Nye publikasjoner
Topp 10 sunne matvarer mot forkjølelse og influensa
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Ernæring under forkjølelse og influensa er svært viktig, fordi ved å få i seg nødvendige næringsstoffer og vitaminer, vil kroppen lettere kunne bekjempe infeksjonen.
Frossen fruktis
Overraskende nok, men sant: det kaldeste produktet som kan forårsake sår hals kan også ha motsatt effekt – lindre en irritert, tørr og sår hals. Men det er en obligatorisk betingelse – den søte godbiten må være laget av 100 % naturlig fruktjuice, og ikke bare søtet vann. Dette vil sikre at man får i seg de nødvendige vitaminene og mikroelementene.
Kalkun
Når du har influensa eller forkjølelse, trenger kroppen din riktig og sunn ernæring for å sikre rask bedring. Kalkun er for eksempel en utmerket kilde til magert protein som gir kroppen din energi til å bekjempe sykdommen.
Grønnsaksjuice
Grønnsaksalater er veldig nyttige for restitusjon etter en sykdom, men noen ganger er en utmattet person rett og slett ikke i stand til å spise en tallerken med sunn salat, så i stedet kan de drikke saltet grønnsaksjuice, som vil berike kroppen med antioksidanter som stimulerer immunforsvaret og samtidig bidra til å unngå dehydrering.
Kyllingkraft
Det er et bevist faktum at kyllingkraft er svært nyttig mot influensa og forkjølelse. Det forhindrer ikke bare dehydrering, men har også en betennelsesdempende og helbredende effekt. Og når du inhalerer aromaen av kyllingkraft, forbedres hårenes evne i nesegangene til å beskytte kroppen mot virus og infeksjoner.
Hvitløk
Hvis du ikke har noe imot hvitløk og ikke er allergisk mot det, kan du gjerne tilsette det i suppen din, for hvitløk har immunstimulerende antimikrobielle egenskaper og gjør det til og med lettere å puste når nesen er tett.
Ingefær
Veldig nyttig mot forkjølelse. Te med ingefær og sitron har betennelsesdempende og varmende egenskaper. Ingefær kan også lindre magesmerter og kvalme.
Varm te
Grønn te inneholder flere antioksidanter enn svart te. Og hvis du tilsetter sitron og en skje honning i en kopp te, kan det lindre sår hals.
Bananer
Bananer er veldig lette å fordøye og er gode for symptomer som diaré, kvalme og oppkast som kan oppstå ved influensa, spesielt hos barn.
Ristet brød
Når magen har problemer med å håndtere store mengder mat, er toast et flott tillegg til en lett kyllingkraft og et praktisk måltid for kroppen din som sliter med sykdom.
Drikke med fermentert melk
Når appetitten går tilbake til normalen etter en sykdom, trenger kroppen næringsstoffer, hvis kilde kan være flytende fermenterte melkeprodukter. Foretrukket bør være de drikkene som inneholder minst sukker og mer protein.