En ekstra times søvn er bra for kroppen
Last reviewed: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Under forholdene i det moderne liv har nesten alle søvnmangel. Årsakene er svært forskjellige, men det viktigste er at søvn pålegges en person som en uopptakelig luksus, hvor man lett kan benekte seg selv. I ekstreme tilfeller er det sterk kaffe, noe som vil føre til døsighet og øke arbeidskapasiteten. Men i nyere tid har tilfeller av diabetes blitt hyppigere, og det er også flere og flere personer utsatt for fylde, kanskje det skyldes en dårligere søvn?
I midten av søvnstudiet ble det utført et eksperiment: Frivillige, som vanligvis sover 6-9 timer om dagen, ble delt inn i to grupper. I en gruppe trengte deltakerne å sove seks og en halv time, og i den andre for en time mer. En uke senere besto alle deltakerne i forsøket en blodprøve og utvekslet steder med deltakere i motsatt gruppe, dvs. De som sov i seks og en halv time, måtte nå sove en time mer og omvendt, de som sov i syv og en halv time, reduserte hvilen i en time. En uke senere ble det utført en datatest, som viste at gruppen hvor søvntid hadde gått ned, gikk ned i tankene, og spesialistene fant også interessante endringer i deltakerens blodanalyse. Som det viste seg, påvirker endringer i søvnregimet om fem hundre gener, hvorav noen er aktivert, noen tvert imot undertrykkes. Som et resultat av forsøket ble det klart at hvis man frarøtter en person med en times søvn, begynner gener å bli mer aktive, som er forbundet med betennelse, immunitet og reaksjon på stress. Genene forbundet med diabetes mellitus og onkologiske sykdommer økte også aktiviteten. I gruppen hvor de sov en time lenger, reduserte disse generene sin aktivitet betydelig. Derfor foreslår forskere at mangel på søvn kan være en av årsakene til diabetes.
Som et resultat av forskningen ble det funnet at en ekstra times søvn er ekstremt viktig for tilstanden av menneskers helse. Derfor, hvis det er en slik mulighet, må du legge deg til en minimal time med natts søvn.
Søvn er en naturlig fysiologisk prosess, hvor kroppen hviler, restaurering av beskyttende krefter, under søvnen, behandler vår hjerne aktivt og lagrer informasjon. Derfor fører mangel på søvn til en forringelse i minnet. Og informasjonen mottatt i løpet av dagen må behandles og lagres av hjernen vår i 24 timer, ellers er det uopprettelig tapt. Alt dette skjer under dyp søvn, og i perioder med rask søvn forsøker kroppen å takle sterke følelser og følelser, så hvis du våkner en person i denne perioden, vil du få en følelse av angst. Derfor er en person som ikke sover nok mer utsatt for irritasjon, det er vanskeligere for ham å løse problemer som krever mental aktivitet, han føler seg sammenbrudd. En full nattsøvn, ifølge eksperter, vil hjelpe ikke bare med å øke effektiviteten, men også for å øke kroppens immunforsvar for beskyttelse med en rekke sykdommer.
[1]