Sovedag - vær oppmerksom på helsen vår

Hvert år i verden feires World Sleep Day, som har blitt feiret i mer enn 5 år på initiativ av Association of Sleep Medicine.

På denne dagen er det vanlig å trekke folks oppmerksomhet på hovedproblemet i det moderne samfunnet - ulike søvnforstyrrelser, som utvilsomt påvirker alle aspekter av menneskeliv og først og fremst helse.

Dagens søvn feires årlig, men i hvert år endres datoen - i år falt ferien på 18.

Hver gang organiserer arrangører en dag med søvn med et bestemt emne, noe som burde vise betydningen av denne hendelsen. I år feires Dagens Søvn under slagordet "En god drøm er en oppnåelig drøm." På denne dagen, er arrangørene fremme en full og sunn søvn, forklarer hvor viktig rekreasjon for helse og velvære, arrangere møter og konferanser for å diskutere virkningen av en full natts søvn på livskvalitet ikke bare en person, men også samfunnet som helhet.

Søvn anses som en spesiell tilstand som kroppen trenger for normal funksjon. Studier har vist at søvn består av flere sykluser som forandrer seg og er viktige for hjernen, ca 1/3 av en persons liv blir brukt i en drøm.

Forskere har bevist at søvn hjelper til med å gjenopprette kortsiktig hukommelse, psykologisk og fysisk tilstand. Ifølge eksperter, til en person nok sove 7-8 timer om dagen, men på det nåværende tempoet i livet ikke alle har råd til å sove nødvendige antall timer, men på grunn av reduksjon av en natts søvn utvikle kronisk mangel på søvn, aldringsprosesser er raskere, er hjernecellene ødelegges . Natt uten søvn fører til at hjernen spesifikk kjemiske prosesser som bidrar til utvikling av psykiske lidelser, etter to søvnløse netter det er en endring i hormonnivåer, svekket nerveforbindelser, mer enn 72 timer uten søvn føre til ødeleggelse av hjerneceller. Forskere har funnet ut at med en konstant søvnmangel øker risikoen for å utvikle diabetes mellitus, fedme, hypertensjon og visse typer kreft.

Søvnforstyrrelser kan manifesteres ikke bare i søvnløshet, kan det også manifestere økt søvnighet, hyppige oppvåkninger, etc., Oftest søvnproblemer er en konsekvens av en sykdom, og behandling av søvnproblemer involvert i lege-en søvn.

I de fleste tilfeller behandles søvnløshet medisinsk, og alle medisiner bør kun tas som foreskrevet av legen og ikke overstige det anbefalte behandlingsforløpet. Det skal bemerkes at nesten alle sovepiller har bivirkninger, inkludert avhengighet. Men før forskrivning medisin spesialist vil anbefale å endre noen vaner - prøv å gå til sengs og stå opp på samme tid (helst å sovne før midnatt), ikke spise i flere timer før sengetid alkohol, koffein, sjokolade, drinker med energi tilsetningsstoffer, søt og tung mat for fordøyelsen (akutt, fet), ikke røyk. Også, for å forbedre søvnkvaliteten, anbefales en tur i frisk luft, men det er bedre å nekte mot tung fysisk anstrengelse.

Ikke mindre viktig er komfort under søvnen - seng og madrass skal være behagelig, sengetøy er bedre å velge en bomull, behagelig for kroppen, luften og temperaturen i rommet skal være behagelig. 

[1], [2]