Nye publikasjoner
Sunne vaner som beskytter deg mot forkjølelse
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Nyttårs- og juleferien er rett rundt hjørnet, så det er rett og slett ikke tid til å bli syk. Men for å forhindre at feber, rennende nese og hodepine ødelegger julestemningen, må du ta vare på deg selv og ikke ignorere enkle regler som vil hjelpe deg å holde deg i god form.
- Vask hendene
Dette er selvfølgelig den første og viktigste regelen som må følges i høst-vinterperioden. Renslighet vil bidra til å forhindre spredning av patogene mikrober.
- Gymnastikk og herding
Dette er ikke de vanskeligste prosedyrene for å styrke immunforsvaret, så hvis du aldri har gjort noen av dem, er det aldri for sent å starte. 10–15 minutter er nok til en morgenoppvarming, etterfulgt av å skylle med kaldt vann, aldri iskaldt.
- Sko
Sørg for at uteskoene dine er der de hører hjemme. Ifølge leger kan infeksjonen spres ikke bare gjennom luftbårne dråper, men også gjennom sko eller andre gjenstander.
- Mye vann
Drikk rikelig med væske ved første tegn på forkjølelse. Hydrering er en viktig del av å skylle ut virus og bakterier.
Hvis du liker å gå på badehus, sørg for å ta med deg eterisk olje med duft av furunåler. Den har beskyttende egenskaper og høy antiseptisk aktivitet. Bergamott, eukalyptus, einer og sitronolje har de samme egenskapene.
- Vaksinasjon
Influensavaksine er frivillig. I dag har landet vårt en rekke influensavaksiner som er godt rensede og kun inneholder de komponentene av viruset som er relevante for inneværende sesong.
- Fokus for infeksjon
All innsats for å beskytte helsen kan være nytteløs hvis det finnes en tredjepartskilde til kronisk infeksjon som svekker immunforsvaret. Dette kan være kronisk bihulebetennelse, bihulebetennelse, adenoiditt, betennelse i mandlene eller karies.
- Oppskrift på helse
Sitronsaft, ingefær og honning er en flott oppskrift som støtter helsen. Riv ingefær og bland det med honning og sitronsaft. Den resulterende blandingen bør spises to ganger om dagen, eller du kan bruke den som te.
[ 1 ]