Hva slags fisk kan du spise?

Fisk og sjømat i amming kan være gode kilder for ikke bare kalorier, men også andre nyttige elementer som er uunnværlige for barnet. Det er veldig viktig å spise riktig sjømat, som er riktig forberedt og inneholder maksimal mengde sporstoffer. Det er viktig for unge mødre å vite hvilke typer fisk som kan være svært nyttige under amming, og som kan skade en baby eller mor.

Fordeler med sjømat i amming

Bliss av morskap kommer med mange kompromisser, spesielt når det gjelder mat og livsstil. Kostholdet ditt er avgjørende for helsen og utviklingen av barnet ditt, både under graviditet og amming.

[1], [2], [3]

Kan fisk og sjømat bli ammet?

Sjømat er en sunn type mat som ikke kan unngås helt, selv når du ammer. Fisk og skalldyr er en god kilde til proteiner og omega-3 fettsyrer, som bidrar til en sunn utvikling av hjernen hos et spedbarn eller barn. Reker, pollock, steinbit, hermetisert lett tunfisk og laks med lavt innhold av metylsyre er trygge under amming.

Sjømat er en naturlig kilde til omega-3 fettsyrer og protein, som begge er avgjørende for god helse. Mens sjømat forsyner deg med alle nødvendige næringsstoffer, kan noen slags sjøkjøtt være farlig for ditt lille barn. Kviksølv i sjømat kan trenge inn i morsmelken og skade barnets nervesystem. Det finnes noen typer fisk og sjømat med høyt innhold av kvikksølv og andre giftige metalliske materialer. Det er bedre å unngå bruk av disse stoffene under amming. Du kan unngå rå skalldyr, haier, kongelig makrell og sverdfisk. Derfor er det viktig ikke bare å spise en moderat mengde sjømat, men også å velge dem riktig.

Kan jeg spise reker og blekksprut med en ammende mor, med risiko for kvikksølv? Blant alle sjømat kan du trygt konsumere reker, blekksprut, samt ansjos, sild, makrell, sardiner, østers, ferskvannsforing, skalldyr.

Reker - en grunne marine arter av sjømat. Reker kan forhindre økning i overvekt, og bidrar også til å opprettholde den nåværende vekten. Å spise 100 gram reker vil gi deg maksimalt ca 90 kalorier. De gir deg også ca 16 gram protein, som vil hjelpe deg å føle deg full uten å legge til tomme kalorier. Reker har også lavt karbohydratinnhold. Når du spiser reker under amming, får du også en rik mengde vitaminer og mineraler som er nødvendige for helsen din, samt for utviklingen av barnet ditt. Reker er rike på jern, magnesium, og også kalium, som vil hjelpe din generelle helse, så vel som hjelp i forebygging av anemi hos nyfødte.

Krumper for en sykepleier er også nyttige på grunn av deres rike sammensetning. En blekksprut er et marint produkt. Blæksprutte feeds hovedsakelig på sjøkummer, alger. Blekksprut er et veldig næringsrikt produkt som fungerer som en utmerket proteinkilde når du ammer.

Du kan bare nyte blekksprut hvis du koker det helt og spiser begrensede mengder. Du kan spise en blekksprut en gang i uka, da blir det ikke vondt for barnet.

Blekksprut inneholder en stor mengde vitamin A, som er et vitalt vitamin for god øyehelse. Bruken av dette produktet hjelper deg til å nyte godt syn og forhindre utvikling av synshemming i barnet ditt. I tillegg virker vitamin A som en kraftig antioksidant og minimerer de farlige effektene av friradikalaktivitet.

Kalmar er rik på vitaminer og inneholder et stort antall B-vitaminer. Vitamin B12 i blekksprut hindrer risikoen for anemi. I tillegg bidrar vitamin B til å stimulere til regenerering av celler og vev.

Kalmar er en rik kilde til proteiner som inneholder aminosyrer som babyens kropp ikke kan produsere naturlig. Aminosyrer hjelper til med riktig vekst og utvikling av muskelvev, noe som sørger for riktig utvikling av barnet i barnets første år.

