Folsyre ved planlegging av svangerskap

Så du bestemte deg for å planlegge fødselen av en baby. Planlagte undersøkelser av kroppen, tester, mange spesialister. Og til slutt kom du til den viktigste kvinnelige legen - gynekologen. Han ga deg en rekke anbefalinger og foreskrev folsyre. Hva er denne mystiske syren? Trenger du virkelig å drikke den, og hva påvirker den? Faktisk anbefaler alle gynekologer på en planlagt time sterkt å ta folsyre når man planlegger en graviditet, og de har rett. Hvorfor? I artikkelen vår vil vi prøve å fortelle deg alt om dette viktige vitaminet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dosering av folsyre når du planlegger graviditet

For fosterets fulle utvikling er den anbefalte dosen folsyre ved planlegging av graviditet, så vel som for gravide, kun 0,0004 g per dag (eller 0,4 mg eller 400 mcg).

Preparater som inneholder vitamin B9 inkluderer:

• folsyre i tabletter (én tablett inneholder 1 mg vitamin);
• folacin (én tablett inneholder 5 mg vitamin);
• Elevit Pronatal (én tablett inneholder 0,8 mg vitamin);
• Pregnavit (én kapsel inneholder 0,75 mg vitamin);
• Materna (én tablett inneholder 1 mg vitamin);
• Vitrum Pronatal (én kapsel inneholder 0,8 mg vitamin);
• MultiTabs (én tablett inneholder 0,4 mg vitamin);
• Pregnacare (én tablett inneholder 0,4 mg vitamin).

Når man tar medisiner som inneholder folsyre og planlegger graviditet, er det viktig å huske at absorpsjonen av stoffet reduseres når det tas samtidig med antiepileptika, antituberkulosemedisiner, nitrofuranmedisiner, samt syrenøytraliserende midler, sulfonamider, aspirin og hormonelle prevensjonsmidler. Det er best å ta medisinene en time før måltider.

Det er best å ta vitamin B9 i kombinasjon med vitamin C. Du må også vite at syntesen av dette stoffet skjer i tykktarmen med direkte deltakelse av bifidobakterier, så det er svært viktig å ha normal tarmmikroflora.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Fordeler med folsyre for graviditet

Folsyre eller vitamin B9 er et vannløselig vitamin som spiller en svært viktig rolle i hematopoiesen og stimulerer celleproliferasjon. Tidligere ble vitamin B9 ansett som et rent kvinnelig vitamin, men nå er det bevist at tilstrekkelig mengde hos menn påvirker spermatogenesen (prosessen med sæddannelse).

Fordelene med folsyre under graviditet er vanskelige å overvurdere. Studier har vist at det er dette vitaminet som påvirker rettidig lukking av nevralrøret (reduserer risikoen for manglende lukking med 98 %), stimulerer fosterets celledeling og spiller en viktig rolle i barnets hematopoiesis. En akutt mangel på vitamin B9 hos fosteret kan forårsake forsinket mental utvikling, utviklingsdefekter i hjernen eller ryggmargen, dannelse av hjernebrokk og hydrocephalus. En gravid kvinne kan utvikle anemi og utviklingsdefekter i morkaken. Derfor er det svært viktig å konsumere en tilstrekkelig mengde av dette vitaminet i planleggingsfasen og i de første ukene av svangerskapet.

Overdose av folsyre

Det er ganske vanskelig å overdosere vitamin B9, ettersom overskuddet skilles ut via nyrene. Langvarig bruk av høye doser kan imidlertid føre til opphopning av folatsalter, noe som kan føre til oppkast, urolig mage, nervøsitet og søvnløshet.

Folsyre spiller en svært viktig rolle i graviditetsplanlegging, så du bør ikke glemme å ta det foreskrevet. Leger anbefaler å ta dette vitaminet forebyggende minst tre måneder før planlagt unnfangelse. Det foreskrives også under graviditet og amming for å forhindre mangel.

Tegn på folsyremangel under graviditet

Folsyremangel oppstår oftest om vinteren, når det ikke spises nok ferske grønnsaker og frukt. Nedenfor lister vi opp de viktigste symptomene på mangel på dette vitaminet i kroppen:

• kronisk utmattelsessyndrom;
• nevroser, angst, søvnløshet;
• hukommelsessvikt, glemsomhet, apati;
• mangel på appetitt, tyngde i magen, fordøyelsesbesvær;
• stomatitt, hårtap, tørr hud.

Hvis du har mer enn fire tegn, er det fullt mulig å anta at det er vitamin B9-mangel. Men dette er ikke en grunn til bekymring. For å utelukke negative konsekvenser for fosteret, bør du konsultere gynekologen din. Han vil foreskrive riktig dosering eller anbefale et annet legemiddel som inneholder dette vitaminet. En blodprøve fra en vene vil bidra til å nøyaktig bestemme folsyremangelen. Blodserumet bør inneholde fra 3 til 17 ng/ml av vitaminet.

Kilder til folsyre

Hvilke matvarer bør man være oppmerksom på for å unngå folsyremangel under graviditet? Relativt nylig (først i 1941) ble dette vitaminet isolert fra spinatblader, og dermed ble det lært at det hovedsakelig finnes i grønne grønnsaker. Vitamin B9 kan også finnes i noen frukter. Så de viktigste produktene for å forebygge folsyremangel under graviditet er:

• grønne bladgrønnsaker (spinat, salat, persille);
• gjær og kli;
• frokostblandinger (bokhvete, havregryn, hvete);
• belgfrukter (bønner, linser, soyabønner, grønne erter, asparges);
• frukt (pomelo, melon, bananer, aprikoser);
• kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt, lam, kylling)
• innmat (lever, hjerte, nyrer);
• nøtter og honning.

Når du spiser mat som er rik på dette vitaminet, bør du huske at nesten halvparten av mengden ødelegges under langtidslagring. Og under varmebehandling går opptil 80 % av det verdifulle stoffet tapt. Derfor er det svært viktig å konsumere dette nyttige stoffet i tablettform om vinteren.