraskelser. Det viser seg at kjører bakover, vil bidra til å involvere andre muskelgrupper som ikke deltar i prosessen under normal kjøring. Vel, hva er ikke ny motivasjon - for å hjelpe forskere og kontrollere deres oppdagelse på seg selv?
Se også: Langsom trappklatring bidrar til å forbrenne flere kalorier
Dette er ikke en vits, eksperter retter seriøst på folk som fører en sunn livsstil, delta i slike jogging. Og for ikke å være ubegrunnet, forteller ekspertene hvorfor å kjøre bakover er så nyttig.
For det første vil denne typen jogging bidra til å kvitte seg med ekstra pounds raskere, fordi det krever mer energi enn vanlig jogging, og dette gjør at du kan brenne flere kalorier. Også forskere bemerker at under kjøringen reduseres støtet på baksiden, som faller på foten, og energiforbruket øker med minst 30%.
"Running bakover, i tillegg til å redusere belastningen på foten, reduserer også påvirkningen på kneleddene," sa lederforfatteren av studien, Dr. Giovanni Cavagna. - Det er derfor denne typen løp kan bli minst farlig for eldre, spesielt for de som lider av felles sykdommer. Slike jogging i et lavt tempo vil bidra til å styrke helsen og vil ikke skade. "
I tillegg til alle fordelene med å gå frem med pannen på forhånd, er det en ting til - perfekt koordinering av bevegelser, noe som er viktig for folk i alderen som har de første tegn på Parkinsons sykdom. Regelmessige leksjoner som kjøres om noen få måneder, viser de første resultatene.
Muskuloskeletalsystemet vil kunne utvikle seg harmonisk, fordi de musklene som ikke er involvert i det vanlige løp for oss, ved hjelp av løp blir aktivert bakover.
Men forskere fra University of Oregon, og legger til at folk som øver kjører baklengs, ikke problemer selv også raske bevegelser, er det tilstrekkelig å utvikle en hastighet tilsvarende 80% av hastigheten på en vanlig løper - belastning vil være identiske.
Forskere fra Universitetet i Stellenbosch stod heller ikke til side og fant ut at blant annet bidrar et slikt løp til å styrke kardiovaskulærsystemet.
[