Krabbepinner er en av de vanligste produktene i vårt land. De er laget av en blanding av surimi behandlet med aromaer, fargestoffer og krydder. Krabbepinner er ikke helt sikkert produkt under amming. De har både fordeler og bivirkninger, og det avhenger av hvordan kroppen din reagerer på den. Sikkerheten til krabbepinner er også avhengig av hvilken type fisk som brukes til å gjøre det.

Fordeler med å spise krabbepinner i amming:

1. Lavt nivå av fett og kalorier: Krabbepinner har lave nivåer av fett og kalorier, noe som gjør det til et utmerket tillegg til kostholdet ditt hvis du ser på ditt kolesterol. 10 gram spisepinner inneholder 1 g fett, 81 kalorier og 17 milligram kolesterol.
2. Inneholder lave kvikksølvnivåer: Kviksølv er et forurensende stoff som bevarer visse fiskearter. Dette kan påvirke utviklingen av barnets nervesystem negativt. Men krabbepinner inneholder lite kvikksølv, bare hvis de er laget av surimi.
3. Inneholder et høyt fosfornivå: Krabbepinner inneholder en sunn dose fosfor. Fosfor er 1% av vår totale kroppsvekt. Det er tilstede i de fleste deler av kroppen vår, hovedsakelig i beinene. Fosfor bidrar til at muskler og nyrer fungerer riktig. Den støtter funksjonen til friske nervefibre. Den anbefalte daglige dosen fosfor er 700 milligram per dag. 10 gram krabbepinner vil gi deg 240 milligram fosfor.

Er det mulig å spise kaviar for ammende mor? Kaviar refererer til en av delikatesser av sjømat. Det er veldig nyttig for både barnet og moren.

Kaviar er en rik kilde til diettprotein, noe som er ekstremt viktig for vekst og utvikling av ditt unge barn. Det bidrar også til å gjenopprette og vedlikeholde hud, organer og muskelvev. Omega-3 fettsyre i kalv reduserer triglyseridnivåer som bidrar til å redusere sjansene for hjertesykdom. Det er også en god kilde til B-vitaminer og hovedkilden til vitamin D. Vitamin D er hovedelementet som sikrer normal utvikling av bein hos barn opp til tre år. Helt hvert barn trenger dette vitaminet, fordi det ikke er syntetisert i kroppen. Derfor kan vanlig moderat forbruk av kaviar gi behov til både mor og baby i dette vitaminet.

Hva slags egg foretrekker du, og kan du spise rød kaviar for ammende mamma? Innholdet av mikroelementer og vitaminer i både rød og svart kaviar er nesten identisk. Derfor kan du velge kaviar som din mor liker mer. Men gitt at kaviar er et biprodukt av fisk, kan innholdet av kvikksølv i kaviar være mye høyere enn i fisk. Dette må tas med i betraktning, og når du skal mate barnet, må du bare velge kvalitetskaviar.

[4], [5]

Fisk med amming

Er det mulig å fiske mens du ammer en nyfødt? I følge alle anbefalingene, når en mor spiser barnet hennes, bør mengden fisk i kostholdet økes på grunn av gunstige og næringsrike arter. Dette skyldes fordelene med fisk i amming. Fisk er lagerhuset av omega-3 fettsyrer. Det er en rik kilde til vitamin D og grunnleggende mineraler som jern, magnesium, jod, selen og kobber. Du må legge til fisk i det daglige dietten for å forbedre helsen og utviklingen av babyen.

Hvilken type fisk kan brukes når du ammer en nyfødt baby? Enkelte typer fisk er superfoods for ammende mødre, da de inneholder høyere nivåer av fettsyrer og lavere nivåer av kvikksølv. Slike arter inkluderer atlantisk makrell, lodde, karbon, sild, mullet, laks, regnbueørret, hake. Disse fiskene er en god kilde til protein, og har også lavt innhold av mettet fett.

