6 måter å lindre leddgikt smerte
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Gikt er en sykdom som reduserer livskvaliteten til mennesker som lider av det. Med leddgikt er det mulig å stoppe utviklingen av visse symptomer og redusere smerter i leddene. For å gjøre dette må du overholde visse regler i kosthold og livsstil.
Ekstra kilo
Overvektsvekt kan forverre sykdomsforløpet. Hvis du tar opp vektreduksjonen og mister vekten, vil den hjelpe deg med å lindre smerten og spenningen i føttene, hofter, ankler, rygg og knær. Jo mer du veier, desto større belastning på leddene. Vekt veier på brusk, og de øker igjen trykket på beinene, øker smerte, forårsaker ødemer og provoserer betennelse.
Omega-3 fettsyrer
Med leddgikt vil omega-3 fettsyrer komme til redning, så pasientene anbefales å spise mer fet fisk, samt spesielle kosttilskudd. Konsumet av fiskeolje vil bidra til å redusere smerte på grunn av antiinflammatoriske egenskaper - det reduserer mengden prostaglandiner som forårsaker betennelse. Kilder til omega-3: tunfisk, laks, makrell og sardiner.
Middelhavet diett
Svenske forskere kom til den konklusjonen at den største effekten av å lindre smerten i leddgikt er Middelhavet diett. Blant produktene som utgjør denne type diett, er det fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger og olivenolje. Samtidig er forbruket av rødt kjøtt begrenset. Tolv uker etter starten av dietten rapporterte de fleste pasientene en 15% reduksjon i smerte.
Vegetarisk kosthold
Vegetarisk diett har også en lignende effekt. Et spesielt kosthold som utelukker animalsk fett, kan redusere dårlig kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom.
Vitamin E
Ifølge forskningen fra britiske forskere er vitamin E også effektiv i leddgikt som er konvensjonelle antiinflammatoriske legemidler, som brukes til å redusere hevelse, smerte og leddstivhet som oppstår i morgen. Kroppen bruker vitamin E til å avvise angrep av frie radikaler som angriper leddene.
Allergi
Matallergi, spesielt meieriprodukter og reker, kan forverre reumatoid artritt, og forverre symptomene. For å finne ut om du har matallergi mot mat, kan du bestå test for å bestemme spesifikke antistoffer mot matallergene. Hjemme kan pasienter forsøke å opprettholde en dagbok, hvor de vil registrere de følelsene de har fra bruk av produkter.
[