Det er mer effektivt og fordelaktig å kjøre bakover og fremover

Hvis du liker å løpe om morgenen og generelt lever en sunn livsstil, gjør du det rette. Tross alt, hvis du tenker over det, er løping den billigste, raskeste og kanskje den mest effektive måten å gå ned i vekt og gjøre figuren slankere. I tillegg tar ikke jogging så mye tid. For å føle deg munter og komme i humør for hele dagen, er bare en 20-30 minutters løpetur tre eller fire ganger i uken nok.

Selvfølgelig finnes det et lite problem som noen ganger hindrer oss i å starte morgentreningene våre. Navnet på dette problemet er latskap, som bokstavelig talt spikrer hodene våre til puten og ikke lar oss stå opp av sengen. Selvfølgelig kan du overtale deg selv og forsyne deg med løfter hver dag om at i morgen vil alt være annerledes. Men vi foreslår at du legger merke til en ny oppdagelse av italienske forskere fra Universitetet i Milano, som du garantert vil like og vil overraske deg mye. Det viser seg at løping baklengs vil bidra til å engasjere andre muskelgrupper som ikke deltar i prosessen under vanlig løping. Er det ikke en ny motivasjon til å hjelpe forskere og teste oppdagelsen deres på deg selv?

Les også: Sakte trapper hjelper med å forbrenne flere kalorier

Dette er ikke en spøk, eksperter mener det ganske alvorlig når de oppfordrer folk som har en sunn livsstil til å bli med på slike løpeturer. Og for å bevise poenget sitt forklarer ekspertene hvorfor det er så nyttig å løpe baklengs.

For det første vil denne typen jogging hjelpe deg med å bli kvitt ekstra kilo raskere, fordi den krever mer energi enn vanlig jogging, og dette lar deg forbrenne flere kalorier. Forskere bemerker også at når man løper baklengs, reduseres belastningen på foten, og energiforbruket øker med minst 30 %.

«Å løpe baklengs, i tillegg til å redusere belastningen på foten, reduserer også belastningen på kneleddene», sier hovedforfatter Dr. Giovanni Cavagna. «Det er derfor denne typen løping kan være minst farlig for eldre mennesker, spesielt de med leddsykdommer. Slike løp i et sakte tempo vil bidra til å forbedre helsen og vil ikke forårsake skade.»

I tillegg til alle de ovennevnte fordelene med å løpe baklengs, er det en annen – utmerket koordinering av bevegelser, noe som er viktig for eldre som har de første tegnene på Parkinsons sykdom. Regelmessige timer i denne typen løping vil vise de første resultatene om bare noen få måneder.

Muskel- og skjelettsystemet vil kunne utvikle seg harmonisk, fordi løping baklengs aktiverer de muskelgruppene som ikke er involvert i vår vanlige løping.

Og forskere fra University of Oregon legger til at folk som øver på å løpe baklengs ikke trenger å bry seg med for raske bevegelser; de trenger bare å utvikle en hastighet som tilsvarer 80 % av hastigheten til en vanlig løper – belastningen vil være identisk.

Forskere fra Stellenbosch University sto heller ikke på sidelinjen og fant ut at blant annet denne typen løping bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet.

[ 1 ], [ 2 ]