En ny vitenskapelig metode for å miste vekt
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ledende spesialist i det immunologiske og gastroenterologiske området Eran Elinav, som representerer Israel Research University Weizmann, foreslår regelmessig å måle glukoseinnholdet i blodet for vekttap. Analysen vil bidra til å bestemme graden av reaksjon av kroppen til bruk av visse produkter.
Som spesialisten forklarer, jo høyere verdien av blodsukker nivå etter å ha spist, desto større er sannsynligheten for utseendet av overdreven kilo. I tillegg til å være overvektig, øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes, hypertensjon, hjertesykdom og blodårer.
"Regelmessige og signifikante hopp i blodsukkernivået forsterker aktiviteten i bukspyttkjertelen. Sekresjonen av insulin stimuleres, en rekke biokjemiske prosesser utløses, noe som fører til overdreven akkumulering av fettceller og skade på det vaskulære nettverket, forklarer forskeren.
Spesialister anbefaler å kjøpe en spesiell glukosemeter for å kunne måle glukosenivået før hvert måltid, og også en time etter å ha spist. Når du sammenligner indikatorene, kan du bestemme etter hvilke produkter et hopp i glukosenivået oppstår. Eller, i enkle termer, hvilke matvarer er mer enn andre fører til et sett med overvekt.
Dermed, hvis du utelukker alle potensielt farlige produkter, kan du ikke bare holde vekten din i normen, men også å sette opp hjerteaktiviteten og rense fartøyene.
I tillegg, for normalisering av blodsukker nivåer, ga legen separate henstillinger. Vitenskapsmannen insisterer på at små måltider skal tilberedes for måltider, fordi å spise store måltider fører alltid til økning i glukose nivåer.
Som spesialisten bemerket, kan frukt påvirke sukkerinnholdet i blodet. Optimal å spise rå friske frukter, og foretrekker dem til tørket frukt og kandiserte frukter.
Det er like nyttig å senke blodsukkernivået ved å drikke vann rett før du spiser. Mange som vil gå ned i vekt, legger stor vekt på å redusere den totale mengden fett i mat, men dette bidrar ikke til stabilisering av glukose. Men bruken av ferske melkeprodukter, harde oster, egg påvirker blodsukkeret positivt etter å ha spist.
Ernæring spiller en avgjørende rolle i reguleringen av insulinproduksjon. For å redusere motstanden mot insulin, må du utelukke fra dagens meny raffinerte sukker, kaker og søtsaker. Erstatt dem enkelt: dette er egnet for karbohydrater med høyt fiberinnhold og en liten glykemisk indeks. Med slik ernæring vil bukspyttkjertelen dispensere insulin, og cellene stabiliserer følsomheten for den. I tillegg vil utelukkelsen av baking bidra til å forbedre tarmens funksjon. For mange mennesker er dette uttrykt i eliminering av ubehag etter å ha spist - flatulens forsvinner, og en stol er etablert.
Informasjonen ble utgitt av The Daily Mail.
[