Kan jeg spise rosa laks med ammende mødre? Rosa laks er en fisk rik på næringsstoffer, slik at det legges til kostholdet ditt under amming, gir god helse for deg og den rette utviklingen av babyen. Helsefordelene ved å konsumere rosa laks under graviditet:

1. Øker utholdenhet: rosa laks har et stort antall kalorier, når 1350 kalorier per kilo og 303 kalorier per 100 gram kjøtt. Legge til fisk til en diett for et barn kan tilfredsstille hans økte energibehov og bidra til å bekjempe tretthet hos mødre når man tar vare på en nyfødt.
2. Proteinsammensetning: rosa laks er en utmerket kilde til proteiner. Proteininnholdet i rosa laks når 18,4 g per 100 g kjøtt. Som du vet, er proteiner byggesteiner for kroppene i kroppen vår. Regelmessig proteininntak fremmer veksten og utviklingen av det nyfødte.
3. Styrker muskeltonen: rosa laksekjøtt inneholder arginin - en aminosyre som kan aktivere veksthormon. Å spise fisk bidrar til å forbedre muskeltonen og minimerer akkumulering av fett i kroppen av en mor etter graviditet. Dermed kan du kontrollere vektøkningen din sammen med å gi babyens kropp med essensielle aminosyrer.
4. En rik kilde til vitaminer: rosa laks er en rik kilde til vitamin A og vitamin B12. Innlemme det i kostholdet ditt kan øke mengden av antioksidanter i kroppen din som bidrar til å bekjempe makuladegenerasjon, forhindre oksidativt stress og eliminere frie radikaler. Det kan også beskytte babyen din mot risikoen for dårlig kroppsmasseforsterkning i de første månedene av livet.

Derfor er det trygt å konsumere rosa laks med amming, men i moderate mengder. I tillegg må du sørge for at du retter denne fisken riktig, minst 145 ° før du bruker den. Havfisk med amming, som er riktig tilberedt, bidrar til å minimere risikoen for mageinfeksjon og matforgiftning.

Kan jeg spise havabbor til ammende mor? Enhver marine fisk har fordeler, fordi sjøvann regnes som renere, og fisk i denne sammenhengen er mer kostholdig. Havabbor i forhold til elven anses mer nyttig.

Havabbor er en fisk med store flager og mykt kjøtt. Fisken har en sterk kropp, og dens fileter er tykke og faste, så denne fisken kan beholde mer fuktighet. Havabbor er veldig næringsrik og gir deg mange helsemessige fordeler.

1. Gir gode mengder protein: havabbor er rik på proteiner. Proteiner reparerer ikke bare skadede celler, men hjelper også med å bygge nye vev. En filèt inneholder ca. 50 gram protein. Dermed gir havabbor deg mer enn 25% av det daglige anbefalte inntaket av proteiner.
2. Gir grunnleggende vitaminer: havabbor er en utmerket kilde til vitalt viktige vitaminer. Bare en filèt gir 25% av vitamin D behov. I tillegg er det en god kilde til vitamin A og hjelper deg å ha god helse og visjon. B-komplekset av vitaminer i fisk garanterer deg forebygging av risiko for anemi under amming. Vitaminer bidrar også til riktig vekst av babyen din.
3. Havabbor gir mineralstoffer, som sink, jern, magnesium, kalsium og kalium. Bare en del av en fiskfilet tilfredsstiller 15% av dine jernkrav og 20% av dine krav i magnesium. Et godt inntak av jern gir en god mengde hemoglobin under amming og forhindrer risikoen for ulike sykdommer. Magnesium regulerer blodtrykket, og kalsium og andre mineraler gir også god fosterutvikling.
4. Havabbor inneholder noen umettede fettstoffer. Forbruk av umettede fett bidrar til å redusere dårlig kolesterol og forhindrer risikoen for hjerteproblemer.
5. Havabbor er en type fisk som styrker IQ av en nyfødt baby på grunn av en god kilde til essensielle omega-3 fettsyrer.

Hva slags fisk kan jeg amme mamma? Kan elvfisk bli ammet? Det er sikkert at i denne perioden er det bedre å gi preferanse til havfisk. Flodfisk fôrer hovedsakelig på muldyr og alger, noe som kan forårsake uønskede reaksjoner i barnet. Derfor er det bedre å ikke spise elvefisk når det er lakterende.

Kan jeg spise rød fiskpleie mor? Alle varianter av rød fisk er sjøfisk, noe som kan være veldig nyttig. Laks er en av artene rødfisk. Laks anses som en fisk, som har mange helsemessige fordeler. Det er en veldig nyttig art som er rik på mange sporstoffer. Først av alt er laks en rik kilde til vitamin B12 og vitamin B3 eller niacin. Disse vitaminene øker godt kolesterol i kroppen.

Også laks er et reservoar av omega-3 fettsyrer, som reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer. Omega-3 fettsyrer bidrar også til å redusere problemer forbundet med hjernen, for eksempel å redusere kognitiv evne hos spedbarn.

Også laks inneholder bioaktive proteiner, som er gode for ledd. I tillegg er selen, hentet fra laksfisk, bra for å forhindre betennelse i leddene.

Derfor anses rød fisk med amming som en av de mest nyttige og uunnværlige produktene for innholdet av fettsyrer.

En annen slags rød fisk er tunfisk. Å bruke en begrenset mengde tunfisk under amming vil ikke skade deg eller din voksende baby, siden denne fete fisken har betydelige ernæringsmessige egenskaper. Tunfisk gir kroppen din et høyt proteinnivå, samt en tilstrekkelig mengde vitamin D og omega-3 fettsyrer, og bidrar dermed til utviklingen av babyen. Omega-3 hjelper utviklingen av barnets hjerne, øyne og nerver.

Kan det tørkes eller saltes rød fisk under amming? Hvis du ammer, unngå å spise kjølt, tørket eller saltet laks og annen rå sjømat. Det er risiko for å inngå en viral eller bakteriell infeksjon hvis du forbruker delvis tilberedt eller rå sjømat. Derfor, hvis du vil bevare barnets helse og frata ham av en infeksjon, anbefales det ikke å spise uforberedt rød fisk.

Kan jeg spise sild med en ammende mor? Eventuell saltet fisk med amming, inkludert sild, kan inneholde en stor mengde salt. Dette kan forsinke overflødig væske i kroppen til moren og barnet. Overflødig væske er en belastning på babyens nyrer, så saltfisk bør unngås. Fisk med amming i den første måneden må utelukke saltede arter, fordi dette kan påvirke kvaliteten på melk og barnet kan gi opp bryst i det hele tatt.

Det samme gjelder for røkt fisk med amming. I tillegg til det høye saltnivået inneholder denne fisken fett, noe som kan påvirke leveren til moren og barnet. Røkt røkt fisk med amming kan brukes en gang i måneden, fordi varm røyking gir ødeleggelse av mange bakterier, men til tross for dette regnes det som en fettfisk.

Tørket eller tørr fisk med amming er en fisk som er tørket og bevart på grunn av stor mengde salt. Du kan ikke konsumere en slik fisk, fordi en slik mengde salt kan øke blodtrykket, forårsake hevelse, og også forstyrre normal laktasjonsprosess.

Forberedelse av fisk under amming er viktig, siden det er viktig å bevare alle de nyttige egenskapene til fisk og samtidig ikke gjøre det fett eller skadelig. Kokt fisk med amming kan være et utmerket alternativ, fordi matlagingsprosessen kan ødelegge mange infeksjoner og spare vitaminer. I tillegg kan du lage denne fisken for et par med tilsetning av grønnsaker. Oppskrifter av fisk med amming kan være annerledes, men det viktigste er å unngå å bruke mye salt og fett. Er det mulig å steke fisk mens du ammer? Du kan lage mat ved å lage mat på grillen, som vil være deilig, og nyttig, og med et minimum av fett.

Fisk må være til stede i den unge moderens kosthold, mens hun ammer barnet. Tilstedeværelsen i kostholdet av fisk eller noe sjømat minst tre ganger i uken gir et tilstrekkelig nivå av protein, fettsyrer og mineraler. Derfor må moren nødvendigvis spise fisk med amming, men det er bare viktig å velge de riktige varianter og lage riktig matlaging. 

[6], [7]